Xana minkarhi yin’wana u va ni switlhavi swa khwiri kumbe ku pfimba ka khwiri loko u dya swin’wana swo fana ni xinkwa kumbe swigwitsirisi? Kumbe vanhu van’wana va ni mboyamelo wo ka va nga dyi nchumu? Namuntlha hi ta vulavula hi xiyimo lexi nga fambelanisiwa na nchumu wo fana na wolowo. Wolowo i Vuvabyi bya Celiac. Hambileswi leswi swi nga ha vonakaka swi rharhanganilenyana, a hi swi twisiseni hi ku olova.
Xana vuvabyi bya celiac i yini?
Hi ku olova, vuvabyi bya celiac i xiyimo lexi vangiwaka hi
xiphiqo lexi nga eka fambiselo ra hina ra nsawutiso . Leswi swi vuriwa ``autoimmune disorder``. Lexi humelelaka eka leswi hileswaku loko hi dya swakudya leswi nga na protein leyi vuriwaka ``gluten``, masocha ya miri ya hina ya hundzukela eka swona. Ku vula ntiyiso, miri wa hina wu ehleketa leswaku gluten leyi i nala. Kutani yi humesa swisivela-mavabyi leswaku yi hlasela nala yoloye. Hambiswiritano, ``ti-antibodies`` leti ti onha
rirhangu ra le ndzeni (mucosa) ra marhumbu ya hina lamatsongo . Hikwalaho ka ku onhaka loku, marhumbu lamantsongo a ma swi koti ku tswonga kahle swakudya leswi nga eka swakudya. Hi loko
ku pfumaleka ka swakudya swi humelela. Protein leyi leyi vuriwaka ``gluten`` yi kumeka ngopfu eka mavele. Ngopfu-ngopfu eka swilo swo tanihi
koroni, maxalana ni rye . Wa tiva, swakudya swo tala leswi hi swi dyaka, swo fana ni xinkwa, pasta, makhekhe ni swigwitsirisi, swi endliwe hi mavele lawa. A hi swona ntsena, kambe minkarhi yin’wana hambi ku ri ti- sauce, ti- soup ni swakudya leswi pakiweke leswi hi nga ehleketiki ni ku swi ehleketa swi nga va ni gluten leyi. Biya na yona yitala ku endliwa kusuka eka barley kumbe rye.
Xana vuvabyi bya celiac byi wu khumba njhani miri wa mina?
Vuvabyi bya celiac ngopfu-ngopfu byi hlasela
marhumbu ya wena lamatsongo . Laha hi laha swakudya swo tala leswi nga eka swakudya leswi hi swi dyaka swi tswongiwaka kona. Leswi swikatsa ti protein tofana na gluten. Kambe loko u ri ni vuvabyi bya celiac, loko gluten yi nghena eka marhumbu ya wena lamatsongo, fambiselo ra wena ra nsawutiso ra hlamula. Hi leswaku, fambiselo ra nsawutiso ri rhumela tisele ni swisivela-mavabyi leswaku swi herisa timolekhuli ta gluten. Tisele leti ti onha xirhendzevutana xa le ndzeni xa marhumbu lamatsongo, ku nga mucosa. Anakanya hi swona, endzeni ka marhumbu ya hina lamatsongo ku endliwe kahle hi ndlela leyi hlamarisaka. Rirhangu ra yona ra le ndzeni a ri rhetela ntsena. Yi ni swirhendzevutana swo tala, naswona yi tele hi swiphepherhele leswitsongo leswi fanaka ni tintiho, leswi vuriwaka
villi . Ti villi leti tinyika swakudya swa wena ndzhawu leyikulu yale henhla leswaku swita tswonga swakudya swotala hilaha swinga kotekaka hakona hi nkarhi wa ku gayela. Yi nga ha va yikulu ku fana ni khoto ya thenisi loko wo yi andlala! Kambe ti cells ta masocha ya miri leti taka na vuvabyi bya celiac
ti flatten naku flatten hinkwaswo leswi `(villi)`, leswi hungutaka ndzhawu yale henhla leyi kumekaka kuva yi tswonga swakudya.
Xana vuvabyi bya celiac byi ni khombo?
Ina, ku onhaka ka marhumbu lamatsongo ku nga va ni
vuyelo lebyikulu . Tani hileswi ndzi nga vula khale, marhumbu lamantsongo hi laha swakudya leswi nga eka swakudya swi amukeriwaka kona hi ku tirhisa `(mucosa)`. Kutani loko `(mucosa)` yi onhakile, a yi tirhi kahle. Hi vitana leswi
Leswi swivuriwa ‘malabsorption’. `(malabsorption)` leyi yi nga vanga 'malnutrition' . Nakambe, mavabyi man’wana yotala yanga humelela hikokwalaho ka ku pfumaleka ka swakudya swohambana hambana. Loko xiyimo lexi xi khumba vana lavatsongo ngopfu-ngopfu, ku kula ni ku kula ka vona swi nga kavanyeteka. I mani loyi a khomiwaka hi vuvabyi bya celiac?
Vuvabyi bya celiac byi tala ngopfu eka vanhu va rixaka ra le Yuropa N’walungu. Ku ringanyetiwa leswaku kwalomu ka 1% wa vaaki va le Europe na North America va na vuvabyi lebyi. Loko munhu un’wana endyangwini wa wena (xaka ra xiyimo xo sungula, ro tanihi manana, tatana kumbe n’wana) a ri na vuvabyi lebyi, na wena u na kwalomu ka 10% wa nkarhi wo khomiwa hi byona. 97% wa vanhu lava kumiweke va ri na vuvabyi bya celiac va na muxaka wo karhi wa tijini lowu fambelanaka na byona. Leswi swi vuriwa `(HLA-DQ2)` kumbe `(HLA-DQ8)`. Xana ku ni swilo swin’wana leswi nga ni khombo?
Vuvabyi bya celiac byi tala ngopfu eka vanhu lava nga ni swiphiqo swo karhi swa ti- chromosome leswi va tswariweke na swona , swo tanihi Down syndrome. Nakambe yi tala ngopfu eka vanhu lava nga ni mavabyi man'wana yo karhi lama tiyimelaka hi masocha ya miri . Hakanyingi mavabyi lawa ma avelana tijini, naswona ma nga ha pfuxana. Ku fana ni mavabyi man’wana lama nga ni masocha ya miri lama tiyimeleke, vuvabyi bya celiac byi tala ngopfu eka vavasati ku tlula eka vavanuna . Nhlayo ya kona yi kwalomu ka timbirhi eka yin’we (2:1). U nga ha khomiwa hi vuvabyi bya celiac loko u ri na:
- Loko u ri mulungu.
- Loko ku ri na munhu endyangwini wa wena loyi a nga na vuvabyi lebyi.
- Loko u ri na ku nga tolovelekangi ka ti chromosomal ku fana na `(Turner syndrome)`, `(Williams syndrome)` kumbe `(Down syndrome)`.
- Loko u ri na vuvabyi byin’wana bya autoimmune byo fana na `(Type 1 diabetes)`, `(rheumatoid arthritis )`, `(microscopic colitis)` kumbe `(Vuvabyi bya Addison)`.
- Loko u ri wansati.
I yini lexi vangaka vuvabyi bya celiac?
Mavabyi yo tala lama nga ni masocha ya miri lama tiyimeleke, yo tanihi vuvabyi bya celiac, hi mpimo wo karhi i swiphiqo swa xitekela . Hi leswaku, u tala ku yi hluvukisa hikwalaho ka muxaka wo karhi wa tijini lowu hundziseriwaka eka xitukulwana xin’wana ku ya eka xin’wana emindyangwini. Hambiswiritano, a hi hinkwavo lava nga ni muxaka wolowo wa tijini lava nga ta khomiwa hi vuvabyi lebyi, naswona a hi hinkwavo lava nga ni vuvabyi lebyi lava nga ta va ni muxaka wolowo wa tijini lowu tiviweke. Swi tikomba onge swilo swin’wana na swona swi hoxa xandla eku sunguleni ka vuvabyi lebyi. Xana munhu u khomiwa njhani hi vuvabyi bya celiac?
Mianakanyo yin’wana hileswaku ntshikilelo lowukulu wa miri wu nga onha fambiselo ra hina ra nsawutiso.Ku tshembiwa leswaku yi nga ha vangiwa hi xiendlakalo lexi tsemaka nhlana. Madokodela ma xiye leswaku vuvabyi lebyi byi humelela endzhaku ka xiendlakalo xa miri xo tanihi vuhandzuri, vuvabyi, ku tika kumbe ku vaviseka lokukulu emianakanyweni. Mianakanyo yin’wana hileswaku switsongwatsongwana leswi hanyaka emarhumbyini ya hina (switsongwatsongwana leswi nga emarhumbyini ya wena) swa katseka. Tiyori leyi yi lava ndzavisiso lowu engetelekeke. Xana vuvabyi bya celiac byi humelela rini?
Vuvabyi bya celiac byi nga ha va kona eka malembe wahi na wahi endzhaku ka loko wena kumbe n'wana wa wena mi sungule ku dya gluten . Madokodela ma swi vona hakanyingi eka mintlawa yimbirhi ya malembe: vuhlangi bya le hansi, exikarhi ka tin’hweti ta 8 na 12 , na malembe ya le xikarhi, exikarhi ka malembe ya 40 na 60 . Xivangelo xa leswaku yi humelela ka ha ri ni nkarhi hileswi vana hi ntolovelo va sungulaka ku dya swakudya leswi tiyeke, swo tanihi swigwitsirisi ni swibyariwa swa mavele, leswi nga ni gluten. Hi swihi swikombiso swa vuvabyi bya celiac?
Swikombiso swa vuvabyi bya celiac swi nga ha hambana swinene hi ku ya hi vanhu, hikwalaho swi nga tika ku swi vona. Vanhu van’wana a va na swikombiso nikatsongo. Vanhu van’wana va va ni swikombiso swa le khwirini (GI) endzhaku ko dya gluten. Van’wana va nga ha va ni swikombiso leswi nga twisisekiki swa ku pfumaleka ka swakudya endzhaku ka loko ku onhaka ku endliwile. Eka vanhu lava, ku kayivela ka ngati ku nga ha va xikombiso xo sungula xa xiyimo lexi. U nga ha va ni swikombiso swo fana ni leswi:
Swikombiso swa le ndzeni ka khwiri:
Swikombiso swa ku kayivela ka ngati loku nga riki na ayoni:
Swikombiso swin’wana swa ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke:
- Ku hunguta miri hi vomu
- Ku hlwela ku kula na ku tsandzeka ku kula eka vana (Ku tsandzeka ku humelela) .
- Ku tlanga hi misiha kumbe ku hunguteka ka misiha
- Ku onhaka ka enamel ya meno, hi xikombiso, ku va ni migodi, ku va ni swivati kumbe ku languteka loku vonakaka kahle
- Ku nga si tshama u ya enkarhini kumbe ku tika ku tika
- Ku cinca-cinca ka miehleketo, ngopfu-ngopfu ku vilela eka vana ni ntshikilelo wa mianakanyo eka vanhu lavakulu
Kwalomu ka 15% wa vanhu lava nga na vuvabyi bya celiac va va na xiyimo lexi xa nhlonge lexi nga tshungulekiki tanihi vuyelo byo biha. Yitlhela yivuriwa ‘gluten rash’ kumbe ‘celiac rash’ . Ti antibodies ta gluten leti fanaka leti onhaka marhumbu lamantsongo eka vuvabyi bya celiac ti vanga xiyimo lexi. Dermatitis herpetiformis i xirhumbana lexi rhurhumelaka, lexi hlengeletaneke lexi langutekaka ku fana na swirhumbana kumbe eczema. Hi ntolovelo yi humelela eka swikunwana, matsolo, marhaku kumbe enhlongeni. Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni vuvabyi bya celiac?
Loko u va ni swiphiqo swa ku gayela swakudya endzhaku ko dya gluten, u nga ha sola leswaku u ni vuvabyi bya celiac. Vanhu vo tala va vonaka va ri ni vuxiyaxiya eka gluten kumbe swilo leswi endliweke hi koroni eka swakudya swa vona. Ku nga tiyiseleleki ka swakudya swi nga vanga swikombiso leswi nga tsakisiki endzhaku ko dya swakudya, kambe a swi onhi marhumbu ku fana na vuvabyi bya celiac. Leswaku ma kota ku kumisisa vuvabyi bya celiac, madokodela ma lava vumbhoni bya ku onhaka loku. Nchumu wa nkoka swinene i ku kamberiwa vuvabyi bya celiac u nga si sungula swakudya leswi nga riki na gluten. Hi loko swikambelo swi ta paluxa ndlela leyi gluten yi khumbaka miri wa wena ha yona hakunene. Loko se u tshike ku dya gluten, marhumbu ya wena ma ta sungula ku hola. Ku horisa i swinene, kambe endzhaku ka sweswo vumbhoni bya vuvabyi bya celiac byi ta nyamalala. Wena na dokodela wa wena mi fanele ku tiva hi ku tiyiseka loko mi ri na yona, leswaku mi ta endla xiboho xa leswaku mi lava vutshunguri bya muxaka muni ku ya emahlweni.
Xana madokodela ma kambela njhani vuvabyi bya celiac?
Madokodela ma tirhisa tindlela timbirhi ku kambela vuvabyi bya celiac. Va tsakela ku tirhisa swimbirhi swin’we ku tiyisisa ku kumiwa ka vuvabyi. Xo sungula i ku kamberiwa ka ngati . Madokodela ma lava swisivela-mavabyi engatini ya wena leswi endliwaka ku lwisana ni gluten. Kutani, va lava ku onhaka. Leswi swi katsa ku teka xikombiso lexitsongo xa tinyama (biopsy) eka marhumbu ya wena lamatsongo ivi u ma kambela hi microscope. Leswaku u teka xikombiso lexi, dokodela wa le ndzeni ka khwiri u ta endla nkambisiso wa endoscopic wa marhumbu ya wena lamatsongo. Endoscopy i xikambelo lexi katsaka ku nghenisa chubu ro leha, ro olova leri nga ni khamera leyitsongo endzeni. Hi nkarhi wa endoscopy ya le henhla , endoscope yi hundziseriwa ehansi enon’wini yi nghena eka xiphemu xa le henhla xa marhumbu lamatsongo, lexi vuriwaka duodenum . Hi ku ya hi swifaniso leswi voniwaka hi khamera, dokodela la endlaka endoscopy a nga hundzisa switirho hi chubu ivi a teka biopsy. Swikambelo leswi engetelekeke
Loko vuvabyi bya celiac byi tiyisiwile, dokodela wa wena u ta lava ku kambela ngati ya wena leswaku u na ku pfumaleka ko karhi ka tivhithamini ni timinerali . Ku pfumaleka lokukulu ku nga va ni vuyelo byo hambana-hambana emirini wa wena naswona swi nga ha lava ku tshunguriwa hi ku kongoma hi swiengetelo. Leswi tolovelekeke ngopfu i ku kayivela ka ngati loku nga riki na ayoni , ku kayivela ka ngati loku nga riki na tivhithamini ni ku pfumaleka ka vhithamini D . Nakambe u nga ha va ni mpimo wa le hansi wa ti- electrolyte, to tanihi calcium. Xana vuvabyi bya celiac byi tshunguriwa njhani?
Goza ro sungula ni ra nkoka swinene ro tshungula vuvabyi bya celiac i ku tshika hi ku helela ku dya gluten . A wu nge cinci ndlela leyi miri wa wena wu angulaka ha yona eka gluten, kambe u nga sivela gluten leswaku yi nga vangi ku angula koloko. Loko se u tshike ku dya gluten, marhumbu ya wena lamatsongo ma ta sungula ku hola naswona ku nga ri khale ma ta tlhela ma kota ku tswonga swakudya. Hambiswiritano, u ta boheka ku hlayisa swakudya leswi tiyeke leswi nga riki na gluten vutomi bya wena hinkwabyo leswaku u sivela ku onhaka kun’wana ka marhumbu ya wena lamatsongo. Vutshunguri byin’wana byi nga ha katsa:
* Loko ku ri ni ku pfumaleka lokukulu, nwa swiengetelo swa swakudya leswaku u swi lulamisa.
* Ku tshungula dermatitis herpetiformis hi mirhi yo karhi yo fana na dapsone.
* Ti corticosteroids ta ku pfimba lokukulu loku nga hlamuriki hi ku hatlisa eka swakudya.
* Nkhathalelo wo landzelerisa lowu yaka emahlweni, ku katsa na ku kamberiwa nkarhi na nkarhi, ku tiyisisa leswaku vuvabyi byi le hansi ka vulawuri.
Xana swi teka nkarhi wo tanihi kwihi ku hola eka vutshunguri?
Eka vanhu vo tala , swikombiso swi sungula ku antswa kwalomu ka hi ku hatlisa endzhaku ko sungula swakudya leswi nga riki na gluten . Swi nga teka mavhiki ma nga ri mangani leswaku ku pfumaleka ka swakudya swa wena ku lulamisiwa, naswona swi nga teka tin’hweti ti nga ri tingani leswaku marhumbu ya wena ma hola hi ku helela. Eka swiyimo swin’wana, swi nga teka nkarhi wo leha, swi titshege hi mpimo wa ku onhaka ni leswaku swi ve kona nkarhi wo tanihi kwihi. Loko u nga landzeleli swakudya leswi tiyeke, ku hola ku nga hlwela. Xana langutelo rihi ra vanhu lava nga ni vuvabyi bya celiac?
Vanhu vo tala lava kumiweke va ri ni vuvabyi lebyi naswona va tshikaka ku dya gluten va nga langutela ku hola kahle swinene . Ku onhaka ko tala loku vangiwaka hi vuvabyi bya celiac ku nga tlheriseriwa endzhaku. Loko u ya emahlweni u va ni swikombiso, u nga ha va u dya switsongo swa gluten u nga swi xiyanga, kumbe u nga ha va ni xiyimo xa vumbirhi. I kwalomu ka 5% ntsena wa vanhu lava nga na vuvabyi bya celiac lebyi nga tshungulekiki hakunene, lebyi nga hlamuriki eka vulawuri bya swakudya. Ku humelela yini loko u nga tshiki ku dya gluten? Hi swihi swiphiqo leswi nga ta va kona nkarhi wo leha?
Loko u kumiwa u hlwerile hi malembe, kumbe loko u nga swi koti ku papalata ku dya gluten endzhaku ka sweswo, vuyelo bya vuvabyi bya celiac byi nga va byikulu swinene naswona byi tshama nkarhi wo leha . Swiphiqo swa ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneke leswi nga heriki:
- Rickets eka vana kumbe osteomalacia eka vanhu lavakulu.
- Osteopenia ( ku olova ka marhambu) na osteoporosis ( ku lahlekeriwa hi marhambu).
- Swihoxo swa nkarhi hinkwawo swa enamel ya meno.
- Vuyelo eka fambiselo ra misiha (peripheral neuropathy), ku katsa na ku pfimba na ku rhurhumela, ku rhurhumela ka misiha, na swiphiqo swa ku ringanisela na ku fambisana (ataxia).
- Ku hlwela ku kula na ku kula eka vana, ku tsandzeka ku tsana.
- Ku tika ku dzikisa mianakanyo ni ku dyondza.
Swiphiqo swa ku pfimba loku nga heriki:
- Ku sirheleleka ka miri loku nga ekhombyeni : Loko masocha ya miri ya wena ya tshama ya ri karhi ya tirha ku tlula mpimo, ya na switirhisiwa switsongo swo langutana na swiyimo swa xihatla swo fana na mavabyi. Leswi swi nga engetela khombo ra wena ro vabya.
- Ku nga tiyiseleleki ka swakudya leswi engetelekeke : Loko xirho xa wena xa marhumbu xi ya emahlweni xi onhaka, u nga ha tsandzeka ku gayela swakudya leswi a wu kota ku swi gayela khale. Hi xikombiso , ku nga tiyiselelani ka lactose ku nga ha va kona.
- Ku va na swilondza na swivati : Ku pfimba lokukulu ku nga vanga swilondza eka marhumbu ya wena lamatsongo. Xilonda lexikulu xi nga ha hundza hambi ku ri hi le rirhangwini ra marhumbu (ku pfuleka ka marhumbu), ku nga xiyimo xa xihatla xa vutshunguri. Ku pfimba loku ku nga vanga swivati endzeni ka marhumbu ni ku hunguta marhumbu (stricture), leswi nga vangaka ku pfaleka ka marhumbu .
- Collagenous sprue : Vuvabyi lebyi byi nga tolovelekangiki byi vanga ku vekiwa ka collagen hi laha ku nga heriki eka marhumbu lamatsongo, leswi nga onhaka ku amukeriwa ka swakudya hi laha ku nga heriki.
- Vuvabyi bya xivindzi : Hi ku famba ka nkarhi, u nga ha khomiwa hi vuvabyi bya xivindzi lebyi nga tshungulekiki ni ku onhaka ka xivindzi loku yaka emahlweni.
- Khensa : Ku pfimba loku nga heriki ku engetela khombo ra wena ro khomiwa hi khensa ya marhumbu lamatsongo (ti- intestinal lymphomas, intestinal adenocarcinoma) na khensa ya esophageal .
Xana u swi tolovela njhani swakudya leswi nga riki na gluten?
Eku sunguleni, ku papalata gluten hinkwayo swi nga vonaka swi tika swinene. U fanele ku dyondza ku hlaya malebvu naswona u va ni vuxiyaxiya eka ku thyakisa gluten hi xihoxo. Mahungu lamanene hileswaku ku ni switirhisiwa swo tala leswi nga kona leswi nga ku pfunaka ku sungula swakudya swa wena leswintshwa. Dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka mutivi wa swakudya la tsarisiweke , loyi a nga ku pfunaka ku sungula. Hi swihi swakudya leswi pfuxaka swikombiso swa celiac?
Gluten hi ntumbuluko yikumeka eka mavele yan’wana na switirhisiwa leswi endliweke kusuka eka mavele. Sweswo swi vula leswaku:- Koroni (tinxaka hinkwato tofana na semolina, durum, bulgur, spelt, couscous) .
- Barley (na malt leyi endliweke hi maxalana) .
- Rye
Mavele lawa ya tirhisiwa ku endla:- Xinkwa na switirhisiwa swo baka
- Ti cereals to hisa na to titimela
- Tinxaka ta ti noodles na pasta
- Biya, Lager na Ale
- Byala lebyi nga ni malt
- Vhiniga ya malt
Ku engetela kwalaho, gluten yi tlhela yi cheriwa eka swilo swo tala swa swakudya leswi swekiweke . Xikombiso:- Tisopo na ti sauce
- Swiambalo swa saladi na swin’wana swo nandzihisa
- Nyama leyi lulamisiweke (kufana na ti hot dogs, nyama ya deli) .
- Chizi leyi lulamisiweke, yoghurt na switirhisiwa swa ayisi khirimi
- Swakudya leswi pakiweke
- Swakudya swo tsokombela
Xa nkoka: Loko unga se dya swakudya leswi swekiweke, kambela lebula ku tiyisisa leswaku akuri na gluten leyi fihliweke.
Switsundzuxo swin’wana swa xihatla swo hanya ni vuvabyi bya celiac:
- Endla menyu yo ya ekaya. Languta eka tibuku ta ti recipe kutani u hlawula ti recipe ti nga ri tingani leti u nga ti dyaka nkarhi na nkarhi naswona ti olovaka ku ti endla. Endla mukhuva wa ku tshama u ri karhi u hlayisa swilo leswi u swi lavaka ekaya.
- Hlayisa swakudya swo olova swi nga ri swingani leswi nga riki na gluten emovheni wa wena, enkwameni kumbe edeskini ra le hofisini. Swi ta pfuna loko u nga kumi swin'wana swo dya loko u huma endlwini.
- Kuma tirhesiturente ti nga ri tingani leti nga ni timenyu leti tshembekaka leti nga riki na gluten kumbe leti u tivaka leswaku u nga oda eka tona hi ku hlayiseka.
- Loko unga tiyiseki kahle leswaku i yini lexinga eka swakudya leswintshwa, switlhela swiva kahle kuva u hlayisa swiphepherhele swo kambela gluten swiri evokweni ku kambela loko swiri na gluten.
Xo hetelela, leswi u faneleke u swi tsundzuka
Ku kumiwa ka vuvabyi bya celiac swi ta cinca swakudya swa wena ni ndlela leyi u hanyaka ha yona hilaha ku nga heriki. Naswona swi ta cinca vutomi bya wena byi va lebyinene . Loko u nga si kumiwa, kumbexana a wu dya gluten naswona hakatsongo-tsongo u onha marhumbu ya wena lamatsongo. Swi nga ha endleka u ve ni swikombiso leswi nga tolovelekangiki, leswi nga tsakisiki ku ringana malembe u nga swi tivi ni leswaku i yini. Leswi se u swi tivaka, u ni matimba yo pfuxeta rihanyo ra wena. U nga vileli, loko u swi lawula kahle, u nga tshama u hanye kahle!
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena