Hamilelik döneminde en sevdiğiniz yiyeceklerden tiksiniyor musunuz? (Yiyeceklerden tiksinme) Gelin bu konuyu konuşalım!

Hamilelikle birlikte gelen garip aşermeleri muhtemelen duymuşsunuzdur. Kimileri akşam yemeğinde turşu ve dondurma isterken, kimileri karpuz, kimileri de cips paketi olmadan yaşayamaz. Bunları muhtemelen daha önce deneyimlemişsinizdir . Ama bu hikayenin kimsenin pek konuşmadığı başka bir yönü daha var. Hamile kalmadan önce çok sevdiğiniz o sabah kahvesini artık bulmak zor. Dahası, kokusu o kadar rahatsız edici olabilir ki, bir kahve dükkanına bile yaklaşamazsınız.

Yiyeceklerden tiksinme nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, hamilelik sırasında annelerin yaklaşık yarısı, eskiden severek yedikleri bir veya daha fazla yiyeceğe karşı tiksinti duymaya başlar. Birdenbire o yiyeceği ağızlarına bile koyamazlar. Buna "Yiyecek Tiksintisi " diyoruz.

En sevdiğiniz mercimek çorbasının kokusunun aniden midenizi bulandırdığını hayal edin? İşte tam olarak böyle bir durum. Bu durum genellikle "sabah bulantısı" veya "doğum sonrası kusma" olarak adlandırılır. Bu iki durum da genellikle aynı anda, yani gebeliğin ilk üç ayında başlar.

Bu yiyecek tiksintileri ve aşermeleri hamileliğin ilk yarısında en yüksek seviyeye ulaşır, ancak bazen 9 ay boyunca ve hatta bebek doğduktan sonra bir süre daha devam edebilir. Ayrıca kaybolup tekrar ortaya çıkabilirler.

Bu gerçekten neden oluyor?

Doğrusunu söylemek gerekirse, bunun kesin nedeni hala bilinmiyor, ancak doktorlar bu hikayenin baş kahramanının vücudunuzda meydana gelen hormonal değişiklikler olduğuna inanıyor.

Hormonların etkisi

Başlıca şüpheli, hamilelik sırasında salgılanan HCG (İnsan Koryonik Gonadotropini) adlı bir hormondur. Bu hormon, idrar testiyle hamile olup olmadığınızı tespit etmek için kullanılır.

Ayrıca, hamilelik sırasında koku ve tat alma duygunuz önemli ölçüde artar. Bu da hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Eskiden normal bir koku olan bir şey, şimdi o kadar güçlü gelebilir ki başınızı döndürebilir.

Bazı anneler ağızlarında metalik bir tat hissederler. Bu da hormonal değişikliklere bağlı olarak tükürükte meydana gelen bir değişikliktir. Bu tat iştah kaybına yol açabilir.

Bu, vücudun bir savunma mekanizması mı?

Diğer uzmanlar, bu yiyecekten tiksinmenin sadece hormonların bir yan etkisi olmadığını düşünüyor. Bunun , vücudun hem anneyi hem de bebeği korumak için kullandığı bir savunma mekanizması olabileceğine inanıyorlar.

Düşünün, bozulmak üzere olan yiyeceklerin kokusunu hızlıca tespit edebilmek ne kadar faydalı olurdu. Bu aynı zamanda vücudunuzun, bebeğinizin gelişimine zararlı olabilecek mikroplar veya kimyasallar içeren yiyeceklerden sizi uzak tutma çabası da olabilir.

Bu görüşü destekleyen bir diğer kanıt ise, araştırmaların "sabah bulantısı" yaşayan annelerin düşük, ölü doğum ve erken doğum riskinin daha düşük olduğunu göstermesidir.

Bu durum bebeğe veya size zarar verir mi?

Bu, birçok annenin en büyük korkusu. Ancak gerçekte, bir annenin veya bebeğin bu yiyeceğe karşı tiksinti nedeniyle zarar görmesi çok nadirdir.

Asıl önemli olan şu: Bu yemeği sevmediğiniz için ihtiyacınız olan besinleri alamıyor musunuz ?Ne yediğinize dikkat edin. Örneğin, et yiyemezseniz yeterli demir alamayabilirsiniz. Balık yiyemezseniz, bebeğinizin beyin gelişimi için gerekli olan omega-3 gibi besin maddelerinden mahrum kalabilirsiniz.

Ama endişelenmeyin. Bunların hepsine çözüm var. Doktorunuzla konuştuğunuzda, size uygun diyet alternatifleri veya gerekirse besin takviyeleri önerecektir. Örneğin, demir tabletleri veya balık yağı takviyeleri gibi.

Peki ne yapmalıyız?

İlk ve en önemli tavsiye , vücudunuzu dinlemektir.

Eğer vücudunuz belirli bir yiyeceği reddediyorsa, bunun bir sebebi vardır. Bu yüzden buna saygı gösterin. Bu süreçteki temel amacımız, vücuda ihtiyaç duyduğu kaloriyi bir şekilde sağlamak olmalıdır. Enerji almak için bir dilim ekmek veya bisküvi yemek, hiçbir şey yememekten çok daha iyidir.

İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Alternatifler bulun: Eğer et yiyemiyorsanız, bunun yerine nohut, bezelye, yeşil fasulye, yumurta (mümkünse) ve peynir gibi baklagiller yemeyi deneyin.
• Acılı ve yağlı yiyecekleri azaltın: Acılı ve yağlı yiyecekler yerine, haşlanmış sebzeler, çorbalar, yoğurt ve taze meyveler gibi şeylere odaklanın.
• Bol su için: Gün boyunca azar azar su için. Ayrıca, taze meyve suyu (daha az şekerli) ve limonlu su gibi şeyler de iyidir.
• Soğuk yiyecekler deneyin: Bazen sıcak yemeklerin kokusu mide bulantısına neden olabilir. Bu yüzden soğuk salata, yoğurt veya meyve gibi şeyler yemeyi deneyin.
• Tıbbi yardım alın: Yeterli besin alamadığınızı düşünüyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. Doktorunuz durumunuza göre size en iyi tavsiyeyi verecektir.

Unutmayın, bu durumla yalnız değilsiniz. Hamilelik sırasında bu çok yaygın ve normal bir durumdur. Bu dönem biraz zor olsa da geçicidir.