Xana u tlhela u va ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati loko u tikile? A hi buleni hi ku kayivela ka ngati!

Xana u titwa u karhele ni vurhongo ku tlula mpimo loko u tikile? Kumbexana xivangelo xa leswi a xi tolovelekanga hilaha u ehleketaka hakona. Swi nga ha endleka leswaku vamanana vo tala etikweni ra hina va karhatiwa hi ‘anemia’ kumbe leswi hi vutshunguri swi vuriwaka anemia . Leswi swi tolovelekile swinene hi nkarhi wa ku tika. Kambe ku va u swi xiya ni ku teka magoza lama lavekaka i swa nkoka swinene eka rihanyo ra wena ni ra n’wana wa wena.

Hi ku olova, ku kayivela ka ngati i loko u nga ri na tisele to tshwuka leti hanyeke kahle engatini ya wena. Tisele leti to tshwuka ta ngati ti rhwala okisijini ku suka emahahwini ya wena ku ya eka tinyama emirini wa wena hinkwawo ni ku ya eka n’wana wa wena loyi a nga ekhwirini. Loko u tikile, miri wa wena wu humesa ngati yo tala ku tlula leyi tolovelekeke leswaku yi pfuna n’wana wa wena leswaku a kula. Miri wa wena wu lava swakudya swo tala, ku fana na ayoni, leswaku wu endla ngati leyi yo engetela. Kutani loko u nga kumi swakudya leswi ringaneke eka swakudya leswi u swi dyaka, miri wa wena a wu nge swi koti ku endla tisele to tshwuka ta ngati leti eneleke, leswi nga endlaka leswaku u va ni ku kayivela ka ngati.

Tinxaka letikulu ta ku kayivela ka ngati hi nkarhi wa ku tika

Ku ni swivangelo swo hlayanyana leswikulu swa ku kayivela ka ngati hi nkarhi wa ku tika. A hi languteni leswi va nga swona.

• Iron- deficiency anemia : Lowu i muxaka lowu tolovelekeke swinene wa anemia lowu voniwaka eka vavasati lava tikeke. Phurotheyini leyi nga eka tisele to tshwuka ta ngati leyi rhwalaka okisijini yi vuriwa hemoglobini . Iron i ya nkoka leswaku ku endliwa hemoglobini. Kutani, loko ku nga ri na ayoni leyi eneleke emirini, a yi nge swi koti ku humesa hemoglobini leyi eneleke, leswi endlaka leswaku ku va ni ku kayivela ka ngati.

• Ku kayivela ka ngati loku nga riki na folate: Folate i vhithamini ya B. Yikumeka hi ntumbuluko eka swakudya swofana na matsavu ya rihlaza na ti legumes. Folate yina nkoka swinene eka ku endla ti cells tintshwa, ngopfu ngopfu ti red blood cells. Hi nkarhi wa ku tika, manana u lava folate yo tala ku tlula ntolovelo. Loko a nga swi koti ku yi kuma eka swakudya ntsena, muxaka lowu wa ku kayivela ka ngati wu nga humelela. Hi tlhela hi vitana folate leyi endliweke hi folic acid . Ku pfumaleka loku ka folate ku nga khumba hi ku kongoma swiphiqo swa fambiselo ra misiha ya n’wana (e.g. Spina Bifida ) ni ntiko wa le hansi loko a velekiwa.

• Ku pfumaleka ka vhithamini B12: Vitamin B12 na yona i ya nkoka swinene eka ku endla tisele to tshwuka ta ngati leti hanyeke kahle. Vamanana lava dyaka matsavu/vegan lava nga dyiki switirhisiwa swa swiharhi swofana na nyama, nhlampfi, masi, na matandza vatala kuva va pfumala vitamin leyi. Leswi swi nga ha tlhela swi vanga swiphiqo eka fambiselo ra misiha ya n’wana ni ku velekiwa ka n’wana a nga si fika nkarhini.

Ku engetela kwalaho, ku kayivela ka ngati ku nga ha tlhela ku humelela hikwalaho ka ku huma ngati ku tlula mpimo hi nkarhi wa ku veleka ni le ndzhaku ka ku veleka.

Xana na wena u le khombyeni? Swivangelo swa ku kayivela ka ngati

Hambileswi un’wana ni un’wana a nga khomiwaka hi vuvabyi bya ku kayivela ka ngati loko a tikile, vanhu van’wana va le khombyeni lerikulunyana. Vona tafula leri nga laha hansi.

Xana na wena u na swikombiso leswi?

Eka swiyimo swo sungula swa ku kayivela ka ngati, u nga ha va u nga ri na swikombiso swo karhi. Kambe loko xiyimo xi ya xi nyanya, u nga ha sungula ku xiya swilo swo fana ni leswi.

• Ku languteka ka xitshopana: Nkumba, milomu ni swipikiri swi hundzuka swo basa.
• Ku karhala lokukulu ni ku tsana: Ku titwa u karhele swinene hambiloko u endle mintirho leyitsongo. Ku titwa u karhele nkarhi hinkwawo.
• Ku pfimba ka nhloko: Ku twa ku pfimba loko u yima hi xitshuketa kumbe loko u ri karhi u tirha.
• Ku nonoka ku hefemula : Ku hefemula ko koma hambi endzhaku ko famba mpfhuka wo koma.
• Ku ba ka mbilu hi ku hatlisa: U nga ha titwa onge xifuva xa wena xa ba hambiloko u yimile ntsena.
• Ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo: Ku nonon’hweriwa ku dzikisa mianakanyo ya wena eka ntirho lowu nga evokweni.

Ha yini u fanele u karhateka hi ku kayivela ka ngati?

Loko ku kayivela ka ngati ku nga tshunguriwi kahle, ku nga ku khumba wena ni n’wana wa wena.

Makhombo eka manana:

• Loko ku huma ngati ku tlula mpimo hi nkarhi wa ku veleka, ku nga ha laveka mpompelo wa ngati .
• Ku engeteleka ka khombo ra ntshikilelo wa mianakanyo endzhaku ka ku veleka .

Makhombo lama nga ha vaka kona eka n’wana:

• Ku humelela ka n'wana la velekiweke ka ha ri na nkarhi .
• Ku va ni n’wana la nga riki na ntiko wa le hansi loko a velekiwa .
• N’wana loko a velekiwa a nga ha tlhela a va ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati.
• Ku hlwela ka nhluvuko eka n’wana.
• Khombo ra ku tsandzeka lokukulu ka ku velekiwa (ku onhaka ka ti neural tube) ebyongweni bya n’wana kumbe eka nkolo, ngopfu ngopfu hikwalaho ka ku pfumaleka ka folate na vitamin B12.

Xana u swi tivisa ku yini loko u ri ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati?

Loko u sungula ku ya etliliniki ku ya tiyisisa leswaku u tikile, dokodela u ta ku kombela leswaku u endla xikambelo xa ngati. Leswi ngopfu-ngopfu swi ta languta swilo swimbirhi.

1. Xikambelo xa hemoglobini: Lexi xi pima mpimo wa hemoglobini engatini ya wena.

2. Xikambelo xa hematocrit: Xi pima tiphesente ta tisele to tshwuka ta ngati eka xikombiso xa ngati ya wena.

Loko mbuyelo lowu wa swikambelo wu ri ehansi ka ntolovelo, u nga ha ehleketeleriwa leswaku u ni vuvabyi bya ku kayivela ka ngati. Kutani ku nga ha endliwa swikambelo swin’wana ku kumisisa loko xivangelo xa kona ku ri ku pfumaleka ka ayoni kumbe swin’wana. Hambiloko u nga ri na vuvabyi bya ngati eku sunguleni ka ku tika ka wena, dokodela wa wena a nga ha ringanyeta leswaku u endla xikambelo xin’wana xa ngati eka n’hweti ya vumbirhi kumbe ya vunharhu.

Vutshunguri na ku sivela

Nchumu lowunene ku wu endla i ku sivela ku kayivela ka ngati ku nga si humelela. Naswona loko swi endla tano, ku swi tshungula kahle.

Xana yi tshunguriwa njhani?

Loko u kumiwa u ri ni ku kayivela ka ngati, dokodela wa wena u ta ku nyika swiengetelo swa ayoni ni/kumbe swiengetelo swa folic acid ku engetela eka tivhithamini ta wena leti tolovelekeke ta le mahlweni ka ku veleka . Loko u ri na ku pfumaleka ka vhithamini B12, va ta tlhela va ku nyika swiengetelo. U nga tshuki u nwa swiengetelo leswi handle ka xitsundzuxo xa dokodela wa wena.

Ku engetela kwalaho, u ta tsundzuxiwa ku dya swakudya leswi fuweke hi iron na folate. Eka swiyimo swin’wana swo tika, u nga ha yisiwa eka dokodela wa ngati.

Xana u nga swi sivela njhani?

Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke i nchumu wa nkoka swinene. Ringeta ku katsa swakudya swinharhu leswi fuweke hi ayoni eka swakudya swa wena swa siku na siku.

Loko u ri mudyi wa matsavu/vegan, tiyisisa leswaku u vulavula na dokodela wa wena mayelana na loko u fanele ku nwa xiengetelo xa vitamin B12 hi nkarhi wa ku tika na loko u mamisa.