Naranasan mo na bang magtrabaho sa isang charity shop, sumali sa isang temple charity, o tumulong sa isang taong nangangailangan? Pagkatapos mong gawin ito, tiyak na nakaramdam ka ng napakagandang kaligayahan at ginhawa. Ang pakiramdam na "Ah, may nagawa akong mabuti" ang tinatawag ng mga sosyologo na " helper's high ." Hindi lamang ito isang pakiramdam ng kaligayahan, kundi napakabuti rin nito para sa iyong pisikal na kalusugan.
Ano itong kahanga-hangang pakiramdam na tinatawag na "Helper's High"?
Sa madaling salita, ito ay ang positibo at masayang pakiramdam na nararanasan natin kapag nakakatulong tayo sa ibang tao. Para itong pakiramdam ng ginhawa pagkatapos ng isang magandang pag-eehersisyo. Ayon kay Stephen G. Post, isang eksperto sa pananaliksik sa paksang ito, ang pagtulong sa iba ay nagpapasimula ng isang prosesong pisyolohikal sa loob ng ating mga katawan. Hindi lamang ito nagpapasaya sa atin, kundi nagpapabuti rin ito sa ating pangkalahatang kalusugan.
Isipin mo ang saya na nararamdaman mo kapag nakapagpasaya ka ng ibang tao sa kaunting tulong mo... Doon nagsimula ang lahat.
Sa siyentipikong pag-aaral, ano ang nangyayari sa loob ng katawan?
Hindi lamang ito isang alamat. Ipinakita ng pananaliksik na kapag tayo ay tumutulong, may mga kamangha-manghang bagay na nangyayari sa ating utak at katawan . Tingnan natin kung ano ang mga ito.
Pag-activate ng sistema ng gantimpala ng utak
May isang espesyal na bahagi ng ating utak na kumokontrol sa "kaligayahan at kasiyahan". Ito ay tinatawag na mesolimbic reward system. Sa partikular, ang bahaging ito ay naa-activate kapag tayo ay masaya, tulad ng kapag tayo ay kumakain ng masarap na pagkain o nakatanggap ng regalo. Nakakagulat na natuklasan ng mga mananaliksik sa pamamagitan ng mga 'MRI' scan na ang "happiness center" na ito ng utak ay naa-activate din kapag tayo ay tumutulong sa isang taong nangangailangan o nag-donate ng pera sa isang kawanggawa. Naglalabas ito ng mga kemikal na nagpapasaya sa ating mga katawan.
Ang mahika na nagpapababa ng stress
Kapag palagi nating iniisip ang ating mga problema at alalahanin, tumataas ang antas ng stress hormone na cortisol sa ating katawan. Maaari itong humantong sa maraming sakit, tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
Ngunit kapag isinantabi natin ang ating sariling mga problema at sinimulang isipin ang mga pangangailangan ng iba at tulungan sila, ang mga antas ng cortisol na ito ay bumababa nang husto. Sa isang pag-aaral, isang grupo ng mga nakatatanda ang sinundan sa loob ng 4 na taon. Natuklasan nila na ang mga nagboluntaryo nang higit sa 200 oras sa isang taon ay may 40% na mas mababang panganib na magkaroon ng altapresyon kaysa sa mga hindi nagboluntaryo.
Ang ginhawa ng oxytocin at endorphins
Kapag tinutulungan natin ang isang tao nang harapan, halimbawa, kapag binibisita natin ang isang taong may sakit, o kapag inaaliw natin ang isang taong malungkot, ang ating mga katawan ay gumagawa ng dalawa pang espesyal na hormone.
- Oxytocin: Tinatawag din itong "love hormone." Ang hormone na ito ay nalilikha kapag pinapasuso ng isang ina ang kanyang sanggol. Lumilikha ito ng isang kahanga-hangang pakiramdam ng katahimikan at pagkakaisa sa ating mga isipan.
- Mga Endorphins : Ito ay parang mga natural na pangpawala ng sakit ng ating katawan. Maaari pa nga nilang bawasan ang ating pisikal na sakit.
Kaya, kapag tayo ay tumutulong, ang produksyon ng parehong hormone na ito ay nagbibigay sa atin ng malaking ginhawa, kapwa sa mental at pisikal.
Kaya, paano ako pipili ng tamang lugar para tumulong?
Okay, ngayon ay sabik ka nang tumulong. Ngunit napakaraming lugar at trabaho diyan, at malamang na iniisip mo kung saan magsisimula. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na piliin ang tama para sa iyo.
| Isaalang-alang ang katotohanan | Bakit ganoon? / Mga Halimbawa |
|---|---|
| Pumili ng isang bagay na talagang mahalaga sa iyo. | Pumili ng larangan na interesado ka at kinahihiligan mo. Halimbawa, kung mahilig ka sa mga hayop, pumunta sa isang lugar na tumutulong sa mga hayop. Kung mahilig ka sa kapaligiran, magtanim ng mga puno o sumali sa paglilinis ng dalampasigan. |
| Gamitin ang iyong mga talento. | Marunong ka bang magluto nang maayos? Tumulong ka sa isang charity shop. Guro ka ba? Magbigay ka ng libreng klase. Malaki ang iyong kasiyahan kapag nakahanap ka ng lugar kung saan magagamit mo ang iyong mga kasanayan. |
| Tumulong sa isang bagay na naranasan mo na rin. | Ito ay isang napakalakas na bagay. Ipinapakita ng pananaliksik na kapag ang isang taong nagpapagaling mula sa alkoholismo ay tumulong sa iba na gumaling, mas maliit ang posibilidad na sila ay bumalik sa dati. Gayundin, kapag ang isang taong dumaranas ng malalang sakit ay tumulong sa iba, ang kanilang sakit ay nababawasan. |
| Tumulong nang taos-puso. | Magkakaroon ng pinakamahusay na resulta ang iyong katawan kapag tumutulong ka nang mula sa iyong puso, sa halip na para lamang magpasikat sa mundo o para sa ibang benepisyo. Napakahalaga ng iyong motibasyon. |
Isipin din ang iyong iskedyul. Maaari ka bang pumunta araw-araw o paminsan-minsan lamang? Mas gusto mo bang magtrabaho kasama ang isang malaking grupo, o gumawa ng maliliit na gawain nang mag-isa? Isipin ang lahat ng ito at piliin kung ano ang pinakaangkop sa iyo. Tandaan, kung nakakaramdam ka ng stress o pagkabalisa tungkol sa pagtulong, mas malaki ang magiging pinsala nito kaysa sa ikabubuti. Samakatuwid, napakahalagang pumili ng isang bagay na gusto mong gawin. Kung mayroon kang kondisyon sa kalusugan na nagpapahirap sa iyo na magboluntaryo, kausapin ang iyong doktor tungkol dito at humingi ng payo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagtulong sa iba ay mabuti para sa iyong isip at katawan. Ito ay tinatawag na "Helper's High."
- Kapag tumutulong ka, ang "happiness center" sa utak ay naa-activate at ang stress hormone na cortisol ay nababawasan.
- Maaari nitong mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo.
- Ang produksyon ng mga "comfort hormone" tulad ng oxytocin at endorphins ay nagbibigay ng mental relief at sakit.
- Kapag pumipili ng trabahong boluntaryo, isaalang-alang ang iyong mga interes, talento, at oras, at pumili ng isang bagay na magagawa mo nang buong puso.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento