Bazen o kadar mutlu ve enerjik hissediyor musunuz ki tüm dünyayı fethedebilecekmişsiniz gibi geliyor? Ama aynı zamanda o kadar üzgün ve depresif hissediyor musunuz ki yataktan bile kalkamıyorsunuz ve hayattan nefret ediyorsunuz? Eğer zihniniz bu iki çelişkili duygu arasında gidip geliyorsa, bugün konuşacağımız konu sizin için çok önemli olacak.
Bipolar bozukluk tam olarak nedir?
Basitçe ifade etmek gerekirse, bipolar bozukluk, bir kişinin ruh halindeki aşırı değişimlerle karakterize edilen bir ruh sağlığı durumudur. İki ana uç noktası vardır.
1. Mani: Bu, "hayatın zirve noktası"dır. Aşırı mutluluk, enerji ve özgüven dönemi. Bazı insanlar saatlerce çalışabilir, uykuya ihtiyaç duymaz, çok konuşur ve aceleci kararlar alabilir.
2. Depresyon : Bu, hayatın "en dip noktası"dır. Aşırı üzüntü, hayattan hayal kırıklığı, enerji eksikliği ve her şeye karşı ilgisizlik dönemidir.
Laura, bu rahatsızlıktan muzdarip genç bir kadın. Doktorlar ona 19 yaşındayken bipolar bozukluk teşhisi koydu. Şöyle diyor: "Depresif bir dönemdeyken, yaşamak istemediğim günler oluyordu. Bazı günler 18-20 saat uyuyordum. Aylarca hiçbir şey yapamıyordum. 3-4 gün duş almadan yatakta kalıyordum ve yemek pişirecek enerjim bile yoktu."
Uzmanlar, bu rahatsızlığa sahip kişilerin zamanlarının çoğunu bu üzgün, depresif halde geçirdiğini söylüyor. Ancak iyi haber şu ki, bipolar bozukluk uygun tedavi ve yönetimle iyileştirilebilen bir durumdur .
Peki, şimdi bununla ne yapacağız?
Her şeyden önce: bir doktora görünün.
Bu, atabileceğiniz en önemli adımdır. Bipolar bozukluğun belirtileri, normal depresyon gibi diğer rahatsızlıkların belirtilerine benzeyebileceğinden, doğru bir teşhis koymak çok önemlidir. Bunun için aile doktorunuza veya bir ruh sağlığı uzmanına başvurun.
"Bu depresyon türleri görünüşte aynı olabilir, ancak tedaviye aynı şekilde yanıt vermezler," diyor ABD'li psikoloji profesörü Eric Youngstrom. Bu, normal depresyon için kullanılan ilaçların bipolar bozuklukta işe yaramayabileceği anlamına gelir. Bu nedenle, hangi ilaçların sizin için uygun olduğu ve hangi terapinin gerekli olduğu konusunda doktorunuzla konuşmanız gerekir.
Tedavinin yanı sıra kendi başınıza yapabileceğiniz şeyler
Doktorunuzun size verdiği tedavilere ek olarak, ruh sağlığınızı iyileştirmede büyük fayda sağlayacak bazı basit yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz. Bunlara bir göz atalım.
| Yaşam tarzı değişikliği | Bu neden önemli? |
|---|---|
| Harekete Geçin | Egzersiz yaptığımızda vücudumuz mutluluk hormonu olan endorfin üretir. Daha da önemlisi, egzersiz vücutta ve beyinde iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu iltihabın bipolar bozuklukla bağlantılı olduğu artık biliniyor. Günde sadece 30 dakika yürümek bile büyük bir fark yaratabilir. |
| Düzenli Uyuyun | Bipolar bozukluğu olan kişilerin iç saati çok hassastır. En ufak şeylerden bile etkilenebilir. Bu nedenle, her gün aynı saatte yatıp kalkmayı alışkanlık haline getirin. Yatmadan en az bir buçuk saat önce telefonunuzu, tabletinizi veya televizyonunuzu kullanmayı bırakın. |
| Takviye Edici Bir Ürün Düşünün | Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin bipolar bozukluğun semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Tamamen iyileştirmeseler de, semptomları kontrol altına almaya ve kendinizi daha iyi hissettiğiniz süreyi uzatmaya yardımcı olabilirler. Ancak, herhangi bir takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın. |
| Bu şeylerden uzak durun. | Alkol ve uyuşturucudan tamamen uzak durun. Her ikisi de durumu kötüleştirebilir ve tedaviyi engelleyebilir. |
Umutsuzluğa kapılmayın, iyileşebilirsiniz!
Bahsettiğimiz Laura şu anda 35 yaşında çok iyi bir hayat yaşıyor. Bunun sebebi, doktorunun reçete ettiği ilaçları eksiksiz kullanması ve bahsettiğimiz yaşam tarzı değişikliklerine uymasıdır.
Ona yardımcı olan bir diğer şeyin de her hafta kendisi gibi insanlarla birlikte bir destek grubuna katılmak olduğunu söylüyor. "Egzersiz çok yardımcı oluyor. Sadece dışarı çıkıp yürümek ve biraz güneşlenmek bile kendimi daha iyi hissetmemi sağlıyor," diyor.
Yaptığı bir diğer iyi şey ise, kendisini iyi hissettiren ve işe yarayan şeyleri bir deftere yazmak. "Kulağa saçma gelebilir ama depresyondayken bize yardımcı olacak hiçbir şey düşünemiyoruz. O sırada bu şeyleri bir deftere yazmak büyük bir yardım oluyor."
Özetle
- Bipolar bozukluk, aşırı ruh hali değişimlerine neden olan bir sağlık sorunudur, ancak uygun tedavi ile tamamen kontrol altına alınabilir .
- Bu tür belirtileriniz varsa, tahmin yürütmeyin, mutlaka bir doktora görünün ve doğru bir teşhis alın.
- Doktor tarafından reçete edilen ilaçlara ve tedavilere uymak çok önemlidir.
- Bunun yanı sıra, günlük egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve alkolden uzak durmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri de genel sağlığınızı iyileştirmede büyük katkı sağlayacaktır.
- Yalnız değilsiniz. Bu yolculukta size yardımcı olabilecek birçok aile üyesi, arkadaş ve destek grubu var. Yardım istemekten asla çekinmeyin.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin