Yasınızı atlatmakta zorlanıyor musunuz? Yas danışmanlığı hakkında konuşalım.

Sevdiklerimizi kaybettiğimizde hissettiğimiz acı ve yalnızlığı kelimelerle ifade etmek zor, değil mi? Kaza veya doğal afet nedeniyle hayatımızda büyük bir kayıp yaşadığımızda da durum aynı. Bu derin üzüntü ve acıya "yas" diyoruz. Bu normal, ancak bazen bu üzüntü dayanılmaz hale geliyor. Bu yüzden bugün, yasın ne olduğunu ve onunla başa çıkmak için nasıl yardım alabileceğimizi konuşalım.

Yas danışmanlığı nedir?

Basitçe ifade etmek gerekirse, yas danışmanlığı, yaşadığınız derin üzüntü ve acıyla başa çıkmanıza ve bunları yönetmenize yardımcı olan profesyonel bir tedavi yöntemidir. Duygularınızı anlamanıza, onlarla savaşmamanıza ve yeni gerçekliğinizle yaşamanıza yardımcı olur.

Psikiyatrist Elisabeth Kubler-Ross, 1969'da yas sürecinin beş ana aşamasını belirlemiştir. Herkes bu aşamaların hepsini sırayla yaşamasa da, bunların farkında olmak önemlidir.

• İnkar: "Hayır, bu olamaz" diye düşünmek.
• Öfke : Kendinize, başkalarına ve hatta Tanrı'ya karşı öfke duymak, "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormak.
• Pazarlık: "Şunu yapsaydım, o hâlâ burada olurdu" gibi düşüncelerle durumu değiştirmeye çalışmak.
• Depresyon: Derin üzüntü, yalnızlık ve her şeye karşı ilgi kaybı duyguları.
• Kabul: Kaybın gerçekleştiğini kabul etmek ve bu gerçekle birlikte ilerlemeye karar vermek.

Bu süre zarfında aşağıdaki gibi belirtiler de yaşayabilirsiniz:

• Büyük bir şok hissettim.
• İnanmazlık
• Kaygı ve huzursuzluk
• Şiddetli zihinsel stres
• Uykusuzluk
• İştah

Bu duygular günlük yaşamınızda işlev görmenizi zorlaştırıyorsa, yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işaretidir. Bazı insanlar 6 ay içinde iyileşirken, diğerlerinin iyileşmesi bir yıl veya daha uzun sürebilir.

Yasın farklı türleri var mı?

Evet, yasın niteliği, yaşadığımız kaybın niteliğine ve o kişi veya şeyle olan ilişkimize bağlı olarak değişebilir. Gelin, başlıca türlerinden bazılarına bakalım.

Karmaşık Yas

Çoğu insan zamanla kederiyle başa çıkmayı öğrenir. Ancak bazı kişilerde (yaklaşık %15) bu keder bir yıl veya daha uzun sürebilir ve çok şiddetli olabilir. Buna karmaşık keder denir. Bu durum günlük yaşamda işlev görmeyi zorlaştırabilir.

Travmatik Yas

Sevdiğiniz birini beklenmedik bir şekilde, örneğin bir kazada kaybettiğinizi veya olaya kendi gözlerinizle şahit olduğunuzu hayal edin. Bu tür bir durumda ortaya çıkan keder, travmatik keder olarak adlandırılabilir. Bu duygular bazen olaydan saatler, günler hatta haftalar sonra ortaya çıkabilir. Bu, başa çıkılması çok zor ve korkutucu bir deneyim olabilir. Eğer bunu yaşıyorsanız, hemen doktorunuza başvurun ve yardım alın.

Kırık Kalp Sendromu

Üzüntü ölümcül olmasa da, ani bir şokun stresi kalbi etkileyebilir. Aşırı üzüntü hissettiğinizde, vücudunuz çok fazla stres hormonu salgılar. Bu, kalbinizin bir bölümünün şişmesine ve kanınızın düzensiz pompalanmasına neden olabilir. Ayrıca kalp krizi benzeri göğüs ağrısı da yaşayabilirsiniz. Buna kırık kalp sendromu denir. Ama endişelenmeyin, çoğu insan birkaç hafta içinde iyileşir.

Yas ve depresyon arasındaki ilişki

Üzüntü, kaygı ve umutsuzluk gibi yas belirtileri, depresyon belirtilerine çok benzer. Ancak bu durumlar farklıdır. Yas, depresyona da yol açabilir ve bu da yas sürecini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle, bu belirtileri yaşıyorsanız, bir doktor, psikiyatrist veya danışmanla konuşmanız çok önemlidir.

Yas danışmanlığında hangi yöntemler kullanılır?

Yas danışmanlığının dört temel amacı vardır:

• Kaybın bir gerçeklik olduğunu kabullenmeye yardımcı olmak.
• Yas acısıyla başa çıkma rehberi.
• Kaybedilen kişi olmadan hayata uyum sağlamaya yardımcı olmak.
• Kaybettiğiniz kişiyle olan bağınızı kalbinizde korurken, hayatta ilerlemenin yollarını bulmak.

Bu amaçla psikologlar veya danışmanlar Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Psikoterapi gibi yöntemler kullanırlar.

Çocukların yasla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olunur?

Çocuklar, yetişkinlerden farklı şekilde yas tutarlar. Başlangıçta kaybı ve bunun hayatları üzerindeki etkisini anlamazlar. Yas tutmayı yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Bu nedenle, bir çocukla bu konuda konuşurken dürüst ve açık olmak önemlidir.

Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, sağlıklı bir şekilde yasla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olması için bir çocuk danışmanından yardım almak önemlidir. Ayrıca ailece aile terapisine de katılabilirsiniz. Hikaye anlatımı ve oyun gibi etkinliklerle çocuğunuzun bu kaybı anlamasına da yardımcı olabilirsiniz.

Nasıl psikolojik danışmanlık hizmeti alabilirim?

Eğer yaşadığınız acı sizi bunaltıyor ve günlük işlerinizi yapmanızı zorlaştırıyorsa, profesyonel yardım almak en iyisidir. Yardım almak için asla çok erken veya çok geç değildir. Ancak ne kadar erken yardım alırsanız, başa çıkmak için ihtiyacınız olan gücü o kadar çabuk geliştirebilirsiniz.

Aile doktorunuzla konuşup nitelikli bir psikolog veya danışmana yönlendirme alabilirsiniz. Ayrıca devlet hastanelerindeki ruh sağlığı birimlerinden de yardım alabilirsiniz. En önemlisi yardım istemek ve yalnız başına acı çekmemektir.