Ang mga kamangha-manghang benepisyo ng positibong pag-iisip! (Positibong Pag-iisip) Pag-usapan natin ito.

Alam mo ba kung gaano kalaki ang epekto ng mga iniisip natin, o ang paraan ng ating pag-iisip, sa ating buong buhay? Ang mabubuti at positibong mga kaisipan at positibong emosyon ay parang pinakamahusay na gamot para sa ating katawan at isipan. Napakahalaga ng mga ito sa ating buhay, parang isang mahalagang kayamanan. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung paano talaga tayo natutulungan ng mabubuting kaisipan at emosyong ito, at kung paano natin ito mapalapit sa ating buhay at magagawang atin.

Paano makakatulong sa iyo ang mga positibong kaisipan at damdamin?

Alam nating lahat na ang mga positibong kaisipan at emosyon ay nagdudulot sa atin ng kaligayahan at kapayapaan. Totoo ito. Kapag nag-iisip tayo ng isang bagay na maganda, nanaginip ng magandang bagay, o nakikipag-usap sa isang mahal sa buhay, masaya lang tayo. Ngunit alam mo ba na higit pa sa kaligayahang iyon, ang mga positibong kaisipang ito ay mayroon ding maraming kamangha-manghang benepisyo? Isipin ang mga ito bilang mga superpower sa ating isipan. Kung gagamitin natin ang kapangyarihang ito nang maayos, makakagawa tayo ng mga kamangha-manghang bagay sa ating buhay. Ngayon tingnan natin kung paano tayo matutulungan ng mga positibong kaisipang ito... Ang mga ito ay parang mga regalong natatanggap natin.

• Nagpapabuti ng iyong memorya at atensyon: Kapag mayroon kang magagandang kaisipan sa iyong isipan, ang iyong utak ay gumagana na parang isang naka-tonong radyo. Mas madaling matandaan ang mga bagong bagay at mabilis mong mauunawaan ang iyong pinag-aaralan. Kapag malinaw ang iyong mga kaisipan, tulad ng paglalaho ng hamog, nakikita mo ang daan, at malinaw mong naaalala ang mga bagay-bagay. Mas madali ring magpokus sa isang bagay. Mas malamang na hindi gumala ang iyong isip. Halimbawa, kapag nakikinig ka ng isang aralin sa klase, kung mayroon kang magagandang kaisipan sa iyong isipan, maibibigay mo ang iyong buong atensyon sa araling iyon. Pagkatapos ay mas masisipsip ito nang maayos.

• Nakakatulong ito sa iyo na matandaan ang mas maraming impormasyon nang sabay-sabay: Tulad ng pagpapataas ng 'RAM' ng isang computer, ang iyong isip ay maaaring mag-imbak at mag-isip ng mas maraming impormasyon nang sabay-sabay. Halimbawa, kapag nilulutas ang isang kumplikadong problema, maaari mo itong pagtrabahuhan sa pamamagitan ng pagsasaisip ng ilang mahahalagang katotohanan nang sabay-sabay. Isipin mong naglalaro ka ng chess. Kailangan mong isaisip ang maraming bagay nang sabay-sabay, tulad ng mga galaw ng ilang pawn, ang susunod na galaw ng iyong kalaban. Madali ito kapag malinaw ang iyong isip.

• Nagiging mas madaling maunawaan ang mga koneksyon sa pagitan ng iba't ibang ideya: Kapag tayo ay nasa magandang kalooban, nakikita natin ang mga nakatagong koneksyon sa pagitan ng mga bagay na tila naiiba. Lumalawak ang paraan ng ating pagtingin sa mga problema. Madaling isipin, 'Paano magkakaugnay ang ganito at ganyan?' Para itong pagsasama-sama ng mga piraso ng isang 'puzzle' upang lumikha ng isang malaking larawan.

• Kailangan ang lakas ng loob para harapin ang mahihirap na sitwasyon:Ang buhay ay hindi laging puno ng mga rosas. Dumarating ang mga problema, balakid, at problema. Karaniwan ito sa lahat. Ngunit ang isang taong may mabubuting kaisipan sa kanyang puso ay nagkakaroon ng malaking lakas upang harapin ang mga ganitong hamon . Hindi niya tinitingnan ang mga problema mula sa pananaw na 'Naku, tapos na, hindi ko na kaya ito', kundi mula sa pananaw na 'Sige, paano ko ba ito malulutas? Ano ang magagawa ko?' Isipin mo, mayroon kang isang proyekto sa paaralan na gagawin, at medyo mahirap ito. Kung mayroon kang mga iniisip na tulad ng 'Naku, hindi ko na kaya ito, napakahirap nito' sa iyong isipan, mas lalo itong nagiging mahirap para sa iyo. Ayaw mo na ngang simulan ang trabaho. Ngunit, kung iisipin mo na 'Sige, medyo mahirap ito, pero gagawin ko ang aking makakaya, kung kailangan ko ng tulong, maaari akong humingi', magkakaroon ka ng malaking lakas upang harapin ang gawaing iyon. Nababawasan ang takot sa problema, at nagiging interesado kang lutasin ito.

• Nagbubukas sa iyo sa mga bagong oportunidad: Ang mga negatibong kaisipan ay parang pagsasara ng mga pinto. Sa mga kaisipang tulad ng 'Hindi ko kaya, hindi ko kaya, hindi ito gagana', nawawalan tayo ng pagkakataong sumubok ng mga bagong bagay at samantalahin ang mga bagong pagkakataon. Ngunit sa mga positibong kaisipan, magbubukas ang iyong isip sa mga bagong bagay at mga bagong ideya . 'Oh, subukan mo rin ito!' 'Bakit hindi, susubukan ko' at magsisimulang lumitaw ang mga bagong bagay. Parang pagbubukas ng bintana at pagpapapasok ng liwanag at sariwang hangin.

• Nakakatulong sa iyo na matuto at mapaunlad ang iyong mga kasanayan: Kapag nasa magandang mood ka, tumataas ang iyong interes at pagnanais na matuto ng bagong bagay. Nakakaramdam ka ng motibasyon na unti-unting mapabuti ang iyong mga kasanayan . Parang gusto mong magtrabaho nang hindi nakakaramdam ng pagkabagot o pag-aatubili. Nararamdaman mo na parang 'Mas makakabuti sa akin kung natutunan ko ito.'

• Nagbibigay ito ng daan para sa iyo upang maging mahusay sa trabaho at mga pagsusulit: Bilang resulta ng lahat ng ito, tumataas ang tsansa na makakuha ng magagandang resulta mula sa trabahong iyong ginagawa, sa mga bagay na iyong pinag-aaralan, at sa mga pagsusulit . Dahil handa na ang iyong isip para dito. Malinaw ang iyong isip, may tiwala ka sa sarili, at masigasig kang nagtatrabaho. Kung gayon, mas malaki ang tsansa na makakuha ng magagandang resulta.

Kaya, paano tayo magiging mas positibo?

Okay, ngayon alam na natin kung gaano karaming benepisyo ang makukuha mula sa mga positibong kaisipan. Tunay ngang isang biyaya ang mga ito sa ating buhay. Pagkatapos, ang susunod na pinakamahalagang tanong ay, 'Paano ko mailalapit ang mga positibong kaisipang ito sa aking buhay? Paano ako magiging mas positibo ?' Ito ay parang isang magandang ugali na kailangang paunti-unti nating malinang. Mahirap itong baguhin sa isang iglap. Ngunit hindi ito imposible kung susubukan mo. Lalo na kung ikaw ay natatakot, nalulungkot, nagagalit, nabigo, at nai-stress na.Kung nahihirapan ka nang husto sa mga negatibong emosyon, sulit na paunlarin ang ugali na ito. Normal lang sa lahat na magkaroon ng masasamang kaisipan at damdamin paminsan-minsan. Tao lang tayo. Ngunit ang mahalaga ay subukang makita ang magandang bahagi ng mga bagay hangga't maaari. Parang pagsisindi ng maliit na kandila sa isang madilim na silid at nagdudulot ito ng liwanag. Narito ang ilang simpleng paraan na maaari mong subukan. Kapag isinagawa mo ang mga ito, mapapansin mo ang malaking pagbabago sa iyong kalooban.

• Tukuyin at pangalanan ang mga positibong emosyon na nararamdaman mo sa buong araw: Bigyang-pansin ang mga positibong emosyon na nararamdaman mo sa buong araw. Ito ay parang paghahanap ng 'masayang bulaklak' sa iyong isipan. Minsan tayo ay masaya, ngunit hindi natin masyadong binibigyang pansin ang mga ito. Ngunit ang maliliit na masasayang bagay na ito ang nagpapaganda sa araw. Ang pakikinig sa isang magandang huni ng ibon sa umaga, pagkain ng masarap na pagkain na inihanda ng iyong ina, pagtawa at pakikipag-usap sa isang kaibigan... lahat ng mga bagay na ito ay nagdudulot sa iyo ng magandang pakiramdam. Tukuyin ang mga ito, sabihin sa iyong sarili, 'Naku, ito ang nagpapasaya sa akin'. Maaari mo ring isulat ang mga ito sa isang listahan. Pagkatapos ay mauunawaan mo kung anong mga oras at dahil sa anong mga bagay ang iyong nararamdamang masaya. Halimbawa, maaari kang maging proud kapag nasagot mo nang tama ang isang tanong sa klase, maaari kang maging masaya kapag ang iyong tuta o kuting ay may ginawang nakakatawa, o maaari kang makaramdam ng pagmamahal kapag ang iyong nanay o tatay ay pumupunta upang manood ng iyong laro sa palakasan. Ang mga ito ay maaaring mukhang maliliit na bagay, ngunit ang mga ito ang nagpapasaya sa atin.

• Sa pagtatapos ng bawat araw, maghanap ng kahit tatlong magagandang bagay na nangyari sa iyo: Ito ay isang napakahalagang ugali. Bago ka matulog sa pagtatapos ng araw, mag-isip sandali, 'Anong magagandang bagay ang nangyari sa akin ngayon?' Subukang maghanap ng kahit tatlong magagandang bagay . Mas mainam pa kung isusulat mo ito sa isang diary. Kahit ang maliliit na bagay tulad ng 'May natutunan akong bago ngayon', 'May natulungan ako ngayon', 'Natawa ako nang husto ngayon' ay hindi mahalaga. Ang mahalaga ay sanayin ang iyong utak na makita ang magagandang bahagi ng araw. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang makakita lamang ng magagandang bagay. Parang pagsusuot ng salamin at makakita nang malinaw. Ang ugali na ito ay hindi lamang magpapataas ng iyong kaligayahan, kundi gagawin din nitong mas madali para sa iyo na makatulog.

• Pumili ng isang magandang pakiramdam at patibayin ito: Isipin mong pinipili mo ang pakiramdam ng kumpiyansa . Ano ang nakakatulong sa iyo na makaramdam ng kumpiyansa? Marahil ito ay ang maayos na pananamit, pag-aaral ng bagong bagay, pagtulong sa isang tao. Paano mo mas mararanasan ang ganitong pakiramdam? Siguro bago ang pagsusulit, masasabi mo sa iyong sarili, 'Kaya ko ito! Naghanda akong mabuti para dito!' (Pep Talk)Siguro. O, maaari mong subukang tumayo nang mas tuwid at maglakad sa pasilyo ng paaralan nang may kumpiyansa, iniisip, "Malakas ako, kaya ko ito." Ang mabubuting damdamin ay parang mga kalamnan , kailangan mo itong gamitin, sanayin. Mapapalakas mo ang mga damdaming ito sa pamamagitan ng paraan ng iyong pagtingin sa mga bagay-bagay, sa pamamagitan ng mga bagay na iyong ginagawa.

• Maging Mapagpasalamat: Sikaping magsanay ng pasasalamat araw-araw. Nangangahulugan ito ng pag-iisip tungkol sa mga bagay na mayroon ka na para lamang dito at pagiging masaya. Ang pagiging mapagpasalamat ay nangangahulugan ng pag-iisip, 'Napakasarap na mayroon ako ng mga bagay na ito.' Minsan iniisip lamang natin ang mga bagay na wala tayo. Nalulungkot tayo, 'Naku, wala ako nito, wala ako nito.' Ngunit paano kung iniisip natin ang mga bagay na mayroon tayo? Mayroon kang pamilyang nagmamahal sa iyo, mayroon kang mga gurong nagtuturo sa iyo, mayroon kang mga kaibigang makakalaro, mayroon kang higaan na matutulugan, pagkain at damit, malinis na tubig, maging ang internet access. Kapag iniisip mo na hindi lahat ay mayroon ng mga bagay na ito, mapagtatanto mo kung gaano ka kaswerte. Kapag may nangyaring maganda sa iyo, maliit man o malaki, maglaan ng ilang sandali upang pag-isipan ito at maging masaya. Marahil ay nagising ka sa umaga at naisip, 'Salamat sa pagbibigay mo sa akin ng buhay ngayon.' Nagbibigay ito sa iyo ng malaking kapayapaan ng isip.

• Mangolekta ng mga bagay na magpapaalala sa iyo ng magagandang karanasan: Maaari kang gumawa ng 'Positivity Box' o isang file. Ilagay dito ang mga larawan ng iyong magagandang panahon, mga kard na natanggap mo mula sa mga espesyal na tao, mga liriko ng iyong mga paboritong kanta, maliliit na regalong natanggap mo, mga sertipiko ng iyong mga tagumpay, atbp. Minsan, kapag nahihirapan kang magdesisyon, kapag hindi ka masaya, kapag nag-aalala ka, kapag binuksan mo ang kahon na ito, ang mga alaalang iyon ay magdadala sa iyo pabalik sa isang masayang lugar. Ang mga lumang masasayang alaalang iyon ay magdadala ng bagong pag-asa at bagong lakas sa iyong puso. Ito ay parang isang ' First Aid ' para sa puso.

Kaya, ano ang pinakamahalagang bagay na natutunan natin ngayon? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sa madaling salita, ang mga positibong kaisipan at emosyon ay isa sa mga pinakamahalagang yaman na maaari nating taglayin sa ating buhay. Hindi lamang sila nagdudulot sa atin ng kaligayahan, kundi nagpapabuti rin sa ating memorya, atensyon, kasanayan sa paglutas ng problema, kahandaang matuto ng mga bagong bagay , at kapaki-pakinabang din sa ating pisikal na kalusugan.

Ugaliing maging mabait. Parang pagdidilig at pag-aalaga ng halaman araw-araw para lumaki ito. Unti-unti lang dumarating ang mga resulta, pero sulit naman. Gagawin nitong maganda ang buong buhay mo.

Kaya, sa loob ng iyong arawHuwag kalimutang maglaan ng puwang para sa kaligayahan, kasiyahan, pagkakaibigan, pagpapahinga, kabaitan, at pasasalamat. Magsimula sa maliit. Huwag subukang gumawa ng malaking pagbabago nang sabay-sabay, unti-unting idagdag ang mga magagandang gawi na ito sa iyong buhay. Kaya mo! Gamitin ang superpower na ito sa iyong isipan at dalhin ang iyong buhay sa isang mas maganda, masaya, at matagumpay na lugar. Tandaan, ang kaligayahan sa iyong puso ay nasa loob mo!

---

Mabubuting kaisipan, positibong pag-iisip, kalusugan ng isip, kaligayahan, pasasalamat, tiwala sa sarili, Sri Lanka