Bazen hiçbir şey yapamadığınızı, her şeyi kaçırdığınızı, zihninizi odaklayamadığınızı mı hissediyorsunuz? Dikkat sorunlarınız veya DEHB'niz (Dikkat Eksikliği/Hiperaktivite Bozukluğu) varsa, bu sizin için çok tanıdık bir deneyim olabilir. İlaç ve diğer tedavilerin yanı sıra, DEHB Koçluğu da hayatınızı organize etmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir araçtır. Gelin bugün bunu konuşalım.
Basitçe anlatmak gerekirse, DEHB Koçluğu nedir?
DEHB Koçu, DEHB semptomlarınız nedeniyle yapmanızda zorlandığınız günlük yaşamınızdaki görevler, sorumluluklar ve aktivitelerle başa çıkmanıza yardımcı olacak stratejiler geliştirmenize yardımcı olan eğitimli bir profesyoneldir.
Bu, DEHB durumunuzdan kaynaklanan günlük hayattaki pratik sorunları çözmenin yollarına odaklanır. Bu süreç , çoğumuzun duyduğu " Bilişsel Davranışçı Terapi ( BDT )" adlı psikolojik tedavi yöntemine oldukça benzerdir. BDT terapisi, düşünme ve hissetme kalıplarımızı değiştirerek, davranışlarımızı daha iyi yönde değiştirmemize yardımcı olur.
Hem DEHB Koçluğu hem de Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bir kişinin yaşamını iyileştirmeye yardımcı olmak için çeşitli ortak yöntemler kullanır. Bununla birlikte, ikisi arasında belirgin farklılıklar da vardır.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT) öncelikle düşüncelerinize ve duygularınıza odaklanırken, DEHB koçluğu size olumlu davranışlar geliştirmeyi öğretir.
Koçunuzu kişisel antrenörünüz gibi düşünün. O, DEHB'nin sizi tam olarak nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Ardından, ortaya çıkan sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğretecektir. Ayrıca, yeni iyi alışkanlıklarınızı sürdürmeniz için sizi teşvik ederek bir sorumluluk ortağı olarak da hareket edecektir.
Bir DEHB koçu size hangi alanlarda yardımcı olabilir?
DEHB Koçluğu aracılığıyla geliştirebileceğiniz birçok beceri ve alışkanlık vardır. Aşağıdaki tabloda bunlardan bazılarına bakalım.
| Beceri alanı | Öğrenecekleriniz |
|---|---|
| Hedef belirleme ve planlama | Ulaşılabilir hedefleri belirlemek, bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları anlamak ve planlar yapmak. |
| Organizasyon ve önceliklendirme | Görevleri önceliklendirme, gününüzü ve haftanızı planlama ve dağınıklığı azaltma yöntemleri. |
| Dikkat ve Motivasyon | Bir plan tamamlanana kadar ona odaklanmak ve başlamak için motivasyona sahip olmak. |
| Dürtü kontrolü ve stres yönetimi | Ani dürtüleri kontrol etme, stresli durumları belirleme ve yönetme yolları. |
| İlişkiler ve özgüven | Başkalarıyla iletişimi geliştirmek, ilişkileri güçlendirmek ve özgüveni artırmak. |
| Günlük yaşam alışkanlıkları | Para yönetimi, ev işleri, beslenme, egzersiz ve uyku gibi konularda sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek. |
Bu hizmetlere nasıl ulaşabilirim?
Bu koçluk seansları genellikle 30 ila 60 dakika sürer. Bu hizmeti bir koçla bire bir olarak alabilirsiniz. Yüz yüze , telefonla veya çevrimiçi olarak olabilir. Bazen grup ortamında da düzenlenirler. Siz ve koçunuz, ilerlemenize bağlı olarak bu seansların ne kadar süreceğine birlikte karar vereceksiniz.
Bu yöntem en çok kimler için uygundur?
DEHB Koçluğu , yardıma ihtiyaç duyduklarını fark eden ve hayatlarında değişiklik yapmaya hazır olan kişilere fayda sağlar.
- Öğrenciler için: Eğer okulda veya üniversitede okuyan bir öğrenciyseniz, bu sizin için çok faydalı olabilir. Zamanınızı yönetmenize, ödevlerinizi zamanında teslim etmenize ve derslerinize odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- DEHB'li çocuklar ve ebeveynleri için: DEHB'li bir çocuk, ebeveynleriyle birlikte bir koçla görüşebilir. Ya da ebeveynler, çocuklarının durumunu daha iyi anlamak ve çocuklarıyla çalışmanın yeni yollarını öğrenmek için koçla yalnız görüşebilirler.
Nitelikli bir DEHB koçu nasıl bulabilirim?
Bu en önemli nokta. Çeşitli meslek gruplarından insanlar DEHB Koçluğu hizmeti verebilir. Ancak kesinlikle hatırlamanız gereken bir şey var: Her DEHB koçu ruh sağlığı konusunda profesyonel eğitim almış değildir.
Depresyon, anksiyete veya benzeri ruh sağlığı sorunlarınız var mı?Eğer madde bağımlılığı gibi başka sorunlarınız varsa, mutlaka bir psikiyatriste veya psikolog/danışmana görünmelisiniz. DEHB koçluğu bu durumlar için bir tedavi yöntemi değildir.
Bir koç seçmeden önce, onlara şu soruları sorabilirsiniz:
- Eğitim geçmişiniz nedir?
- ADHD Koçluğu alanında sertifikanız veya tanınmış bir yeterlilik belgeniz var mı?
- Bu alanda ne kadar süredir çalışıyorsunuz?
- Aynı anda kaç müşteri kabul ediyorsunuz?
- Hizmetlerinizin ücretleri nelerdir?
Bu hizmetlerin maliyetine gelince, Sri Lanka'da sigorta genellikle bu tür hizmetleri kapsamaz, bu nedenle masrafları kendiniz karşılamak zorunda kalabilirsiniz.
En iyi çözüm, DEHB'nizi tedavi eden doktorunuza bu konuda danışmak ve ondan bir yönlendirme almak olacaktır. Doktorunuz sizi uygun ve nitelikli bir uzmana yönlendirebilecektir.
Özetle
- DEHB Koçluğu, DEHB ile yaşarken ortaya çıkan pratik sorunların çözümüne yardımcı olan bir eğitim yöntemidir.
- Bu , tıbbi tedavinin (ilaç gibi) yerini tutmaz. Sadece tıbbi tedaviyle birlikte kullanılabilecek ek bir destektir.
- Bu sayede hayatınızı organize etmek, hedeflere ulaşmak ve stresi yönetmek gibi önemli beceriler öğrenebilirsiniz.
- Depresyon veya anksiyete gibi başka ruh sağlığı sorunlarınız varsa, mutlaka bir psikiyatriste veya danışmana görünmelisiniz.
- Bir koç seçmeden önce, niteliklerini iyice araştırın. Doktorunuzdan tavsiye istemeniz en iyisidir.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin