⚡ සායනික සෞඛ්‍ය මෙවලම
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
සාමාන්‍ය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක ලක්ෂණ මොනවද?
සාමාන්‍යයෙන් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් පටන් ගන්නේ උගුරේ කැසීමක් හෝ වේදනාවක් එක්ක. හැබැයි ඒක දවසකින් දෙකකින් විතර අඩු වෙලා යනවා. ඊට පස්සේ තමයි නාසයේ ලක්ෂණ පටන් ගන්නේ. නාසයෙන් සොටු දියර ගැලීම, නාසය හිරවීම වගේ දේවල් ඇතිවෙනවා. දවස් හතරක් පහක් විතර යනකොට කැස්සකුත් පටන් ගන්නවා. වැඩිහිටියෙක්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදුණම උණ එන එක ටිකක් අඩුයි, හැබැයි පොඩි උණ ගතියක් එන්න පුළුවන්. ඒත් පොඩි දරුවන්ට නම් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවත් එක්ක උණ එන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. හෙම්බිරිස්සාව හැදුණු මුල් දවස්වල නාසයෙන් වතුර වගේ දියරයක් තමයි එන්නේ. දවස් කීපයක් යනකොට මේ සොටු දියර උකු වෙලා, කහ හෝ කොළ පාට වෙන්න පුළුවන්. මේ විදිහට සොටු දියර වල පාට වෙනස් වෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් (bacterial Infection) වගේ දෙයක්, උදාහරණයක් විදිහට සයිනස් ආසාදනයක් (sinus infection) හැදිලා කියන එක නෙවෙයි. ඒ නිසා ඒ ගැන බය වෙන්න එපා.මතක තියාගන්න, අපිට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හදන්න පුළුවන් විවිධ වෛරස් වර්ග සිය ගාණක් තියෙනවා. ඒ නිසයි අපිට ජීවිත කාලේදී කීප සැරයක්ම හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ.
හෙම්බිරිස්සාව කොච්චර කල් තියෙයිද?
සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවක් සතියක් විතර තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාට රෝග ලක්ෂණ පටන් ගත්ත මුල් දවස් තුනේදී, මේ රෝගය අනිත් අයට බෝවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඒ කියන්නේ ඔයාගෙන් තව කෙනෙක්ට ලෙඩේ පාස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒ දවස් ටිකේ පුළුවන් තරම් ගෙදරට වෙලා විවේක ගන්න එක තමයි හොඳම දේ. සතියක් විතර ගිහිනුත් ඔයාගේ හෙම්බිරිස්සාවේ රෝග ලක්ෂණ කිසිම අඩුවක් නැත්නම්, සමහරවිට ඔයාට බැක්ටීරියා ආසාදනයක් (bacterial infection) වගේ දෙයක් ඇවිල්ලා වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් ප්‍රතිජීවක ඖෂධ (antibiotics) ගන්න ඕන වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන එක වැදගත්. සමහර වෙලාවට අපි හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා හිතාගෙන ඉන්නේ ආසාත්මිකතාවයක් (allergic rhinitis / hay fever) හෝ සයිනස් ආසාදනයක් (sinusitis) වෙන්නත් පුළුවන්. හෙම්බිරිස්සාවක් නම්, රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම පටන් අරන් සතියක් ඇතුළත අඩු වෙලා යනවා. එහෙම නැතුව රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම්, ඒක ආසාත්මිකතාවයක්ද නැත්නම් සයිනසයිටිස් ද කියලා දැනගන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
✨ සායනික පෝෂණය
සායනික නිර්දේශය
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →උණ රෝගයක (Flu) ලක්ෂණ කොහොමද?
උණ රෝගයක (Flu) ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවකට වඩා ගොඩක් දරුණුයි, ඒ වගේම එකපාරටම පටන් ගන්නවා. උණේ ප්‍රධාන ලක්ෂණ තමයි:- උගුරේ වේදනාව
- හොඳටම උණ ගැනීම
- හිසරදය.
- ඇඟපත වේදනාව සහ මස්පිඬු වල කැක්කුම
- නාසය හිරවීම
- කැස්ස
මේක හෙම්බිරිස්සාවක්ද උණක්ද? වෙනස හරියටම අඳුරගමු
ඔයාට තියෙන්නේ මොකක්ද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද? ගොඩක් දොස්තර මහත්තුරු කියන්නේ උණ බලන්න කියලා. උණ රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් වෙලාවට හෙම්බිරිස්සාවට සමානයි. හැබැයි සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකදී උණ අංශක 101°F (38.3°C) ට වඩා ඉහළ යනවා හරිම අඩුයි. උණ (Flu) හැදුණොත්, ඔයාට මුල ඉඳන්ම සැරට උණ ගන්නවා, ඒ වගේම ඇඟට හරිම අමාරු ගතියක් දැනෙනවා. ඇඟපත වේදනාව සහ මස්පිඬු කැක්කුම උණේදී ගොඩක් වැඩියෙන් දකින්න පුළුවන්. පහළ තියෙන වගුවෙන් ඔයාට මේ වෙනස තවත් පැහැදිලිව තේරුම් ගන්න පුළුවන්.| රෝග ලක්ෂණය | සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව (Cold) | උණ (Flu) |
|---|---|---|
| රෝග ලක්ෂණ පටන් ගැනීම | ක්‍රමයෙන් (දින කීපයක් පුරා) | එකපාරටම (හදිසියේ) |
| උණ | කලාතුරකින් (පොඩි උණ ගතියක්) | බොහෝ විට (සැරට උණ, 101°F ට වැඩි) |
| ඇඟපත වේදනාව | සුළු වශයෙන් | බොහෝ විට සහ තදින් |
| කැස්ස | සෙම සහිත හෝ වියළි කැස්ස | බොහෝ විට වියළි සහ තද කැස්ස |
| හිසරදය | කලාතුරකින් | බොහෝ විට |
| ඇඟට පණ නැති ගතිය | සුළු වශයෙන් | තදින් (සති 2-3ක් පැවතිය හැක) |
දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න ඕන වෙන්නේ කවදාද?
ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක හෝ උණක රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් සහ පහත සඳහන් දරුණු රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කීපයක් තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.- දිගටම පවතින උණ: දවස් තුනකට වඩා උණ තියෙනවා නම්, ඒක වෙනත් බැක්ටීරියා ආසාදනයක ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- ගිලීමේදී ඇතිවන තදබල වේදනාව: උගුරේ පොඩි අපහසුවක් සාමාන්‍යයි. ඒත් ගිලින්න බැරි තරම් තද වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒක ස්ට්‍රෙප් ත්‍රෝට් (strep throat) වගේ ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්.
- දිගටම පවතින කැස්ස: සති දෙක තුනක් ගිහිනුත් කැස්ස අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, ඒක බ්‍රොන්කයිටිස් (bronchitis) වගේ තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඇදුම (asthma) රෝගයත් දිගටම පවතින කැස්සට හේතුවක්.
- දිගටම නාසය හිරවීම සහ හිසරදය: සතියක් ගිහිනුත් නාසය හිරවෙලා, ඇස් වටේ සහ මුහුණේ වේදනාවක් එක්ක උකු සොටු දියර එනවා නම්, ඒක බැක්ටීරියා සයිනස් ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්.
හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන අවස්ථා (ETU එකට යන්න!)
සමහර අවස්ථාවලදී ඔයාට වහාම හදිසි ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. වැඩිහිටියෙක් නම්, පහත ලක්ෂණ ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න. මේවායින් එකක් හරි තිබුණොත් වහාම හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.- දරුණු පපුවේ වේදනාව
- දරුණු හිසරදය
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව (Shortness of breath)
- කරකැවිල්ල (Dizziness)
- ව්‍යාකූල බව (Confusion)
- නොනවත්වා වමනය යාම
- හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීම හෝ වේගයෙන් හුස්ම ගැනීම
- සම නිල් පැහැ ගැන්වීම
- විජ්ලනය වීම
- අලසකම සහ කිසිම දෙයකට උනන්දුවක් නොදැක්වීම
- දරාගන්න බැරි තරම් නුරුස්නා බව
- රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙලා, එකපාරටම ආයෙත් දරුණු වීම
- උණත් සමග සමේ පලු දැමීම (Rash)
හෙම්බිරිස්සාවයි උණයි හැදෙන එක වළක්වාගන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. හෙම්බිරිස්සාව සහ උණ වළක්වාගන්න තියෙන වැදගත්ම සහ සරලම ක්‍රමය තමයි නිතරම අත් සේදීම. උණුසුම් වතුර සහ සබන් යොදාගෙන තත්පර 20ක් වත් හොඳින් අත් දෙක පිරිමැද සේදීමෙන් වෛරස් විනාශ කරගන්න පුළුවන්. ඊට අමතරව, උණ (Flu) වළක්වාගැනීම සඳහා උණ එන්නත (flu vaccine) ලබාගන්නත් පුළුවන්. එන්නත ලබාගෙන සති දෙකක් ඇතුළත ශරීරයේ ප්‍රතිදේහ හැදිලා ඔයාව උණෙන් ආරක්ෂා කරනවා. ඔයාට උණ හැදුණු කෙනෙක් සමීපව ඇසුරු කරන්න සිද්ධ වුණොත්, සමහරවිට වෛද්‍ය උපදෙස් මත ලබාගන්නා ප්‍රතිවෛරස් ඖෂධ (antiviral medicine) මගින් රෝගය හැදීම වළක්වාගන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සරලවම කිව්වොත්, උණ (Flu) කියන්නේ සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවකට වඩා ගොඩක් දරුණු තත්ත්වයක්. රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම පටන් ගන්නවා වගේම ඇඟට ගොඩක් අමාරුයි.
- මේ දෙක වෙන් කරගන්න හොඳම ක්‍රමයක් තමයි උණ මැන බැලීම. සාමාන්‍යයෙන් උණේදී 101°F (38.3°C) ට වඩා සැරට උණ ගන්නවා.
- නිතරම සබන් දාලා අත් සෝදන එක තමයි මේ ලෙඩ දෙකෙන්ම බේරෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය.
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, දරුණු පපුවේ වේදනාව, දවස් 3කට වඩා පවතින උණ වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.