Natatandaan mo ba ang mga resolusyon ng Bagong Taon, o ang mga bagay na naisip mong gawin "mula ngayon, ititigil ko na ang paggawa nito"? Marahil ay naisip mong magpapayat ka, titigil sa pagkain ng asukal , o matuto ng bago. Upang makamit ang alinman sa mga layuning ito, kailangan natin ng 'willpower'. Tinatawag natin itong willpower sa Ingles. Kadalasan, iniisip natin na malalampasan lamang natin ang mga bagay kung mayroon tayong ganitong willpower. Ngunit ganito ba talaga ang ilan sa mga bagay na iniisip natin tungkol sa willpower na ito? Ngayon, pag-uusapan natin ang ilang mahahalagang katotohanan na ikagugulat mo.
Una sa lahat, ano ang determinasyon?
Sa madaling salita, ang Willpower ay ang ating kakayahang pangkaisipan na labanan ang mga tukso, impulso, at masasamang gawi na humahadlang sa pagkamit ng ating mga pangmatagalang layunin.
Ngunit sa loob ng mahabang panahon, ang bagay na ito na tinatawag na Willpower ay binigyan ng moral na label. Ibig sabihin, mayroong persepsyon sa lipunan na ang isang taong walang willpower ay 'masama' at 'mahina'. Ngunit iyon ay isang ganap na mali at hindi makakatulong na ideya.
Gaya ng itinuturo ng mga eksperto, ang Willpower ay hindi isang bagay na mabuti o masama, tama o mali. Sa totoo lang, ito ay isang praktikal na kakayahan lamang sa ating utak. Ang pagkakaroon nito o wala ay hindi maituturing na mabuti o masama.
1. Tulad ng iyong Willpower, napakahalaga rin kung paano mo ito iniisip!
Mayroong dalawang pangunahing pananaw sa pag-aaral ng lakas ng loob.
- Teoryang Limitado: Sinasabi ng teoryang ito na limitado ang iyong lakas ng pag-iisip, tulad ng baterya ng iyong telepono. Kapag nagtrabaho ka nang husto buong araw, gumawa ng mga desisyon, at kinokontrol ang iyong isip, sa pagtatapos ng araw, nauubos ang 'baterya' na iyon. Kung gayon, wala kang lakas upang harapin ang mga tuksong dumarating sa iyo. Isipin mo, pagkatapos magtrabaho nang husto buong araw at magdiyeta, kapag nakakita ka ng isang piraso ng keyk sa gabi, parang gusto mo itong kainin.
- Teoryang Hindi Limitado: Sinasabi ng teoryang ito na ang lakas ng loob ay parang kalamnan na nabubuo mo sa gym. Ibig sabihin, habang mas ginagamit mo ito, mas lumalakas ito. Habang nilalabanan mo ang maliliit na tukso sa buong araw, lumalakas ang iyong lakas ng loob.
Ngunit ang pinakakagulat-gulat ay ang pinakabagong pananaliksik na nagmumungkahi na alin sa dalawang ito ang sa tingin mo ay mas nakakaapekto sa iyong resulta kaysa sa iyong aktwal na lakas ng loob.
Kung sa tingin mo ay limitado ang iyong Willpower, magiging napakahirap para sa iyo na makamit ang iyong mga layunin pagkatapos ng isang mahirap na araw. Malamang na madali kang susuko. Ngunit kung naniniwala kang ang paggamit nito ay magpapalakas sa iyo, madali mong makakamit ang iyong mga layunin kahit na matapos ang isang mahirap na araw. Nangangahulugan ito na ang paniniwala sa iyong isipan tungkol dito ay mas malakas kaysa sa lakas ng iyong isip.
2. Ang paraan ng paggamit mo ng Willpower ay nakakaapekto rin sa resulta
Ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa lakas ng loob ay kasinghalaga ng paraan ng paggamit mo nito. Magagawa ito sa dalawang pangunahing paraan.
- Pagsisikap at Lakas ng Pagpupursige: Ito ay kapag sinusubukan mong pigilan ang masasamang impulso sa pamamagitan ng puwersa . Tulad ng kapag gusto mong kumain ng isang piraso ng keyk, pinipilit mo ang iyong sarili na sabihin, "Hindi, hindi, hindi ko kakainin iyan, hindi ko man lang titingnan iyan." Nangangailangan ito ng maraming enerhiya sa pag-iisip.
- Walang Kahirap-hirap na Paghahangad: Iba ito. Dito, inuudyukan mo ang iyong sarili na makamit ang iyong layunin. Sa halip na pilitin ang iyong sarili na gawin ang isang bagay, ipinapaalala mo sa iyong sarili ang mga dahilan kung bakit hindi mo ito dapat gawin. Halimbawa, binibigyan mo ang iyong sarili ng maliliit na gantimpala, inaasahan mo ang mga potensyal na tukso, at inaayos mo ang iyong mga plano nang naaayon.
Ang pinakamaganda pa rito, habang mas malalim ang koneksyon ng iyong layunin sa iyong mga pinahahalagahan sa buhay, mas madaling gamitin ang walang kahirap-hirap na lakas ng loob na ito. Napakahirap magdesisyon para sa isang bagay na hindi mo talaga pinaniniwalaan at hindi mahalaga sa iyo.
3. Hindi sapat ang lakas ng loob lamang upang malampasan ang pagkalulong sa droga!
Ito ay isang napakahalagang punto na kailangan nating lahat maunawaan. Maaaring narinig mo na na ang adiksyon sa droga ay isang kakulangan ng pagpipigil sa sarili, na kaya mo itong kontrolin gamit ang iyong isip. Iyan ay ganap na mali at mapanganib.
Ang adiksyon ay isang pangmatagalang sakit sa utak . Sa adiksyon, ang mga neurotransmitter at istruktura ng utak ng iyong utak ay pisikal na nababago. Ang wastong medikal na paggamot at rehabilitasyon ay mahalaga upang maibalik ito. Gaano man kalakas ang iyong isip, hindi mo malalampasan ang adiksyon nang mag-isa.
Ipinakita pa nga ng mga pananaliksik na habang maraming taong nagsisikap na gumaling mula sa adiksyon ang naglalarawan sa kanilang sarili bilang "malakas ang loob," walang kaugnayan ang lakas ng loob na iyon at ang patuloy na paggaling. Ibig sabihin, maaari ka pa ring magkaroon ng sakit ng adiksyon kahit na mayroon kang matinding lakas ng loob.
Sa halip, ang mga estratehiya tulad ng ganap na pagbabago ng iyong kapaligiran, mga kaibigan, at pang-araw-araw na gawain ay mas mahalaga kaysa sa determinasyon na malampasan ang adiksyon. Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nahihirapan sa problemang ito, mahalagang humingi agad ng payo mula sa isang doktor o kwalipikadong tagapayo.
4. Ang paraan ng iyong pag-iisip tungkol sa lakas ng loob ay direktang nakakaapekto sa iyong kalusugan
Oo, totoo ito. Ang iyong opinyon tungkol sa lakas ng loob ay direktang nakakaapekto sa iyong pisikal at mental na kagalingan.
- Diyabetis : Sa isang pag-aaral sa mga pasyenteng may diabetes, ang mga taong itinuturing na limitado ang kanilang determinasyon ay nakaramdam ng kawalan ng kakayahang kontrolin ang kanilang kalusugan. Ito ay humantong sa pagtaas ng mga komplikasyon mula sa diabetes at mas mahinang kalusugang pangkaisipan.
- Buhay Estudyante: Sa isa pang pag-aaral, ang mga estudyante sa unibersidad na naniniwalang limitado ang kanilang determinasyon ay natuklasang kumakain ng mas maraming junk food, nagpapaliban-liban, at nakakakuha ng mas mababang marka sa mga pagsusulit kapag nasa ilalim ng matinding stress.
Kaya, ano ang dapat mong gawin sa halip na dagdagan ang iyong lakas ng loob?
Kung isasaalang-alang ang lahat ng ito, ayon sa mga pinakabagong ideya, sa halip na isipin ang, 'Paano ko mapapahusay ang aking lakas ng pag-iisip?', mas epektibo ang paggamit ng iba't ibang estratehiya upang mag-udyok sa iyong sarili na makamit ang iyong mga layunin. Sa halip na piliting kontrolin ang iyong isip, mahalagang lumikha ng isang kapaligiran na magpapadali sa paggawa nito.
Narito ang ilan sa mga praktikal na pamamaraan.
| Istratehiya | Sa madaling salita... |
|---|---|
| Hanapin ang iyong 'bakit' | Bakit mo sinusubukang makamit ang layuning ito? Unawain kung paano ito nauugnay sa iyong buhay at mga pinahahalagahan. Magiging malaking motibasyon iyan para sa iyo. |
| Kilalanin ang mga tukso nang maaga. | Anong mga balakid ang maaaring dumating sa iyo? (Halimbawa, kung gusto mong ihinto ang pagkain ng biskwit na may tsaa sa hapon, itigil ang pag-uwi ng biskwit.) Maging handa para sa mga ito nang maaga. |
| Baguhin ang kapaligiran | Lumayo sa mga bagay, lugar, at taong naghihikayat sa iyo na gumawa ng masasamang gawi. Lumikha ng kapaligirang susuporta sa iyo. |
| Bigyan ang iyong sarili ng maliliit na regalo (Gantimpalaan ang Iyong Sarili) | Kapag nakamit mo ang maliliit na hakbang patungo sa iyong layunin, gumawa ng isang maliit na bagay na magpapasaya sa iyo. Ito ang mag-uudyok sa iyo na patuloy na gawin ito. |
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang lakas ng loob ay hindi sukatan kung ikaw ay "mabuti" o "masama." Ito ay isang kakayahang pangkaisipan lamang.
- Kung naniniwala kang limitado o walang limitasyon ang iyong determinasyon, malaki ang epekto nito sa iyong tagumpay. Mas makakatulong na isipin ito bilang walang limitasyon, isang bagay na lumalago habang ginagamit.
- Sa halip na piliting supilin ang mga tukso, mas epektibo ang paggamit ng mga estratehiyang mag-uudyok sa iyo na makamit ang iyong mga layunin.
- Ang adiksyon sa droga ay isang sakit sa utak. Ang lakas ng loob lamang ay hindi lunas. Nangangailangan ito ng tulong medikal at propesyonal.
- Kung nahihirapan kang maabot ang iyong mga layunin, nakakaranas ng mataas na antas ng stress, o may problema sa adiksyon, huwag mag-atubiling kausapin ang iyong doktor o isang kwalipikadong tagapayo tungkol dito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න