May hika ka rin ba? Alamin natin kung paano nakakaapekto ang maruming hangin sa hika! (Polusyon sa Hangin at Hika)

Ang hika ay isang kondisyong pangkalusugan na taglay ng maraming tao sa ating bansa, at maaari itong maging medyo nakakainis, hindi ba? Nakakainis lalo na kapag nahihirapan kang huminga at pakiramdam mo ay naninigas ang iyong dibdib. Maaaring hindi mo alam kung gaano kalaki ang epekto sa iyo ng kalinisan ng hangin sa ating paligid, ibig sabihin, ang kalidad ng hangin, kung ikaw ay may hika. Iyan ang pag-uusapan natin sa artikulong ito ngayon. Kapag alam natin nang tama ang mga bagay na ito, maaari tayong maging maingat sa maruming hangin at makontrol ang ating hika at manatiling malusog.

Paano nakakaapekto ang maruming hangin sa mga taong may hika?

Sa madaling salita, kapag ang isang taong may hika ay huminga ng maruming hangin, ang kanilang mga kahirapan sa paghinga ay maaaring lumala. Para itong pagdaragdag ng panggatong sa apoy na malapit nang magliyab. Ang maruming hanging ito ay maaaring maging sanhi ng biglang paglala ng mga sintomas ng hika. Tinatawag natin itong asthma flare-up . Isipin mo, may isang batang lalaki na nagngangalang Nimal, na may hika. Isang araw, umuwi siya galing sa paglalaro sa gilid ng kalsada na maraming usok ng trapiko, at bigla siyang nagsimulang maghinga nang malalim at nahirapan huminga. Iyon ang maaaring mangyari. Hindi lang iyon, ang maruming hangin ay nagpapataas din ng panganib ng mga impeksyon sa paghinga , tulad ng trangkaso at sipon. Kapag nangyari ang mga naturang impeksyon, maaaring lumala ang kondisyon ng isang taong may hika.

Ano ang mga dahilan ng pagbaba ng kalidad ng hangin?

May ilang pangunahing dahilan kung bakit marumi ang hanging ating nilalanghap. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

1. Ozone sa antas ng lupa

Malamang ay narinig mo na ang tungkol sa ozone layer. Matatagpuan ito sa mataas na bahagi ng kalangitan, sa paligid ng Daigdig. Pinoprotektahan tayo nito mula sa mapaminsalang sinag ng araw. Napakahalaga nito para sa atin. Ngunit may isa pang uri ng ozone na nabubuo malapit sa lupa. Hindi ito gaanong mabuti para sa ating kalusugan. Ang ground-level ozone na ito ay nabubuo kapag ang mga kemikal mula sa mga sasakyan, pabrika, at mga planta ng kuryente ay sumasama sa sikat ng araw. Tinatawag din natin itong "polusyon sa ozone." Malamang ay napansin mo na kung minsan ang kalangitan sa mga urban area ay kayumanggi o dilaw, tulad ng manipis na ulap. Iyan ang tinatawag nating smog . Ang ground-level ozone ay isang pangunahing bahagi ng smog na ito. Kapag pumasok ito sa ating baga, maaari nitong masira ang mga sensitibong tisyu ng baga at magdulot ng mga kahirapan sa paghinga.

2. Polusyon ng Partikulo

Ang susunod ay ang polusyon sa mga partikulo. Ito ay kapag ang napakaliit na mga partikulo ng alikabok, dumi, usok, at uling ay nakalutang sa hangin. Kabilang sa mga halimbawa ang usok mula sa mga sunog sa kagubatan, alikabok mula sa mga lugar ng konstruksyon, at pinong mga partikulo mula sa mga sasakyan sa kalsada. Ang mga partikulo na ito ay napakaliit na ang ilan sa mga ito ay hindi nakikita ng ating mga mata. Kung mas maliit ang mga partikulo na ito, mas malalim ang kanilang kakayahang makapasok sa ating mga baga at manatili sa mga daanan ng hangin.Doon nangyayari ang mga bagay tulad ng hirap sa paghinga, pag-ubo, at paghingal. Para bang may pumasok na maliit at di-nakikitang tinik sa baga.

3. Iba pang mga gas na nagpaparumi

Bukod pa rito, mayroon ding iba't ibang uri ng gas na nagpaparumi sa hangin. Halimbawa:

• Karbon Monoksida
• Nitrohenong Dioksida
• Sulfur Dioxide

Ang mga gas na ito ay pangunahing inilalabas kapag sinusunog ang iba't ibang uri ng panggatong. Ibig sabihin, mula sa mga sasakyan, pabrika, at ilang planta ng kuryente. Kung ang mga gas na ito ay nasa hangin sa mataas na konsentrasyon, maaari rin itong negatibong makaapekto sa paggana ng ating mga baga.

Kaya paano tayo mabubuhay kasama ang maruming hangin na ito?

Ngayon ay naiintindihan mo na kung paano nakakaapekto ang maruming hangin sa isang taong may hika. Kaya, paano tayo magiging maingat sa sitwasyong ito? Una sa lahat, kung ang polusyon sa hangin ay isang trigger para sa iyo, ibig sabihin, kung ito ay sanhi ng paglala ng hika, ang pinakamahusay na gawin ay lumayo dito hangga't maaari. Ngunit hindi iyon laging posible. Kaya, tingnan natin kung ano pa ang maaari mong gawin. Ang pinakamahalagang bagay ay ang makipag-usap sa iyong doktor at magdagdag ng impormasyon tungkol sa polusyon sa hangin sa iyong plano sa pagkilos para sa hika. Ito ay parang isang plano na ginagawa mo bago pumunta sa digmaan. Ang iyong doktor ang pinakamahusay na tao na tutulong sa iyo na gawin ang planong ito. Susunod, maaari mong palaging bigyang-pansin ang kalidad ng hangin. Napakadaling makuha ang impormasyong ito sa mga panahong ito.

• Mga website tulad ng AIRNow (www.airnow.gov) (bagaman naaangkop ito sa Estados Unidos, makakakuha ka ng pangkalahatang ideya tungkol sa Air Quality Index (AQI)).
• Sa maraming bansa, inilalathala ng mga lokal na departamento ng panahon ang impormasyong ito sa kanilang mga website.
• Bukod pa rito, maaari mong tingnan ang Air Quality Index (AQI) mula sa mga weather app na kasama ng mga smartphone.

Ang tagapagpahiwatig na ito ay karaniwang ipinapakita sa mga kulay:

• Berde o dilaw: Mabuti o katamtaman ang kalidad ng hangin. Hindi naman malaking problema ang lumabas.
• Kahel: Maaaring makasama sa mga sensitibong tao (mga may kondisyon tulad ng hika ).
• Pula, lila, maroon: Ang hangin ay lubhang marumi. Pinakamainam para sa lahat, lalo na sa mga may hika, na manatili sa loob ng bahay.

Ano ang ginagawa mo sa mga araw na mababa ang kalidad ng hangin?

Sa araw na malaman mong marumi ang hangin, maaari mong gawin ang mga bagay na ito:

• Kung maaari, gumamit ng air conditioner, dahil sinasala nito ang hangin sa ilang antas. Ngunit huwag kalimutang linisin ang AC filter nang regular.
• Mga bagay na maaaring gawin sa labas, tulad ng trabaho at pag-eehersisyoSubukang gawin ito sa umaga. Ang kalidad ng hangin ay karaniwang maaaring maging mas maayos nang kaunti sa umaga kaysa sa ibang mga oras ng araw.
• Hangga't maaari, iwasan ang mga lugar na maraming sasakyan at alikabok. Kung ikaw ay nasa kalsada, sikaping lumayo sa gilid ng bus kung saan may makapal na usok.
• Kung ikaw ay isang atleta, lalo na isang batang may hika, siguraduhing kausapin ang iyong coach tungkol dito. Maaaring posible na magsanay sa isang indoor gym na may aircon sa halip na magsanay sa labas sa mga araw na napakainit o marumi ang hangin. O, maaaring mas makabubuti para sa iyong kalusugan na iwasan ang pagsasanay sa mga araw na napakarumi ang hangin.

Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng mas mahusay na mga ideya kung paano haharapin ang mga sitwasyong ito.

Pero anuman ang gawin mo, huwag mong kalimutan ang isang bagay! At iyon ay ang laging dalhin ang iyong gamot para sa mabilisang lunas (Rescue inhaler). Ito ang iyong tagapagligtas kung sakaling magkaroon ng emergency.

Kaya ano ang mga pinakamahalagang bagay na kailangan nating tandaan?

Sige, ating balikan ang pinakamahalagang punto mula sa ating napag-usapan.

• Ang polusyon sa hangin ay isang bagay na talagang nakakaapekto sa mga taong may hika, kaya mahalagang malaman ito.
• Tukuyin kung ano mismo ang nagpapasimula ng iyong hika. Ang polusyon sa hangin ay maaaring isa sa mga ito.
• Suriin ang kalidad ng hangin hangga't maaari at planuhin ang iyong araw nang naaayon.
• Mag-ingat sa mga araw na marumi ang hangin. Mga bagay tulad ng pananatili sa loob ng bahay, pagbukas ng aircon, at pagbabawas ng mga aktibidad sa labas.
• Dalhin ang iyong rescue inhaler saan ka man magpunta. Kailangang-kailangan mo ito.
• Higit sa lahat, mahalagang regular na makipag-usap sa iyong doktor. Siya ang makapagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo kung paano pamahalaan ang iyong hika .

Kaya, sana ay nakatulong sa iyo ang impormasyong ito. Ang pagkakaroon ng hika ay hindi katapusan ng mundo. Kung aalagaan mo ang maliliit na bagay na ito, uunawain ang mga ito nang maayos, at gagawin ang mga kinakailangang hakbang, maaari ka ring mamuhay nang masaya at malusog na may hika. Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa!

---

Hika, Polusyon sa Hangin, Sakit sa Paghinga, Kalusugan, Baga, Polusyon sa Hangin, Hika