Loko u kuma leswaku u langutele n'wana, xin'wana xa swilo leswi tolovelekeke leswi u swi twaka ekaya, eka maxaka, na vanghana hi leswaku, "Sweswi hi fanele ku dya vambirhi." Hambileswi leswi ku nga nchumu wa rirhandzu swinene ku wu vula, xana xitori lexi i ntiyiso? Xana hakunene u fanele u dya vanhu vambirhi? Xana u na mianakanyo leyi nga erivaleni ya leswaku u fanele ku nyuhela ku fikela kwihi loko u tikile ? Namuntlha, hi ta vulavula hi swivutiso leswi vanhu vo tala va nga na swona.
Xana u lava tikhilojulu tingani leti engetelekeke hakunene?
Hi ku olova, xivuriso lexi nge "ku dya vanhu vambirhi" i ntsheketo. A swi bohi leswaku u phindha swakudya leswi u swi dyaka kambirhi ntsena hileswi u languteleke n’wana. Hi xiringaniso, wansati la tikeke u lava ntsena tikhilojulu leti engetelekeke ta 300 hi siku, ku engetela eka tikhilojulu leti a ti dyeke a nga si tika. Nhlayo leyi yi ta ku pfuna ku fikelela ntiko lowu hanyeke kahle.
Kambe mpimo wa ntiko lowu u faneleke u wu engetela a wu fani eka vanhu hinkwavo. Swi titshege hi ntiko wa miri wa wena loko u tikile.
- Loko u ri ni ntiko lowu tolovelekeke: Swi tolovelekile ku engetela exikarhi ka 25-35 wa tikhilogiramu (11-16 wa tikhilogiramu) hi nkarhi wa ku tika .
- Loko u nga nyuheli ngopfu: Swi nga ha lava leswaku u engetela exikarhi ka 28-40 wa tiphawundi (13-18 wa tikhilogiramu).
- Loko u nyuhele ngopfu: U nga ha lava ntsena ku engetela exikarhi ka 15-25 wa tiphawundi (7-11 wa tikhilogiramu).
I swinene ku vutisa dokodela wa wena hi mpimo lowu faneleke wa ku nyuhela ka wena.
Hi ntolovelo, ufanele ku langutela ku engetela kwalomu ka 2-4 wa ti pounds (1-2 kg) eka tinhweti ta 3 tosungula ta ku tika, na kwalomu ka 1 pound (0.5 kg) hi vhiki eka nkarhi hinkwawo wa ku tika.
Anakanya u langutele mawele. Ku nyuhela ka wena i swa nkoka swinene eka rihanyo ra tincece ta wena. Tanihi leswi mawele hakanyingi ma velekiwaka ma nga si fika nkarhi, i swa nkoka leswaku ma va ni ntiko lowunene loko ma velekiwa. Manana loyi a nga na mawele a nga ha lava kwalomu ka 3,000-3,500 wa tikhilojulu hi siku. Sweswo swivula leswaku ufanele ku engetela exikarhi ka 35-45 wa ti pounds (16-20 kg).
Xana ntiko lowu lowu engetelekeke entiyisweni wu ya kwihi?
Swi nga endleka u ehleketa leswaku, "Mama, u engetela njhani miri wo tala swonghasi?" Ku engeteleka loku ka ntiko a ku hlengeletiwi ntsena tanihi mafurha emirini wa wena. Yi hambanisiwile hi swiphemu swo hlayanyana. A hi voneni leswaku sweswo swi endleka njhani.
| Xiphemu | Ndzilo lowu ringanyetiweke (Kwalomu ka Ndzilo) . |
|---|---|
| Ndzilo wa n’wana | 8 wa tiphawundi (3,6 wa tikhilogiramu) . |
| Xitumbulukwana xa mbeleko | 2-3 wa tiphawundi (1-1,4 wa tikhilogiramu) . |
| Amniotic fluid - mati lawa ya rhendzeleke n’wana | 2-3 wa tiphawundi (1-1,4 wa tikhilogiramu) . |
| Tinyama ta mavele | 2-3 wa tiphawundi (1-1,4 wa tikhilogiramu) . |
| Ku engeteleka ka mpimo wa ngati | 4 wa tiphawundi (1,8 wa tikhilogiramu) . |
| Mafurha lawa ya lavekaka eka ku veleka na ku mamisa | 5-9 wa tiphawundi (2,3-4,1 wa tikhilogiramu) . |
| Xivelekelo lexi kurisiweke | 2-5 wa tiphawundi (1-2,3 wa tikhilogiramu) . |
| Hlengeleta | 25-35 wa ti lbs (11-16 wa tikhilogiramu) . |
Xana i swinene ku hunguta miri loko u tikile?
Lexi i xivutiso xa nkoka swinene. Hi ntolovelo, ku tika a hi nkarhi lowunene wo hunguta miri kumbe ku hunguta swakudya. Hambiswiritano, loko u nyuhele ngopfu loko u tika, dokodela wa wena a nga ha ku tsundzuxa leswaku u hunguta miri hi ndlela yo karhi. Loko u endla leswi, u fanele u swi endla.Ntsena ehansi ka vulawuri lebyi heleleke bya dokodela. U nga tshuki u ringeta ku hunguta miri hi wexe.
Xana u nga wu kuma njhani ntiko lowu faneleke?
Loko dokodela wa wena a ku tsundzuxe leswaku u nyuhela, ringeta swilo leswi:
- Ematshan’weni yo dya swakudya swin’we leswikulu hi siku, dya swakudya leswitsongo swa ntlhanu kumbe swa tsevu .
- Hlayisa swakudya swo olova leswi nga ni rihanyo leswi u nga swi dyaka hi ku hatlisa, swo tanihi timanga, raisins, chizi ni ti- cracker, mihandzu leyi omisiweke ni yoghurt.
- Hlanganisa peanut butter eka xinkwa, ti crackers, maapula, mabanana, etc. Xipunu xa peanut butter xina kwalomu ka 100 wa ti calories na 7 grams ya ti protein.
- Engeta masi matsongo lama nga riki na mafurha lama nga ni phoyizeni eka timbatata ta wena leti pfanganisiweke, tandza leri pfanganisiweke , ni cereal yo hisa.
- Engeta swilo swin’wana leswi nga ni swakudya swo tanihi botere, margarine, cream cheese, gravy ni cheese eka swakudya swa wena.
Xana u endla yini loko u nyuhela ku tlula leswi a wu swi languterile?
Loko u nyuhele ngopfu ku tlula leswi dokodela wa wena a swi ringanyetaka, vulavula na yena hi mhaka leyi. Hakanyingi, nkarhi lowunene wo hunguta miri i endzhaku ka loko u ve ni n’wana wa wena. Kambe u nga endla swilo leswi leswaku u lawula mpimo wa ku nyuhela:
- Papalata swakudya swo hatlisa: Loko u swi dya, hlawula swilo swo tanihi sangweji ya huku leyi oxiweke (leyi nga riki na sauce kumbe mayonnaise) ni saladi leyi nga ni dressing leyi nga riki na mafurha yo tala ematshan’weni ya swakudya leswi oxiweke. Papalata swilo swo fana na ti French fries na huku leyi nga ni xinkwa.
- Papalata masi lama heleleke: U lava kwalomu ka 4 wa swiphemu swa masi hi siku. Hambiswiritano, unga hunguta ti calories na mafurha hiku tirhisa masi lawa yanga skim kumbe lawa yanga na mafurha yale hansi (1% kumbe 2%).
- Pfuxeta swakunwa leswi nga ni chukela: Swinwiwa swo kufumela, punch ya mihandzu ni ti- powder ta swakunwa leswi endliweke swi ku nyika ntsena tikhilojulu leti nga riki na nchumu. Nwa mati na soda ematshan’wini ya sweswo.
- Pfuxeta munyu lowu u wu chelaka loko u sweka: Munyu wu endla leswaku miri wu hlayisa mati.
- Pfuxeta swakudya swo olova leswi nga ni chukele ni leswi nga ni tikhilojulu to tala: Swilo swo tanihi swikhukhi, swilondza, ti- donut, tikhekhe ni ti- chips a swi na swakudya swo tala naswona swi ni tikhilojulu to tala. Ematshan’weni ya sweswo, dya swilo swo tanihi mihandzu leyi tengeke ni yoghurt leyi nga riki na mafurha yo tala.
- Vuka swakudya hi ndlela leyi nga ni rihanyo: Ematshan’weni yo gayela, tirhisa tindlela to fana ni ku baka, ku grila ni ku virisa.
- Ku endla vutiolori: Switoloveto swo olova swo tanihi ku famba ni ku hlambela hi ntolovelo swi hlayisekile eka manana la tikeke. Kambe u nga si sungula nongonoko wo endla vutiolori, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena leswaku i yini lexi ku fanelaka.
Nkarhi wihi na wihi wo vona dokodela
I swa nkoka swinene ku vulavula na dokodela wa wena eka xin’wana na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka.
| Xiyimo | Ha yini sweswo swi ri swa nkoka? |
|---|---|
| Loko u lava ku tiva pakani leyi faneleke yo engetela miri eka wena. | Hikuva pakani ya munhu un’wana ni un’wana yi hambanile, i swa nkoka ku tiva pakani leyinene. |
| Loko u ehleketa leswaku u nyuhela ngopfu. | Ku kuma switsundzuxo ka ha ri ni nkarhi leswaku u swi lawula swi nga sivela swiphiqo. |
| Loko u hunguta miri eka n’hweti ya vumbirhi kumbe ya vunharhu. | Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiphiqo lexi khumbaka ku kula ka n’wana. |
| Loko u nga swi koti ku dya hilaha u lavaka hakona hikwalaho ka xiphiqo xa ku dya. | Mpfuneto wa swa vutshunguri i wa nkoka tani hileswi wu khumbaka hi ku kongoma swakudya swa manana na n’wana. |
| Loko u nyuhela hi ku hatlisa swinene. | Leswi swi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexikulu lexi fambisanaka ni nsusumeto wa le henhla wa ngati loko u tikile, ku fana ni vuvabyi bya preeclampsia. |
Rungula ro Yisa Ekaya
- A swi bohi ku "dya vambirhi" hi nkarhi wa ku tika. Leswi u swi lavaka i tikhilojulu leti engetelekeke ta 300 leti nga ni rihanyo hi siku.
- Vutisa dokodela wa wena hi mpimo lowu faneleke wa ku nyuhela eka wena. Swi ta hambana hi ku ya hi xiyimo xa wena xa rihanyo.
- Loko u xiya ku nyuhela kwihi na kwihi, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga tshuki u tiendlela swiboho.
- Ku nyuhela hi xitshuketa, hi ku hatlisa swineneSwi nga ha va xikombiso xa xiyimo lexikulu, xo tanihi preeclampsia. Loko leswi swi humelela, lava xitsundzuxo xa dokodela hi ku hatlisa.
- Ku dya swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori lebyi pfumeleriweke hi dokodela i swilotlelo swa ku tika loku hanyeke kahle ni loku tsakisaka.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena