Kızılötesi Sauna Hakkında Bilmeniz Gerekenler! (Kızılötesi Saunaların Sağlık Faydaları)

Eğer daha önce bir spor salonuna veya spaya gittiyseniz, muhtemelen 'Kızılötesi Sauna' diye bir şey duymuşsunuzdur. Bu, günümüzde sağlık ve fitness ile ilgilenen birçok insan arasında oldukça popüler bir konu. Bazıları bunun birçok şaşırtıcı sağlık faydası olduğunu söylüyor. Bu yüzden artık evinizde bile böyle bir sauna satın alabilirsiniz. Öyleyse bugün, bu Kızılötesi Sauna'nın gerçekten ne olduğunu, iddia ettiği tüm faydaları gerçekten sağlayıp sağlamadığını ve kullanacaksanız bilmeniz gerekenleri konuşalım.

Kızılötesi sauna nedir? Normal saunadan farkı nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sauna vücut ısımızı yükseltmenin bir yoludur. Bu şekilde ısındığımızda terleriz, kalp atış hızımız artar ve cildimize daha fazla kan pompalanır. Bu, vücudumuzun kendini içeriden dışarıya doğru soğutmaya çalışması gibidir. Bu süreç, egzersiz yaptığımızda olanlara benzer ve sağlık açısından faydaları olduğuna inanılmaktadır.

Ancak, bildiğiniz geleneksel sauna ile bu kızılötesi sauna arasında büyük bir fark var.

• Geleneksel sauna : Küçük bir odaya girdiğinizi ve içerideki bir ısıtıcının tüm odanın havasını ısıttığını hayal edin. Bu sıcak hava, vücudunuzun ısınmasına ve terlemesine neden olur. Bu tür saunaların sıcaklığı 80-100 derece Celsius'a (yaklaşık 200 Fahrenheit) ulaşabilir.

• Kızılötesi Sauna: Bu bambaşka bir hikaye. Bu sauna, gözlerimizle görülemeyen kızılötesi ışık kullanır. Bu ışık ışınları doğrudan vücudunuza çarparak vücut dokularınızı içeriden ısıtır. Bu, etrafınızdaki havayı ısıtmadan vücudunuzu doğrudan ısıttığı anlamına gelir. Bu nedenle, sıcaklık normal bir saunaya göre daha düşüktür. Birçok insan aşırı sıcağa tahammül etmekte zorlandığı için, bu kızılötesi sauna daha konforlu ve rahatlatıcı bir deneyim sunar.

Kızılötesi saunalar artık birçok farklı biçimde karşımıza çıkıyor. Giyilebilen battaniyeler, evde bulundurulabilen küçük kabinler, açık hava saunaları ve hatta kolayca taşınabilen portatif saunalar mevcut.

Gerçekten de bu kadar çok erdem var mı? Doğruyu yanlıştan ayıralım.

Her popüler şeyde olduğu gibi, kızılötesi sauna hakkında da söylentiler var. Bakalım bunların ne kadarı bilimsel olarak doğru.

Hikaye 1: Kilo verebilirsiniz!

Birçok kişi saunanın kilo vermeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Küçük bir araştırmada, düzenli olarak sauna kullanan kişilerin vücut yağlarının bir kısmını kaybettiği bulundu. Bunun nedeni, artan vücut sıcaklığının iyi bir egzersizin etkisine benzer bir etkiye sahip olması olabilir.

Hikaye 2: Detoksifikasyon!

İşte diğer büyük hikaye. " Detoks " demek, vücuttaki toksinlerin ter yoluyla atılması demektir. Bu kulağa hoş gelse de, gerçek hikaye biraz farklı.

Vücudumuzda karaciğer ve böbrek gibi organlar bulunur ve bunlar istenmeyen maddeleri ve toksinleri doğal olarak vücuttan uzaklaştırır. Bu süreç sürekli olarak gerçekleşir. Bu nedenle, sağlıklı bir kişinin "detoks" yapmak için özel olarak saunaya gitmesine gerek yoktur. "Detoks" kelimesi genellikle pazarlama hilesi olarak kullanılır.

Bazı araştırmalar, zehirli kimyasallara maruz kalan hastalarda sauna kullanımının bir miktar rahatlama sağladığını göstermiştir, ancak ortalama sağlıklı bir kişiden saunadan büyük bir "detoks" etkisi beklemek zordur.

Peki, kızılötesi saunanın gerçek sağlık faydaları nelerdir?

Kilo verme ve detoksifikasyon faydalarının yanı sıra, kızılötesi saunanın kullanımının bilimsel olarak kanıtlanmış bazı gerçek sağlık faydaları da vardır. Bunlar diğer tedavilere ek olarak kullanılabilir.

Kızılötesi sauna kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Kızılötesi sauna kullanmayı düşünüyorsanız, bunu güvenli bir şekilde yapmanız çok önemlidir.

• Küçük adımlarla başlayın: İlk seferde banyoda çok uzun süre kalmayın. Düşük bir sıcaklıkla (yaklaşık 45°C) başlayın ve 5-10 dakika gibi kısa bir süre kalın. Vücudunuz alıştıkça süreyi kademeli olarak artırın.
• Sürenizi sınırlayın : Çok formda olsanız bile, koşu bandında bir seferde 30 dakikadan fazla kalmayın. Haftada üç veya dört kereden fazla kullanmak vücudunuzu yorabilir.
• Bol su için: Saunada çok terlersiniz. Bu da vücuttan su ve tuz kaybına neden olur. Bu nedenle saunaya girmeden önce, sauna sırasında ve sonrasında bol su için. Mümkünse, elektrolit içeren bir içecek içmek daha da iyidir. Asla alkol tüketmeyin.
• İşiniz bittiğinde duş alın:Saunadan sonra duş alın ve vücudunuzu yıkayın. Bu, terle birlikte cildin yüzeyine çıkan maddelerin vücut tarafından tekrar emilmeden uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır.

Kızılötesi sauna kullanımından kimler risk altında olabilir?

Kızılötesi saunalar genellikle güvenli olsa da, bazı kişiler için uygun olmayabilir. Aşağıdaki rahatsızlıklardan herhangi birine sahipseniz, sauna kullanmaktan kaçınmanızda fayda vardır:

• Multipl Skleroz (MS) gibi hastalıklar: Bu tür sinir sistemi hastalıklarına sahip kişiler yüksek vücut sıcaklığına tahammül edemezler.
• Gebelik sırasında: Vücut ısısındaki artış, özellikle gebeliğin ilk aylarında, anne karnındaki bebeğe zarar verebilir ve doğum kusurlarına neden olabilir.
• Hamile erkekler: Yüksek ateş sperm sayısını azaltabilir.
• Hasta olduğunuzda: Ateşiniz, öksürüğünüz veya nezleniz varsa saunaya gitmekten kaçının. Tamamen iyileştikten sonra gidin.

Sağlık sorunlarınıza yardımcı olması için sauna kullanmak istiyorsanız, önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, halihazırda aldığınız tedavilere ek olarak sauna yapmanın iyi bir fikir olup olmadığına karar verebilir.