Bağırsak Temizliği Gerçekten Faydalı mı? - Gelin Birlikte Tam Olarak Öğrenelim!

Muhtemelen Facebook'ta veya internette "vücudu detoksifiye eden" ve "bağırsakları temizleyen" çeşitli çaylar, tozlar veya kapsüller hakkında reklamlar görmüşsünüzdür. Bazıları bunların kullanımının vücudu daha hafif hissettirdiğini, hastalık geliştirme riskini azalttığını ve hatta kilo vermeyi sağladığını söylüyor. Buna genellikle 'kolon temizliği' deniyor. Peki bu kolon temizliği tam olarak nedir? Sağlığımız için iyi mi, yoksa bununla kandırılıyor muyuz? Gelin bugün bunu konuşalım.

Basitçe anlatmak gerekirse, kolon temizliği nedir?

'Kolon temizliği', kalın bağırsağımızdaki atık maddelerin yıkanması anlamına gelir. Bu aslında tıpta kullanılan bir yöntemdir. Örneğin, kalın bağırsağın içine bakılan bir test olan kolonoskopiden önce, kalın bağırsağın tamamen temizlenmesi gerekir. Ayrıca, kronik kabızlığı olan bazı kişiler de tıbbi gözetim altında bu tür işlemleri zaman zaman yaparlar.

Ancak sorun burada değil. Bazı insanlar, vücutlarını "detoks" ettiklerini düşünerek, herhangi bir tıbbi reçete olmadan bunları yapıyorlar. Bu yeni bir şey değil, antik Yunan'dan beri var olan bir inanış. Buna ayrıca 'kolon irrigasyonu' veya 'kolon hidroterapisi' de deniyor. Bu işlem, çeşitli çaylar, tozlar, kapsüller içilerek veya özel cihazlar kullanılarak anüs yoluyla su verilerek yapılıyor.

Bunu nasıl yaparsınız? İki yolu var.

Bu, iki ana şekilde gerçekleştirilebilir.

1. Takviye edici gıdaların kullanımı: Bunlar toz, sıvı, kapsül veya çay formunda olabilir. Bazıları ağızdan alınırken, diğerleri lavman yoluyla verilir. Bunların amacı, kolon içeriğinin hızlı bir şekilde dışarı atılmasına yardımcı olmaktır. Bunlar arasında laksatifler , bazı bitkiler ve enzimler bulunabilir.

2. Kolon yıkama yöntemi:Bu işlem özel eğitimli personel tarafından yapılır. Bir yatağa uzanırsınız ve anüsünüzden sokulan küçük bir tüp aracılığıyla düşük basınçta kalın bağırsağınıza büyük miktarda su (belki de 16 galona kadar!) pompalanır. Ardından karnınıza masaj yapılır. Son olarak, normal bir bağırsak hareketindeymiş gibi bu suyu atıklarınızla birlikte dışarı atmanız istenir. Tüm süreç yaklaşık bir saat sürebilir. Bazen suya bitkiler, kahve, enzimler veya probiyotikler eklenir.

Bunun gerçekten faydalı olup olmadığına dair hikaye.

Bu işi yapanların anlattığı ana hikaye, sindirilmemiş yiyecek parçacıklarının bağırsaklarda kalarak bir toksin oluşturduğu ve bunun da kan dolaşımına emildiği yönündedir. Buna 'otointoksikasyon' diyorlar. Bu toksinin yorgunluk, baş ağrısı, kilo alma ve cilt sorunları da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara neden olduğuna inanıyorlar.

Ancak gerçek şu ki, otointoksikasyon teorisi tıp bilimi tarafından 100 yılı aşkın süredir çürütülmüştür . Vücutlarımız atıkları ve toksinleri çok verimli bir şekilde uzaklaştırmak üzere tasarlanmıştır. Karaciğerimiz, böbreklerimiz ve bağırsaklarımız doğal bir 'detoks' sistemidir.

Örneğin, bu 'Kolon Temizleme ' yönteminin faydaları şunlardır:

• Zehir giderme
• Artan enerji
• Artan bağışıklık
• Kilo kaybı
• Kolon kanseri riskinde azalma

Bu tür şeylerin bilimsel bir temeli yoktur .

Bağırsaklarımızın gerçekten bu tür bir yardıma ihtiyacı var mı?

Kesinlikle hayır. Vücudunuz sağlıklıysa, kendini nasıl temizleyeceğini bilir. Vücudumuz her gün düzenli bağırsak hareketleri yaparak atıkları doğal olarak atar.

Daha da önemlisi, bağırsaklarımız sağlığımız için hayati önem taşıyan çok çeşitli faydalı bakterilere ev sahipliği yapar. Buna mikrobiyom diyoruz. Bu faydalı bakteriler bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaya, bizi zararlı mikroplardan korumaya ve hatta kolon kanserinden bile korumaya yardımcı olur.

Yan etkiler ve riskler konusunda bilgi sahibi olun.

Bunun tamamen zararsız olduğunu düşünmeyin. Bu yöntemin önemli riskleri var.

Özellikle şu sağlık sorunlarınız varsa, 'bağırsak temizliği' yapmayı aklınızdan bile geçirmeyin:

• İltihaplı bağırsak hastalıkları (ör. Crohn hastalığı, Ülseratif kolit )
• Divertikülit
• Eğer bağırsak ameliyatı geçirdiyseniz
• Şiddetli hemoroidler
• Böbrek hastalığı
• Kalp hastalığı

Böyle bir şey yapmadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. İnternette gördüklerinize veya insanların söylediklerine dayanarak karar vermeyin.

Peki, bağırsak sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

'Bağırsak temizliği' gibi tehlikeli ve sahte yöntemleri bir kenara bırakırsak, bağırsak sağlığınızı doğal yollarla korumak için yapabileceğiniz bazı basit ama çok etkili şeyler var.

• Bol bol su için:Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, sindirim sisteminizin daha kolay çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler. Daha az susuyorsanız ve idrarınız açık sarı veya renksiz ise, yeterli miktarda su içiyorsunuz demektir.
• Lif açısından zengin besinler tüketin: Sebzeler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar, fasulye ve mercimek gibi besinleri diyetinize dahil edin. Lif, dışkılamayı kolaylaştırmaya ve kolon kanseri riskini azaltmaya yardımcı olur.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz bağırsak fonksiyonlarını uyarır. Günde sadece 30 dakika yürümek bile faydalı olabilir.
• Probiyotik tüketin: Bunlar bağırsaklarımız için faydalı olan iyi bakterilerdir. Yoğurt, kefir ve yağsız süt gibi gıdalarda doğal olarak bulunurlar. Bunlar, bağırsaklarımızdaki iyi bakterilerin sağlıklı bir popülasyonunu korumaya yardımcı olabilir.
• İşlenmiş et ve kırmızı et tüketimini azaltın: Sosis ve pastırma gibi işlenmiş etlerin ve sığır eti ve domuz eti gibi kırmızı etlerin çok fazla tüketilmesi kolon kanseri riskini artırır.
• Düzenli tarama yaptırın: 45 yaşından sonra kolon kanseri tarama testleri yaptırmak konusunda doktorunuzla konuşun. Ailenizde kanser öyküsü olan biri varsa, bunu daha erken yaşlarda da düşünebilirsiniz.