Bebeğinize yalnız uyumayı öğretmeli miyiz? (Bebek Uyku Eğitimi)

Geceleri uyumakta zorlanan ve gözleri kızaran her ebeveyn, minik yavrularının gece boyunca mışıl mışıl uyumasını hayal eder. Bazı insanlar, bebeğe kendi başına uyumayı öğretmek anlamına gelen 'uyku eğitimi' konusunda yanlış bir algıya sahiptir. Birçok kişi bunun sadece bebeği ağlatmakla ilgili olduğunu düşünür. Ancak aslında bundan çok daha fazlasıdır. Bazı çalışmalar, bu yöntemin anne ve bebek ile baba ve bebek arasındaki bağı güçlendirdiğini göstermiştir.

Bebeğinizin uyumasına yardımcı olmanın bazı yolları nelerdir?

Hem sizin hem de bebeğinizin bu zor dönemi atlatmasına ve iyi bir gece uykusu çekmesine yardımcı olacak çeşitli yöntemler vardır. Bunlara bir göz atalım. Önemli olan , bu yöntemlerin hepsinin her bebek için uygun olmamasıdır . Önemli olan, bebeğiniz ve ailenizin sistemi için en iyi olanı seçmektir.

1. "Ağlatarak Uykuya Daldırma" (CIO) yöntemi

Bu, uyku eğitiminin en popüler ve en çok konuşulan yöntemidir. Bebeğinizi uyutmak için normalde yaptığınız şeyleri (banyo yaptırmak ve beslemek gibi), onu beşiğine yatırmayı, iyi geceler demeyi ve odadan çıkmayı içerir. Buna "tamamen yok etme" de denir, yani ona yardım etmeyi bir anda bırakırsınız. Bazı anneler bebeklerinin ağlamasını duymaya dayanamazlar, bu nedenle bu yöntem onlar için işe yaramaz. Ancak diğer ebeveynler, bu yöntemin birkaç gün içinde işe yaradığını ve bebekleri bir süre ağladıktan sonra kendilerini sakinleştirmeyi ve kendi başlarına uykuya dalmayı öğrendiklerini söylüyorlar.

2. Ferber Yöntemi

Bu yöntem, yukarıda bahsedilen "Ağlatarak Uyutma" yöntemine biraz benzer, ancak bu yöntem biraz daha yavaş ve sistematik bir şekilde uygulanır. Bu durumda da bebeği uyutmak için bazı şeyler yaparsınız, beşiğine koyarsınız ve odadan çıkarsınız. Ancak bebek ağlamaya başladığında odaya geri döner ve bebeği sakinleştirirsiniz. Bebek sakinleştiğinde tekrar odadan çıkarsınız. Bu şekilde , odaya girişleriniz arasındaki süreyi kademeli olarak artırırsınız . Başlangıçta bir dakika ise, daha sonra 3, 5 dakika olur. Sonunda bebek annesinin yakınlarda olduğunu anlar ve korkmadan yalnız uyuyabilir.

3. Sandalye Yöntemi

Bu yöntemde, bebeğinizle aynı odada kalabilirsiniz, ancak onu uzaktan teselli edebilirsiniz. Bebeğinizi uyumaya hazırlarsınız ve uykulu olduğunda (ama tamamen uyumadan önce) beşiğine koyarsınız. Sonra beşiğin yanındaki bir sandalyeye oturursunuz. En önemli şey bebeğe dokunmamak veya beşiği sallamamaktır . Bebek ağlarsa, onu sadece sesinizle, "Anne burada, bebeğim, uyumaya git" gibi bir şey söyleyerek teselli edersiniz. Her gece, sandalyenizi yavaş yavaş beşiğinden uzaklaştırırsınız, sonunda odanın kapısına yakın bir yere, sonra da odanın dışına koyarsınız. Bu yöntemin işe yaraması yaklaşık iki hafta sürebilir.

4. “Gözyaşsız” Yöntem

Bu, yöntemlerin en nazik olanıdır. Ferber yöntemine benzer, ancak büyük bir farkı vardır: Bebeğiniz ağladığında odaya girip onu teselli edebilirsiniz. Ancak en önemli şey, uyanıkken onu beşiğine geri koymaktır . Bu, bebeğinizin yalnız uyumaya alışmasına ve anne veya babasıyla uyumak isteme alışkanlığından kurtulmasına yardımcı olacaktır.

5. “Kontrol Et ve Konsola Aktar” Yöntemi

Bu, adından da anlaşılacağı gibi bir yöntem. Bebek uyumaya hazır olduktan ve beşiğine yatırıldıktan sonra, ebeveynler düzenli olarak odaya girip bebeği kontrol ederler - bebeğin ağlayıp ağlamadığına bakmaksızın . Birkaç dakikada bir içeri girip bebeği sırtına hafifçe vurarak veya sesleriyle teselli ederler. Kontroller arasındaki aralıkları kademeli olarak artırmalısınız. Ancak bazı bebekler siz geldiğinizde daha endişeli hale gelebilir. Bu nedenle, bu yöntemin bebeğiniz için işe yarayıp yaramadığını görmeniz gerekir.

Uyku eğitimine başlamadan önce bunları göz önünde bulundurun.

Bebeğinizin iyi bir gece uykusu çekmesi için bu adımları takip etmek çok önemlidir.

• Doğru yaşta başlayın: Çoğu uzman, uyku eğitimine başlamak için 6 ayın iyi bir yaş olduğu konusunda hemfikir. Bazı ebeveynler 9 aylıkken başlıyor çünkü bu yaşta bebeklerin gece beslenmek için uyanmalarına gerek kalmıyor, bu nedenle gece boyunca uyuyabiliyorlar.

• Uyku Öncesi Rutini Oluşturun: Bebekler gündüz ve gece arasındaki farkı anlamadıkları için, böyle bir rutin çok önemlidir. Düşünün, bebeğinizi her gece aynı saatte yıkayın, temiz kıyafetler giydirin, biraz süt verin ve ninni söyleyerek beşiğine yatırın . Her gün aynı şeyleri aynı sırayla yaptığınızda, bebeğinizin beyni "uyku vakti geldi" sinyalini alır.

• Size uygun bir yöntem seçin: Unutmayın, uyku eğitimi güvenlidir . Çalışmalar, bu yöntemlerin yıllarca kullanım sonrasında bile bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi olmadığını göstermiştir. Bu nedenle, hem sizin hem de bebeğiniz için en iyi gelen yöntemi seçin ve ona bağlı kalın.

• Tutarlı olun: Uyku düzeni oluşturmak birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir. Bir gün denedikten sonra sonuç alamayınca pes etmeyin. Sabırlı ve tutarlı olun . Bebeğiniz odasına gitmek konusunda huysuzlanıyorsa, gün içinde o odada oyun oynamak gibi olumlu ve keyifli bir şey yapın.

Ani bir sorun ortaya çıkarsa ne olacak? (Sorun giderme)

Bazı bebekler yalnız bırakılmayı sever. Diğerleri ise her 10 dakikada bir "Anne burada" diye hatırlatılmaya ihtiyaç duyabilir.

Uyku eğitimi yöntemleri bebeklerin yaklaşık %20'sinde işe yaramayabilir. Bunun nedeni bebeğin midesinde gaz olması olabilir. Ya da asit reflüsü gibi tıbbi bir durum olabilir. Bazen sadece ayrılık kaygısı olabilir. Veya bazı bebekler henüz buna zihinsel olarak hazır olmayabilir.

Bebeğinizin sürekli ağlamasının başka bir tıbbi nedeni olduğunu düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun.

Bebeğinizi uyumaya başarıyla alıştırdıktan sonra bile, birkaç ay sonra yeniden alıştırmanız gerekebilir. Ya da seyahat gibi ortam değişiklikleri olduğunda, uyku düzeni tekrar bozulabilir. Bu normaldir.