Maaari bang maging nakakalason ang pagsasabi ng 'magiging maayos din ang lahat'? Pag-usapan natin ang Toxic Positivity

Ano ang naramdaman mo noong may nagsabi sa iyo ng, "Anong problema, kumalma ka lang," "Maging positibo," o "Magiging maayos din ang lahat," noong dumaranas ka ng mahirap na panahon, kalungkutan, o problema? Minsan, sa halip na pagalingin tayo, mas lalo pa tayong nasasaktan ng mga salitang iyon. Pinaparamdam nito sa atin na parang walang nakakaintindi sa ating sakit at pagdurusa . Iyan ang tinatawag nating ' toxic positivity.' Isa itong napakahalagang paksa. Pag-usapan natin ito nang mas malalim.

Ano nga ba ang Toxic Positivity?

Sa madaling salita, ang Toxic Positivity ay ang proseso ng pagsisikap na maging positibo at masaya sa anumang mahirap o malungkot na sitwasyon, sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga damdaming iyon. Nangangahulugan ito ng paglalagay ng label sa mga emosyon tulad ng kalungkutan, galit, at takot bilang 'masama', pagpigil sa mga ito, at pagsisikap na ipakita lamang ang 'mabubuting' emosyon. Ginagawa natin ito sa ating sarili, pati na rin sa iba.

Pakinggan natin ang kwento ni Hannah Olivas upang maunawaan ito. Noong 2017, noong 42 taong gulang si Hannah, na-diagnose siya ng mga doktor na may multiple myeloma , isang uri ng kanser sa dugo. Nang malaman ni Hannah na ito ay isang sakit na walang lunas, sa una ay nagalit siya nang husto, at pagkatapos ay nakaramdam siya ng matinding takot. Sinabi sa kanya ng isang doktor na mayroon pa siyang halos isang taon para mabuhay. Ang isa naman ay nagsabing mayroon pa siyang mga 5 taon. Ang isa naman ay nagsabing wala siyang masabi tungkol dito.

Isipin mo kung ano ang naramdaman mo sa mga panahong ganoon. Pero ang ilan sa mga kaibigan ni Hannah ay nagsabi ng mga kamangha-manghang bagay. "Magiging maayos ka rin!", "Malalagpasan mo ito!", "Napakalakas mo!" Lahat sila ay nagsasabi ng mga ganoong bagay. Kahit alam ni Hannah na sinusubukan nilang tumulong, ang patuloy na "sapilitang suporta" na naririnig niya ay naging dahilan upang hindi niya maipahayag ang kanyang tunay na nararamdaman .

Sabi ni Hannah, "Naisip ko, 'Sandali lang. Wala akong kahit isang onsa ng positibo sa akin ngayon. Galit na galit at malungkot ako. May karapatan akong maging ganoon.'"

Bakit minsan nauuwi sa lason ang 'mabuting intensyon' na ito?

Ayon sa psychotherapist na si Whitney Goodman, kahit na may mabuting intensyon ang isang tao, ang Toxic Positivity ay nagreresulta sa "patuloy na presyon na maging masaya o ituloy ang kaligayahan , anuman ang sitwasyon."

1. Pagpipigil sa mga emosyon

Lahat tayo ay nakakaramdam ng mga emosyon tulad ng lungkot, galit, takot, at pagkabigo. Ito ay normal na bahagi ng ating buhay. Ngunit ang toxic positivity ay nagiging sanhi upang pigilan natin ang mga damdaming ito, iniisip na ang mga ito ay 'mali.' Ngunit ang pagpigil sa mga ito ay hindi nagpapawala ng mga ito. Gaya ng sabi ni Goodman, "Ang mga pinipigil na emosyong iyon ay lumalabas sa ibang mga aspeto ng iyong buhay, minsan sa mas malalang paraan." Halimbawa, maaari kang makaranas ng mga problema sa pagtulog, mga pagbabago sa iyong mga gawi sa pagkain, o mga pagbabago sa iyong kalooban .

2. Pakiramdam ng kalungkutan (Pag-iisa)

Kung ang iyong kaibigan ay palaging umaasa na ang kabutihan lamang sa iyo ang makikita mo, maaaring itigil mo ang pakikipag-usap sa kanila tungkol sa iyong tunay na nararamdaman dahil natatakot kang husgahan ka nila o tumigil sa pakikipag-usap sa iyo. Mas lalo ka lang madarama na nag-iisa ka. Maaari nitong maging dahilan upang kapwa ang taong tumutulong sa iyo at ang taong tumatanggap ng tulong ay makaramdam ng kalungkutan.

3. Pakiramdam ng pagkakasala

Kapag sinasabi sa iyo ng lahat na "maging positibo" ngunit hindi mo magawa, maaari kang magsimulang makaramdam ng pagkakasala sa iyong sarili. Magsisimula kang mag-isip, "May mali ba sa akin? Bakit hindi ako maging masaya?" Pinapataas lamang nito ang iyong antas ng stress .

Kaya paano tayo tutugon dito nang tama?

Kahit na may mabuting intensyon, malamang na nasasabi natin ang mga bagay na tulad nito paminsan-minsan. Ang pinakamahalagang bagay ay ang makinig sa sakit ng isang tao at hayaan silang maramdaman ito. Tingnan ang talahanayan na ito.

Mag-ingat ka sa iyong wika.

Kapag may nagsasabi sa iyo ng kanilang problema, pakinggan sila sa halip na subukang lutasin ito. Magtanong. Ang pagtatanong ng mga bagay tulad ng, "Kumusta ang pakiramdam mo?" o "Ano ang maitutulong ko sa iyo?" ay magpapaalam sa kanila na nirerespeto mo ang kanilang nararamdaman.

Masanay sa pamumuhay nang may mga hindi komportableng damdamin.

Tanggapin na normal lang sa iba na makaramdam ng lungkot at sakit, tulad natin. Kung may umiyak sa harap mo, huwag kang magalit. Ito ay isang senyales na nagtitiwala sila sa iyo. Kahit ang pananahimik sa kanila sa sandaling iyon ay malaking tulong na.

Kung babalikan natin ang kwento ni Hannah, sinimulan niyang turuan ang kanyang mga kaibigan tungkol sa Toxic Positivity sa napakahinahon na paraan. "Natuto akong gamitin ang aking boses at magsalita para sa aking sarili," aniya. Ang payo niya ay, "Makisama sa isang tao, maging totoo, at magtanong."

"Sa palagay ko, hindi sinasadya ng mga tao ang Toxic Positivity. Sa tingin ko, hindi nila alam. Naka-program ang utak nila para sabihin ang sa tingin nila ay tama. Pero kung talagang makikinig sila sa atin kapag nagsasalita tayo, sa halip na subukang bigyan tayo ng sagot, maganda sana iyon," sabi ni Hannah.

Kung ganito ang iyong nararamdaman, huwag matakot na pag-usapan ito. Kausapin ang isang mapagkakatiwalaang kaibigan, kapamilya, o ang iyong doktor . Ang kalusugang pangkaisipan ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan .