Ndlela leyi moya lowu hi wu hefemulaka wu khumbaka byongo ha yona: Dyondza hi Air Pollution & Dementia

Nkarhi wun’wana ni wun’wana loko hi huma egondzweni, hi tolovelane ni musi lowu humaka emimovheni, ku nun’hwela ka swilo leswi pfurhaka hinkwako-nkwako, a swi tano ke? Hi ntolovelo hi ehleketa leswaku musi lowu wu khumba mahahu ya hina ntsena, kutani wu endla leswaku swi tika ku hefemula. Hambiswiritano, ndzavisiso lowukulu wa sweswinyana wu kume leswaku moya lowu lowu thyakeke lowu hi wu hefemulaka wu nga khumba byongo bya hina hi ku kongoma, ngopfu-ngopfu ku tsundzuka ka hina. Kutani a hi buleni hi mhaka leyi hi vuenti nyana namuntlha.

Xana ndzavisiso lowu wuntshwa wu ri yini?

Ntlawa wa valavisisi lava humaka eYunivhesiti ya Michigan le United States wu endle nkambisiso wa nkoka swinene. Va pimanisile rungula ra rihanyo ra vanhu va kwalomu ka 28 000 eka malembe ya 18 ni mpimo wa ku thyakisa moya etindhawini leti va tshamaka eka tona.Loko nkambisiso lowu wu sungula, a nga kona eka vanhu lava loyi a a ri ni vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Eku heleni ka ndzavisiso lowu, va kume nchumu wo hlamarisa: vanhu lava tshamaka eka tindhawu leti nga na ku thyakisa moya lokukulu a va ri na khombo lerikulu ra 8% ro khomiwa hi vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Kutani xana Dementia i yini?

Hi ku olova, vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo i vito leri tolovelekeke ra ntlawa wa mavabyi lama khumbaka ntirho wa byongo hakatsongo-tsongo. Leswi swi vanga swiphiqo swa ku tsundzuka, ku ehleketa, ririmi ni vuswikoti byo tlhantlha swiphiqo swa siku na siku . Swi nga ha endleka u tshame u twa hi ta vuvabyi bya Alzheimer . I xiyimo lexi tolovelekeke swinene na lexi rhangelaka eka xiyenge lexi xa vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo.

Xana ku thyakisa moya hinkwako swa fana?

Doo, valavisisi va langutile leswi hi vuenti. Va tlhele va languta loko khombo ri hambana ku ya hi tindlela to hambana leti ku thyakisa moya ku endliwaka ha tona. Hi xikombiso, va dyondze hi ku hambana ka thyaka leri humaka eka timovha, ku humesiwa ka swilo swa le tifemeni, mintirho ya vurimi ni ndzilo wa makhwati hi ku hambana.

A hi languteni swin’wana swa swilo leswi va swi tshubuleke kwalaho.

Ku suka eka datha leyi, hi nga vona leswaku ku thyakisa moya, ngopfungopfu loku vangiwaka hi migingiriko ya vurimi, ku na nkucetelo lowukulu eka rihanyo ra byongo. Leswi swi tlhela swi fanela eka hina eSri Lanka. Swiphemuphemu leswi humaka eka swilo swo fana ni ku hisa masimu ya mavele, ku hisa thyaka ni ku tirhisa tikhemikhali ku tlula mpimo a swi pfuni rihanyo ra hina.

Xana moya lowu lowu thyakeke wu fika njhani ebyongweni bya hina?

U nga ha va u ehleketa, "Hi hefemula hi mahahu ya hina, swi fika njhani ebyongweni bya hina?" Xiphiqo xi le ka swiphemu leswitsongo leswi nga emoyeni lowu lowu thyakeke.

Eka vutshunguri, hi vitana leswi `Particulate Matter` (PM) . Leswi i switsongo swinene lerova swiphemuphemu swin’wana swi va switsongo ku tlula dyayimeta ya misisi ya munhu hilaha ku phindhiweke ka kwalomu ka dzana. Swiphemuphemu leswitsongo leswi swi nga:

• Nghena ebyongweni hi ku kongoma hi nomu: Ku ni misiha leyi humaka ehenhla ka nhlonge ya hina leyi hlanganisaka hi ku kongoma ni byongo. Swiphemu leswi leswitsongo swi nga famba hi ndlela yoleyo swi ya ebyongweni.
• Nghena engatini kutani u famba u ya ebyongweni: Swiphemu leswi swi nghena engatini swi huma emahahwini. Kutani tinga nghena eka xisirhelelo xa ntumbuluko lexi sirhelelaka byongo bya hina, ‘xisirhelelo xa ngati-byongo’, kutani ti nghena ebyongweni.

Kutani hi endla yini? Xana a hi nge swi koti ku sivela leswi?

Mahungu lamanene laha hileswaku ku thyakisa moya i nchumu lowu hi nga wu cincaka ni ku wu lawula . Madokodela ma swi vitana ‘xivangelo xa khombo lexi cinciwaka’ . Sweswo swi vula leswaku hi na nkarhi wo hunguta khombo leri hi ku cinca vutomi bya hina na ku ehleketa hi mbango.

Loko hinkwerhu hi hlangana hi ehleketa hi swilo leswi, hi nga endla ku hambana lokukulu.

• Ku lahla thyaka hi ndlela leyinene: Papalata ku hisa swilo swo fana na tipulasitiki na polythene ekaya. Musi lowu humaka eka leswi wu ni khombo swinene.
• Ku lunghisa movha: Endla leswaku ku kamberiwa kahle ku humesiwa ka thyaka ra movha wa wena. Pfuxeta musi lowu humaka emimovheni.
• Ndhawu ya rihlaza: Byala mirhi yo tala hilaha u nga kotaka hakona. Mirhi yi basisa moya.
• Ku va u xiya: .Hi masiku lama nga ni ku thyakisa moya lokukulu, ngopfu-ngopfu eka lava dyuhaleke ni vana lavatsongo, hunguta ku endla swilo ehandle leswi nga lavekiki. Ambala xisirhelelo xa le mahlweni loko swi laveka.

Rungula lerikulu leri ndzavisiso lowu wu hi nyikaka rona hileswaku vuyelo bya ku thyakisa moya a byi heleli eka ku nga tsaki lokutsongo emilon’wini na mahlo ya hina. Swi khumba rihanyo ra byongo bya hina ni vumundzuku bya hina hi ku kongoma.

Loko wena kumbe un’wana endyangwini wa wena, ngopfu-ngopfu munhu la dyuhaleke, a ri ni swikombiso swo tanihi swiphiqo swo tsundzuka kumbe ku rivala, u nga khomiwi hi tingana kumbe ku chava. Munhu lonene wo vulavula na yena hi mhaka leyi i dokodela wa wena. I swa nkoka swinene ku vona dokodela ku burisana hi mhaka leyi no kuma switsundzuxo na vutshunguri lebyi lavekaka.