Hamilelikte Sigara İçmek: Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı hakkında konuşalım.

Eğer anne adayıysanız, sağlığınız ve doğmamış bebeğinizin sağlığı sizin için çok önemlidir, değil mi? Ama bazen farkında olmadan yaptığımız bazı şeyler ikisine de büyük zarar verebilir. Bugün birçok annenin karşılaştığı çok tehlikeli bir sorundan bahsedeceğiz: Hamilelik sırasında sigara içmek. Kendi sağlığınız için bu alışkanlığı bırakamasanız bile, bebeğinizin sağlığı için bırakmalısınız.

Sigara içmek bebeği nasıl etkiler?

Basitçe anlatmak gerekirse, sigara içtiğinizde, nikotin (sigarayı bağımlılık yapan ana kimyasal) ve karbonmonoksit de dahil olmak üzere yüzlerce zehirli kimyasal kan dolaşımınıza girer. Bu kan daha sonra göbek kordonu yoluyla doğrudan gelişmekte olan bebeğinize ulaşır. Bu, her sigara içtiğinizde bebeğinizin tüm bu toksinleri "içtiği" anlamına gelir. Bu durum bebeğin sağlığı üzerinde ciddi etkilere sahip olabilir.

Bunun ne gibi zararlara yol açabileceğini düşünün.

Pasif içiciliğe maruz kalmak da tehlikeli midir?

Evet, kesinlikle. Sigara içmeseniz bile, sigara içen birinin yanında ikinci el sigara dumanını solumak hem sizin hem de bebeğiniz için çok zararlıdır. Buna 'pasif içim' de denir.

Şaşırtıcı bir şekilde, sigaranın ucundan çıkan duman, içen kişinin soluduğu dumandan daha fazla toksin (katran, karbonmonoksit, nikotin) içerir. Hamilelik sırasında sürekli olarak bu tür dumana maruz kalırsanız, ölü doğum, düşük doğum ağırlığı, doğum kusurları ve hamilelik sırasında diğer komplikasyon riskiniz artar.

Ayrıca, bebek doğduktan sonra bile bu tür dumana maruz kalırsa, astım, alerji ve sık akciğer ve kulak enfeksiyonlarına yol açabilir.

Bebeğinizi korumak için yapabileceğiniz şeyler

• Evde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
• Aracınızın içinde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin.
• Dışarısı soğuksa, dışarıda sigara içen kişilerden bunun için ayrı bir ceket kullanmalarını rica edin. Mümkünse, ceketi evin dışında bırakmalarını isteyin. Çünkü duman kıyafetlerde kalabilir ve evin içine girebilir.
• Bebeğinizi sigara içilen yerlere götürmekten kaçının.

Bu alışkanlıktan kurtulmak için ne yapabilirim?

Bu alışkanlıktan kurtulmanın kolay olmadığını biliyoruz. Ama imkansız da değil. Size yardımcı olabilecek birçok yol var.

Öncelikle yapmanız gereken en iyi şey doktorunuzla konuşmaktır. Doktorunuz size en iyi şekilde yardımcı olabilir ve gerekirse sizi danışmanlık hizmetlerine yönlendirebilir.

Ayrıca, bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı diğer ipuçları şunlardır:

• Kibrit, çakmak ve küllük gibi şeyleri görünür yerde bırakmayın. Onları kaldırın ve saklayın.
• Evinizi "sigara içilmeyen" bir bölge haline getirin.
• Lütfen sigara içenlerden yakınınızda sigara içmemelerini rica edin.
• Kahve gibi kafeinli içecek tüketiminizi azaltın. Bunlar sigara içme isteğinizi artırabilir. Ayrıca alkolden tamamen uzak durun. Alkol de sigara içmeyi teşvik eder ve bebek için çok zararlıdır.
• Sigara içmeyle ilgili alışkanlıklarınızı değiştirin. Örneğin, araba kullanırken veya stresli hissettiğinizde sigara içiyorsanız, bunun yerine başka bir şey yapın. Sakız çiğnemek veya müzik dinlemek gibi.
• Şekersiz naneli şeker veya sakızı yanınızda bulundurun. Sigara içme isteği duyduğunuz her an bunları kullanın.
• Aktif kalın. Yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, kitap okuyun, yeni bir hobi edinin. Bu, sigara içmeyi daha az düşünmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır.
• Başkalarından yardım alın. Bu alışkanlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak destek gruplarına katılın.
• Barlar ve gece kulüpleri gibi çok sayıda insanın sigara içtiği yerlere gitmekten kaçının.

Nikotin yerine koyma ürünleri kullanmak iyi bir şey mi?

Sigarayı bırakmaya çalışan kişilere yardımcı olmak için nikotin sakızı ve bantları mevcuttur, ancak bunların hamile kadınlar için ne kadar güvenli olduğuna dair yeterli araştırma yoktur.

Sigarayı bıraktıktan sonra kendimi nasıl hissedeceğim?

Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra bile siz ve bebeğiniz faydalarını hissetmeye başlayacaksınız. Her ikinizin de kalp atış hızı normale dönecek. Bebeğin solunum problemleri yaşama olasılığı da azalacak.

Ancak, vücudunuz nikotine alışmış olduğu için, sigarayı bıraktığınızda ilk başta bazı rahatsızlıklar yaşayabilirsiniz. Bunlara 'yoksunluk belirtileri' diyoruz. Bunlar arasında sigara isteği, sinirlilik, aşırı açlık, sık öksürük, baş ağrısı ve konsantrasyon güçlüğü yer alabilir.

Unutmayın ki bu belirtiler geçicidir. İlk başta biraz rahatsız edici olsalar da, 10-14 gün sonra geçmelidirler. Bu rahatsızlığı hissettiğinizde, sigarayı bırakmaya neden karar verdiğinizi kendinize hatırlatın. Bu belirtiler, vücudunuzun iyileştiğinin ve sigarasızlığa alıştığının iyi bir işaretidir.

Eğer aniden tekrar sigara içme isteği duyarsanız, umudunuzu kaybetmeyin. Çoğu insan ancak birkaç denemeden sonra bu alışkanlığından kurtulur. Başarısız oldunuz diye pes etmeyin! Bir sonraki sigara içme isteğiniz geldiğinde ne yapacağınızı önceden düşünün.