Xana u ni ADHD loko se u kurile? Dyondza hi vuyelo bya vutomi bya siku na siku (Ku tsandzeka ku tirha) .

Loko se u kurile, xana minkarhi yin’wana swi ku tikela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku? Xana u karhele ku rivala swilo, u va ni xiphiqo xo yingisela kumbe u tshamela ku hlwela? Leswi a hi swilo leswi nga hlelekangiki ntsena, kambe swi nga ha va swi vangiwa hi ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), leyi nga ha tlhelaka yi khumba vanhu lavakulu. Swiphiqo leswi tirhaka na mintlhontlho leyi swikombiso leswi swi yi vangaka evuton’wini bya hina hi leswi hi swa vutshunguri hi swi vitanaka ‘Ku tsandzeka ku tirha’.

Xana swikombiso swa ADHD swi hundzuka njhani swiphiqo evuton’wini bya siku na siku?

Hi ku olova, xikombiso xa ADHD hi leswaku nyingiso wa wena wu kavanyeteka hi ku olova. ‘Ku tsandzeka ka Ntirho’ i nkucetelo lowu ku kavanyeteka loku ku nga na wona eka vutomi bya wena, ntirho, na vuxaka bya wena. Hi marito man’wana, lexi i xitori lexi vulavulaka hi vuyelo byo hetelela bya xikombiso lexi.

Anakanya hi swona hi ndlela leyi. Munhu la nga ni ADHD u ni xiphiqo xo lawula nkarhi. I xikombiso xa vuvabyi. Ku humelela yini hikwalaho ka leswi?

• Minkarhi hinkwayo ku hlwela entirhweni.
• A wu nge wu heti ntirho lowu averiweke hi mufambisi wa wena hi nkarhi.
• U anakanyisisa hi ndlela leyi hoxeke nkarhi lowu wu tekaka ku endla ntirho wo karhi. U ehleketa leswaku u nga yi heta hi tiawara timbirhi, kambe yi ku tekela siku hinkwaro.
• Swihoxo swa humelela loko u tsutsumela entirhweni hi minete yo hetelela.

Swilo leswi swi voniwa hi van’wana ehofisini. Kutani swikambelo swa matirhelo leswi u swi kumaka swi nga va swi nga ri kahle. Kumbexana hambi ku ri ntirho wu nga lahleka. Vona? Xikombiso xa ku tsandzeka ku lawula nkarhi xi hundzuke ‘ku tsandzeka ka ntirho’ loku khumbaka ntirho wa wena.

Swiphiqo leswikulu leswi nga humelelaka hikwalaho ka ADHD (Functional Impairments) .

Swikombiso swa ADHD swi nga khumba swiyenge swo tala swa vutomi. A hi languteni swikombiso swin’wana swa nkoka.

Xana swiphiqo leswi swi humelela ku sukela rini?

Loko u ri ni ADHD loko u kurile, swi vula leswaku u ve ni xiyimo lexi ku sukela loko wa ha ri n’wana . Swi nga ha endleka leswaku a wu nga ri na tigiredi leti nga riki kahle exikolweni naswona a wu ri ni xiphiqo xo hanyisana ni vana van’wana.

Kambe loko vutihlamuleri bya vutomi byi ya byi andza, byo tanihi xikolo xa le henhla, khamphasi, ntirho, ku hakela swibalo, vukati ni vana, swiphiqo leswi swi sungula ku humelela swinene .

Xana swiphiqo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo na swona swa khumbeka?

Ina. Leyi i yinhla ya nkoka swinene. Vulavisisi byi kombisile leswaku kwalomu ka 80% wa vanhu lavakulu lava nga na ADHD va na xiyimo xin’we xa rihanyo ra miehleketo. Leswi tolovelekeke ngopfu eka leswi swi katsa:

• Swiphiqo swa ku vilela
• Swiphiqo swa Miehleketo / Ntshikelelo wa mianakanyo

Minkarhi yin’wana swiphiqo leswi u nga na swona evuton’wini bya wena swi nga ha va swi nga vangiwi ntsena hi ADHD, kambe na swiyimo swin’wana swa rihanyo ra miehleketo leswi nga ha vaka swi humelela swin’we. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka ku kuma vukamberi lebyi kongomeke.

Hi endla yini hi swiphiqo leswi?

Hakanyingi, vanhu lavakulu va lava vukorhokeri bya vutshunguri bya ADHD hikwalaho ka leswi vuriwaka ‘ku tsandzeka ka ntirho’ kumbe ku khumbeka evuton’wini bya vona loku va nga kotiki ku ku khoma. Mahungu lamanene hileswaku hi vutshunguri lebyi faneleke, swiphiqo leswi swi nga lawuriwa naswona vutomi bya wena byi nga tlheriseriwa endleleni.

Kutani, loko u sola leswaku u ni swikombiso leswi, hi leswi u faneleke u swi endla.

1. Tiva: Xo sungula, endla ndzavisiso u tlhela u hlaya swo tala hi ADHD. Xihloko lexi i goza lerinene ro ya eka sweswo.

2. Vona dokodela: Endzhaku ka sweswo, vona dokodela wa ndyangu wa wena . Endzhaku ko n’wi hlamusela swivilelo swa wena, u ta ku hundzisela eka dokodela wa mianakanyo kumbe mutivi wa mianakanyo loyi a nga ni ndzetelo wo hlawuleka ni ntokoto wa ADHD ya vanhu lavakulu, loko swi laveka.

3. Landzela pulani ya vutshunguri: Loko dokodela wa wena a ku kuma leswaku u ni ADHD, u ta endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka. Swi nga ha katsa swilo swo tanihi:

• Mirhi: Mirhi leyi pfunaka ku lawula swikombiso swa ADHD.
• Vutshila byo tirhisa nkarhi ni ku hlela: Maendlelo lama ku pfunaka leswaku u tshama u hlelekile naswona u fika hi nkarhi.
• Vutshunguri bya ku Vulavula: Byi ku pfuna ku antswisa maendlelo ya wena ya miehleketo na mikhuva, xikan’we naku lawula timhaka tin’wana ta rihanyo ra miehleketo tofana na ku vilela na ntshikilelo.
• Muleteri wa ADHD: Eka swiyimo swin’wana, u nga ha tlhela u lava mpfuno eka mutivi loyi a nga nyikaka switsundzuxo leswi tirhaka malunghana ni ku fikelela tipakani ta siku na siku.

Loko se u kume leswaku u ni vuvabyi bya ADHD kambe u lwisana ni swiphiqo evuton’wini bya wena, tiyiseka leswaku u tlhela u vulavula ni dokodela wa wena. Hlamusela leswi u hundzaka eka swona. A nga ku pfuna ku endla pulani ya vutshunguri leyi ku fanelaka.