සමහරවිට ඔයා මේ වෙලාවෙත් හොඳටම හෙම්බිරිස්සාවක් හැදිලා ඇඳට වෙලා ඉන්නවා ඇති. නැත්නම් ළඟ එන වැදගත් ගමනක්, උත්සවයක් නිසා ලෙඩ වෙන්න බැරිම තැනක ඉන්නවා වෙන්නත් පුළුවන්. හේතුව මොකක් වුණත්, හෙම්බිරිස්සාව ගැන අපි අතරේ තියෙන එක එක කතන්දර, මිථ්‍යා මත විශ්වාස කරලා හරියන්නේ නෑ නේද? ඉතින්, ඔයාගේ හිතේ තියෙන ප්‍රශ්න වලට සරල, පැහැදිලි උත්තර ටිකක් දෙන්නයි මේ සූදානම. අපි මේ ගැන හරියටම දැනගමු.
හෙම්බිරිස්සාවයි (Cold) උණයි (Flu) කියන්නේ දෙකක්ද?
ඔව්, මේ දෙක කියන්නේ ලෙඩ දෙකක්. මේ ලෙඩ දෙකම හැදෙන්නේ වයිරස් වර්ග වලින් වුණත්, ඒ වයිරස් වර්ග එකිනෙකට වෙනස්. හැබැයි රෝග ලක්ෂණ ටිකක් සමාන නිසා සමහර වෙලාවට අපිට මේක පටලැවෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් උණේ (Flu) රෝග ලක්ෂණ වලට වඩා ගොඩක් සෞම්‍යයි.
- හෙම්බිරිස්සාවකදී (Cold) සාමාන්‍යයෙන් දකින්න ලැබෙන්නේ මේ වගේ දේවල්:
- උගුරේ අමාරුව
- නහය හිරවීම
- සොටු දියර ගැලීම
- කැස්ස
- ඇඟට පොඩි උණ ගතියක්
- හැබැයි උණ (Flu) හැදුණම සාමාන්‍යයෙන් ඊට වඩා සැරයි. ඒ කියන්නේ:
- තද උණ
- ඇඟ පතේ තදබල වේදනාව
- ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලන එක
- අධික තෙහෙට්ටුව වගේ ලක්ෂණ දකින්න පුළුවන්.
ඇයි හෙම්බිරිස්සාවට එන්නතක් (Vaccine) නැත්තේ?
මේක ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ප්‍රශ්නයක්. හිතන්නකෝ, හෙම්බිරිස්සාව හදන්න පුළුවන් එකිනෙකට වෙනස් වයිරස් වර්ග 250ක් විතර තියෙනවා. ඉතින් මේ හැම එකකටම හරියන එක එන්නතක් හදන එක විද්‍යාඥයින්ට ගොඩක් අමාරු වැඩක්.
අනිත් කාරණාව තමයි, වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව බැලුවම, වෙනත් දරුණු ලෙඩ එක්ක බලද්දී හෙම්බිරිස්සාවට එන්නතක අවශ්‍යතාවය අඩුයි. මොකද හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුණම අපිට දවස් කීපයක් අමාරු වුණත්, ඒක බරපතල සංකූලතා නැතුවම ඇවිත් යනවා. දවස් කීපයක් කරදර වින්දා, ඊටපස්සේ ඉවරයි.
මේක හෙම්බිරිස්සාවක්ද? නැත්නම් ආසාත්මිකතාවයක් (Allergy) ද?
මේකත් පටලවා ගන්න පුළුවන් තැනක්. ඔයාට නහයෙන් සොටු ගලනවා, කිවිසුම් යනවා, හැබැයි ඇඟපතේ වේදනාවක්වත් උණ ගතියක්වත් නැත්නම්, ඒක ආසාත්මිකතාවයක් වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඒ වගේම, ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සති දෙකකටත් වඩා තියෙනවා නම්, ඇස් රතු වෙලා කසනවා නම්, ඒක ආසාත්මිකතාවයක් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
හැබැයි මේක අඳුරගන්න අමාරු වෙලාවලුත් තියෙනවා. මොකද ආසාත්මිකතා සහ ඇදුම (Asthma) තියෙන අයට හෙම්බිරිස්සාව හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. එයාලගේ පෙනහළු සහ ශ්වසන මාර්ගය දැනටමත් ටිකක් සංවේදී වෙලා (inflamed) තියෙන නිසා, වයිරස් එකකට එරෙහිව සටන් කිරීමේ හැකියාව අඩු වෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවට හොඳම ප්‍රතිකාර මොනවද?
ඔයාට කරන්න පුළුවන් වැදගත්ම දේ තමයි හොඳට දියර වර්ග පානය කරන එක. වතුර, නැවුම් පළතුරු බීම, සුප් වගේ දේවල් වලින් ශරීරය විජලනය නොවී තියාගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි. මේකෙන් වෙනත් ආසාදන ඇතිවීම වළක්වා ගන්නත් උදව්වක් වෙනවා.
කෝපි, තේ, කෝලා වගේ කැෆේන් (caffeine) අඩංගු බීම වර්ග වලින් ඈත් වෙන්න. මොකද ඒවායින් ශරීරයේ තියෙන දියර ගතිය නැති වෙන්න පුළුවන්. කෑම බීම ගැන කිව්වොත්, ඔයාගේ බඩගින්න අනුව කන්න. ලොකු බඩගින්නක් නැත්නම්, බත් කංජි ටිකක්, සුප් ටිකක් වගේ සරල දෙයක් කන්න.
කුකුල් මස් සුප් (Chicken soup) වගේ දෙයක් බොනකොට ඒකෙන් ලැබෙන සනීපයට අමතරව, ඒකෙන් එන හුමාලයට නහයේ හිරවීම අඩු කරන්නත් පුළුවන්. ඉඟුරු ටිකක් දාපු තේ එකකින් බඩේ අසනීප ගතියට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
වෙළඳපොලේ තියෙන සමහර බෙහෙත් (Over-the-counter medicines) වලින් උණට සහ ඇඟේ අමාරුවට තාවකාලික සහනයක් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේවා පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
| ඖෂධ වර්ගය | දැනගත යුතු දේ |
|---|---|
| ඇස්ප්‍රීන් (Aspirin) | වයස අවුරුදු 20ට අඩු අය මේක ගන්න එකෙන් වළකින්න ඕන. මොකද රේ සින්ඩ්‍රෝමය (Reye’s syndrome) කියන දරුණු තත්ත්වය ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. |
| නාසය හිරවීමට දෙන බෙහෙත් (Decongestants) | මේවායින් නහය හිරවීම අඩුවෙලා හුස්මගන්න පහසු වෙනවා. හැබැයි නාසයට ගහන ස්ප්‍රේ වර්ග දවස් 3කට වඩා පාවිච්චි කරන්න එපා. එහෙම වුණොත් නාසය ඇතුළේ ඉදිමුම වැඩිවෙලා රෝග ලක්ෂණ තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්. |
| සේලයින් නාසයට දමන දියර (Saline nasal sprays) | මේවායින් නහය හිරවීම අඩුවෙනවා. කිසිම අතුරු ආබාධයක් නැති නිසා අවශ්‍ය ඕනෑම වෙලාවක පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. |
| කැස්සට දෙන බෙහෙත් | මේවායේ සාර්ථකත්වය එතරම් ඉහළ මට්ටමක නැහැ. පොඩි කැස්සකට නම් හොඳට වතුර සහ පළතුරු බීම පානය කරන එක තමයි හොඳම දේ. අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව මේ වගේ කැස්සට, හෙම්බිරිස්සාවට දෙන බෙහෙත් දෙන්න එපා කියලා FDA ආයතනය පවා නිර්දේශ කරනවා. |
උගුරේ අමාරුවට සහනයක් සඳහා, ලුණු වතුරෙන් උගුර සේදීම (gargle) ඉතාම හොඳ ප්‍රතිකාරයක්.
ස්වභාවික ප්‍රතිකාර (Natural Remedies) කොයිතරම් සාර්ථකද?
සින්ක් (Zinc), එකිනේසියා (Echinacea), විටමින් C (Vitamin C) වගේ දේවල් ගැන විවිධ මත තියෙනවා.
- සින්ක් (Zinc): සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්නනවා සින්ක් අඩංගු නාසයට දමන ස්ප්‍රේ (nasal sprays) වලින් හෙම්බිරිස්සාව තියෙන කාලය අඩුකරගන්නත්, රෝග ලක්ෂණ වල සැර අඩුකරගන්නත් පුළුවන් කියලා. හැබැයි තවත් අධ්‍යයන වලින් කියවෙන්නේ සින්ක් වලින් ලොකු ප්‍රයෝජනයක් නැහැ කියලයි. ඒ වගේම, සින්ක් ස්ප්‍රේ නිසා ගඳ සුවඳ දැනීමේ හැකියාව නැතිවීමේ අවදානමක් තියෙන නිසා, ගොඩක් විශේෂඥයින් කියන්නේ ඒවායින් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න කියලයි.
- එකිනේසියා (Echinacea): මෑතකාලීන අධ්‍යයන වලින් පෙන්නලා තියෙන්නේ හෙම්බිරිස්සාව වළක්වාගන්න මේකෙන් උදව්වක් වෙන්නේ නැහැ කියලයි.
- විටමින් C: අවුරුදු 65ක් පුරා කරපු අධ්‍යයන ගොඩක් නැවත විශ්ලේෂණය කරලා බලද්දී, විටමින් C වලින් හෙම්බිරිස්සාව වළක්වාගන්න පුළුවන් කියලා සාක්ෂියක් හම්බවෙලා නැහැ. හැබැයි, විටමින් C ගන්න අයගේ හෙම්බිරිස්සාව තියෙන කාලය ටිකක් කෙටි වෙන්න පුළුවන් කියලා නම් හොයාගෙන තියෙනවා.
ස්වභාවිකව හෙම්බිරිස්සාව වළක්වාගන්න හොඳම ක්‍රමය තමයි, අපේ ශරීරයේ ආරක්ෂකයා වන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) හොඳින් පෝෂණය කරලා ශක්තිමත්ව තියාගන්න එක.
නිවිති වගේ තද කොළ පාට පලා වර්ග, සැමන් වගේ ඔමේගා-3 (omega-3 fatty acids) බහුල මාළු වර්ග, සහ මේදය අඩු යෝගට් (low-fat yogurt) වගේ දේවල් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න උදව් වෙනවා. ඒ වගේම, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන එකත් ප්‍රතිශක්තියට ගොඩක් හොඳයි.
මම ප්‍රතිජීවක (Antibiotic) බෙහෙත් ගන්න ඕනෙද?
මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණාවක්. නැහැ! හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ වයිරස් (virus) එකකින්. ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) බෙහෙත් වලින් සටන් කරන්නේ බැක්ටීරියා (bacteria) වලට විරුද්ධවයි. ඒ නිසා හෙම්බිරිස්සාවට ප්‍රතිජීවක ගත්තට කිසිම වැඩක් වෙන්නේ නෑ.
ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) වලින් සටන් කරන්නේ බැක්ටීරියා එක්ක මිසක් වයිරස් එක්ක නෙවෙයි. ඒ නිසා සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකට මේවායින් කිසිම සුවයක් ලැබෙන්නේ නැහැ.
හැබැයි, හෙම්බිරිස්සාව නිසා වෙනත් සංකූලතා ඇති වුණොත්, උදාහරණයක් විදියට, නාසයේ කුහර (sinuses) හිරවෙලා බැක්ටීරියා ආසාදනයක් ඇතිවුණොත්, එහෙම නැත්නම් කනේ ආසාදනයක් ඇතිවුණොත්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට ප්‍රතිජීවකයක් නියම කරන්න පුළුවන්. ඒක තීරණය කරන්න ඕන වෛද්‍යවරයෙක් විතරයි.
හෙම්බිරිස්සාව හැදුණම ගෙදරට වෙලා ඉන්න එක හොඳද?
ඔව්. හෙම්බිරිස්සාව හැදුණු මුල් දවස් කීපය තමයි වැඩිපුරම බෝවෙන සුළු කාලය. ඒ නිසා ඒ දවස් ටිකේ ගෙදරට වෙලා ඉන්න එක ඔයාට වගේම අනිත් අයටත් හොඳයි. ඔයා අනිත් අය ළඟ කහිනකොට, කිවිසුම් යවනකොට පරිස්සම් වෙන්න ඕන. ඒ වගේම, හොඳට විවේක ගන්න එක ඔයාට ඉක්මනින් සනීප වෙන්න ගොඩක් උදව් වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම සහ සරලම දේ තමයි, නිතරම සබන් දාලා හොඳට අත් සෝදන එක. හෙම්බිරිස්සාව සහ උණ දෙකම බෝවෙන්නේ එකම විදියටයි. කවුරුහරි කහිනකොට, කිවිසුම් යවනකොට, වයිරස් එක තියෙන පොඩි බිඳිති වටපිටාවේ තියෙන හැමදේකම වගේ තැවරෙනවා.
කවුරුහරි ටිෂූ එකක් නැතුව අතට කැස්සොත්, ඒ අතින් අල්ලන හැමතැනම වයිරස් එක පැතිරෙනවා. ඔයා ඒ තැනක් ඇල්ලුවොත්, වයිරස් එක ඔයාගේ අතට එනවා. ඊට පස්සේ ඔයා ඒ අතින් ඇස්, නාසය, කට ඇල්ලුවොත්, ඔයාටත් ලෙඩේ බෝවෙනවා.
ඉතින්, ඔයාවත් ආරක්ෂා වෙලා, අනිත් අයවත් ආරක්ෂා කරන්න මේ දේවල් කරන්න:
- සබන් සහ වතුර යොදාගෙන නිතරම අත් සෝදන්න. ඒ වෙලාවේ සබන් නැත්නම්, ඇල්කොහොල් අඩංගු සැනිටයිසර් (alcohol-based gel) එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- කහිනකොට, කිවිසුම් යවනකොට ටිෂූ එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- ටිෂූ එකක් නැත්නම්, ඔළුව අනිත් පැත්තට හරවලා, වැලමිට නවාගෙන ඒකට කිවිසුම් යවන්න.
- නිතරම ඔයාගේ ඇස්, නාසය, සහ කට අල්ලන එකෙන් වළකින්න.
- ෆෝන්, කීබෝඩ් වගේ පොදුවේ පාවිච්චි කරන මතුපිට නිතරම පිරිසිදු කරන්න. වයිරස් වලට පැය ගාණක් මේ වගේ මතුපිට ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
සීතල හුළං වැදුණට හෙම්බිරිස්සාව හැදෙනවද?
මේක ලොකු මිථ්‍යා මතයක්. ඔයාට ලෙඩක් හැදෙන්නේ වයිරස් එකක් ශරීරයට ඇතුළු වුණොත් විතරයි. සීතල හුළඟට හෙම්බිරිස්සාවක් හදන්න බෑ. හැබැයි, සීතල හුළඟ නිසා ඔයාට ඇදුම වගේ තත්ත්වයක් තියෙනවා නම් ඒක උත්සන්න වෙන්න පුළුවන්. එතකොට ශරීරය දුර්වල වෙලා වයිරස් එකකට පහසුවෙන් ගොදුරු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
ඇයි මගේ බබාට නිතරම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ?
පොඩි ළමයි අතරේ වයිරස් බෝවෙන්නේ හරිම ඉක්මනට. එයාලා නිතරම එකට එකතු වෙලා සෙල්ලම් කරනවා, එකිනෙකාගේ මුහුණට කිට්ටුවෙන් ඉන්නවා. ඒ වගේම, වැඩිහිටියෝ වගේ හොඳට අත් සෝදන පුරුද්දක් එයාලට නැති වෙන්නත් පුළුවන්. මේ නිසා එයාලට නිතර නිතර හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ වයිරස් ආසාදනයක්. ඒකට ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) බෙහෙත් වලින් කිසිම සුවයක් ලැබෙන්නේ නැහැ.
- ඉක්මනින් සනීප වෙන්න හොඳම දේ තමයි හොඳට විවේක ගැනීම සහ දියර වර්ග (වතුර, සුප්, පළතුරු බීම) පානය කිරීම.
- හෙම්බිරිස්සාව වළක්වාගන්න තියෙන ඵලදායීම ක්‍රමය තමයි නිතරම සබන් දාලා හොඳට අත් සේදීමයි.
- උණ, ඇඟපතේ වේදනාව වගේ දේකට බෙහෙතක් ගන්නවා නම්, ඒ ගැන හරියටම දැනුවත් වෙන්න. අවුරුදු 4ට අඩු දරුවන්ට වෛද්‍ය උපදෙස් නැතුව හෙම්බිරිස්සාවට දෙන බෙහෙත් දෙන්න එපා.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම් හෝ සති දෙකකට වඩා පවතිනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙන්න.
හෙම්බිරිස්සාව, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, common cold, උණ, ප්‍රතිකාර, වළක්වාගැනීම, ඖෂධ