Eviniz dağınık mı? Bu normal bir sorun mu, yoksa biriktirme hastalığı mı?

Masanızda bir yığın kağıt mı var? Odanın her yerine dağılmış kıyafetler mi var? Bazen böyle şeyler gördüğünüzde, "Ah, bende de o istifçilik hastalığı mı var?" diye düşünebilirsiniz. Ama endişelenmeyin. Çoğu zaman, düşündüğümüz kadar ciddi değildir. Ancak, evinizde sadece biraz dağınıklık olması ile tıbbi müdahale gerektiren bir durum olan istifçilik arasında büyük bir fark vardır. Bugün bunun hakkında konuşalım.

Peki, 'biriktirme hastalığı' denilen bu durum nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, istifçilik bozukluğu bir ruhsal hastalıktır. Bu durumda, değeri olmayan ve işe yaramayan çok sayıda eşya biriktirilir. Ayrıca, bu biriktirilmiş eşyalardan az bir kısmını bile atmayı veya elden çıkarmayı düşündüğünüzde, büyük bir zihinsel acı ve kaygı hissedersiniz. Düşünün, bazı insanların aynı türden yaklaşık 40 kaşığı olabilir. Eski gazete kupürleri, boş yoğurt kapları ve kullanılmış çay poşetleri gibi şeyler bile onlar için çok değerlidir. Bu nedenle, bu şeylerden kurtulmak istemezler. Bu durum ciddi hale geldiğinde, evde yaşama yeteneklerini kaybederler.

• Belki de banyo bile eşya saklama yeri haline gelmiştir.
• Salonda oturacak bir sandalye yok.
• Mutfakta yemek pişirecek yer yok.
• Evin içine girmek için, iki eşya yığını arasında zar zor yürünebilen dar bir patika var.

Bu durum aile hayatını da büyük ölçüde etkiliyor. Eşlerden biri sürekli olarak eve gereksiz eşyalar getirdiğinde, diğer kişi bunu kaldıramıyor ve büyük sorunlar yaşıyor. 2013 yılından beri bu biriktirme bozukluğu ayrı bir ruhsal hastalık olarak kabul ediliyor. Dünya nüfusunun %2 ila %5'inin bu rahatsızlığa sahip olduğu tahmin ediliyor. Bazı çalışmalar, bu durumun Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) olarak adlandırılan ruhsal hastalığın bir türü olabileceğini gösteriyor. Ayrıca DEHB (dikkat eksikliği bozukluğu) ve demans (hafıza kaybı hastalığı) gibi durumlarla da ilişkili olabilir.

Peki, 'dağınıklık' olarak adlandırılan bu genel düzensizlik nedir?

Evlerimizde biraz dağınıklık olması çoğumuz için normaldir, ancak yine de evlerimizin içinde güvenle dolaşabiliriz.Eğer bir arkadaşınız veya akrabanız evinize gelecekse, biraz toparlanabilirsiniz. Odalar kendi amaçları için kullanılır. Örneğin, banyo yıkanmak için kullanılır, evrak depolamak için değil. Bazı insanlar çeşitli şeyler toplamayı sever. Ama bu şeylerin bir değeri veya kişisel önemi vardır. Örneğin, pul toplamak, eski paralar toplamak ve tatillerde evi süsleyen şeyler. Bu şeylere bakmak, istifçilikte olduğu gibi utanç veya üzüntü değil, neşe ve gurur getirir.

Bu ikisi arasındaki farkı kolayca anlayabilir miyiz?

Bunun bir sorun olabileceğini nasıl anlıyorsunuz?

Eğer biriktirme alışkanlığınız günlük hayatınızı etkiliyorsa, bu bir tehlike işaretidir. Kendinize şu soruları sorun:

• Evde bulamadığınız için aynı şeyleri tekrar tekrar mı satın alıyorsunuz?
• Evinizdeki dağınıklık yüzünden misafir davet etmekte zorlanıyor musunuz? Ya da bu durum yüzünden maddi sorunlar mı yaşıyorsunuz?
• Faturalarınızı evde bulamadığınız için mi zamanında ödeyemiyorsunuz?
• Mutfaktaki dağınıklık yüzünden yemekleri zamanında pişirmek zor mu?
• Ailenizden herhangi biri sürekli olarak eşyalarınızın çok fazla olmasından şikayet ediyor mu? Bu durum aile kavgalarına neden oluyor mu?
• Ev içinde attığınız tek adımlar, yığın yığın eşyaların arasından zar zor sürünerek geçmek mi?
• Bu yığına baktığınızda, "Bunu kontrol edemem" diye mi düşünüyorsunuz? Yoksa kendinize kızıp hayal kırıklığına mı uğruyorsunuz?

Bu sorulara cevabınız "evet" ise, bu, kafa karışıklığınızın sizin ve başkaları için sorun olmaya başladığı anlamına gelir.

İşte bu durumu kontrol altına almak için bazı ipuçları:

1. Alışkanlıklarınıza dikkat edin.

Eve getirdiğiniz mektubu nereye koyuyorsunuz? Eşyalarınızın nasıl biriktiğini tam olarak anlarsanız, bunu nasıl durduracağınız konusunda bir fikriniz olabilir. Örneğin, gereksiz postaları posta kutusundan çıkarır çıkarmaz çöpe atmaya ne dersiniz?

2. Sorunu tam olarak belirleyin.

Birçok insan, "Masayı temizledim ama her şey tekrar dağıldı" der. Bu şekilde konuştuğunuzda, sorundan kaçınıyorsunuz. Sorun "onlar" değil, alışkanlıklarınız. Bu yüzden, "masanın tekrar dağılmasının sebebi alışkanlıklarım" gerçeğini anlayın.

3. Net sınırlar belirleyin.

"Alışverişimi azaltacağım" diye düşünmek mantıklı değil. Bunun yerine, "Eşya yığınımı sadece bu iki odayla sınırlayacağım" gibi net bir hedef belirleyin.

4. Düzenli kalmanın ömür boyu sürecek bir mücadele olduğunu kabul edin.

Bu, kilo vermeye benziyor. 20 kilo verdikten sonra, o kiloyu korumak için yardıma ihtiyacınız olur. 2-3 kilo daha alabilirsiniz. Sonra da 5-10 kilo daha vermek için çok çalışmanız gerekir. Süreç aynıdır.

5. Profesyonel yardım alın

Bu durumu kendi başınıza yönetmekte zorlanıyorsanız, yardım istemekten çekinmeyin.

• Tıbbi Tavsiye: İstifçilik Bozukluğu (Hoarding Disorder) yaşadığınızı düşünüyorsanız, en iyi şey doktorunuza görünmektir. Doktorunuz sizi doğru şekilde muayene edebilir ve bunun depresyon veya DEHB gibi başka bir durumdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyebilir. Ayrıca sizi Bilişsel Davranışçı Terapi ( BDT ) gibi oldukça etkili tedavilere yönlendirebilir.

Biriktirme bozukluğu, dağınıklık, ruh sağlığı, biriktirme, ev temizliği, OKB, akıl hastalığı, Sinhala sağlık