Nakakaranas ka rin ba ng discomfort sa katawan, pananakit ng likod , at hindi makatulog habang nagbubuntis? Lalo na habang papalapit ang sanggol, at lumalaki ang iyong tiyan, nagiging napakahirap matulog nang patagilid, tama ba? Siguro hindi ka na rin makatulog tulad ng dati. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal na bagay na makakatulong sa iyo sa panahong iyon. Iyon ay ang mga pregnancy pillow, o gaya ng alam ng maraming tao, 'Pregnancy Pillows'.
Bakit napakahalagang matulog nang nakatagilid habang nagbubuntis?
Maaaring sinabi na sa iyo ng iyong doktor na pinakamahusay na matulog nang patagilid habang nagbubuntis, lalo na pagkatapos ng ilang buwan. Mayroong ilang mga dahilan para dito.
Sa madaling salita, ipinakita ng mga paunang pag-aaral na ang pagtulog nang nakatagilid ang pinakamagandang posisyon para sa isang malusog na sanggol habang nagbubuntis . Ang ganitong pagtulog, kumpara sa pagtulog nang nakatagilid (nakahiga nang patiwarik), ay natuklasang nakakabawas sa panganib ng stillbirth sa huling bahagi ng pagbubuntis.
Bukod pa rito, kapag natutulog ka nang nakahiga, ang bigat ng iyong lumalaking matris ay maaaring magsiksik sa iyong mga pangunahing daluyan ng dugo. Maaari nitong limitahan ang daloy ng dugo papunta sa matris. Maaari itong humantong sa mababang timbang pagkapanganak, pagbaba ng paghahatid ng oxygen sa sanggol, at iba pang mga problema sa kalusugan .
Kahit hindi buntis, may mga benepisyo pa rin ang pagtulog nang nakatagilid. Ang pagtulog nang nakatagilid ay isang mahusay na lunas para sa mga problema sa paghinga habang natutulog, tulad ng hilik at sleep apnea. Ang pagtulog nang nakatagilid ay nakakatulong din para sa mga may acid reflux at para mapadali ang panunaw.
Gayunpaman, may isang disbentaha ang pagtulog nang nakatagilid araw-araw. Ibig sabihin, maaari itong magdulot ng pananakit sa mga bahagi tulad ng iyong mga balikat, balakang, at leeg. Ang pananakit na ito ay maaaring mas lumala pa habang nagbubuntis, habang tumataas ang timbang ng iyong katawan.
Paano makakatulong ang isang unan para sa pagbubuntis dito?
Kaya naman dinisenyo ang mga espesyal na unan na ito. Ang unan para sa pagbubuntis ay isang espesyal na unan na idinisenyo upang mabawasan ang sakit na nararanasan ng isang buntis na ina kapag natutulog nang patagilid at magbigay ng mahusay na suporta para sa kanyang lumalaking tiyan .
Karamihan sa mga ito ay nasa anyo ng malalaking unan na kayang suportahan ang iyong buong katawan. Ang isang unan ay magbibigay ng suporta para sa iyong leeg, likod, tiyan, tuhod, at balakang . Pipigilan nito ang iyong mga kasukasuan na magdikit at magpilipit habang natutulog ka, na magdudulot ng sakit.
Maaaring maisip mo, "Kaya ko ito gamit lang ang ilang regular na unan, 'di ba?" Totoo, pero ang problema, kapag tayo ay nagpapabalik-balik sa ating pagtulog, ang mga unan na iyon ay nagkakalat at nahuhulog mula sa kama. Pero ang Pregnancy Pillow na ito ay hindi nangyayari dahil ito ay isang piraso lamang, kundi nasa tamang lugar ito. At ito ay hinuhubog upang umangkop sa hugis ng katawan ng isang buntis, lalo na sa iyong tiyan. Kaya ito ay umaayon sa hugis ng iyong katawan at nagbibigay ng suporta kung saan nito kailangan.
Anong mga uri ng unan para sa pagbubuntis ang mayroon?
Ang mga unan na ito ay may iba't ibang hugis at laki. Ang tsart na ito ay makakatulong sa iyo na pumili ng tama para sa iyo.
| Uri ng unan | Hitsura at laki | Kapakinabangan |
|---|---|---|
| Mga Unan na may Wedge | Ito ang pinakamaliit na uri. Isang maliit na unan na hugis tatsulok o bilog. | Maaari mo itong ilagay kung saan mo pinakakailangan ang suporta (hal., sa ilalim ng tiyan, sa likod). |
| Mga Unan ng Katawan | Ito ang pinakamalaking uri. Ang mga ito ay hugis tulad ng letrang Ingles na 'U' o 'C'. | Nagbibigay ito ng suporta sa buong katawan. Nagbibigay ito ng suporta para sa leeg, likod, tiyan, at mga binti nang sabay-sabay. |
| Mga Buong Haba na Unan sa Katawan | Mahahaba ang mga ito tulad ng mga regular na unan sa katawan, ngunit kurbado ang mga ito upang magkasya sa tiyan. | Patuloy na sinusuportahan ang buong katawan. Ngunit kailangan mo pa ring gamitin ang iyong regular na unan upang suportahan ang iyong leeg. |
Paano ako pipili ng unan para sa pagbubuntis na babagay sa akin?
Magkakaiba ang katawan at pangangailangan ng bawat tao. Kaya kung ano ang pinakamainam para sa isang tao ay maaaring hindi angkop para sa iba.Maaaring hindi angkop ang isang unan para sa ibang tao. Isaalang-alang ang mga bagay na ito kapag pumipili ng unan.
Tukuyin ang iyong mga pangangailangan.
Saan ka pinakamaraming nararamdamang sakit kapag natutulog ka? Ang iyong likod? Ang iyong balakang? Pagkatapos, pumili ng unan na nagbibigay ng mahusay na suporta para sa mga bahaging iyon. Madalas ka bang magpaikot-ikot habang natutulog? Kung gayon, mainam ang isang unan na hugis 'U' dahil hindi mo kailangang ilagay ang unan sa kabilang panig kapag lumipat ka ng panig.
Tingnan mo kung madali itong linisin.
Marami kang pinagpapawisan habang nagbubuntis, kaya mahalagang pumili ng unan na may takip na puwedeng labhan at madaling tanggalin at labhan.
Isipin ang iyong mga gawi sa pagtulog.
Mayroon ka na bang unan na talagang gusto mo? Pumili ng unan para sa pagbubuntis na maaaring gamitin kasama ng unan na iyon (hal. full-length o wedge).
Paano kung kambal sila?
Kung kambal ang iyong magiging anak, mas makabubuting pumili ng unan na maaaring isaayos ayon sa laki ng iyong tiyan.
Napakahalaga ng mahimbing na tulog habang nagbubuntis, kaya huwag matakot na maghanap at sumubok ng iba't ibang unan para mahanap ang pinakakomportable para sa iyo.
Paano mo ginagamit ang unan na ito?
Napakadaling gamitin. Depende sa hugis ng unan na iyong pipiliin, iposisyon ito nang sa gayon ay masuportahan nito ang mga bahaging pinakamasakit .
Halimbawa, kung ito ay unan na hugis 'C' o 'U', maaari mong ipatong ang iyong ulo sa kurbadong tuktok ng unan, hawakan ang gitna gamit ang dalawang kamay, at ilagay ang kabilang dulo sa pagitan ng iyong mga tuhod. Kung ito ay unan na hugis 'U', maaari mo ring ilagay ang kabilang dulo sa likod mo upang suportahan ang iyong likod.
Magiging kapaki-pakinabang ang unan na ito kahit na pagkatapos mong manganak. Maaari mo itong gamitin bilang suporta habang nagpapasuso sa iyong sanggol, habang karga ang iyong sanggol, at habang ang iyong katawan ay nagpapagaling mula sa panganganak. Ang ilang mga tao ay patuloy na gumagamit ng mga unan na ito kahit na pagkatapos manganak dahil sa kanilang kaginhawahan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga unan para sa pagbubuntis ay isang mahusay na solusyon upang mabawasan ang pananakit ng likod, balakang, at kasukasuan na maaaring mangyari kapag natutulog nang patagilid habang nagbubuntis.
- Ang pagtulog habang nagbubuntis, lalo na sa kaliwang bahagi, ay napakahalaga para sa kalusugan ng ina at sanggol.
- Kapag pumipili ng tamang unan para sa iyo, isaalang-alang ang mga salik tulad ng kung saan ka nakakaramdam ng sakit, ang iyong mga gawi sa pagtulog, at kadalian ng paghuhugas.
- Maaaring gamitin ang mga unan na ito pagkatapos manganak, habang nagpapasuso, at para sa ginhawa.
- Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang sakit o problema sa pagtulog na iyong nararanasan habang nagbubuntis.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento