Xana swa laveka hakunene ku "dya vambirhi" hi nkarhi wa ku tika? (Ndlela ya swakudya swa ku tika) .

U amukerile mahungu lamanene... u ta va manana. Lowu i nkarhi wo tsakisa swinene ni lowu nga ni vutihlamuleri byo karhi evuton’wini. Hi nkarhi lowu, xivuriso lexi tolovelekeke lexi u xi twaka ekaya, eka maxaka, na vanghana hi lexi nge "U nga khomiwi hi ndlala sweswi, u fanele ku dya vanhu vambirhi." Ku twa sweswo swi endla leswaku u titwa u ri ni ndlala swinene, a swi tano ke? Kambe xana hakunene ku ni ntiyiso wo karhi eka xitori lexi? A hi buleni hi mhaka leyi namuntlha.

Xana ku na ntiyiso eka xivuriso lexi nge "swakudya swa vanhu vambirhi"?

Hi ku olova, leswi a hi ntiyiso hi ku helela. "Ku dya vanhu vambirhi" i mianakanyo ya khale, leyi hambukisaka hi ndlela yo karhi. I ntiyiso leswaku ku ni vutomi byin’wana lebyi kulaka endzeni ka wena. Xinyenyana xexo xi lava ku kuma swakudya leswi xi swi lavaka eka wena. Kambe sweswo a swi vuli swona leswaku u fanele u andzisa kambirhi hinkwaswo leswi u swi dyaka.

Nchumu wa nkoka swinene i khwalithi ku tlula nhlayo . Hi leswaku, ku nyikela nyingiso eka nkoka wa swakudya leswi u swi dyaka i swa nkoka swinene ku tlula ku andzisa mpimo lowu u wu dyaka kambirhi. Hi nkarhi wa ku tika , u lava swakudya leswi engetelekeke. Hi xikombiso swilo swo tanihi folic acid , iron , calcium na tiphrotheyini . Kambe tikhilojulu leti engetelekeke leti u ti lavaka a hi tikulu hilaha u nga ha ehleketaka hakona.

Kutani i tikhilojulu tingani leti u ti lavaka hakunene?

Nhlayo ya tikhilojulu leti engetelekeke leti u ti lavaka a yi fani eka nkarhi hinkwawo wa ku tika ka wena. Swi cinca nkarhi na nkarhi.

• First Trimester (Vhiki 1-12): Hi nkarhi lowu, kumbexana a wu lavi tikhilojulu leti engetelekeke. U nga hlayisa ntsena swakudya swa wena leswi tolovelekeke naswona u dzikisa mianakanyo eka khwalithi ya swakudya.
• Second Trimester (Vhiki 13-28): Hi nkarhi lowu n’wana wa wena a sungulaka ku kula hi ku hatlisa. U lava kwalomu ka 340 wa tikhilojulu leti engetelekeke hi siku.
• Third Trimester (Vhiki 29-40): Lexi i xiteji xo hetelela xa ku kula ka n’wana wa wena. U nga ha lava tikhilojulu leti engetelekeke ta 450 hi siku hi nkarhi lowu.

Swi tika ku anakanya leswaku sweswo i mali muni loko u ku "300-400 extra calories," a swi tano ke? Hi leswi swikombiso swin’wana swo olova.

Hi wahi makhombo ya ku nyuhela?

Loko u dya handle ko lawula, u ehleketa leswaku, "Ndzi fanele ndzi dya vanhu vambirhi," u nga ha nyuhela ku tlula leswi u swi lavaka. Leswi a swi kahle eka wena kumbe n’wana wa wena.

1. Gestational Diabetes: Xivumbeko xa xinkarhana xa vuvabyi bya chukele lexi humelelaka hi nkarhi wa ku tika. Ku nyuhela ngopfu i xivangelo lexikulu xa leswi. Leswi swi nga endla leswaku n’wana a nyuhela swi nga fanelanga.

2. Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla : Nsusumeto wa le henhla wa ngati hi nkarhi wa ku tika wu nga va xiyimo lexi nga ni khombo. Ku nyuhela ngopfu swi engetela khombo leri.

3. Ku lava ku velekiwa hi cesarean: Loko n’wana a ri nkulu swinene (hi vitana leswi `Macrosomia`), ku veleka loku tolovelekeke ku nga ha tika. Eka swiyimo swo tano, ku nga ha laveka ku endliwa `Cesarean section` / `C-section`.

4. Ku vava ka nkolo na swin’wana leswi nga tsakisiki: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo wa le ndzhaku ni le milengeni wu ya wu kula. Leswi swi nga endla leswaku a va ni switlhavi leswi nga tiyiselekiki swa le ndzhaku ni ku vava ka miri.

5. Ku nonoka ku hunguta miri endzhaku ko veleka:Loko u nyuhela ngopfu hi nkarhi wa ku tika, swi ta tika swinene ku hunguta ntiko wolowo ni ku tlhelela emirini wa wena wa khale endzhaku ko va ni n’wana.

Ku vuriwa yini loko a ndzi nga nyumi hi laha ku ringaneke?

Vamanana van’wana va siveriwa ku dya ka vona hi ku chava ku nyuhela. Sweswo na swona swi ni khombo. Ku nga kumi mpimo lowu lavekaka wa ntiko na swona i xiphiqo lexikulu.

• Ndzilo wa le hansi wa ku velekiwa: Loko manana a nga kumi swakudya leswi lavekaka, ku kula ka n’wana ku nga ha tsana naswona ku nga ha velekiwa n’wana wa ntiko wa le hansi loko a velekiwa.
• Ku Velekiwa Ka N’wana Ka Ha Ri Karhi: Khombo ra ku velekiwa ka n’wana ku nga si fika siku ra ku velekiwa ra engeteleka.
• Swiphiqo swa rihanyo endzhaku: Vana lava velekiwaka va ri ni ntiko wa le hansi loko va velekiwa va le khombyeni ro khomiwa hi ku hlwela ku kula, ku tsandzeka ku dyondza ni mavabyi man’wana lama nga tshungulekiki loko se va kurile.

Kutani xana ndzi fanele ndzi engetela ntiko wo tanihi kwihi?

A ku na nhlamulo yin’we eka leswi. Leswi swi kumiwa hi ntiko wa miri wa wena u nga si tika. Hi ntolovelo hi pima leswi hi ku tirhisa Body Mass Index (BMI). Lexi i mpimo wa loko u ri eka ntiko lowunene eka ku leha ka wena.

Nchumu lowunene lowu u nga wu endlaka i ku vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi ivi u tikumela switsundzuxo swo karhi. Miri wa munhu un’wana ni un’wana wu hambanile, hikwalaho u nga tiringanisi ni van’wana.