Swi nga endleka u ri twile rito leri nge ‘superfood’, a swi tano ke? Berry ya Acai i muhandzu wo saseka wa purple lowu rhandzekaka eka vanhu votala eka minkarhi ya sweswinyana. Van’wana va vula leswaku swi ku pfuna ku hunguta miri, ku lawula ku dyuhala ni ku hunguta khombo ro khomiwa hi mavabyi. Kutani, namuntlha, a hi langutiseni hi vukheta leswaku switori leswi i yini naswona hi swihi mimpfuno ya xiviri ya mihandzu leyi eka rihanyo ra hina.
A hi rhangeni hi vona, xana Akayi i yini?
Hi ku olova, Acai i muhandzu wo tshwuka-xivunguvungu lowu milaka eka murhi wa ncindzu lowu milaka eAmerika Dzonga, lowu leheke kwalomu ka intshi. Hambileswi yi nga yintshwa etikweni ra hina, tinxaka ta ndzhavuko leti tshamaka ekhwatini ra Amazon ti ni malembe-xidzana yo tala ti ri karhi ti yi dya.
Akuna nhlamuselo ya swa vutshunguri ya "superfood." Hambiswiritano, rito leri hi xitalo ritirhisiwa ku hlamusela swakudya leswi fuweke hi swakudya swofana na fibre na ti antioxidants. Ti berries ta Acai ti vonaka ti fambelana na xiyenge lexi. Mindzavisiso yin’wana yikombe leswaku ti berries ta acai tina ti antioxidants totala kutlula ti berries tin’wana tofana na strawberries, blueberries, na raspberries. Nakambe ti ni fibre, tivhithamini ni timinerali.
Kambe nchumu wun’we wu le rivaleni: ka ha ri hava vumbhoni lebyi eneleke bya sayense lebyi kombisaka leswaku acai yi pfuna eku hungutekeni ka miri kumbe yi hunguta ku dyuhala.
Kutani hi yihi mimpfuno ya rihanyo ya Akayi?
Hambi leswi yahari eka xiteji xa ndzavisiso, kuna swipfuno swotala swa rihanyo leswinga tiveka kusuka eka ti berries ta acai na juzi ya tona.
Ku sirheleriwa eka ti free radicals leti nga ni khombo
Anakanya leswaku ku ni swiphemu leswitsongo leswi nga ni vukanganyisi emirini wa hina leswi onhaka tisele ta hina. Hi ti vitana ``free radicals.'' Ti humelerisiwa emirini loko hi gayela swakudya, hi endla vutiolori, naswona nakambe kusuka eka swilo swale handle swofana na musi wa fole na thyaka.
Endlelo leri ``free radicals`` leti ti onhaka ti cells ta hina ha rona ri vuriwa oxidation. Vativi va tshemba leswaku ku oxidation loku ka tisele ku nga ha va xivangelo-nkulu xa mavabyi yo tala yo tanihi khensa, vuvabyi bya mbilu ni vuvabyi bya chukele. Ti antioxidants eka acai tinga sirhelela ti cells eka ku onhaka loku. Xivangelo xa muhlovo wa deep purple wa acai i antioxidant ya matimba leyi vuriwaka ``anthocyanin.`` Hambiswiritano, vulavisisi byotala bya laveka ku kumisisa leswaku vanhu vafanele ku dya acai yo tanihi kwihi kuva va kuma mbuyelo lowu.
Swi nga pfuna ku hunguta cholesterol "yo biha".
Vulavisisi byosungula byi ringanyeta leswaku ku dya acai swinga pfuna ku hunguta ti levele ta cholesterol "bad", kumbe LDL cholesterol, engatini. Loko cholesterol ya LDL yi ri ehenhla, yi nga hlengeletana eka misiha ya hina ya ngati, yi yi pfalela naswona yi vanga swiyimo swo fana ni ku hlaseriwa hi mbilu ni ku fa ka misiha.
Vulavisisi byin’wana byi tlhela byi ringanyeta leswaku Acai yinga engetela ti levele ta cholesterol "kahle", kumbe HDL cholesterol. HDL yi hlengeleta LDL yo biha emirini ivi yi yi yisa eka xivindzi. Leswi swi pfuna ku hunguta khombo ra vuvabyi bya mbilu.
Swi pfuneta ku lawula mpimo wa chukele engatini
Nkambisiso wun’wana wu kume leswaku loko vanhu lava nyuheleke ngopfu va dya pulp ya acai ku ringana masiku ya 30, vuswikoti bya vona byo lawula mpimo wa chukele engatini byi antswisiwile. Kumbexana wa swi tiva leswaku ku nyuhela swi engetela khombo ro khomiwa hi Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi. Kambe ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke malunghana ni leswi.
Ha yini Acai yi engeteriwa eka swilo swo sasekisa?
Mafurha ya Acai ya cheriwa eka swin’wana swo saseka hikuva kutshembiwa leswaku ya sirhelela nhlonge eka ku onhaka hikokwalaho ka ti antioxidants ta yona. Hambileswi ku nga riki na ndzavisiso wo tala eka leswi, mafurha ya acai ma nga ha va ndlela yin’wana leyi hlayisekeke ku tlula tikhrimisi ta xikandza ni ta miri, tikhrimisi leti lwisanaka ni ku dyuhala, ti- shampoo ni switolwa swo titimela.
Xana Acai ya pfuna hakunene eku hunguta miri?
Lexi i xiphiqo lexikulu lexi vanhu vo tala va nga na xona. Swihehlo swa leswaku switirhisiwa swa Acai swi ku pfuna ku hunguta miri hi ku hatlisa i mavunwa hi ku helela naswona a swi tiyisisiwanga. Entiyisweni, minkambisiso yo sungula yi kombise leswaku Akayi a yi na vuyelo eka ntiko wa miri.
Mihandzu i nchumu wa rihanyo swinene ku engetela eka swakudya swa wena, kambe mianakanyo ya leswaku Acai yina swivumbeko swihi na swihi swo hlawuleka swo hunguta miri ya ha ri ntsheketo.
Entiyisweni, hi 2013, Khomixini ya Mabindzu ya le United States (FTC) yi hake tikhampani to hlayanyana mali ya timiliyoni ta tirhandi hikwalaho ko navetisa swilo swa Acai hi ndlela leyi hambukisaka hikwalaho ko hunguta miri.
Loko u lava mpfuno wo hunguta miri, hi kombela u vulavula ni dokodela wa wena, loyi a nga ni vutivi bya vutshila eka ntirho lowu, naswona u kuma switsundzuxo leswi faneleke.
Xana swakudya swa Akayi swi njhani?
Acai yi tika nyana ku yi kuma eSri Lanka. Hambiswiritano, ematikweni man’wana, hakanyingi yi xavisiwa tanihi puree leyi titimelaka. Leswaku u tiva rungula leri kongomeke ra swakudya, swa antswa ku hlaya lebula ya xitirhisiwa lexi u xi xavaka. Hi lowu vuxokoxoko bya swakudya swa kwalomu ka 56 grams (2 ounces) ya ti berries ta Acai leti titimelaka.
| Xiyenge xa swakudya | Sayizi |
|---|---|
| Tikhilojulu | 60. |
| Fibre ya xirhendzevutani | 3 wa tigiramu |
| Tiphrotheyini | 2 wa tigiramu |
| Mafurha | 5 wa tigiramu |
| Tikhabohaydreti | 6 wa tigiramu |
| Khalsiyamu | 40 wa timiligramu |
| Vhitamini ya A | 1 000 wa ti-IU |
Yinhla leyi u faneleke u yi xiya!
Ku dya pulp ya muhandzu wa acai hi xitalo swi hlayisekile. Hambiswiritano, ku nwa juzi ya acai leyi nga lulamisiwangiki swi nga vanga xiyimo lexi nga ni khombo lexi vuriwaka vuvabyi bya Chagas. Leswi swivangiwa hi xitsongwatsongwana lexi kumekaka eka tindzhawu ta le makaya ta Amerika Dzonga nale Xikarhi lexi nghenaka eka mihandzu. Vanhu van’wana va khomiwa hi vuvabyi lebyi handle ko kombisa swikombiso. Kambe eka van’wana, swi nga vanga vuvabyi bya mbilu bya vutomi hinkwabyo ni swiphiqo swa ku gayela swakudya.
Nakambe a hi dyondzeni hi switandzhaku ni makhombo.
Hambileswi acai ku nga swakudya leswi hlayisekeke eka vanhu vo tala, ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke hi swi xiya.
| Muxaka wa khombo | Nhlamuselo |
|---|---|
| Switandzhaku swa le Matlhelo | Akuna switandzhaku leswikulu leswi vikiweke loko ku dyiwa tani hi muhandzu. Hambiswiritano, tanihi leswi ku nga si endliwaka ndzavisiso lowu eneleke malunghana ni swiengetelo, swa tika ku vula kahle leswaku switandzhaku swa swona i yini. |
| Makhombo | Loko uri na pollen allergies kumbe uri na vuxiyaxiya eka ti berries tin’wana, swikahle kuva u papalata Acai. Xa nkoka swinene, u nga dyi Acai loko u ta endliwa MRI scan. Swi nga khumba vuyelo bya MRI. |
| Ku tirhisana na swidzidziharisi swin’wana | Loko u nwa mirhi yihi na yihi siku na siku, tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena u nga si sungula swiengetelo swa Acai. Leswi swinga tirhisana na switlhavi swofana na ibuprofen na mirhi ya cancer, ngopfu ngopfu loko u swi tirhisa. |
| Swiendlakalo swo hlawuleka | Swiengetelo swa Acai a swi bumabumeriwi eka vana lavatsongo, vavasati lava tikeke ni vamanana lava an’wisaka. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- Acai i muhandzu lowu fuweke hi ti antioxidants, kambe ‘superfood’ i ndlela yo xavisa kutlula rito ra sayense.
- Hambileswi leswi swi nga ha vaka ni mimpfuno yo karhi eka cholesterol ni mpimo wa chukele engatini, ku laveka ndzavisiso lowu engetelekeke.
- Ku vula leswaku Akayi ya pfuneta eku hungutekeni ka miri a swi tiyiseki. U nga kanganyisiwi hi swinavetiso swo tano.
- Papalata ku nwa juzi ya Acai leyinga swekiwangiki kumbe leyinga basisiwangiki, tani hileswi kungana khombo ro khomiwa hi mavabyi yofana na `(Chagas disease)`.
- Loko u sungula xiengetelo xihi na xihi lexintshwa xa swakudya, ngopfu-ngopfu loko u nwa mirhi ya xiyimo xin’wana xa vutshunguri, i swa nkoka ku rhanga u vulavurisana na dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena