Xana na wena u na switlhavi swo fana na leswi? A hi dyondzeni hi ku vava lokukulu ni loku nga heriki!

Un’wana ni un’wana u fanele a langutana ni muxaka wo karhi wa ku vava kumbe ku vava hi nkarhi wo karhi evuton’wini bya yena, a swi tano ke? Kambe xana a wu swi tiva leswaku switlhavi leswi a swi fani hinkwaswo, naswona swa hambana hi ntumbuluko ni nkarhi wo leha? Namuntlha, hi ta vulavula hi tinxaka timbirhi letikulu ta switlhavi leswi.

Xana ku vava i yini? A hi swi twisiseni hi ku olova!

Ku vava i ku titwa loku nga tsakisiki loku hi ku twaka loko nchumu wo karhi emirini wa hina wu vava. Ku vula ntiyiso, swi fana ni xikombiso xa leswaku miri wa hina wu hi byela leswaku ku ni nchumu lowu hoxeke. Hi wena ntsena u tivaka ku vava ka wena ku antswa.

Ku vava loku humelelaka hi xitshuketa - a hi ku vitaneni 'Acute Pain'.

Sweswi a hi languteni leswaku ku vava loku ka xitshuketa i yini, ku vuriwa yini hi `(Acute Pain)`. Hi ntolovelo leswi i ku vava loku sungulaka hi xitshuketa. Naswona ku ni xivangelo lexi kongomeke xa leswi. Ehleketa hi swona...

• Ku vava loku taka hi ku pfimba kumbe ku tshoveka ka voko kumbe nenge.
• Minkarhi yin'wana i `( vuhandzuri )`, leswi vulaka ku vava ka xilondza lexi taka endzhaku ka vuhandzuri.
• Ku vava loku taka loko ku humesiwa meno kumbe ku endliwa vutshunguri bya meno.
• Ku vava loku tlhavaka loku twaka loko u hisiwa kumbe u tsemiwa.
• Switlhavi swa ku veleka i switlhavi leswi vamanana va swi kumaka loko va ri kusuhi no veleka.

`(Acute Pain)` leyi yi tala ku tlhava hi ntumbuluko. Swi nga twa onge i ku vava loku tlhavaka kumbe ku tlhava. Kambe lexinene ngopfu hileswaku hi ntolovelo ku vava loku a ku teki ku tlula tin’hweti ta tsevu. Loko xivangelo-nkulu xa ku vava xi herile, hi leswaku, loko ku vaviseka ku horile kumbe xiphiqo lexi nga xisekelo xi tlhantlhiwile, ku vava loku ku ta hela . Endzhaku ka sweswo, u nga ha ya emahlweni ni mintirho ya wena leyi tolovelekeke.

Ku vava loku nga heriki - Lexi i switlhavi leswi tshamaka nkarhi wo leha.

Okay, so sweswi a hi buleni hi muxaka wun'wana. Sweswo i ku vava ka nkarhi wo leha, kumbe tani hi leswi hi swi vitanaka hi swa vutshunguri ``Chronic Pain.'' Leswi swi rharhanganile nyana.

Leswi `(Chronic Pain)` i switlhavi leswi tshamaka ku tlula tinhweti ta tsevu , kutani swi ta swi famba nkarhi wo leha. Minkarhi yin’wana, ku vava loku ku nga ha ya emahlweni hambi endzhaku ka loko ku vaviseka kumbe vuvabyi lebyi vangeke ku vava eku sunguleni byi horile. Ehleketa hi swona onge swikombiso swa hina swa ku vava swa `( Nervous System ) ` swi tshama swi ri karhi swi tirha. Swikombiso leswi swi nga ha tirha ku ringana mavhiki, tin’hweti hambi ku ri malembe.

Swa hlamarisa leswaku vanhu van'wana va nga va na xiyimo lexi xa ``Chronic Pain`` handle ko vaviseka loku nga erivaleni kumbe ku onhaka emirini.

Hi swihi swiyimo leswi nga fambisanaka ni switlhavi leswi nga heriki?

``Ku vava loku nga heriki'' ku nga fambelanisiwa na mavabyi yo hambana hambana. Hi leswi swikombiso swi nga ri swingani:

• Ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi , minkarhi yin’wana swiyimo swo fana na migraine .
• Vuvabyi bya marhambu . Kumbexana u swi twile leswaku mahlangano ya vava loko u ri karhi u dyuhala.
• Tinxaka tin’wana ta khensa ti nga tlhela ti vanga switlhavi swa nkarhi wo leha.
• Ku Vava Ka Misiha / Ku Vava Ka Miehleketo . Lowu i muxaka wohambana wa switlhavi, swinga twa kufana na ku tlhaviwa hi gezi kumbe ku hisa.
• Ku tshamela ku vava ka nkolo .
• Swiyimo swo fana na ``Fibromyalgia``. Eka leswi, u twa ku vava, ku tsana ni ku karhala emirini wa wena hinkwawo.

Ndlela leyi ku vava loku nga heriki ku khumbaka miri ni mianakanyo ya wena ha yona

Loko ``Ku vava loku nga heriki'' ku ya emahlweni, ku nga khumba miri wa hina xikan'we na miehleketo ya hina. Swi fana ni ntshikilelo lowu tshamaka wu ri kona.

Vuyelo lebyi twiwaka emirini

• Ku tsana ka misiha: Ku tshamela ku vava swi nga endla leswaku misiha ya miri yi tiya, leswi vangaka swiphiqo swin’wana.
• Vuswikoti lebyi nga nyawuriki byo famba ni ku famba-famba: Ku vava ku nga hunguta vuswikoti byo fambisa miri ni ku endla mintirho.
• Matimba ya le hansi, ku tshamela ku karhala: Loko u tshamela ku twa ku vava, miri wa wena wu titwa wu karhele swinene.
• Ku navela swakudya swa cinca: Vanhu van’wana va lahlekeriwa hi ku navela swakudya, kasi van’wana va titwa va lava ku dya ngopfu ku tlula ndlela leyi va faneleke va dya ha yona.

Vuyelo bya ntivo-miehleketo

Leswi na swona i swa nkoka swinene. `(Chronic Pain)` a hi xiphiqo xa miri ntsena.

• Ntshikilelo wa mianakanyo : Loko u tshamela ku twa ku vava, u nga titwa u ri ni gome ni ku hlundzuka.
• Ku hlundzuka: U nga ha titwa u hlundzukile hi leswaku ha yini leswi swi ku humelela.
• Ku vilela : U nga ha titwa u vilela no karhateka hi loko ku vava ku ta nyanya kumbe ku ta humelela yini endzhaku.
• Ku chava ku tlhela u vaviseka: Ku chava loku ku nga endla leswaku u nga vi na nsusumeto wo endla swilo leswi u swi tsakelaka, swo tanihi ku ya entirhweni. Swi anakanye ku fana ni munhu la vavisekeke enhlaneni loyi a chavaka ku tlakusa swilo swo tika.

Nchumu wa nkoka swinene hileswaku a wu fanelanga u xaniseka hi ku vava loku ntsena. I swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela no kuma vutshunguri lebyi faneleke eka leswi.

Kutani hi endla yini?

Loko u ri na `(Acute Pain)` kumbe ngopfu-ngopfu `(Chronic Pain)`, nchumu lowunene ku wu endla i ku vona dokodela u vulavula hi swona . Kutani a nga kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka ku vava ka wena ni leswaku i muxaka wihi wa ku vava. Kutani va nga ku bumabumela tindlela leti faneleke, leti hlayisekeke to hunguta switlhavi, naswona kumbexana hambi ku ri swilo swo tanihi vutshunguri bya miri.

Swilo swa nkoka swinene leswi u faneleke ku swi tsundzuka (Take-Home Message) .

Swi lulamile, a hi languteni tinhla tin’wana ta nkoka leti u faneleke ku ti tsundzuka eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Ku vava i xikombiso:Xin’wana lexi hi byelaka leswaku ku ni lexi hoxeke emirini wa hina.
• `(Acute Pain)`: Yi ta hi xitshuketa, yi na xivangelo xo karhi, yi tshama nkarhinyana, naswona yi famba loko xivangelo xi nga ha ri kona.
• Ku vava loku nga heriki: Ku vava loku tekaka kutlula 6 wa tinhweti, naswona kunga phikelela hambi endzhaku kaloko xivangelo xi tshunguriwile. Swi khumba miri ni mianakanyo.
• Xitsundzuxo xa vutshunguri i xa nkoka: Ku nga khathariseki leswaku u ni switlhavi swa muxaka muni, ngopfu-ngopfu loko swi phikelela, hakunene u fanele u vona dokodela. Hi kona ntsena laha u nga ta kuma ntlhantlho wa xiphiqo lexi kongomeke.
• A wu wexe: vanhu vo tala va hanya ni ku vava ka muxaka lowu. Hikwalaho u nga chavi, kombela mpfuno.

Kutani, loko na wena u ri ni xiphiqo xa ku vava ka muxaka lowu, u nga swi honisi. Anakanya hi mhaka leyi namuntlha, kutani u lava xitsundzuxo xa dokodela loko swi laveka. Tshama u hanye kahle!

` Ku vava, Ku vava lokukulu, Ku vava loku nga heriki, Vulawuri bya switlhavi, Rihanyo