Nagpaplano ka ba ng biyahe na may hika? Siguraduhing tandaan ang mga bagay na ito!

Kapag naghahanda ka nang magbakasyon, dapat mong isipin nang kaunti hangga't maaari ang iyong hika at magsaya lang, tama ba? Para magawa iyon, ang pinakamagandang gawin ay planuhin nang maaga ang lahat. Kung may kahit isang maliit na bagay kang napalampas, maaaring maging magulo ang buong biyahe. Kaya, tingnan natin kung ano ang kailangan mong maging maingat at kung ano ang dapat i-empake kapag naglalakbay bilang isang taong may hika.

Anu-anong mga bagay ang dapat mong dalhin para sa hika kapag naglalakbay?

Bago ka pa man magsimulang mag-empake, dapat mo munang siguraduhin na kontrolado ang iyong hika. Kung medyo nakakaramdam ka ng hirap sa paghinga, paghingal, o kailangan mong gamitin ang iyong inhaler nang mas madalas, siguraduhing magpakonsulta sa iyong doktor. Maaaring maiayos niya ang iyong gamot o ipa-check up ka niya. Mahalaga ito, dahil ang pagsisimula ng iyong biyahe nang malusog ang siyang pinakaligtas na gawin. Sige, tingnan natin kung ano ang kailangan mong i-empake:

Mga gamot na dapat inumin para sa iyong hika

Ito ang pinakamahalagang bagay. Kung hindi mo iinumin nang tama ang gamot, maaari kang maharap sa isang malaking problema.

• Ilagay ang lahat ng iyong mga gamot sa iyong carry-on bag. Huwag ilagay ang mga ito sa iyong checked luggage. Tandaan lamang, kung mawala ang iyong checked luggage o mahuli ka, mawawala sa iyo ang iyong mga gamot. Kaya, itago ang iyong inhaler , iba pang mga gamot , at syrup.
• Uminom ng gamot nang kaunti pa kaysa sa inaakala mong kakailanganin mo. Ang iyong biyahe ay maaaring tumagal nang isa o dalawang araw, o maaaring kailanganin mong uminom ng higit pa sa iyong plano. Kaya makabubuting magkaroon ng sapat na dagdag na gamot para sa iyo sa loob ng ilang araw.
• Isa pang mahalagang bagay ay ang malaman hindi lamang ang tatak ng gamot na iyong iniinom, kundi pati na rin ang kemikal na pangalan (Generic name) na nakapaloob dito. Sa madaling salita, ang `(Panadol)` ay ang tatak, at ang generic na pangalan nito ay `( Paracetamol )`. Napakahalaga nito kung pupunta ka sa ibang bansa. Dahil, ang mga botika doon ay maaaring walang parehong tatak na binibili mo sa Sri Lanka. Ngunit kung sasabihin mo sa kanila ang generic na pangalan, madali ka nilang mabibigyan ng tamang gamot . Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa mga generic na pangalang ito at isulat ang mga ito.

Iba pang kinakailangang kagamitang medikal

Bukod sa gamot, may ilang iba pang mga aparato na makakatulong.

• Kung gagamit ka ng inhaler, magdala ng spacer.Ang `(Spacer)` ay isang maliit na aparatong parang tubo na nakakonekta sa isang `(Inhaler)`. Nakakatulong ito na ang gamot sa `(Inhaler)` ay makarating nang maayos sa baga at hindi ito nasasayang. Gayundin, ang `(Inhaler)` ay madaling gamitin.
• Kung gumagamit ka ng `(Nebulizer)`, maghanap ng `(Portable Nebulizer)` kung maaari. Ang ilan ay pinapagana ng baterya, habang ang iba ay maaaring isaksak sa plug point ng kotse. Kung pupunta ka sa ibang bansa, huwag kalimutang magdala ng `(Adapter)` o `(Converter)` na gagana sa mga plug doon.
• Magdala ng mga maskara at hand sanitizer. Makakapagbigay ang mga ito ng proteksyon laban sa mga mikrobyo at alikabok na maaaring magpalala ng hika . Lalong kapaki-pakinabang ang mga ito sa mga mataong lugar tulad ng mga eroplano at bus. Dapat mo ring dalhin ang mga ito sa iyong carry-on bag.

Ang Iyong Plano sa Pagkilos para sa Hika at iba pang mga dokumento

Malaking tulong ang pagdadala ng mga bagay na ito sa oras ng emergency.

• Siguraduhing magdala ng kopya ng iyong Plano sa Aksyon para sa Hika. Kabilang dito ang impormasyon kung ano ang gagawin kapag bumuti na ang iyong hika, kung kailan ito lumalala, kung kailan ito lumalala, at kung anong mga gamot ang dapat inumin.
• Panatilihing nasa malapit ang iyong health insurance card, ID, at numero ng telepono ng iyong doktor.
• Kung ikaw ay naglalakbay sa ibang bansa, kumuha ng sulat mula sa iyong doktor na naglalarawan sa iyong kondisyon sa hika at mga gamot na iyong iniinom (kasama ang mga generic na pangalan). Pinakamabuti kung ito ay nasa Ingles. Makakatulong ang sulat na ito kung ikaw ay tatanungin ng seguridad o customs sa paliparan.

Paano maiiwasan ang mga trigger na nagpapalala sa hika habang naglalakbay?

Ang mga trigger ng hika, na tinatawag natin itong "Mga Trigger," ay matatagpuan kahit saan. Maaari mo itong makaharap kahit bago ka pa makarating sa iyong destinasyon. Isipin mo na lang, hindi lamang sa mga tren at bus, kundi maging sa iyong sasakyan sa bahay , maaaring may mga dust mites at amag sa mga upuan, karpet, at mga sistema ng bentilasyon. Ito ang mga nagti-trigger ng hika sa maraming tao.

Sa madaling salita, kung alam mo kung ano mismo ang iyong mga "Trigger", makabubuting iwasan ang mga ito.

Kaya naman, laging itago ang iyong quick relief inhaler na madaling maabot. Kung umiinom ka ng gamot sa hika araw-araw, mahalagang inumin ito nang regular bago at habang naglalakbay.

Mag-ingat sa mga bagay na ito kapag naglalakbay gamit ang kotse.

• Kung magkokotse ka, hilingin sa drayber na buksan ang mga bintana at buksan ang aircon o heater mga 10 minuto bago sumakay. Sa ganoong paraan, matatanggal ang ilang alikabok at maruming hangin sa loob.
• Kung ang polen o polusyon sa hangin ang nagpapalala sa iyong hika, isara ang mga bintana at ilagay ang aircon sa "Recirculate mode" sa mga araw na maraming ganoong bagay sa kapaligiran. Mababawasan nito ang dami ng maalikabok na hangin na pumapasok mula sa labas.

Tandaan ang mga bagay na ito kapag lumilipad.

Ang mga taong may hika ay maaaring makaranas ng maliliit na problema habang naglalakbay sa himpapawid.

• Tuyong-tuyo ang hangin sa loob ng mga eroplano. Maaari ring magpalala ng hika ang pagkatuyo na ito. Kaya't laging dala ang iyong quick-relief inhaler at huwag kalimutang uminom ng maraming tubig.
• Ang hangin sa eroplano ay maaaring maglaman ng mga bagay na maaaring makairita sa iyong respiratory tract, tulad ng alikabok, amag, at usok mula sa mga pabango . Makakatulong ka upang mabawasan ito sa pamamagitan ng pagsusuot ng maskara at pagpihit ng air vent sa itaas ng iyong upuan patungo sa iyo upang magbigay-daan sa kaunting daloy ng hangin.

Mag-ingat din sa paninigarilyo.

Ang usok ng sigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa mga taong may hika.

• Sa karamihan ng mga bansa, ipinagbabawal ang paninigarilyo sa mga komersyal na airline. Gayunpaman, maaaring payagan ng ilang charter flight ang paninigarilyo. Kung lilipad ka sa ganitong uri ng flight, magtanong tungkol sa kanilang patakaran sa paninigarilyo nang maaga.
• Hangga't maaari, humingi ng upuan sa seksyong bawal manigarilyo.

Paano maiiwasan ang mga bagay na nagpapalala ng hika kapag nagpalipas ng gabi?

Nasa hotel ka man, sa bahay ng kamag-anak, o sa bahay ng kaibigan, ang kapaligiran doon ay maaari ring makaapekto sa iyong hika.

Kung sa hotel ka tumutuloy...

• Humingi ng silid na maliwanag, tuyo, at medyo malayo sa swimming pool ng hotel. Mas malamang na tumubo ang amag sa mga lugar na mahalumigmig, at hindi kanais-nais para sa ilang tao ang amoy ng mga kemikal tulad ng chlorine sa paligid ng mga swimming pool.
• Kung ikaw ay allergic sa mga allergens na dulot ng hayop, humingi ng kwarto na walang alagang hayop.
• Palaging humiling ng kuwartong bawal manigarilyo. Gayundin, ipaalam nang maaga sa hotel na ikaw ay may hika at hindi maaaring manatili sa isang kuwartong bawal manigarilyo.
• Kung maaari, magdala ng sarili mong bed sheet at punda ng unan. Malaking tulong ito kung mayroon kang allergy sa dust mites.

Kung ang mga kamag-anak o kaibigan ay nanunuluyan sa isang bahay...

• Kung ikaw ay nanunuluyan sa bahay ng isang kamag-anak o kaibigan,Sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong mga nag-trigger nang maaga upang mas maging maingat sila sa mga ito bago ka dumating.
• Maaaring hindi nila tuluyang maalis ang mga dust mite o amag, ngunit maaari mo silang hilingin na lubusang mag-vacuum, mag-alikabok, at mag-vacuum ng iyong kwarto kung maaari.
• Kung hindi ka komportable sa mga mabangong kandila, potpourri, at aerosol (lalo na ang mga air freshener), mangyaring hilingin na huwag itong gamitin habang ikaw ay namamalagi.

Lumayo sa usok ng sigarilyo at singaw ng e-cigarette, tulad ng ginagawa mo sa bahay. Kung may naninigarilyo o nagva-vape, hilingin sa kanila na gawin ito sa labas, lalo na kung nasa iisang kwarto ka nila. Gayundin, ang usok mula sa mga panggatong ay maaaring maging problema para sa iyo.

Ano pa ang gusto mong malaman?

Ang paglalakbay ay isang magandang pagkakataon upang makakuha ng mga bagong karanasan, ngunit kailangan mo ring isipin ang hika.

• Laging tandaan kung ano ang nagpapasimula ng iyong hika at sikaping lumayo sa mga ito hangga't maaari.
• Kung problema mo ang polen, tingnan ang bilang ng polen sa mga araw na nasa labas ka. May impormasyong ito sa ilang website tungkol sa panahon.
• Kung ang polusyon sa hangin ay isang problema para sa iyo, tandaan iyan kapag naglalakbay sa isang mausok na lungsod. May mga paraan para malaman ang tungkol sa polusyon sa hangin sa ilang pangunahing lungsod sa Sri Lanka.
• Kung nagpaplano kang gumawa ng anumang mga bagong aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, habang naglalakbay, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo bago ka umalis.
• Gayundin, para sa mabilis na ginhawa, magdala ng inhaler sa lahat ng oras, kahit saan, dahil hindi mo alam kung kailan mo ito kakailanganin. Para itong iyong pitaka, isang kailangang-kailangan na bagay.

Kaya, ito ang dapat mong tandaan! (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang bakasyon ay panahon para magrelaks at magsaya. Kahit na mayroon kang hika, hindi ito kailangang maging hadlang sa iyong kaligayahan.

Kung magpaplano kang mabuti at iingatan ang mga kinakailangang bagay, masisiyahan ka rin sa isang paglalakbay nang walang anumang abala.

Tandaan, sundin ang mga sumusunod:

• Kontrolin ang iyong hika bago ka bumiyahe. Kumonsulta sa iyong doktor kung kinakailangan.
• Siguraduhing magdala ng mga mahahalagang bagay tulad ng mga gamot, inhaler, spacer (kung gagamit nito), at plano ng aksyon para sa hika. Itago ang lahat ng ito sa iyong carry-on bag.
• Alamin kung ano ang mga nagti-trigger sa iyo at iwasan ang mga ito hangga't maaari.
• Huwag na huwag mong ilayo sa iyo ang iyong rescue inhaler.
• Kung pupunta ka sa ibang bansa , kumuha ng sulat mula sa iyong doktor at alamin ang mga generic na pangalan ng mga gamot.

Kung aalagaan mo ang maliliit na bagay na ito, maaari ka ring maglakbay ayon sa gusto mo nang hindi nababahala tungkol sa hika. Maglakbay nang ligtas!

---

Hika, Paglalakbay, Pagkontrol sa Hika, Inhaler, Mga Nagti-trigger ng Hika, Plano ng Aksyon sa Hika