Xana na wena u na xiphiqo xo etlela nivusiku? (Ku pfumala vurhongo) - Ringeta swilo leswi ku kuma vurhongo lebyinene!

Minkarhi yin’wana u nga ha etleli ntsena nivusiku, a swi tano ke? Endzhaku ko etlela, swilo swa mixaka hinkwayo swi ta emiehleketweni, naswona handle ka ku rhurhumela ni ku jika-jika, vurhongo a byi le kusuhi. Lexi i xiphiqo lexi hlundzukisaka hakunene lexi vanhu vo tala va nga na xona. U nga ha ehleketa leswaku hi wena ntsena u xanisekaka hi leswi, kambe ntiyiso hileswaku a swi tano. Hambi ku ri xiyimbeleri lexi dumeke emisaveni hinkwayo Alanis Morissette u xanisekile swinene hi xiphiqo lexi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi xiphiqo lexi xa ku tsandzeka ku etlela, lexi hi tlhelo ra vutshunguri xi tiviwaka tanihi ku pfumala vurhongo , ni leswi hi nga swi endlaka leswaku hi etlela kahle.

Ha yini hi nga etleli kahle?

A ku na xivangelo xin’we xa ku pfumala vurhongo. Ku nga va ni swilo swo tala leswi hoxaka xandla eka swona. Minkarhi yin’wana, xin’we kumbe swo tala swa swilo leswi swi hlangana swi kavanyeta vurhongo bya hina. Anakanya ndlela leyi swi tikaka ha yona ku etlela hi xitshuketa endzhaku ko yimbelela exitejini endhawini leyi teleke hi vaseketeri. Ku nyanyuka ni adrenaline leyi nga emirini wa wena swi endla leswaku swi nga koteki ku etlela. Leswi swi tolovelekile eka mutshila wo fana na Alanis Morissette.

Nakambe, xiphiqo xa ku pfumala vurhongo xi nga engeteleka hi nkarhi wa ku tika, ngopfu-ngopfu eka tin’hweti ti nga ri tingani leti hundzeke, hikwalaho ka ku nga tsaki loku twiwaka hi miri. Kambe hi ku angarhela, ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi kavanyetaka vurhongo evuton’wini bya hina.

Xana u nga yi tumbuluxa njhani mikhuva leyintshwa ya vurhongo lebyinene?

Okay, sweswi hi na rough idea ya leswaku xiphiqo i yini. U nga ha va u ehleketa, "Xana leswi i nchumu lowu nga ta ka wu nga lulamisiwi?" U nga ehleketi tano. Mahungu lamanene hileswaku, hi nga lawula xiyimo lexi hi mpimo lowukulu loko hi cinca mikhuva ya hina katsongo. A swi bohi leswaku yi va yikulu. A hi ringeteni ku endla swin’wana leswitsongo hi ku hiseka.

1. Simeka xiyimiso xa ku etlela

Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Ringeta ku etlela ni ku pfuka hi nkarhi wun’we siku ni siku hilaha swi nga kotekaka hakona. I swa nkoka swinene ku landzelela leswi hilaha swinga kotekaka hakona hi mahelo ya vhiki. Kutani wachi ya miri wa wena yi ta sungula ku tirha hi ncincancincano wa tindzimi.

2. Endla kamara ro etlela ri va ndhawu leyi vekeriweke ku etlela ntsena.

Kamara ra wena ro etlela ri fanele ri fana ni tempele laha u nga wisa kona.

• Ndhawu leyi rhuleke: Hlayisa kamara ri ri ni munyama, ri rhulile naswona ri kufumela hilaha swi nga kotekaka hakona.
• Tirhisa mubedo wa wena ntsena eka vurhongo na masangu: Tshika ku tirha, ku hlalela TV, ku dya, na swin’wana na swin’wana emubedweni. Kutani byongo bya wena byi ta swi xiya hi ku tisungulela leswaku ‘mubedo i ndhawu yo etlela eka yona.’
• Mihlovo yo olova: Tirhisa mihlovo yo olovisa, yo rhurisa ekamareni leyi olovaka eka mahlo.

3. Tshama ekule na swikirini awara u nga si etlela.

Leswi swi nga ha va nchumu wo tika swinene ku wu endla masiku lawa, kambe i swa nkoka swinene.Tshika ku tirhisa riqingho ra wena, khompyuta kumbe TV ya wena ku nga si hela awara u nga si etlela. Ematshan’weni ya sweswo, hlaya buku, yingisela vuyimbeleri lebyi rhurisanaka kumbe bulo ro koma ni ndyangu wa wena.

4. Tivonele eka leswi u swi dyaka ni leswi u swi nwaka u nga si etlela.

• U nga dyi swakudya leswi teleke ekusuhi ni ku etlela. Ku endla tano swi ta endla leswaku miri wa wena wu tirha hi matimba leswaku wu gayela swakudya, leswi nga ta kavanyeta vurhongo bya wena.
• Kambe swa tika ku etlela u nga ri na nchumu. Kutani , kwalomu ka awara u nga si etlela, dya nchumu wo vevuka ku fana ni tiphrotheyini letitsongo ni xiphemu xa mihandzu . Hi xikombiso, nghilazi ya masi, yoghurt kumbe banana i swinene.
• Papalata ku nwa swakunwa leswi nga ni khafeyini swo tanihi kofi, tiya ni cola endzhaku ka awara ya tsevu nimadyambu.

5. U nga rhurhumeli u tlhela u jika emubedweni.

Loko unga koti ku khomiwa hi vurhongo endzhaku ka 20-30 wa timinete emubedweni, unga ringeti ku ti sindzisa ku khomiwa hi vurhongo hiku rhurhumela naku jika. Leswi swi ta engetela ntshikilelo ntsena. Hi nkarhi wolowo, pfuka, u ya ekamareni rin’wana, kutani u endla nchumu lowu nga ta ku rhurisa mbilu. Hi xikombiso, hlaya buku kumbe u yingisela risimu leri rhurisanaka. Vuya emubedweni ntsena loko u tlhela u twa vurhongo.

Hi fanele hi vona dokodela rini?

Hi ntolovelo, ku endla ku cinca ko olova ka vutomi byo fana ni lebyi swi nga pfuna vanhu vo tala ku lawula ku pfumala ka vona vurhongo. Hambiswiritano,

• Loko se u hete mavhiki yo hlayanyana u nga swi koti ku etlela, .
• Loko u titwa u karhele ku tlula mpimo, u hlundzuka kumbe u tika ku dzikisa mianakanyo ya wena ninhlikanhi hikwalaho ka ku pfumala vurhongo, .
• Loko xiphiqo lexi xi ku khumba swinene ntirho wa wena, vutomi bya ndyangu ni mintirho ya wena ya siku na siku, .

Hakunene u fanele u vona dokodela wa wena ivi u vulavula hi mhaka leyi. Swi nga ha endleka leswaku ku pfumala ka wena vurhongo ku vangiwa hi xiyimo xa vutshunguri lexi nga xisekelo. I swa nkoka ku kambela na ku yi tshungula hi ndlela leyinene. Dokodela wa wena u ta kota ku ku tsundzuxa ni ku ku nyika vutshunguri loko swi laveka.