İyilik gerçekten bulaşıcı mı? (Pozitif Psikoloji) Hadi bunu konuşalım!

Hiç karşılık beklemeden birine yardım eden birini gördünüz mü? Belki sokakta evsiz birine yemek vermek ya da yaşlı birinin karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek gibi. O anda, içinizde garip bir sevinç, bir sıcaklık hissettiniz mi? Göğsünüzün derinliklerinden gelen güzel bir duygu gibi... Sadece siz değil, birçok insan bu tür deneyimler yaşamıştır. Bu sadece bir duygu mu, yoksa daha derin bir şey mi? Bugün bu harika duygudan bahsedeceğiz.

Bu muhteşem duygunun bir adı var mı?

Evet, bunun bir adı var. Psikolojide buna 'Yükselme' deniyor. Basitçe söylemek gerekirse, asalet veya üstünlük duygusudur. Bu kavramdan derinlemesine bahseden ilk kişi, Dr. Jonathan Haidt adlı bir psikologdu. Bunu ilk olarak, Güney Afrika'dan Nelson Mandela'nın uzun yıllar hapis yattıktan sonra serbest bırakılmasının ardından yaptığı konuşmayı duyduğunda düşündü. Düşünün, hayatı boyunca onu hapse atanlardan nefret etmek yerine, hepsini affettiğini ve bir ülke olarak birlikte ayağa kalktığını söyledi. O anda, Jonathan Haidt'in hissettiği bu duyguya 'Yükselme' adı verildi. Vücudunda karıncalanma hissetti, göğsünün içinde harika, sıcak bir his yükseliyordu. Bunun sadece bir duygu olmadığını, bilimsel olarak incelenmeye değer bir şey olduğunu fark etti.

Pozitif Psikoloji Nedir?

'Yükselme' kavramı, Pozitif Psikoloji adı verilen yeni bir psikoloji dalına aittir. Şimdi "Pozitif psikoloji nedir?" diye merak ediyor olabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, psikoloji insanların zihinsel hastalıklarına, sorunlarına ve zayıflıklarına (örneğin, depresyon , kaygı , travma) odaklanmıştır. Yani, bir insanda neyin yanlış olduğuna . Ancak pozitif psikoloji bunun tam tersini yapar. Yani, insanlarda neyin iyi ve neyin güçlü olduğuna bakar. Örneğin, mutluluk, nezaket, bağışlama, iyimserlik ve yaşamın anlamı gibi şeyleri inceler. Bu, zihinsel hastalıklara bakmanın yanlış olduğu anlamına gelmez. Ancak bu tek başına yeterli değildir. Madalyonun diğer yüzü gibi, bir insanı zihinsel olarak sağlıklı ve mutlu kılan şeyin ne olduğunu da bilmemiz gerektiğini söyler. Başka bir psikolog olan Christopher Peterson, " Stres... " diye soruyor."Peki, travma hakkında bu kadar çok şey biliyorsak, hayatı yaşamaya değer kılan şeyler hakkında neden bu kadar az şey biliyoruz?" Bu gerçekten de düşündürücü bir soru, değil mi?

'Yüksekte hissetme' olgusu bilimsel olarak kanıtlanabilir mi?

Dr. Haidt, bu 'Yükselme' duygusu üzerine çeşitli çalışmalar yürütmüştür. Bir çalışmada, üniversite öğrencilerinden bir kişide asil bir niteliğe tanık oldukları bir anı yazmalarını istemiştir. Karşılaştırma amacıyla, başka bir gruptan da bir hedefe ulaştıktan sonra hissettikleri genel mutluluğu yazmaları istenmiştir. Başka bir çalışmada ise üç gruba 10 dakikalık videolar izletmiştir. 1. Grup 1: Rahibe Teresa'nın hayat hikayesi (yükselme hissi uyandıran bir video). 2. Grup 2: Bir komedi videosu (neşelendirici bir video). 3. Grup 3: Normal bir haber programı. Her iki çalışmanın sonuçları da oldukça şaşırtıcıydı. 'Yükselme' hissi yaşayan kişiler, normal mutluluk yaşayanlardan farklı şeyler bildirmişlerdir. Ancak bu konuyu incelemenin zorlukları var. Örneğin, üzüntü ve mutluluk gibi duyguların belirli yüz ifadeleri varken, 'yükselme' için böyle net bir ifade yok. Ancak bilim insanları bu duygunun vücudumuzdaki 'vagus sinirini' uyardığına inanıyor. Bu sinir kalp atış hızımızı etkiliyor. Bu nedenle, gelecekte kalp atış hızını ölçerek bu duyguyu ölçmenin mümkün olacağını düşünüyorlar.

Bu bilgiyi çocuklarımıza nasıl öğreteceğiz?

Tamam, bunların hepsi güzel. Ama biz ebeveynler olarak bu bilgiyi çocuklarımızın hayatına nasıl entegre ederiz? İşte en önemli şey bu. 1. İyi şeylerden bahsedin: Çocuklarla iyi nitelikler ve asil karakterler hakkında konuşmak çok önemlidir. Tarihten kahramanlar ve dini öykülerden iyi karakterler hakkında hikayeler anlatmak, çocuklarda iyi şeylere karşı bir arzu uyandırır. 2. Kendiniz örnek olun: Çocuklara "iyi olun, nazik olun" diye vaaz vermek yerine , bunları kendimiz yaparak onlara göstermek bin kat daha değerlidir. Başkalarının nazik olduğunu gördüğümüzde, çocuklar otomatik olarak aynı şeyi öğrenirler. 3. Okul programları: Amerika'da "İyilik Bulaşıcıdır: Yakalayın" adlı bir okul programı var. Bu programda yapılan iki çok güzel etkinlik var.

• İki şişe etkinliği: Çocuklara iki şişe verin. Bir şişeye, kendilerine kötü bir şey (alay veya incitme) yapıldığında her seferinde bir fasulye koyacaklar. Diğer şişeye ise, kendilerine iyi bir şey (katlanma) yapıldığında her seferinde bir fasulye koyacaklar. Ay sonunda, iki şişeye bakarak, sınıfta daha çok iyi mi yoksa kötü mü şey olduğunu kendileri görebilecekler. Amaç, kötü şeylerle dolu şişeyi boşaltmak ve iyi şeylerle dolu şişeyi doldurmaktır.

• "İyiliği Başkasına Aktar" etkinliği: Öğretmen sınıftaki bir çocuğun iyi veya nazik bir şey yapmasını bekler. Öğretmen bir çocuğun iyi bir şey yaptığını gördüğünde, çocuğa bir nesne (örneğin, kırmızı bir elma) verir ve şöyle der: "Artık bir şahit oldun. Başka bir çocuğun iyi bir şey yaptığını gördüğünde, ona bu elmayı ver." Bu, çocuğa iyi şeyler yapmayı ve başkalarındaki iyilikleri görmeyi öğretir.

Çocuğunuzun davranışları veya ruh sağlığıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla veya nitelikli bir psikologla konuşmanız çok önemlidir. Nezaket, Pozitif Psikoloji, Nezaket, Ruh Sağlığı, Ebeveynlik, Duygular, Merhamet, Pozitif Psikoloji, Nezaket, Ruh Sağlığı, Ebeveynlik