Bebek sahibi olmayı düşünmeye başladığınızda biraz sabırsızlanabilirsiniz, değil mi? "Ne zaman pozitif bir test sonucu alacağız?" diye merak edebilirsiniz. Bu normal. Çoğu durumda, düzenli olarak birlikte olan, doğum kontrol yöntemi kullanmayan sağlıklı bir çiftin bir yıl içinde hamile kalması beklenebilir. Ancak bugün, bu yolculuğa çıkarken bilmeniz gereken bazı önemli şeylerden bahsedeceğiz. Bu ipuçlarını takip ederek, hayallerinize kısa sürede ulaşma şansınızı artırabilirsiniz.
Genellikle ne kadar sürer?
Doktorlar, ortalama olarak, çocuk sahibi olmaya çalışan çiftlerin yaklaşık %50'sinin 6 ay içinde hamile kaldığını söylüyor. Ve %70 ila %80'i bir yıl içinde hamile kalıyor . Bu yüzden, uzun zaman geçtiyse endişelenmeyin. Ancak bu süreyi kısaltmak ve daha erken ebeveyn olma şansınızı artırmak için ikinizin de yapabileceği şeyler var.
Özellikle eşler için: Kendi sağlığınızı da düşünün.
Birçok erkek, özellikle genç erkekler, "Bende ne yanlış var?" diye merak ettikleri için sık sık doktora gitmiyorlar. Ancak gerçek şu ki, genel sağlığınız ile üreme sağlığınız arasında büyük bir bağlantı var. Bu nedenle, sağlığınıza dikkat etmek için biraz zaman ayırmak, bebek sahibi olma yolculuğunuzda büyük bir yardımcı olabilir.
Araştırmalar, sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, ideal kilo, iyi uyku ve stres yönetimi gibi faktörlerin sperm kalitesiyle bağlantılı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, doktorunuzla bu konuda konuşun. Doktorunuz, sağlıklı kalmak için yapmanız gereken değişiklikleri ve bebek sahibi olmanızı engelleyebilecek herhangi bir sorun olup olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir.
Özellikle eşiniz için: Vücudunuzun sinyallerini tanıyın.
Basitçe söylemek gerekirse, gebelik bir yumurta ve bir sperm hücresinin bir araya gelmesiyle gerçekleşir. Dolayısıyla amacımız bu ikisinin aynı anda ve aynı yerde buluşmasını sağlamaktır. Bunu yapmak için, yumurtalıklarınızdan yumurtanın salındığı zamanı, yani "ovülasyon" zamanını bilmeniz gerekir. Bu zaman diliminde cinsel ilişkiye girerek hamile kalma şansınızı en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
Eğer adet döngünüz düzenliyse (26 ile 32 gün arasında), en etkili sonuçları almak için adetinizin bitiminden sonraki 8. ile 19. günler arasında cinsel ilişkiye girebilirsiniz. Ancak adet döngünüz düzensizse, takvime bakarak tam günü belirlemek zor olabilir. Ama endişelenmeyin, vücudunuz size bu konuda sinyaller verecektir.
| Yumurtlama zamanını belirleme yöntemleri | |
|---|---|
| Yöntem | Tanım |
| Servikal Mukus | Yumurtlama yaklaştıkça vajinal akıntının miktarı artar. Çok ince, esnek ve şeffaf hale gelir. Çiğ yumurta akına benzer. Bu değişime dikkat edin. |
| Bazal Vücut Sıcaklığı (BBT) | Bu, tamamen dinlenme halindeyken vücut sıcaklığınızdır. Yumurtlamadan sonra sıcaklığınız yaklaşık 0,6 derece Fahrenheit artar. Ancak hamile kalmak için en uygun zaman, bu sıcaklık artışından iki ila üç gün öncesidir . Birkaç ay boyunca sabahları yataktan kalkmadan önce bu sıcaklığı ölçerek ve kaydederek, bir sonraki döngünüzde ne zaman yumurtlama olasılığınız olduğunu tahmin edebilirsiniz. |
| Yumurtlama Tahmin Kiti | Bunlar eczanelerden satın alabileceğiniz test kitleridir. İdrarınızdaki hormon seviyelerini ölçer ve yumurtlamadan birkaç gün önce size bir sinyal verir. Bu daha doğru bir yöntemdir. Herhangi bir endişeniz varsa, sonuçlar hakkında doktorunuzla konuşun. |
Her iki soru için de: Cinsel ilişkiye girmenin en iyi yolu nedir?
Doğurganlık döneminiz hakkında bir fikriniz olduğunda, o dönemde düzenli olarak cinsel ilişkiye girin. Doktorlar , yumurtlamadan birkaç gün önce başlayıp birkaç gün öncesine kadar devam edecek şekilde, iki günde bir cinsel ilişkiye girmenizi önerir. Bundan daha sık cinsel ilişkiye girmek hamile kalma olasılığınızı azaltmaz, ancak bazı çalışmalar bunun bir erkeğin sperm sayısını biraz düşürebileceğini öne sürmektedir.
Bazı insanlar, belirli pozisyonlarda durmanın veya cinsel ilişkiden sonra bacaklarınızı yukarı kaldırmanın hamile kalma olasılığını artırdığını düşünüyor. Ancak bunun tıbbi bir gerçekliği yok. Spermler çok hızlı yüzerler . Cinsel ilişkiden sonra sadece iki dakika içinde fallop tüplerine ulaşabilirler.
Bu yaşam tarzı değişikliklerine de dikkat edin.
Eşler: Testislerin sıcaklığına dikkat edin.
Sıcak banyo yapmayı veya saunaya gitmeyi düzenli olarak tercih edenlerden misiniz? Eğer öyleyse, hamile kalmaya çalışırken bu alışkanlıklarınızı azaltmanız iyi bir fikir olabilir.
Bunun nedeni , testislerin vücudun geri kalanından birkaç derece daha düşük bir sıcaklıkta bulunmasıdır . Bu, sperm üretimi için ideal sıcaklıktır. Bu nedenle, testisleri ısıtan her şey sperm üretimini etkileyebilir. Sıcak bir dizüstü bilgisayarı kucağınızda kullanmak da iyi bir fikir değildir. Masa üzerinde çalışmak en güvenlisidir. Boxer veya slip iç çamaşırı konusunda çok fazla düşünmenize gerek yok, sizin için rahat olanı giyebilirsiniz.
Eşime: Vücut ağırlığınıza dikkat edin.
Fazla kiloluysanız, biraz kilo vermek hamile kalma şansınızı artırabilir. Fazla kilo, düzensiz adet döngülerine ve hatta yumurtlamanın durmasına neden olabilir . Az miktarda bile kilo vermek, doğurganlığınızı artırmaya ve hamilelik sırasında sağlık risklerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Ayrıca, **Vücut Ağırlığı keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruHamile kalsanız bile, bu erken doğum ve düşük doğum ağırlığına neden olabilir.
Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu son derece önemli . Hamile kalmaya çalışmadan önce, kullandığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuzla mutlaka konuşun . Bazı ilaçlar doğurganlığı veya gelecekteki gebeliği etkileyebilir. Örneğin, testosteron kullanan erkeklerin ilacı bırakmaları gerekebilir. Kadınların da tiroid, epilepsi ve ruh sağlığı sorunları için kullandıkları ilaçlara dikkat etmeleri gerekir.
Doğum kontrol haplarını kullanmayı bıraktıysanız endişelenmeyin. Yıllarca kullanmış olsanız bile, hapları bıraktığınız anda vücudunuz hamile kalmaya hazır hale gelir. Belirli bir süre beklemenize gerek yok.
Eğer henüz folik asit takviyesi almaya başlamadıysanız, şimdi tam zamanı. Günlük folik asit alımının sadece doğum kusurlarını önlemekle kalmayıp, doğurganlığı artırmaya da yardımcı olduğu gösterilmiştir.
Özetle
- Bebek sahibi olmak ortak bir sorumluluktur. Her iki eşin sağlığı da eşit derecede önemlidir.
- Doğurganlık döneminizin (yumurtlama) farkında olun, ancak bu konuda kendinizi çok fazla strese sokmayın.
- Doğurganlık döneminde iki günde bir cinsel ilişkiye girmek yeterlidir.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun, iyi beslenin ve egzersiz yapın.
- Kocanızın testislerinin aşırı ısınmasına neden olan alışkanlıklardan kaçının (sıcak suda banyo yapmak, dizüstü bilgisayarı kucağınıza koymak gibi).
- Hamile kalmaya çalışmadan önce, bir eşin folik asit almaya başlaması çok önemlidir.
- En önemlisi: Kullandığınız tüm ilaçlar ve diğer sağlık sorunlarınız hakkında doktorunuzla açıkça konuşun.
💬 Comments (0)
Henüz hiçbir yorum gönderilmedi. Yorumunuzu ilk kez buraya ekleyin.
Yorumunuzu ekleyin