Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukları yetiştirmek sizin için zor mu? (DEHB ile Ebeveynlik) - Hadi bu konuyu konuşalım.

Ebeveyn olmak, dünyanın en büyük sorumluluklarından ve zorluklarından biridir. Bu, herkesin yaşadığı bir durumdur. Ancak DEHB ( dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu) varsa, bu zorluk biraz daha karmaşık olabilir. Dikkat eksikliği, dürtüsellik ve organizasyon güçlüğü gibi DEHB belirtileri, çocuklarınızla ilgilenmeyi daha da zorlaştırabilir. Ayrıca, DEHB kalıtsal olabilir. Bu nedenle, DEHB'li çocukların yaklaşık yarısının annesinde veya babasında da bu durum vardır. Öyleyse, bu zorluğun üstesinden nasıl başarıyla gelebileceğimize bakalım.

Öncelikle, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuzu kontrol altına alın.

Bu en önemli şey. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğunuz (DEHB) için doğru tedaviyi alıyorsanız, ister ilaç tedavisi ister davranış terapisi olsun, bu sizi bir ebeveyn olarak büyük ölçüde güçlendirecektir. Ayrıca ailedeki herkesin üzerindeki stresi de azaltacaktır.

Çocuğunuzu okula hazırlamanın, ödevlerini yaptırmanın ve gece yatmadan önce yapılması gereken küçük işleri halletmenin ne kadar kolaylaşacağını hayal edin. Bu tür tutarlı bir rutin hem sizin hem de çocuğunuz için çok daha kolaydır.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların ebeveynleri, çocukları hata yaptığında duygularını kontrol etmekte bazen zorlanırlar. Ayrıca çocuklarının yaptığı iyi şeyleri takdir etmeyi de unutabilirler. Uygun tedavi, bu duyguları kontrol etmelerine yardımcı olabilir.

Çocuğunuzda da DEHB varsa, tedavi görmesine yardımcı olmanız önemlidir. Belirtileriniz kontrol altına alındığında, çocuğunuza ilaçlarını zamanında vermeniz ve randevularını hatırlamanız daha kolay olacaktır.

Çocuklarınızla vakit geçirmek için zaman ayırın.

DEHB, dikkatinizin sürekli olarak başka şeylere dağılmasına neden olabilir; bu da farkında olmadan çocuğunuzun ihtiyaç duyduğu birebir ilgiyi kaçırmanıza yol açabilir.

En iyi çözüm, her gün "bebek zamanı" olarak küçük bir süre ayırmaktır. Sadece 15 dakika bile olsa fark etmez. Çocuğunuz için bu zamanı ayırdığınızdan emin olmak için ajandanıza veya telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlayın. Bu süre zarfında ikiniz birlikte oynayabilir, resim çizebilir veya sadece sohbet edebilirsiniz.

Odaklanmak için zamanlayıcı kullanın.

Çocuklarla ilgilenirken zihninizi odaklamak zor olabilir. Zihniniz başka yerdeyken, çocuğun tehlikeye girme olasılığı daha yüksektir. Bu risk, özellikle çocukta DEHB varsa daha da artar.

Sadece irade gücü bunun için yeterli değil. En iyi yöntem bir zamanlayıcı kullanmaktır . Çocuğun yaşına bağlı olarak, zamanlayıcıyı 15 ila 30 dakika arasında ayarlayın ve sesi her duyduğunuzda çocuğa bakın ve iyi olup olmadığını, güvende olup olmadığını kontrol edin. Bu, dikkatinizi tekrar çocuğa yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

Her zaman tutarlı olun.

DEHB'li kişiler düşünmeden konuşma ve hareket etme eğilimindedir. Bu nedenle, bir çocuğun her gün yaptığı aynı hataya farklı tepkiler verebilirsiniz. Örneğin, bir çocuk oyuncağını yere attığında, bir gün ona gülerken, ertesi gün çok sert bir şekilde azarlayabilirsiniz. Bu, çocuk için çok kafa karıştırıcıdır . Çocuğun davranışını kontrol etmenin bu yöntemi hiç etkili değildir.

Bu soruna çözüm olarak, ev için bazı ortak kurallar belirleyin. Bu kuralları oluşturmak için eşinizle birlikte çalışın. Bu kuralların ihlali durumunda verilecek ceza veya tepkiyi önceden belirleyin. Bu kuralları yazın ve herkesin görebileceği bir yere asın. Bir çocuğa kızdığınızda, mantıksız bir şekilde tepki vermeden önce bu listeye bakın.

Kendinize de bir 'mola' verin.

Eğer çocuk işlerinden bunalmış ve stres altında hissediyorsanız, kendinize bir mola vermenin yolunu bulun. Aslında, haftada en az bir kez rahatlamak ve gevşemek için kendinize zaman ayırmalısınız. Bir hobiniz var mı? Sevdiğiniz bir aktivite? Bunlar için zaman ayırın.

Her ebeveynin çocuklarından uzakta geçireceği zamana ihtiyacı vardır. Ancak duygularını kontrol etmekte zorlanan DEHB'li ebeveynler için bu özellikle önemlidir . Çok sinirlendiğinizi ve çocuğunuzun da patlamak üzere olduğunu hissediyorsanız, sessiz bir odaya gidin ve kendinize bir "mola" verin. Birkaç dakika nefes alın ve sakinleşin.

Ev işlerini paylaşmak akıllıca bir davranıştır.

DEHB'li bir çocuğun ebeveyni olarak, güçlü ve zayıf yönlerinizi belirlemeniz gerekiyor. Bunu eşinizle açıkça konuşun. Yardımcı olabilecek bir aile üyeniz veya arkadaşınız varsa, onları da bu sürece dahil edin. Ev işlerini birlikte paylaşın.

İşleri bu şekilde paylaşarak, kendi zayıflıklarınız nedeniyle ailevi meseleleri ihmal etme riskini azaltabilirsiniz.

Bu konuda doktorunuzla konuşun.

DEHB belirtileri kişiden kişiye değişir. Bazı kişiler belirli sorumluluklarla diğerlerine göre daha fazla zorluk yaşayabilir. Bu nedenle, bu konuları hem doktorunuzla hem de eşinizle mutlaka konuşun.

Ardından doktor, ebeveyn olarak güçlü ve zayıf yönlerinizi sizinle görüşebilir ve tedavi planınızı en çok yardıma ihtiyaç duyduğunuz alanlara göre uyarlayabilir. Örneğin, çocuğunuzun tuvalet eğitimi gibi sürekli dikkat gerektiren bir konuda zorluk yaşıyorsanız, doktorunuz bu göreve odaklanmanız için gereken becerileri geliştirmenize yardımcı olabilir.

Öğrenin ve tekrar tekrar uygulayın.

Çocuğunuzda veya çocuklarınızda DEHB varsa, davranışlarını nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilecek özel programlar vardır. Bunlara denir.Buna Davranışsal Ebeveynlik Eğitimi (BPT) deniyor. Ev kuralları ve rutinleri, net talimatlar vermeyi ve iyi davranışları ödüllendirmeyi öğretiyor.

Genellikle bu tür bir program yaklaşık 8-12 saat sürer. Ancak, DEHB'li ebeveynlerin bundan biraz daha fazla eğitime ihtiyacı olabilir. Araştırmalar, DEHB'li ebeveynlerin, her biri 2 saatlik yaklaşık 12 seanstan oluşan bir BPT programıyla daha iyi sonuçlar aldığını göstermiştir. Bunun nedeni, DEHB'li bir yetişkinin bu öğrenme becerilerini otomatik hale gelene, bir alışkanlık haline gelene kadar uygulaması önemli olmasıdır. O zaman her şeyi ezberlemek zorunda kalmazlar. Bu nedenle, bir becerinin iyice uygulanmasına ve ardından bir sonrakine geçilmesine olanak tanıyan esnek bir program seçmek en iyisidir.