Anne olma hayali, her kadının hayatındaki en güzel umutlardan biridir. Bu güzel yolculuğa hazırlanıyorsanız, vücudunuzu buna iyi hazırlamanız çok önemlidir. Genellikle bu şeylere sadece hamile kaldıktan sonra dikkat etmemiz gerektiğini düşünürüz. Ancak gerçek şu ki, bebek sahibi olmaya çalıştığınız zamandan itibaren yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler, sağlıklı bir hamilelik ve sağlıklı bir bebeğe sahip olma şansınızı büyük ölçüde artırabilir. Bugün, bebek sahibi olmaya çalışırken kesinlikle bırakmanız veya en azından büyük ölçüde azaltmanız gereken bazı kötü alışkanlıklardan bahsedeceğiz.
Alkol kullanımı gebeliği nasıl etkiler?
Bazı insanlar, "Partide biraz içki içmek sorun değil" diye düşünebilir. Ancak uzmanlar, hamileyseniz alkolü tamamen bırakmanın en iyisi olduğunu söylüyor. Eğer bu mümkün değilse, olabildiğince azaltmalısınız.
Çünkü alkol, kısırlık ve düşük riskiyle doğrudan bağlantılıdır. Hamile olduğunuzu bilmeden önceki ilk birkaç haftada alkol tüketmenin bebeğinizin gelişimine ne kadar zarar verebileceğini bir düşünün? Alkol, vücudunuzun hormonal dengesini bozabilir ve yumurtlamayı engelleyebilir. Bu nedenle, bebek sahibi olmaya karar verdiğiniz günden itibaren alkolden tamamen uzak durmaya özen gösterin. Bu, doğmamış çocuğunuz için vereceğiniz en büyük karar olacaktır.
Kahve, çay ve kafein konusunda da düşünmeniz gerekiyor mu?
Sri Lanka'da sabahları bir fincan çay veya kahve olmadan yapamayız. Ancak kahve ve çayda bulunan uyarıcı kafein konusunda da iki kez düşünmelisiniz. Araştırmalar, aşırı kafein tüketiminin kısırlık ve düşük riskiyle bağlantılı olabileceğini göstermiştir.
"Peki, çay ve kahve içmeyi tamamen bırakmalı mıyım?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Tamamen bırakmanıza gerek yok. Ancak tüketiminizi sınırlamanız önemlidir. Günde bir veya iki fincanla sınırlı kalmak en güvenli seçenektir. Bazı çikolatalar, gazlı içecekler ve bazı ağrı kesiciler de kafein içerebilir. Bu nedenle, bir şey yemeden veya içmeden önce biraz dikkatli olmak iyi bir fikirdir.
Sigara: Doğurganlığın en büyük düşmanı
Bu çok açık bir gerçek. Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, sigara içmek doğurganlığınız için yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir.Bazı araştırmalar, sigara içen bir kadının hamile kalma şansının, gerçek yaşından 10 yaş büyük bir kadının hamile kalma şansına benzer şekilde azaldığını göstermiştir.
Basitçe söylemek gerekirse, 29 yaşındaysanız, sigara içmek doğurganlığınızı 39 yaşındaki bir kadınınkine düşürecektir. Bu çok ciddi bir durumdur.
Kadınların doğurganlığı yaşlandıkça doğal olarak azalır. Sigaradaki nikotin ve diğer zehirli kimyasallar, vücudun östrojen hormonu üretimini engeller. Bu hormon yumurta olgunlaşmasını kontrol eder. Sigara içmek ayrıca kadının yumurtalarında genetik anormallik riskini de artırır. Bu, sağlıklı bir çocuk sahibi olmanın önündeki en büyük engeldir.
İyi haber şu ki, bugün sigarayı bırakırsanız gelecekteki zararları önleyebilirsiniz. Bazı zararlar geri döndürülemez olsa da, vücudunuz sigarayı bıraktığınız andan itibaren iyileşmeye başlayacaktır. Ayrıca, sigara içmeseniz bile, pasif içicilik (ikinci el sigara dumanı) doğurganlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, sigara içilen yerlerden uzak durmak çok önemlidir.
Bu durum erkekler için de geçerli mi?
Evet, kesinlikle. Çocuk sahibi olmak ortak bir sorumluluktur. Sigara içmek, erkeklerin sperm kalitesini, miktarını ve hareketliliğini doğrudan etkiler. Bu nedenle, sağlıklı bir çocuk istiyorsanız, hem anne hem de baba sigarayı tamamen bırakmalıdır.
| Kaçınılması gereken alışkanlık | Doğurganlığı nasıl etkiler? |
|---|---|
| Alkol içmek | Hormonal dengesizlikler, yumurtlamanın bozulması, düşük riskinin artması. |
| Sigara içmek (aktif ve pasif) | Östrojen hormonunun bozulması, yumurta kalitesinin düşmesi, genetik kusur riski, erkeklerde sperm hasarı. |
| Çok fazla kafein | Kısırlık ve düşük riskiyle ilişkili olabilir. Günde 1-2 bardakla sınırlandırılması tavsiye edilir. |
| Tıbbi tavsiye olmadan bitkisel ürünler/takviyeler kullanmak | Etkinlikleri ve güvenlikleri araştırılmamıştır. Bazıları spermin yumurtaya girmesini engeller. |
Kullandığınız bitkisel ilaçlar ve takviyeler tehlikeli mi?
Ülkemizde birçok insan çeşitli rahatsızlıklar için geleneksel bitkiler, kaynatmalar veya takviyeler kullanmaktadır. Ancak bebek sahibi olmayı planlıyorsanız, doktor tarafından önerilmemiş hiçbir şeyi kullanmayın.
"Doğal" oldukları için zararsız gibi görünseler de, içerdikleri bazı bileşenlerin vücudunuzu veya hamile kalma yeteneğinizi nasıl etkilediğine dair bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Örneğin, Batı ülkelerinde popüler bir bağışıklık güçlendirici bitki olan Ekinezya'nın sperm penetrasyonunu azalttığı tespit edilmiştir.
Bu nedenle, doktorunuzun önerdiği folik asit gibi temel vitaminler dışında herhangi bir bitki veya takviye kullanmamak en güvenlisidir. Herhangi bir konuda şüpheniz varsa, kullanmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Unutmayın, bu yaşam tarzı değişikliklerini yapmak zor olabilir, ancak asıl amaç en büyük hayalinize ulaşma yolculuğunuz için güçlü ve sağlıklı bir temel oluşturmaktır.
Özetle
- Hamileyseniz, alkol ve sigara tüketimini (ve pasif içiciliğe maruz kalmayı) tamamen bırakın. Bu, ikiniz için de geçerlidir.
- Kafeinli içecek (çay, kahve) tüketimini günde bir veya iki fincanla sınırlayın.
- Doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir bitkisel ilaç, kaynatma veya takviye kullanmaktan kaçının.
- Doğurganlığınız veya yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili herhangi bir endişeniz varsa, çekinmeyin ve doktorunuzla açıkça konuşun.
- Bu yolculuğa en iyi hazırlık, sağlıklı bir zihin ve bedene sahip olmaktır.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin