Nakakaramdam ka rin ba ng pananakit sa iyong mga litid? Pag-usapan natin ang Tendinosis!

Nakaramdam ka na ba ng kakaibang sakit o paninigas sa iyong siko, tuhod , o balikat? Maaaring hindi mo ito masyadong nabigyan ng pansin. Ngunit kung magpapatuloy ang sakit na ito, maaaring sintomas ito ng isang kondisyon na tinatawag na tendinosis . Huwag mag-alala, pag-uusapan natin ito nang detalyado ngayon.

Ano nga ba ang Tendinosis?

Sa madaling salita, ang tendinosis ay isang kondisyon na nakakaapekto sa mga litid sa ating katawan, unti-unting humihina at nag-aatrophy sa mga ito. Ngayon ay maaaring nagtataka ka kung ano ang mga litid na ito.

Isipin ang mga litid bilang matibay na tali. Ito ang nag-uugnay sa ating mga kalamnan sa ating mga buto. Ito ang nagbibigay-daan sa atin upang igalaw ang ating mga paa't kamay at magsagawa ng iba't ibang aktibidad. Ang mga litid na ito ay pangunahing binubuo ng mga pinong hibla na tinatawag na mga hibla ng collagen na nagsasama-sama at bumubuo ng mga bungkos.

Ang tendinosis ay kapag ang mga collagen bundle na ito ay unti-unting nabubulok at nagsisimulang maghiwalay. Binabawasan nito ang lakas ng litid. Sa paglipas ng panahon, may ibang uri ng mga selula na pumupuno sa mga sirang bahaging ito. Binabago nito ang orihinal na komposisyon ng litid, na ginagawa itong mas mabigat at mas matigas. Para itong isang lumang lubid na may mga sirang hibla, humihina, at hindi na magagamit.

Ano ang mga sintomas ng Tendinosis?

Sa ganitong sitwasyon, maaari mong maramdaman ang mga bagay tulad ng:

• Pananakit habang ginagawa ang isang gawain: Kapag nagsasagawa ng isang gawain, lalo na kapag ginagamit ang apektadong litid, maaari kang makaranas ng nasusunog na sakit . Inilalarawan ito ng ilang tao bilang "nasusunog mula sa loob."
• Paninigas at limitadong paggalaw: Ang apektadong kasukasuan ay maaaring maging matigas at mahirap igalaw. Maaari ring magkaroon ng nabawasang saklaw ng paggalaw, tulad ng kawalan ng kakayahang ganap na iunat o ibaluktot ang braso.
• Kahinaan: Maaaring mahirapan kang gawin ang mga bagay na dati mong ginagawa, na maaaring mangahulugan na parang nababawasan na ang lakas sa iyong mga kamay.
• Patuloy na pananakit: Kung ang pananakit ay tumatagal nang higit sa tatlong buwan, isa rin itong sintomas nito.

Pinakamahalaga, ang tendinosis ay karaniwang hindi nagdudulot ng pamamaga, pamumula, o init ( pamamaga ).Sa una, maaaring hindi ka masyadong makaramdam ng sakit. Iniisip ng ilan na ito ay dahil ang humihinang litid ay naglalagay ng karagdagang bigat sa ibang mga tisyu. Gayunpaman, sa kalaunan, habang ang litid ay nagsisimulang magbagong-buhay upang maging ibang tisyu, ito ay nagiging mas sensitibo . Ito ay dahil ang litid ay nagkakaroon ng mga bagong daluyan ng dugo at nerbiyos.

Saan karaniwang nangyayari ang tendinosis?

Ang tendinosis ay maaaring mangyari sa anumang litid, ngunit ito ay karaniwang nakikita sa:

• Sa tuhod: Tinatawag namin itong (Patellar tendinosis) .
• Sakong: Ito ay tinatawag na Achilles tendinosis .
• Ito ay tinatawag na posterior tibial tendinosis .
• Balikat: Mga kondisyon tulad ng (Supraspinatus tendinosis) o (Infraspinatus tendinosis) .
• Siko: Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. (Lateral elbow tendinosis) (tinatawag ding tennis elbow) o (Medial elbow tendinosis) (tinatawag ding golfer's elbow).
• Hinlalaki/Pulso: Isang kondisyong tinatawag na (De Quervain's tendinosis) .

Ano ang mga sanhi ng tendinosis?

Nangyayari ang tendinosis kapag ang isang litid ay nasira at hindi na gumaling nang maayos. Ang pangunahing sanhi nito ay ang paulit-ulit na mga pinsala sa pilay. Isipin ang paulit-ulit na paggawa ng parehong uri ng trabaho, nang malakas, o paulit-ulit. Halimbawa, maaari kang maging isang taong gumagamit ng computer mouse buong araw, isang pintor, isang karpintero, o isang atleta. Nagdudulot ito ng maliliit na luha sa litid. Kung patuloy mong gagawin ang parehong aktibidad nang hindi humihinto at binibigyan ang litid ng pahinga na kailangan nito upang gumaling, maaari kang magkaroon ng tendinosis pagkaraan ng ilang sandali.

May iba pang mga kadahilanan na maaaring makaapekto dito:

• Isang nakaraang pinsala: Marahil ang isang pinsala sa palakasan ay hindi pa ganap na gumaling, o ang litid ay maaaring humina dahil sa isang nakaraang operasyon.
• Pinsala ng kemikal: Ang ilang mga gamot ay maaari ring makapinsala sa mga tendon. Halimbawa, ang mga antibiotic na tinatawag na fluoroquinolones , corticosteroids , at statins .
• Pagkabulok na may kaugnayan sa edad: Habang tumatanda ka, lalo na kung madalas mong ginamit ang litid na iyon sa buong buhay mo, maaari itong humina.
• Talamak na pamamaga: Tendinitis ( pamamaga ng litid) oKung ang mga kondisyon tulad ng synovitis (pamamaga ng kaluban sa paligid ng litid) ay magpapatuloy nang matagal, maaari nitong pahinain ang litid at simulan ang proseso ng pagkabulok.

Sino ang pinakamalamang na magkaroon ng ganitong kondisyon?

Ang mga taong sumasali sa mga isport o trabahong may paulit-ulit na galaw araw-araw ay mas malamang na magkaroon ng tendinosis. Ang mga atleta, mga manggagawang blue-collar, at mga taong abala sa isang libangan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga ito (mga paulit-ulit na pinsala sa pag-igting) . Kapag nagkaroon ng pinsala, maaaring mahirap para sa kanila na ihinto ang aktibidad at makakuha ng sapat na pahinga para gumaling nang maayos ang litid. Dahil gusto nilang bumalik agad sa trabaho.

Ang ilang mga tao ay maaari ring magkaroon ng ganitong kondisyon dahil sa ilang mga pagbabago sa posisyon ng katawan. Halimbawa, kung ang tuktok ng talim ng balikat ng isang tao ay nakatagilid pababa, ang litid ay maaaring kuskusin kapag ang balikat ay hinila palayo sa katawan. Maaari itong magdulot ng talamak na pamamaga (tendinitis) at maaaring umunlad sa tendinosis. Habang napupudpod ang litid, maaaring mabuo ang maliliit na butas, at maging ang malalaking punit ay maaaring mangyari nang walang anumang pinsala.

Anong mga komplikasyon ang maaaring mangyari kung hindi magagamot?

Kung hindi mo gagamutin ang tendinosis, maaari itong patuloy na lumaki, humina ang litid, at kalaunan ay maging ganap na hindi gumagana nang maayos. Ang isang paraan ay kapag ang litid ay biglang napunit (pagkaputol ng litid) . Ang isa pang paraan ay kapag hindi na nito kayang gawin ang trabaho nito sa katawan, at ang bahaging dapat ay nagdadala ng bigat ay inililipat sa ibang bahagi ng katawan. Ito ay parang isang domino effect . Halimbawa, kung ang posterior tibial tendon sa iyong shin ay hindi gumana nang maayos, ang arko ng iyong paa ay maaaring gumuho at baguhin pa ang paraan ng iyong paglalakad.

Paano ito nakikilala ng mga doktor?

Ang diagnosis ng tendinosis ay nagsisimula sa isang pisikal na pagsusuri at isang kasaysayan ng kalusugan. Itatanong ng isang doktor ang tungkol sa iyong mga sintomas, kung kailan nagsimula ang mga ito, anumang mga kamakailang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain, at anumang mga gamot na iyong iniinom. Itatanong din nila ang tungkol sa iyong mga karaniwang aktibidad at anumang mga nakaraang pinsala. Pagkatapos ay kukuha sila ng mga larawan ng litid upang makita kung mayroong ebidensya ng tendinosis. Ang mga pagsusuri sa imaging ay makakatulong na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng tendinitis at tendinosis .

Paano ginagamot ang Tendinosis?

Sa anumang tendonopathy , ang paggaling ay nagsisimula sa pahinga . Ang tendinosis ay hindi titigil sa paglala hangga't hindi mo itinitigil ang mga aktibidad na nagdudulot ng stress sa iyong litid. Depende sa kung gaano kalala ang kondisyon, maaaring kailanganin mong ihinto ang paggamit ng apektadong litid sa loob ng tatlo hanggang anim na buwan. Ang litid ay napakabagal gumaling.Sa pamamagitan ng pahinga, maaaring matigil ang siklo ng pinsala at pagkabulok. Ang pangunahing layunin ng paggamot ay tulungan ang iyong litid na makagawa ng bagong collagen.

Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng:

• Mga Painkiller: Bagama't karaniwang ginagamit ang mga gamot na anti-inflammatory tulad ng corticosteroids at NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) upang gamutin ang tendinitis , ang mga gamot na ito ay maaaring magpalala sa tendinosis. Sa halip, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng acetaminophen (hal. Panadol ® ), o mga topical painkiller (hal. mga patch, cream, gel).
• Paglalagay ng yelo: Ang paglalagay ng yelo ay isang karaniwang lunas sa bahay para sa pananakit ng buto at kalamnan. Kapaki-pakinabang din ito para sa tendinosis. Ang paglalagay ng yelo ay sumisikip sa mga daluyan ng dugo sa litid. Nakakatulong ito upang mapigilan ang pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo at maiwasan ang pinsala sa tisyu. Inirerekomenda ng mga doktor ang paglalagay ng yelo sa loob ng 20 minuto nang ilang beses sa isang araw.
• Masahe: Sa mga huling yugto ng iyong proseso ng paggaling, makakatulong ang masahe na mapabilis ang paggaling sa pamamagitan ng pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo. Gagabayan ka ng iyong doktor kung kailan at anong mga uri ng masahe ang susubukan. Ang isang bagong pamamaraan na tinatawag na deep friction massage ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na para sa tendinosis. Pinaniniwalaang pansamantala itong nakakabawas ng sakit at nakapagpapasigla ng produksyon ng bagong collagen sa litid.
• Pisikal na terapiya: Bagama't mahalaga ang pagbabago sa aktibidad para sa paggaling, mahalaga rin ang physical therapy at isang programa sa ehersisyo sa bahay upang maiwasan ang pagkasayang ng kalamnan. Gagabayan ka ng iyong physical therapist sa mga pasibong ehersisyo upang makatulong sa rehabilitasyon ng iyong litid at mga nakapalibot na tisyu. Magrereseta rin sila ng mga ehersisyo na gagawin sa bahay habang ikaw ay nagbabalik-loob.

Ang mga paggamot na ito ay matagumpay para sa maraming tao. Kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti gamit ang mga karaniwang paggamot, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng mga karagdagang paggamot tulad ng mga therapeutic injection, laser therapy, o operasyon.

Kailangan mo ba ng operasyon para sa tendinosis?

Ang operasyon ang huling paraan para sa tendinosis. Isinasaalang-alang lamang ang operasyon kung nabigo ang ibang mga paggamot. Kung ang litid ay masyadong napinsala upang gumaling nang mag-isa, maaaring kailanganin ang operasyon. Kung malaking bahagi ng tisyu ang napinsala, maaaring wala na itong sapat na kakayahan upang muling buuin ang collagen. Sa ganitong mga kaso, maaaring alisin ng operasyon ang abnormal na tisyu at gumawa ng maliliit na hiwa sa malusog na tisyu upang pasiglahin ang paggaling.

Permanenteng kondisyon ba ang Tendinosis?

Ang ilan sa mga pinsalang dulot ng tendinosis ay maaaring permanente. Ngunit hindi ibig sabihin nito na patuloy itong makakaapekto sa iyo. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, maraming tao ang maaaring huminto sa siklo ng pinsala, mapawi ang mga sintomas, at mabawi ang ilan sa dating lakas at kakayahang umangkop ng litid. Gayunpaman, ang iyong litid ay maaaring mas madaling kapitan ng pinsala sa hinaharap, kaya dapat mo itong patuloy na alagaan.

Paano natin maiiwasan ang tendinosis?

Hindi mo mapipigilan ang lahat ng sanhi ng tendinosis. Ngunit may mga bagay na magagawa mo upang makatulong na protektahan ang iyong sarili mula sa mga pinsala dulot ng paulit-ulit na strain . Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay may kasamang paulit-ulit na paggalaw, maaari mong bawasan ang stress sa pamamagitan ng paglikha ng isang ergonomic workstation . Kung ikaw ay isang atleta, siguraduhing nagwa-warm up ka nang maayos at gumagamit ng wastong pamamaraan. Kung ikaw ay nasasaktan, alamin kung kailan dapat huminto.

Ang pinakamahalagang bagay ay bigyang-pansin ang sakit sa halip na sabihin lamang, "Ayos lang iyan," pagdating dito.

Maaari bang maging kapansanan ang isang tao dahil sa tendinosis?

Ang tendinosis ay maaaring isang pansamantalang kapansanan. Maaari nitong bawasan ang iyong lakas at saklaw ng paggalaw, at maaaring magdulot ng sakit habang gumagalaw. Maaari nitong gawing mahirap ang paggawa ng mga pang-araw-araw na gawain. Maaari mo ring kailanganing ihinto ang paggamit ng apektadong litid sa loob ng ilang buwan habang ito ay naghihilom. Kung pinipigilan ka nito sa paggawa ng iyong trabaho, maaari kang maging karapat-dapat para sa mga benepisyo sa kapansanan, depende sa mga batas kung saan ka nakatira o nagtatrabaho.

Ano ang pagkakaiba ng Tendinosis, Tendinitis, at Tendinopathy?

Medyo nakakalito ang mga pangalang ito, 'di ba? Tingnan natin kung ano ang ibig sabihin ng mga ito.

Ang tendinosis at tendinitis ay dalawang uri ng tendinopathy , na nangangahulugang nakakaapekto ang mga ito sa mga litid. Parehong maaaring magdulot ng sakit kapag ginamit ang litid, ngunit sa dalawang dahilan.

• Ang tendinitis ay pamamaga ng iyong litid. Maaari itong magdulot ng mga sintomas tulad ng pamamaga, pamumula, at pag-init. Ito ang sakit na agad na nararamdaman pagkatapos ng pinsala sa iyong litid. Isipin ito tulad ng sakit na nararamdaman mo kapag bigla kang nagbubuhat ng isang mabigat na bagay at napilay ang iyong braso.
• Ang tendinosis ay isang mas unti-unti at degenerative na proseso sa tendon. Ang tendinosis ay sanhi ng paulit-ulit na mga pinsala dahil sa strain na hindi gumagaling nang maayos.

Kung mayroon kang anumang uri ng malalang sakit ng kalamnan at kalamnan, huwag mag-atubiling magpatingin sa doktor. Maaaring hindi mo matukoy nang eksakto kung saan ka nasasaktan o kung anong uri ng pinsala ang mayroon ka. Bagama't maaaring iniisip mo na "gagaling din ito sa paglipas ng panahon," ang ilang mga kondisyon, tulad ng tendinosis, ay lalo lamang lumalala. Sa pamamagitan ng maagang pagpapatingin sa doktor, pagkuha ng tamang diagnosis at paggamot, maaari mong mabawasan ang pinsala at paikliin ang iyong oras ng paggaling.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa tendinosis. Sa madaling salita, ito ay isang malalang kondisyon na nakakaapekto sa mga litid.

• Mahalaga ang pahinga: Itigil ang aktibidad na nagdudulot ng sakit at bigyan ng oras ang litid na gumaling.
• Tamang pagsusuri: Kung makakaranas ka ng pananakit, humingi ng medikal na payo upang malaman kung ano talaga ito.
• Mahalaga ang physical therapy: Huwag basta nakaupo lang, gumawa ng physical therapy at mag-ehersisyo ayon sa itinuro ng iyong doktor.
• Pag-iwas: Kung patuloy mong gagawin ang parehong uri ng trabaho, magpahinga sa pagitan, at maging maingat sa iyong postura sa pagtatrabaho.

Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan. Kung nakakaramdam ka ng sakit, huwag itong balewalain. Sa pamamagitan ng agarang paggamot, mabilis kang makakabawi!