Amino Asitler Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Olan Kişiler İçin Faydalı Mı? Hadi Öğrenelim!

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu ( DEHB ) olan biri olarak, doktorunuzun reçete ettiği ilaçların dışında kendinize yardımcı olacak başka yollar arıyor olabilirsiniz. Belki bir arkadaşınız size söyledi veya internette "Amino Asitler" adı verilen takviyelerin DEHB için iyi olduğunu gördünüz. Peki bu hikayenin ardındaki gerçek nedir? Bunlar gerçekten DEHB semptomlarına yardımcı oluyor mu?

Öncelikle, bu amino asitlerin neler olduğuna bakalım.

Basitçe söylemek gerekirse, amino asitler vücudumuzdaki proteinlerin yapı taşlarıdır . Tıpkı bir ev inşa etmek için tuğlalara ihtiyaç duyulması gibi, kaslar , deri ve hormonlar gibi vücudumuzdaki birçok şeyi inşa etmek için de proteinlere ihtiyaç duyulur. Bu proteinleri oluşturmak için amino asitlere ihtiyaç vardır.

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 20 çeşit amino asit vardır. Bunlar üç ana gruba ayrılabilir.

Bu amino asitlerden bazıları beyin fonksiyonlarımız için özellikle önemlidir. Örneğin, fenilalanin amino asidi, dikkat ve mutluluk gibi şeyleri kontrol eden dopamin ve norepinefrin gibi beyin kimyasallarının yapımı için gereklidir. Triptofan da ruh halimizi kontrol eden serotonin yapımında kullanılır. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerin amino asitlerden bahsetmesinin nedeni, dopamin sisteminde belirli değişikliklerin bulunduğunun tespit edilmiş olmasıdır.

Amino asit takviyelerine gerçekten ihtiyacımız var mı?

Genel olarak hayır. Dengeli beslenirseniz, ihtiyacınız olan amino asitleri kolayca alabilirsiniz. Özellikle protein açısından zengin gıdalarda bol miktarda bulunurlar.

• Dokuz temel amino asidin tamamını içeren besinler (tam proteinler): et, balık, kümes hayvanları, yumurta , süt ve süt ürünleri, soya, kinoa.
• Bazı temel amino asitleri içeren besinler: Kuruyemişler, tohumlar, fasulye, nohut, pirinç ve diğer tahıllar gibi baklagiller.

Et veya balık yemiyorsanız, gerekli amino asitleri çeşitli bitkisel proteinler (örneğin, fasulye, pirinç ve nohut) tüketerek alabilirsiniz. Bu nedenle, genellikle takviyelere ekstra para harcamanıza gerek yoktur.

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile amino asitler arasında gerçekten bir bağlantı var mı?

Bu en önemli soru. Bilim insanları bu konuda araştırmalar yaptı, ancak sonuçlar biraz karmaşık.

• Testlerin gösterdiği sonuçlar:
• Bazı çalışmalar (özellikle çocuklarda) DEHB'li kişilerin beyinlerinde triptofan amino asidinin hareket şeklinde değişiklikler olabileceğini bulmuştur. Bu durum serotonin seviyelerinin düşmesine yol açabilir, ancak bu henüz sadece bir hipotezdir.
• Yetişkinler üzerinde yapılan bir başka çalışmada, DEHB'li kişilerin beyinlerindeki glutamat ve glutamin amino asitlerinin seviyelerinin normal kişilere göre daha düşük olduğu bulundu.
• Ancak, kandaki amino asit seviyelerini inceleyen diğer testler herhangi bir önemli fark bulamadı.

Basitçe söylemek gerekirse, DEHB ile amino asitler arasında bir bağlantı olma ihtimali düşük de olsa mevcut. Ancak bilim, bunun ne olduğunu veya neyin sebep olduğunu henüz %100 kesin olarak bilmiyor.

Peki, amino asit takviyeleri DEHB'ye yardımcı olur mu?

Bunun kısa cevabı, henüz bunun için yeterince güçlü bilimsel kanıtın bulunmamasıdır .

Arkadaşınızın size internette "Bak, bu takviye DEHB'yi iyileştirebilir" yazan bir makale gönderdiğini hayal edin. Ancak bu tür şeylere inanmadan önce, bilimsel gerçeği bilmemiz gerekiyor.

• Test sonuçları:
• Uzun zaman önce yapılan küçük bir çalışmada, tirozin ve triptofan verilmiş ancak DEHB semptomlarında anlamlı bir fark bulunmamıştır.
• 2011 yılında yapılan ve amino asit alan kişilerin %70'inde semptomların iyileştiğini gösteren bir çalışmadan bahsetmiş olabilirsiniz. Ancak en önemlisi, bu çalışmanın daha sonra kusurlu olduğu ortaya çıktı ve bilimsel topluluktan geri çekildi. Dolayısıyla sonuçları tamamen güvenilmezdir.
• Başka bir çalışma, tirozin amino asidinin çalışma belleğini hafifçe iyileştirdiğini buldu, ancak bu çalışma özellikle DEHB'li kişileri hedef almamıştı.

Takviyeler hakkında son bir söz

Çoğu durumda, amino asit takviyeleri doğru dozda alındığında zararlı değildir. Ancak, bazı riskleri de olabilir.

En önemli şey , bu gibi takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmanızdır. Doktorunuz sağlık durumunuzu biliyor ve size en iyi tavsiyeyi verebilir.

Unutulmaması gereken bir diğer nokta da, bu takviyelerin reçeteli ilaçlar kadar sıkı bir şekilde düzenlenmediğidir. Bu, kaliteleri veya güvenlikleri konusunda %100 garanti olmadığı anlamına gelir. Bir şirket veya klinik "bu, DEHB'nizi iyileştirecek" gibi büyük vaatlerde bulunuyorsa, ürün ve şirket hakkında iki kez düşünmek önemlidir.