Xana u ni xiphiqo xo endla swilo? Swi nga ha va swi ri ADHD (ADHD eka Vantshwa Lavakulu) .

Xana hakanyingi u titwa hi ndlela leyi? "Oh, a ndzi titwi ndzi lava ku sungula phurojeke leyi," "Ku nga khathariseki leswaku ndzi ringeta ku fikela kwihi, a ndzi nge swi koti ku hleleka," "Ha yini ndzi nga swi koti ku dzikisa mianakanyo eka nchumu wun'we?" Kumbexana vanghana va wena na swirho swa ndyangu va ku byela leswaku "dyondza ku lawula nkarhi wa wena." Kambe ku nga khathariseki leswaku u ringeta hi matimba ku fikela kwihi, swilo a swi fambi kahle. Loko u hanya vuntshwa bya wena ni swiphiqo swa muxaka lowu, swi nga ha endleka ku nga ri hikwalaho ka leswi u lolohaka kumbe u tsanile. Xivangelo xi nga ha va leswaku u ni xiyimo lexi vuriwaka Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) lexi u nga swi tiviki ni leswaku u na xona.

Hambi leswi hi ntolovelo hi vulavulaka hi xiyimo lexi lexi vuriwaka ADHD hi ku pimanisiwa na vana lavatsongo, ku na timhangu laha xi nga kumiwaka eka malembe ya ha ri vatsongo, hi leswaku, endzhaku ka malembe ya 18. Ku na vanhu vo tala lava nga na swikombiso ku sukela evuhlangini, kambe va nga swi xiyi tani hi ADHD ku kondza va ha ri vatsongo. Kutani a hi vulavuleni hi mhaka leyi hi ku kongoma ni hi ku olova namuntlha.

Xana u yi kuma njhani vuvabyi bya ADHD loko wa ha ri muntshwa?

Loko vana lavatsongo va ri na ADHD, va pfilunganyeka swinene naswona a va swi koti ku tshama endhawini yin’we. Kambe loko muntshwa a ri ni ADHD, ku endla vutiolori loku ku tlula mpimo ku nga ha va ku nga voniwi hi ndlela leyi fanaka. Ematshan’weni ya sweswo, ku ni muxaka lowu hambaneke wa ku nga tshamiseki. Ku titwa u ri eku tsutsumeni, ni ku tika ku tshama u miyerile ni ku endla ntirho, hi swona leswi tolovelekeke ngopfu.

Anakanya u ri xichudeni ekhampasini. A wu nge swi koti ku sungula ni ku heta xiavelo hi nkarhi ku fana ni vanghana va wena van’wana. Minkarhi hinkwayo u swi veka endzhaku ku fikela eka minete yo hetelela. Kutani u tshama u pfukile vusiku hinkwabyo u ringeta ku yi heta. Kumbe anakanya leswaku wa ha ku sungula ntirho lowuntshwa. U rivala ku ta enhlanganweni hi nkarhi, naswona u huwelela hi mufambisi wa wena hileswi a wu hlelekangiki. Leswi a hi swilo leswi nga hlelekangiki ntsena. Leswi swi nga ha va swikombiso swa ADHD .

Languta tafula leri nga laha hansi ku vona loko swihlawulekisi leswi swi tirha eka wena.

Swihlawulekisi leswi swi nga va ni nkucetelo lowukulu eka dyondzo ya wena, ntirho wa wena, vunghana ni vuxaka bya wena.

Xana u swi tivisa ku yini hi ku tiyiseka loko u ri ni ADHD?

Loko u ehleketa leswaku u ni swikombiso leswi, nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vona dokodela, ngopfu-ngopfu dokodela wa mianakanyo. U nga ehleketi ntsena leswaku, "Loyi i mina ntsena." Dokodela u ta ku kambela ivi a endla vukamberi lebyi tiyeke.

Hi ntolovelo, ku endliwa swikambelo swo hlayanyana eka leswi.

• Ku kamberiwa ka miri: Kambela ku vona loko swikombiso leswi swi vangiwa hi xiyimo xin’wana xa vutshunguri.
• Ku vulavula hi matimu ya wena ya vutshunguri: Va ta vulavula hi swilo swo fana ni mahanyelo ya wena ku sukela evuhlangini ni loko ku ri ni munhu endyangwini wa wena loyi a veke ni swiyimo leswi fanaka.
• Swikambelo swa miehleketo na swikalo swo pima ADHD: Swivutiso swo hlawuleka na swikambelo swa tirhisiwa ku twisisa ku enta ka swikombiso swa wena.

Ku ni tinxaka tinharhu letikulu ta ADHD. Dokodela wa wena u ta vona leswaku u wela eka muxaka wihi hi ku ya hi swikombiso swa wena.

Minkarhi yin'wana, vanhu lava tekiwaka tanihi "high functioning ," leswi vulaka leswaku va hanye vutomi lebyi tolovelekeke handle ka swiphiqo leswikulu, va kumiwa va ri na ADHD endzhaku ka nkarhi. Hikuva va kume tindlela to hanya ni swikombiso leswi va nga swi tivi. Kambe endzeni-ndzeni ka vona, va nga ha va va ri karhi va lwa.

Swiphiqo leswi nga ha vaka kona loko swi nga tshunguriwi

ADHD a hi xiphiqo xa ku nyikela nyingiso ntsena. Loko wu nga tshunguriwi, wu nga vanga swiphiqo swo tala evuton’wini bya vantshwa. Ku sungula ekhampasini, ku kuma ntirho wa wena wo sungula, ku hirha yindlu ya wena yo sungula, na hinkwaswo evuton'wini bya "vukulu" swi lava swilo ebyongweni bya hina leswi vuriwaka vuswikoti byo tirha hi vufambisi . Sweswo swi vula swilo swo fana ni ku hlela, ku tikhoma, ku tirhisa nkarhi ni ku tsundzuka. Hi vutshila lebyi vanhu lava nga na ADHD va nga na mintlhontlho leyikulu.

Loko swi nga tshunguriwi, .

• Ku va ni swiphiqo swa mali.
• Nghena ekhombyeni hi nawu
• Cinca mintirho nkarhi na nkarhi, lahleka
• Ku godzomberiwa hi swidzidzirisi kumbe byala
• Ku tshamela ku humelela timhangu ta timovha
• Swiphiqo swi humelela eka vuxaka.
• Ku na ku koteka ka ku va na xifaniso xo biha xa ku tivona na swiphiqo swin’wana swa miehleketo.

Loko u kuma mpfuno lowu faneleke, u ta swi xiya, "Xana ndzi nga endla swo tala ku fikela kwihi?" Naswona ku titshemba ka wena ku ta engeteleka hi ku tisungulela.

Hi byihi vutshunguri bya ADHD?

Loko u kume leswaku u ni ADHD, dokodela wa wena u ta ku hlamusela tindlela leti u nga ti tshungulaka. I mhaka ya kahle ku hlaya ku ya fika eka xiyimo lexi u nga si sungula vutshunguri. Leswi swi ta ku pfuna ku twisisa leswi yi nga swona, leswi yi swi endlaka eka tikhemikhali ta byongo ni leswi mirhi yi swi endlaka.

Ku ni tindlela timbirhi letikulu to tshungula:

1. Mirhi: Mirhi yi nyikiwa ku pfuneta ku ringanisela tikhemikhali to karhi (neurotransmitters) ebyongweni. Leswi swinga va swihlohloteri (e.g., Methylphenidate (Concerta, Ritalin)) kumbe leswinga hlohlotelaka. Swi nga ha teka nkarhi wo karhi ku kuma murhi ni mpimo lowu faneleke eka wena. U ta fanela ku tirhisana na dokodela wa wena ku kuma loyi a ku fanelaka.

2. Vutsundzuxi na Vutshunguri bya Mahanyelo: Loko swikombiso swi lawuriwa hi mirhi, vutsundzuxi i bya nkoka swinene ku hluvukisa vuswikoti byo olovisa vutomi.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Lebyi i vutshunguri lebyi pfunaka swinene eka vanhu lava nga na ADHD. Yi ku dyondzisa ku cinca ndlela leyi u ehleketaka ha yona ni ku lawula mahanyelo ya wena.
• Vutshunguri bya Ndyangu: Leswi swi pfuna wena ni ndyangu wa wena ku twisisa ADHD ni ku seketelana eku hanyeni na yona.

Swilo swo olova leswi nga olovisaka vutomi hi ADHD

Ku engetela eka mirhi ni vutsundzuxi, ku ni mikhuva yin’wana yo olova leyi u nga yi nghenisaka evuton’wini bya wena bya siku na siku leyi nga pfunaka swinene eku lawuleni ka swikombiso swa wena.

• Tsala hinkwaswo ehansi: Vana "muendli wa nxaxamelo." Tsala hinkwaswo leswi u faneleke ku swi endla, swilo leswi u faneleke ku swi xava, eka buku yo tsalela eka yona kumbe eka app ya tinotsi eka riqingho ra wena.
• Tirhisa switsundzuxo leswi voniwaka: Tsala swilo swa nkoka eka tinotsi leti namarhelaka ivi u swi namarheta etindhawini leti u talaka ku swi vona, ku fana ni le xivonini kumbe efrijini ya wena. Loko u tala ku rivala laha u vekaka swilo kona, vekela ndhawu yo karhi etlhelo eka xin’wana ni xin’wana.
• Hlayisa ndhawu ya wena ya ntirho yi hlelekile: Ku tirha endhawini leyi nga ni swilo swo tala swi nga endla leswaku u kavanyeteka swinene. Hlayisa desika ra wena ni kamara ra wena swi hlelekile hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Ku Lunghiselela: Loko u ya eka riendzo, lunghiselela swilo leswi u swi lavaka siku rin’we ka ha ri emahlweni. Hlayisa swilo leswi u nga swi rivalaka (e.g. chajara, swilotlelo) ekusuhi na nyangwa.
• Kuma Vutihlamuleri: Kuma munghana loyi u n’wi tshembaka, munghana kumbe xirho xa ndyangu leswaku xi ku tsundzuxa hi ntirho wa wena ni ku ku hlayisa u ri endleleni. U nga chavi ku vula leswaku, "Ndzi fanele ku heta leswi namuntlha, ndzi tsundzuxe."