Sizde de tiamin eksikliği mi var? Bunu da göz önünde bulunduralım!

Son birkaç gündür aşırı yorgunluk hissediyor, hiç yemek yemek istemiyor veya konsantre olmakta zorlanıyor musunuz? Bazen bu küçük şeylere pek dikkat etmeyiz, ancak vücudumuzda temel bir besin maddesi eksikliği olduğunda bu durum ortaya çıkabilir. Bu önemli besin maddelerinden biri de tiamindir. Buna B1 vitamini de denir.

Tiamin eksikliği nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, tiamin eksikliği vücudunuzun yeterli tiamin alamadığı anlamına gelir. Tıpkı bir arabanın benzine ihtiyacı olması gibi, tiamin de vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. Özellikle, vücudumuzdaki hücrelerin işlev görmesine, büyümesine, gelişmesine ve yediğimiz yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.

Düşünün ki, tiamin seviyelerimiz sürekli düşükse, bu durum kalbimizi, bağışıklık sistemimizi ve sinir sistemimizi ciddi şekilde etkileyebilir . Bazen, sadece üç hafta içinde bile yorgunluk, iştahsızlık ve sinir problemleri gibi belirtiler ortaya çıkmaya başlayabilir.

Neyse ki, besleyici gıdaların ve gerekirse vitamin takviyelerinin kolayca bulunabildiği ülkelerde tiamin eksikliği o kadar yaygın değildir. Bununla birlikte, vücudun tiamini emme yeteneğini engelleyen bazı hastalıklar vardır. Bu gibi durumlarda, iyi beslenseniz bile yine de tiamin eksikliği yaşayabilirsiniz. Amerika Birleşik Devletleri gibi ülkelerde bile, birçok insan başka bir sağlık sorununun yan etkisi olarak tiamin eksikliği geliştirir.

Bu tiamin eksikliği çok şiddetli hale geldiğinde, yani vücutta tiamin seviyesi çok düştüğünde, buna 'beriberi' diyoruz.

Tiamin eksikliğinin belirtileri nelerdir?

Tiamin eksikliğinin belirtileri biraz belirsiz olabilir. Yani, bazen diğer hastalıkların belirtileriyle karıştırılabilirler. Başlangıçta, tam olarak ne olup bittiğini anlamak zor olabilir. Sizde de bu belirtiler olup olmadığını kontrol edin:

• Yürürken denge kaybı hissetmek (Denge sorunları)
• Bulanık görüş
• Kafa karışıklığı, konsantrasyon güçlüğü
• Bazen sanrı benzeri durumlar
• Çok yorgun hissediyorum (Bitkinlik)
• Olmayan şeyleri görmek veya duymak (Halüsinasyonlar)
• Sinirlilik
• İştah kaybı
• Zihinsel bozukluk
• Mide bulantısı ve kusma
• Kollarınızda ve bacaklarınızda karıncalanma ve yanma hissi
• Kısa süreli hafıza sorunları

Bu belirtilerden bir veya daha fazlasına sahipseniz, en iyi çözüm bir doktora görünmek ve tavsiye almaktır. Doktor gerekli testleri yaparak bunun nedenini tam olarak belirleyebilir.

Tiamin eksikliğinin nedenleri nelerdir?

Tiamin eksikliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Başlıca nedenlerine bakalım:

• Bazı hastalıklar vücudumuzun daha fazla tiamine ihtiyaç duymasına neden olur. Örneğin, hipertiroidizm gibi durumlar.
• Karaciğer hastalığı gibi rahatsızlıklar, vücudumuzun tiamini metabolize etme şeklini etkileyebilir.
• Kronik ishal gibi bazı hastalıklar, vücudun tiamini emmesini engelleyebilir.
• Bazı ilaçlar da tiamin seviyelerini etkileyebilir. Örneğin, bazı diüretikler , kardiyovasküler ilaçlar ve nöbet önleyici ilaçlar.

Bunlara ek olarak, yediğimiz yiyeceklerden yeterli miktarda tiamin alamamak da tiamin eksikliğinin önemli bir nedenidir. Bu durum özellikle beyaz pirinç, beyaz ekmek ve beyaz şeker gibi yüksek oranda işlenmiş karbonhidratlar tüketen kişilerde daha sık görülür. Ayrıca, yeterince yemek yememekten kaynaklanan anoreksiya nervoza gibi ciddi rahatsızlıkları olan kişilerde de daha yaygındır.

Tiamin eksikliği geliştirme riski daha yüksek olan kimlerdir?

Risk faktörü, bir hastalığa yakalanma olasılığınızı artıran bir şeydir. Tiamin eksikliği nadir olmakla birlikte, aşağıdaki faktörler riskinizi artırabilir:

• Alkol kullanım bozukluğu
• Doğuştan beriberi
• Böbrek hastalığı
• Besleyici gıdalara erişim eksikliği
• Daha önce kilo vermek amacıyla mide bypass ameliyatı geçirdiyseniz
• Dengesiz beslenme veya oruç tutma
• Wernicke-Korsakoff sendromu (tiamin eksikliği ve alkol kullanımıyla ilişkili bir hafıza bozukluğu)

Ayrıca, tiamin eksikliği olan anneler tarafından emzirilen bebeklerde bu rahatsızlığın gelişme olasılığı daha yüksektir.

Tiamin eksikliği devam ederse ne gibi komplikasyonlar ortaya çıkabilir?

Bu tiamin eksikliği doğru şekilde tedavi edilmezse, çok ciddi, hatta yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. İşte bunlar:

• Beyin hasarı (Ensefalopati)
• Bilişsel bozukluk
• Koma
• Konjestif kalp yetmezliği
• Yürürken denge kaybı (ataksi)
• Sinir hasarı (bazı ciddi vakalarda bu kalıcı olabilir)
• Hafıza kaybı
• Kas atrofisi

Bu yüzden diyoruz ki, en ufak bir belirti bile olsa, endişelenin.

Bir doktor bunun böyle olup olmadığını nasıl kesin olarak bilebilir?

Doktora gittiğinizde, doktor önce sizi muayene edecek ve belirtilerinizi dikkatlice dinleyecektir. Ardından, tiamin eksikliğiniz olup olmadığını doğrulamak için bazı kan testleri yapacaktır.

Aslında kanımızdaki tiamin miktarını doğrudan ölçemeyiz. Ancak, Transketolaz adı verilen bir enzimin aktivitesini ölçebiliriz. Tiamin, bu enzimin çalışması için gereklidir. Dolayısıyla, bir kan testi bu enzimin aktivitesinin düşük olduğunu gösteriyorsa, bu vücutta tiamin eksikliği olduğu anlamına gelir.

Tiamin eksikliği nasıl giderilir?

Tiamin eksikliğini gidermenin tek yolu vücuda daha fazla tiamin sağlamaktır. Ortalama bir yetişkinin günde 1,1 ila 1,2 miligram tiamine ihtiyacı vardır. Bu ihtiyacı tiamin açısından zengin gıdalarla karşılamak en iyisidir. Ancak, şiddetli bir tiamin eksikliğiniz varsa, vücudunuzun tiamin seviyelerini eski haline getirmek için mutlaka takviye almanız gerekecektir.

Hangi besinler tiamin açısından zengindir?

Tiamin seviyenizi yüksek tutmak için, bu besinleri diyetinize ekleyin:

• Siyah fasulye
• Zenginleştirilmiş veya takviye edilmiş beyaz karbonhidratlar (örneğin pirinç, ekmek, un)
• Balık (özellikle somon)
• Mercimek
• Makadamya fındığı
• Domuz eti
• Deniz ürünleri (özellikle midye)
• Ayçiçek çekirdekleri
• Kurakkan ekmeği gibi tam buğday ekmeği.
• Yoğurt

Tiamin takviyeleri

Bazen, sadece yiyeceklerle tiamin seviyenizi hızla yenilemeniz mümkün olmayabilir. Bu durumda, takviye almanız gerekebilir. Bunlar, eczanelerde bulunan multivitamin veya B vitamini kompleksi formüllerinde mevcuttur.

Ancak, şiddetli tiamin eksikliğiniz varsa, yüksek doz takviye almanız gerekebilir. Bu, tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Bir doktor size tiamin takviyesini şu yollardan biriyle verebilir:

• Tabletler
• Enjeksiyonlar
• Damar yoluyla verilen sıvılar (IV - intravenöz - infüzyon)

Doktorunuz sizin için hangi yöntemin uygun olduğuna karar verecektir.

Bu durumdan kurtulmak ne kadar zaman alacak?

Bu durum, rahatsızlığınızın ciddiyetine ve eksikliğin ne kadar süredir devam ettiğine bağlıdır. Örneğin, kalp ile ilgili bazı semptomlar ilk birkaç saat veya gün içinde iyileşebilir. Ancak sinir ve motor semptomlarının iyileşmesi altı aya kadar sürebilir. Bazı ciddi vakalarda sinir hasarı kalıcı olabilir.

Doktorunuz, tiamin seviyeleriniz normale dönene kadar size tiamin takviyesi vermeye devam edecektir. Bu durum kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, durumunuza göre ne beklemeniz gerektiğini doktorunuza sormanız önemlidir.

Bu durum hakkında ne düşünebiliriz? (Görünüm)

Tiamin eksikliği, erken teşhis edilip doğru şekilde tedavi edildiğinde tamamen iyileştirilebilir bir durumdur. Tiamin seviyeleriniz normale döndüğünde, belirtilerin çoğu ortadan kalkacaktır.

Ancak, şiddetli vakalarda, tedavi edilmediği takdirde tiamin eksikliği ciddi komplikasyonlara ve hatta ölüme yol açabilir. Bu yüzden bunu hafife almamanızı söylüyoruz.

Tiamin eksikliği önlenebilir mi?

Tiamin eksikliğini önlemenin en iyi ve tek yolu, tiamin açısından zengin bir diyet uygulamaktır. Tiamin seviyenizi etkileyebilecek başka tıbbi durumlarınız varsa, bunları iyi yönetmek ve doktorunuzun tavsiyelerine uymak da önemlidir. Düzenli tıbbi kontroller yaptırmak da iyi bir fikirdir.

Ne zaman doktora görünmeliyiz?

Yeni belirtiler ortaya çıkarsa veya mevcut bir belirti konusunda endişeleriniz varsa mutlaka bir doktora görünmelisiniz. Belirtileriniz başka bir rahatsızlıktan kaynaklanıyor olsa bile, teşhis konulması ve mümkün olan en kısa sürede tedaviye başlanması önemlidir.

Besleyici gıdaların bolca bulunduğu bölgelerde tiamin eksikliği nadirdir. Sanayileşmiş bir ülkede yaşıyorsanız, her gün yediğiniz yiyecekler tiamin içerdiği için bunu fazla önemsemeyebilirsiniz. Ancak, yorgunluk, sinirlilik ve iştahsızlık gibi belirtiler yaşamaya başlarsanız, doktorunuzla konuşun. Vücudunuzun besinleri emme şeklini etkileyen bir rahatsızlığınız olabilir. Doktorunuz daha sonra bu belirtilerin neden aniden ortaya çıktığını belirleyebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.

Özetle Alınacak Mesaj

Umarım, bahsettiğimiz tiamin eksikliği hakkında artık daha iyi bir anlayışa sahipsinizdir.

En önemli şey dengeli beslenmektir. Özellikle tam tahıllar, kuruyemişler, et ve balık gibi tiamin açısından zengin besinleri beslenmenize dahil edin .

>

Yukarıda belirtilen belirtilerden herhangi birine sahipseniz, bunları göz ardı etmeyin. En kısa sürede tıbbi yardım alın.

>

Alkol tüketimini sınırlayın veya tamamen bırakın , çünkü alkol tiamin eksikliğinin başlıca nedenlerinden biridir.

>

Eğer tiamin eksikliği teşhisi konulmuşsa, doktorunuzun önerdiği tedaviyi aynen uygulayın.

Bu hususlara dikkat ederseniz, tiamin eksikliğinden korunabilir ve komplikasyonlarını önleyebilirsiniz. Sağlıklı kalın!

Tiamin eksikliği, B1 vitamini, beriberi, tiamin eksikliği, beslenme yetersizliği, nörolojik bozukluklar, kalp hastalığı