Sigara içmek: Sigaranın vücudunuza tam olarak ne yaptığını birlikte inceleyelim.

Belki siz de günde bir kez ya da arkadaşlarınızla bir araya geldiğinizde sigara yakıyorsunuzdur. Kimileri için bu bir alışkanlık, kimileri içinse eğlence. Peki, bu sigara dumanı vücudunuza girdiğinde neler olduğunu gerçekten biliyor musunuz? Gelin bugün bunu çok basit bir şekilde ele alalım.

Sigara nedir? İçinde ne var?

Basitçe anlatmak gerekirse, sigara içmek , kurutulmuş tütünden yapılmış ve bir yaprağa sarılmış bir sigarayı yakmak ve ardından dumanını solumaktır. Sigaranın bir ucunu yaktığınızda, diğer ucundan dumanı solursunuz. Bu duman, solunum yollarınızdan akciğerlerinize ulaşır, orada kan dolaşımınıza karışır ve beyninize ve diğer tüm organlarınıza taşınır.

Çoğunlukla tütün sigaralarından bahsediyor olsak da, bazı insanlar puro, pipo, esrar veya bitkisel sigara da kullanmaktadır.

Dükkanda satılan tipik bir sigara şunları içerir:

• Tütün : Bunlar, tütün (`Nicotiana tabacum`) bitkisinin kurutulmuş, işlenmiş yaprakları ve saplarıdır.
• Şuradaki kağıt: Bu, tütünün sarıldığı kağıt.
• (Sigaranın üzerindeki) filtre: Nefes aldığınızda, yanan tütünden çıkan daha büyük parçacıkların bir kısmı bu filtrede hapsolur. Ancak zararlı maddelerin çoğu bu filtreden geçerek vücuda girer.

İnsanlar neden sigara içmeye alışırlar?

Birçok insan biraz mutlu ve rahatlamış hissetmek için sigara içmeye başlar. Ancak bir kere başladıktan sonra, vücudunuza verdiği zararı bilseniz bile bırakmak çok zordur. Bunun başlıca nedeni sigaradaki nikotin adı verilen kimyasaldır. Bu nikotin beyni etkiler ve onu alamadığınızda kendinizi rahatsız ve huzursuz hissedersiniz.

Nikotin beyne girdiğinde, sizi mutlu ve iyi hissettiren kimyasallar salgılar.Özgürleştirici. Sigara içtikten sonra şunları hissedebilirsiniz:

• Bir huzur ve sakinlik duygusu.
• Küçük bir "canlanma" hissi, sanki bedenime hayat gelmiş gibiydi.
• İşe odaklanmak kolay gibi görünüyor.

Ayrıca, sigara içmek bazıları için sosyal etkileşimin bir parçası, sabah kahvesi içmek gibi günlük rutinlerinin bir parçasıdır. Bazıları sigaranın eğlenmelerine, kalabalığın önüne çıkmadan önce sakinleşmelerine veya işte odaklanmalarına yardımcı olduğunu düşünür. Diğerleri ise tadını veya ellerinde sigara tutma hissini sever.

Sigara yaktığınızda vücudunuzda neler olur?

Sigarayı yaktığınız anda vücudunuza zarar vermeye başlar. Düşünün, tütün yanarken açığa çıkan binlerce kimyasal madde, siz daha tek bir nefes almadan yıkıcı yolculuklarına çoktan başlamış oluyor. Bu yolculuğun nasıl geliştiğine bir bakalım.

Sigarayı yakıp ağzınıza götürdüğünüzde...

Sigara yaktığınızda, ısı nikotin ve tütün kalıntısı olan katranı açığa çıkarır. Sigarayı ağzınıza koyduğunuzda, bu katran tırnaklarınızı lekelendirir. Duman cildinizi kurutur, şişmesine neden olur ve kırışıklıklarınızı derinleştirir. Duman burnunuza kaçarsa, sinir uçlarına zarar verir. Zamanla bu, koku alma duygunuzu azaltabilir.

Sigara dumanını içinize çektiğinizde...

Sigaradan nefes aldığınızda, duman bir filtreden geçer. Bu, büyük tütün parçalarının içeri girmesini engeller. Ancak, katran, nikotin ve binlerce diğer zehirli kimyasal filtreden geçer. Bu katran dişlerinizi, diş etlerinizi ve dilinizi lekelendirir. Diş minesine zarar vererek diş çürümesi ve diş eti hastalığı riskinizi artırır. Ayrıca en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını da azaltabilir.

Duman solunum yollarınızdan aşağı doğru ilerlerken...

Bu katran boğazınıza ve ses tellerinize yapışır ve akciğerlerinize ulaşır. Bu da öksürüğe neden olabilir. Solunum yollarınızdan aşağı doğru ilerlerken, katran ve hidrojen siyanür (çok zehirli bir gaz) gibi maddeler, solunum yollarınızdaki küçük kıl benzeri yapıların (sili adı verilen) işlevsiz hale gelmesine neden olur. Bir süpürgenin kılları gibi, bu sililer mikropları ve diğer zararlı maddeleri yakalamaktan ve akciğerlerinizden dışarı atmaktan sorumludur. Bunlar hasar gördüğünde, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma olasılığınız artar.

Duman akciğerleri doldurup kana karışınca...

Duman akciğerlere girdiğinde, oradaki küçük hava keseciklerine (alveollere) zarar verir. Bu, amfizem gibi durumlara ve KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı) adı verilen kronik bir akciğer hastalığına yol açabilir. Hava keseciklerinizden (alveollerden) dumanın içindeki karbonmonoksit kan dolaşımınıza girer. Bu çok tehlikelidir çünkü bu karbonmonoksit, kırmızı kan hücrelerinizdeki oksijenin yerini alır ve bunun yerine kan dolaşımınıza girer. Bu, hücrelerinizi ve dokularınızı oksijensiz bırakır. Bu oksijen eksikliği nefes darlığı hissetmenize neden olabilir. Vücudunuzdaki hücreler yeterli oksijen alamadıklarına dair sinyal gönderir, ancak bu daha fazla şişmeye ve mukus birikmesine neden olarak nefes almayı daha da zorlaştırır.

Nikotin kan dolaşımınızda ilerlerken kan damarlarınızın iç yüzeyine zarar verir. Bu da damarların kalınlaşmasına ve daralmasına neden olur. Kan hücreleri damarlara yapışmaya başlar ve kan pıhtılaşması, kalp krizi ve felç gibi ciddi rahatsızlık riskinizi artırır. Erkeklerde bu azalan kan akışı ereksiyon sorununa bile yol açabilir.

Kimyasallar kan yoluyla vücudun diğer bölgelerine ulaştığında...

Sigara dumanındaki kimyasallar kan dolaşımına karıştıktan sonra vücudunuzun her yerine yayılır. Bu durum vücudunuzun şu bölümlerine zarar verebilir:

• Kemikler: Nikotin, kalsiyum emilimini ve kemik yapıcı hücrelerin üretimini azaltır. Bu da kemiklerinizi daha ince ve kırılgan hale getirir.
• Gözler: Sigaradaki kimyasallar ve oksijen eksikliği gözlerinize zarar verir. Bu durum makula dejenerasyonuna, katarakta ve hatta görme kaybına yol açabilir.
• Bağışıklık sistemi : Sigara içmek vücutta iltihaplanmaya neden olur ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu da sizi hastalıklara ve otoimmün hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
• Hormonlar: Nikotin, hormonlarda değişikliklere neden olabilir ve bu da doğurganlığınızı (çocuk sahibi olma yeteneğinizi) etkileyebilir.
• DNA: Arsenik, nikel ve radyoaktif polonyum gibi maddeler DNA'nıza zarar verebilir ve vücudunuzun onu onarmak için kullandığı mekanizmaları da engelleyebilir. DNA hasarı, sperm hücrelerine zarar vererek kansere ve kısırlık sorunlarına yol açabilir .

Nikotin beyninize ulaştığında...

Nikotin, kandan doğrudan beyninize gider. Orada, beyindeki belirli reseptörleri aktive ederek dopamin, adrenalin, endorfin ve serotonin gibi "iyi hissetme" sinyallerini salgılar. Sigara içtiğinizde hissettiğiniz o "coşku" ve "keyif" duygusunu da bu sağlar. Sanki nikotin beyninizdeki düğmelere basmış ve sizi rahatlamış, mutlu veya canlı hissettiriyor gibi. Sigaradan ilk nefesi çekmeniz sadece birkaç saniye sürer ve tüm bunlar gerçekleşir.

Yoksunluk belirtileri yaşadığınızda...

Karaciğeriniz nikotini işler ve sigara içtikten birkaç saat sonra idrarınızla atılır. Ardından vücut o "keyfi" kaybeder ve başka bir sigara içme isteği duyarsınız. Sigara içmezseniz, yoksunluk belirtileri yaşamaya başlarsınız. Bunlar arasında huzursuzluk, kaygı, sinirlilik ve uykusuzluk bulunur. Zamanla vücudunuz nikotine alışır ("tolerans") ve o keyfi hissetmek için daha fazla nikotine ihtiyaç duyarsınız. Buna nikotin bağımlılığı denir.

Hamileyseniz, sigaranın fetüs üzerindeki etkileri nelerdir...

Hamilelik sırasında sigara içmek, plasenta ve göbek kordonundaki kan damarlarını daraltarak fetüse ulaşan kan miktarını sınırlayabilir. Bu kan, karbonmonoksit, nikotin ve diğer zararlı kimyasalları içerebilir. Bu durum , bebeğin oksijensiz kalmasına ve DNA'sının hasar görmesine neden olabilir. Hamilelik sırasında sigara içen annelerin düşük yapma olasılığı daha yüksektir. Sigara içen annelerin bebeklerinde ayrıca düşük doğum ağırlığı, kalp ve akciğer sorunları ve gelişimsel gecikmeler görülebilir.

Sigara içmenin yol açtığı sağlık sorunları nelerdir?

Çoğu insan sigara denince sadece akciğer kanserini düşünür. Ancak gerçekte sigara, vücudunuzun hemen her yerinde birçok farklı hastalığa neden olabilir ve bunları kötüleştirebilir. İşte bunlardan birkaçı:

• Kanser: Aşağıda sigara içmenin yol açabileceği kanser türlerinin tam listesi bulunmaktadır.
• Akciğer hastalıkları: Bunlar arasında KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı), tüberküloz, astım ve akciğer fibrozisi gibi hastalıklar yer alır.
• Kalp hastalıkları ve kan damarı hastalıkları:Bunlar kalp krizi, felç veya kalp yetmezliğine neden olabilir.
• Göz hastalıkları: katarakt, makula dejenerasyonu, görme kaybı ve hatta körlük.
• Doğumda ortaya çıkan durumlar: Hamilelik sırasında sigara içen annelerin bebeklerinde düşük doğum ağırlığı ve doğum kusurları.
• Düşük.
• Tip 2 diyabet.
• Romatoid artrit (RA) ve diğer otoimmün hastalıklar.
• Cinsel işlev bozukluğu (erektil disfonksiyon).
• Kısırlık sorunları (çocuk sahibi olmakta zorluk).
• Erken yaşlanma (kırışıklıklar, erken yaşlanma belirtileri).

En önemlisi, sigara içmeseniz bile, yakınınızda biri sigara içtiğinde dumanı soluyabilirsiniz (buna 'pasif içicilik' denir). Bu da sağlığınız için çok zararlı olabilir.

Sigara ve kanser

Sigara içmek, çeşitli kanser türlerinin gelişmesine neden olabilir veya riskini artırabilir. Ayrıca, kanser tedavisi görürken sigara içen kişilerin tedavilerinin daha az etkili olabileceğine ve kanserlerinin tekrarlama olasılığının daha yüksek olabileceğine dair kanıtlar da mevcuttur. Sigara içmek aşağıdaki kanser türlerine neden olabilir:

• Lösemi (`Akut miyeloid lösemi`)
• Mesane kanseri
• Rahim ağzı kanseri
• Kolorektal kanser
• Yemek borusu kanseri
• Böbrek kanseri
• Gırtlak kanseri ve diğer boğaz kanserleri
• Karaciğer kanseri
• Akciğer kanseri
• Ağız kanseri
• Pankreas kanseri
• Mide kanseri

Sigarayı bıraktıktan sonra akciğerler iyileşir mi?

Evet! Sigarayı bırakırsanız, akciğerleriniz ve solunum yollarınız bir ölçüde iyileşmeye başlayacaktır.Sigarayı bıraktıktan birkaç hafta sonra vücuttaki iltihaplanma ve mukus üretimi azalacaktır. Birkaç ay içinde, daha önce bahsettiğimiz kirpikler yeniden büyümeye başlayacaktır. Aslında, sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzun birçok sistemi iyileşmeye başlayacaktır.

Bu sürecin ne kadar süreceği, ne kadar süredir sigara içtiğinize ve akciğerlerinize ne kadar zarar verdiğine bağlıdır. Kısırlık gibi bazı sorunlar hızla iyileşmeye başlayacaktır. Ancak bazı hasarlar asla tamamen geri döndürülemeyebilir; KOAH ve akciğer fibrozisi gibi durumlar geri döndürülemez. Bununla birlikte, birkaç yıl sigara içmeyi bırakırsanız, kanser ve diğer hastalıklar geliştirme riskiniz büyük ölçüde azalacak, belki de sigara içmeyen biriyle aynı seviyeye gelecektir.

Sigarayı nasıl bırakabilirim?

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak birçok yöntem vardır. Size uygun olanı bulana kadar birkaç farklı yöntemi birlikte denemeniz gerekebilir. Ya da bir yöntem işe yaramadığında başka bir yönteme geçmeniz gerekebilir. İşte bunlardan bazıları:

• Ani bırakma: Bu, herhangi bir ilaç veya nikotin replasmanı kullanmadan sigarayı tamamen bırakmak anlamına gelir. Bu yöntem bazı kişiler için başarılı olabilir, ancak vücudunuzun nikotinle olan ilişkisi nedeniyle zorlu bir süreç olabilir.
• Nikotin yerine koyma tedavisi: Bu, nikotin içeren sakız, pastil, bant, burun spreyi veya inhalatörleri içerir.
• İlaçlar: Doktorunuz, yoksunluk belirtilerini ve sigara içme isteğini azaltmaya yardımcı olmak için bupropion veya vareniklin gibi ilaçlar reçete edebilir.
• Yaşam tarzı değişiklikleri: Daha fazla egzersiz yapmak, günlük rutininizi değiştirmek veya bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi şeyler kendinizi daha iyi hissetmenize ve sigara içmeyle ilişkili alışkanlıkları kırmanıza yardımcı olabilir.

Sigara içiyorsam kendime nasıl bakabilirim?

Sigara içiyorsanız, kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeyin bırakmak olduğu bir sır değil. Ancak bırakma sürecindeyken, egzersiz yaparak, besleyici yiyecekler yiyerek ve bol su içerek vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz. İster sigara içiyor olun ister bırakmış olun, doğru zamanda akciğer kanseri taraması yaptırmak için doktorunuzla konuşun. Bu, kanseri erken teşhis etmeye ve hayatınızı kurtarmaya yardımcı olabilir.

Unutmamanız gereken en önemli şeyler (Özet Mesaj)

İnsanlar eski çağlardan beri sosyal ve kültürel nedenlerle sigara içmişlerdir. Günümüzde sigara içme nedenleri de farklı değildir: Sigara günlük rutininizin bir parçası olabilir veya bu alışkanlıktan bir süreliğine uzaklaşmanın bir yolu olabilir.

Ama artık sigaranın hem kendi sağlığınız hem de çevrenizdekilerin sağlığı için ne kadar zararlı olduğunu biliyoruz. Nikotin beyninize o kadar yerleşmiş durumda ki, tehlikeli olduğunu bilmeniz bile sigarayı bırakmayı kolaylaştırmıyor. Bu bağlantıyı ve bırakmanın neden bu kadar zor olduğunu anlamak yardımcı olabilir. Ve bu süreçte kendinize karşı nazik olmayı unutmayın. Sigara içen birinden sigarayı bırakana geçmek bir süreçtir, her gün verdiğiniz bir karardır.

Sigarayı bırakmanın yollarının yanı sıra, uzun vadede kendinizi ne kadar daha iyi hissedeceğinizi de aklınızda tutmak faydalı olabilir. Eskiden keyif aldığınız şeyleri tekrar yapabileceksiniz, yiyeceklerin tadını ve kokusunu yeniden hissedebileceksiniz, sevdiklerinizin sağlığını koruyabileceksiniz ve para biriktirebileceksiniz. Arkadaşlarınızdan, ailenizden ve doktorunuzdan yardım isteyin – onlara yaptığınız değişiklikten bahsedin ve nasıl yardımcı olabileceklerini sorun.

Sigara içmek, sigaralar, nikotin, kanser, sağlık, akciğerler, kalp hastalığı, sigarayı bırakma