Vitamin ve takviye kullanıyor musunuz? Bunları mutlaka öğrenin!

Günümüzde hepimiz çok meşgulüz, değil mi? Bu yoğun yaşam temposuyla dengeli beslenmek çok zorlaştı. Bu nedenle birçok insan güne vitamin hapı veya takviye edici gıda alarak başlıyor. Kimileri bunun hastalıklardan koruyacağını düşünürken, kimileri de vücuda enerji ve canlılık kazandırdığını düşünüyor. Peki bu vitaminler ve takviye edici gıdalar tam olarak nedir? Gerçekten bunlara ihtiyacımız var mı? Gelin bugün bu konuda daha fazla bilgi edinelim.

Bu vitaminler ve takviyeler nelerdir?

Basitçe söylemek gerekirse, vitaminler vücudumuzun sağlıklı kalması için çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu besinlerdir. Bunları genellikle yediğimiz yiyeceklerden alırız.

Takviyeler , vitamin, mineral veya her ikisinin bir kombinasyonunu içeren hap, sıvı veya toz formundaki ürünlerdir. İhtiyaç duyduğumuz besin maddelerinden yeterince alamadığımızda diyetimizdeki eksiklikleri gidermeye yardımcı olmak için kullanılırlar. Bazı insanlar günlük multivitamin alırken, bazıları ise özellikle eksikliğini hissettikleri bir vitamini, örneğin demiri, alırlar.

Takviye edici gıda kullanmadan önce bilmeniz gerekenler!

Herhangi bir vitamin veya takviye kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız . Doktorunuzla konuştuğunuzda ona şu soruları sorabilirsiniz. Bu, konuyu daha net anlamanıza yardımcı olacaktır.

Takviyelerin güvenliğine dikkat edin.

Anlamanız gereken çok önemli bir nokta var. Reçeteli ilaçların aksine, takviyeler piyasaya sürülmeden önce güvenlik ve etkinlik açısından sıkı bir şekilde denetlenmiyor. Bu nedenle, bir şey seçerken çok dikkatli olmanız gerekiyor.

Ancak unutmayın, bu besinler vücudumuz için gerekli olsa da, bazıları aşırı miktarda alındığında çok zararlı olabilir . Özellikle yağda çözünen vitaminler .A, D, E ve K vitaminleri konusunda çok dikkatli olmalısınız. Çünkü vücudunuzun ihtiyacından fazlasını alırsanız, bunlar vücudunuzdan kolayca atılamaz. Bunun yerine, karaciğerimizde ve yağ dokularımızda depolanırlar ve zamanla vücut için toksik hale gelebilirler.

Ayrıca suda çözünen vitaminler de vardır. Bunlara örnek olarak C vitamini ve B vitaminleri verilebilir. Bunlardan çok fazla alırsanız, vücut ihtiyacı olanı alır ve geri kalanını idrarla atar. Bu nedenle zehirlenme riski düşüktür, ancak vücutta kolayca eksiklikler oluşabilir.

Vitamin ve takviye ürünlerini kimler kullanmamalıdır?

Vitaminler ve takviyeler, bazı sağlık sorunları olan kişiler için iyi bir fikir değildir. Ayrıca, bazı takviyeler aldığınız diğer ilaçların etkinliğini engelleyebilir. Bu nedenle, herhangi bir karar vermeden önce daima doktorunuzla konuşun . Şu kişilerin özellikle dikkatli olması gerekir:

• Hamile veya emziren anneler: Bazı takviyeler doğmamış bebek için tehlikeli olabilir. Hamilelik döneminde, yalnızca doktorunuz tarafından önerilen ve o dönem için özel olarak formüle edilmiş prenatal vitaminler gereklidir.
• Belirli ilaçları kullanan kişiler: Kalp ilaçları, idrar söktürücüler, kan sulandırıcılar, aspirin, bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar ve steroidler gibi ilaçları kullanan kişiler özellikle dikkatli olmalıdır. Bu ilaçlar takviyelerle etkileşime girerek ciddi sorunlara yol açabilir.
• Ameliyat geçirecek kişiler: Bazı takviyeler, ameliyat sırasında veya sonrasında aşırı kanama gibi tehlikeli komplikasyonlara neden olabilir.
• Kanser hastaları veya tedavi görenler: Bazı takviyeler kanser hücrelerinin çoğalmasına veya kanser tedavilerinin etkinliğinin azalmasına neden olabilir.

Takviye edici gıda alırken bunu göz önünde bulundurun.

Takviye edici bir ürün satın almayı düşünüyorsanız, bu hususları aklınızda bulundurun.

• Bilimsel kanıt arayın: "Bu hastalıkları iyileştirir", "bu tamamen doğaldır", "paranızı geri alırsınız" gibi cazip reklamlara aldanmayın. Ürün üzerinde gerçekten bilimsel araştırma yapılıp yapılmadığını öğrenin.
• Eğer bir şey kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyorsa, muhtemelen gerçek değildir: Bir gecede mucizevi sonuçlar vaat eden herhangi bir ürün hakkında iki kez düşünün.
• Kalite sertifikalarına bakın:Mümkünse, `NSF International` ve `US Pharmacopeia (USP)` gibi uluslararası kabul görmüş kalite sertifikalarına sahip ürünleri tercih edin. Bu, etikette yazanların şişenin içindekilerle aynı olduğu anlamına gelir.
• Denetimsiz ürünlere dikkat edin: Denetimsiz ürünler, özellikle yabancı ülkelerden ithal edilenler, vücuda zararlı ve zehirli maddeler içerebilir.

Vitaminler doğru şekilde nasıl saklanır?

Vitamin takviyesini eve getirdikten sonra, doğru şekilde saklamak da çok önemlidir.

• Uygun bir yerde saklayın: Vitaminleri her zaman karanlık, serin ve kuru bir yerde saklayın. Banyo gibi yüksek nemli yerlerde saklamaktan kaçının.
• Çocukların erişemeyeceği yerde saklayın: Bu çok önemli. Her zaman yüksek bir yerde veya çocukların ulaşamayacağı kilitli bir dolapta saklayın .
• Son kullanma tarihi geçmiş ürünleri atın: Vitamin şişelerinin üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Son kullanma tarihi geçmiş vitaminleri kullanmadan atın.

Son olarak, özellikle başka sağlık sorunlarınız varsa veya başka ilaçlar kullanıyorsanız, herhangi bir vitamin veya takviye almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Tüm ürünler herkes için uygun değildir ve bazıları tehlikeli olabilir.