Oh my, nkarhi wun'wana hambi ku ri ntshuri wutsongo emirini wa wena, kumbe pollen nyana enon'wini wa wena... u sungula ku rhurhumela u nga yimi, nhlonge ya wena yi sungula ku tsutsuma, mahlo ya wena ya tshwuka no rhurhumela. Xana na wena u ni allergy ya muxaka lowu? Minkarhi yin’wana allergy leyi leyi hlundzukisaka yi nga endla leswaku siku ra wena hinkwaro ri borha. Kambe u nga vileli, leswi a hi swa wena ntsena. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke lexi hlaselaka vanhu vo tala. Nchumu wa nkoka swinene hileswaku wu nga lawuriwa kahle. A hi voneni leswaku hi nga hanya njhani hi ndlela leyi humelelaka ni allergy leyi siku hinkwaro.
Xana kahle-kahle i yini allergy leyi?
Hi ku olova, allergy i ku angula ku tlula mpimo ka masocha ya miri ya hina eka nchumu lowu hi ntolovelo wu nga riki na khombo (wo tanihi ntshuri, pollen kumbe swakudya swo karhi). Loko nchumu lowu wu nghena emirini, tisele tin’wana emirini wa hina ti humesa khemikhali leyi vuriwaka histamine .
Khemikhali leyi leyi vuriwaka histamine yi ni vutihlamuleri eka kwalomu ka swikombiso hinkwaswo leswi hi swi vonaka hi nkarhi wa allergy. Swi vanga ku khohlola, ku pfaleka ka nhlonge, ku khuluka ka nhlonge, ku pfimba ka mahlo na nhlonge, na mahlo yo tshwuka.
Murhi lowu hi wu nwaka eka allergies, antihistamines , wu tirha hi ku sivela ntirho wa khemikhali leyi vuriwaka histamine emirini. Swi fana ni ku sivela marungula ya nala enyimpini.
A hi dyondzeni nyana hi mirhi ya allergy.
Loko u ri na ti allergies, se u na mirhi leyi u nga na yona, kambe i swa nkoka ku va na ku twisisa nyana hi leswi.
Kuna tinxaka timbirhi letikulu ta mirhi ya allergy (antihistamines).
- Mirhi ya xitukulwana xo sungula: Leyi yi nga vanga vurhongo byo karhi ni ku pfimba . Hi xikombiso, mirhi yo tanihi piriton , leyi vanhu van’wana va yi tirhisaka, yi wela eka ntlawa lowu.
- Mirhi ya xitukulwana xa vumbirhi: Leyi a yi tali ku vanga vurhongo hikuva yi endleriwe leswaku yi nga khumbi byongo. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` na Levocetirizine `(Levocetirizine)` i mirhi yin’wana leyi dumeke ya muxaka lowu.
Xa nkoka: Minkarhi yin’wana mirhi ya generic ya chipa ku tlula mirhi ya brand-name. Hambiswiritano, tanihi leswi havumbirhi bya tona ti nga ni xiaki lexi tirhaka lexi fanaka, a ku na ku hambana eka ku humelela ka tona. Kutani, vulavula ni dokodela wa wena leswaku a hlawula loyi a ku fanelaka.
Vulavisisi lebyintshwaMinkambisiso yi kombisa leswaku nkarhi lowu u nwaka murhi wa wena ha wona wu nga khumba ku tirha ka wona. Ku ha ri na ndzavisiso wo tala lowu endliwaka eka leswi. Kambe u nga ringeta ku ringetanyana hi xitsundzuxo xa dokodela wa wena . U nga tivula hi wexe loko u titwa u antswa loko u nwa mirhi ya wena nimixo kumbe nivusiku.
Xiyimiso lexi lawulaka ku aleriwa siku hinkwaro
A hi voneni leswi u nga swi endlaka leswaku u lawula ku nga twanani ni swilo swo karhi hi minkarhi yo hambana-hambana ya siku.
Loko u nga si etlela (kwalomu ka 11:00 PM)
Nyimpi ya wena ya allergy yi sungula vusiku bya le mahlweni ka kwalaho. Loko u ri munhu loyi a nga ni swikombiso swo tala swa allergy nivusiku kumbe loko u pfuka ro sungula nimixo, i swinene ku nwa philisi ra allergy u nga si etlela . Hi ndlela yoleyo, u ta titwa u antswa swinene loko u pfuka nimixo.
Mixo (7.00 nimixo - 10.00 nimixo)
Pfuka nimixo u sungula ku famba-famba. Sweswo swi vula ku endla vutiolori . Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi swi nga pfuna ku hunguta ku pfimba eka tindlela ta moya naswona swi pfuna ku lawula swikombiso swa allergy.
Loko u tsakela ku endla vutiolori ehandle, i swinene ku swi endla nimixo swinene loko swi koteka. Ti levele ta pollen hi ntolovelo tiva ehansi swinene exikarhi ka 4:00 a.m. na 12:00 p.m. , kambe leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi laha u tshamaka kona. Kutani, u nga tirhisa app yo hlayela pollen eka riqingho ra wena ku kuma loko nhlayo ya pollen yi ri ehenhla endhawini ya ka n’wina. Loko nhlayo ya pollen yiri e henhla, i mhaka ya kahle ku endla vutiolori endzeni ka yindlu.
Ku nwa philisi ra allergy nimixo swi nga pfuna ku lawula swikombiso siku hinkwaro. Hi ntolovelo swi teka awara kumbe timbirhi leswaku philisi ri sungula ku tirha. Kutani loko u ri ni mianakanyo ya leswaku nhlaselo wa wena wa allergy wu ta humelela rini, u nga nwa philisi ka ha ri emahlweni naswona u lunghekile.
Hi nkarhi wa siku (11.00 am - 2.00 pm)
Loko mirhi yi nga pfuni nchumu, u nga ringeta ku fafazela tintiho kumbe ku hlamba tintiho. Leswi swi hunguta ku pfimba endzeni ka nhlonge naswona swi rhurisa tisele leti humesaka histamine.
Tsundzuka, switeka kwalomu ka 7-10 wa masiku ku vona mbuyelo lowu heleleke wa ku tirhisa steroid nasal spray, hikokwalaho switirha swinene ku sungula ku tirhisa leswi kwalomu ka vhiki loko nguva ya wena ya allergy yinga se sungula.
A hi languteni swin’wana leswi hi nga swi endlaka ninhlikanhi.
| Goza | Tinhla ta nkoka |
|---|---|
| Ku tirhisa Xifafazeri xa Tintiho | Loko u fafazela enon’wini, rhetela nhloko ya wena ehansi nyana kutani u kongomisa nhloko ya xifafazeri eka ndleve leyi nga eka tlhelo lerin’wana ra nhlonge ya wena. Leswi swi ta tiyisisa leswaku murhi wu nghena hi ku kongoma enon’wini wa wena, ematshan’wini yo kongoma ehansi enon’wini wa wena. |
| Ku Hlantswa Tintiho (Ku Hlantswa Hi Munyu) . | Leswi swi pfuna swinene eka ku hlantswa pollen na ntshuri lowu ngheneke enon’wini. U nga tshuki u endla xitofu lexi hi mati ya le pompini , tanihi leswi xi nga ha vaka xi ri ni switsongwatsongwana. Tirhisa saline solution leyi unga yi xavaka eka khemisi. |
| Madyelo | Katsa swakudya leswi fuweke hi vitamin D (kufana na nhlampfi na matandza) eka swakudya swa wena. Vitamin D yi pfuna masocha ya miri naswona yi nga tlhela yi pfuneta ku lawula ti allergies. |
| Nwa mati | Nwa mati yo tala siku hinkwaro. Ku nwa mati swi pfuneta ku olovisa mucus enon’wini wa wena na ku pfula tindlela ta wena to hefemula. |
Hi ntolovelo pollen yi le henhla swinene emoyeni hi nkarhi wa siku, ngopfu-ngopfu endzhaku ka awara ya 12 ninhlikanhi . Kutani i swinene ku hunguta nkarhi wa wena wa le handle hi nkarhi wolowo.
Madyambu na vusiku (6.00 pm - 10.00 pm)
Loko hi fika ekaya hi huma entirhweni, ha swi twisisa ku navela ku pfula mafasitere ya movha ni ku tiphina hi moya wo tenga. Kambe loko u ri na ti allergies, swa antswa ku pfala mafasitere u pfula AC. Hi ndlela yoleyo, pollen yitsongo leyi humaka ehandle yi nghena emovheni.
Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu endla endzhaku ko vuya ekaya i ku hlamba . Ku hlamba nivusiku swa pfuna swinene ku tlula ku hlamba nimixo. Ku hlamba ntshuri hinkwawo ni vulombe lebyi hlengeletaneke emirini wa wena, misisi ni swiambalo endzhaku ko famba-famba siku hinkwaro u nga si etlela swi nga sivela ntshuri wolowo leswaku wu nga ngheni emubedweni ni le ka mubedo wa wena. Nakambe i mukhuva lowunene ku veka swiambalo swa wena eka muchini wo hlamba hi ku hatlisa loko u hluvula swiambalo swa wena endzhaku ko huma.
Loko u ri na ti allergies to tala siku hinkwaro, u nga ha lava ku tirhisa mirhi leyi hlanganisiweke na xifafazeri xa nomu. Kambe loko u nga si endla tano, i swa nkoka ku vulavurisana ni dokodela wa wena.
Endla leswaku swilo leswi swi ku tirhela.
A hi hinkwaswo leswi boxiweke laha leswi faneleke eka vanhu hinkwavo. Nchumu wa nkoka swinene i ku yingisa miri wa wena ni ku hlawula leswi ku tirhelaka.
- U nga cinci: Loko se u hlawule nkarhi wo nwa murhi wa wena, swi endle mukhuva ku wu nwa hi nkarhi wolowo siku na siku. Loko u rivala nimixo, swi endle mukhuva ku yi nwa u nga si etlela nivusiku. Hlayisa murhi wa wena ekusuhi na mubedo wa wena kumbe endhawini leyi wu vonakaka hi ku olova.
- Hlayisa journal: Tsala ehansi eka buku leyitsongo leswaku u kuma swikombiso swa wena hi nkarhi wihi wa siku, leswaku u dya yini ni laha u yaka kona. Leswi swi ta ku pfuna ku kuma leswaku i yini lexi vangaka ku aleriwa ka wena ni leswaku u fanele u nwa rini mirhi ya wena kahle.
Loko u ringetile swilo leswi hinkwaswo naswona mirhi leyi nga xavisiwiki hi dokodela yi nga pfuni nchumu, hakunene u fanele u vona dokodela. U nga ha lava vutshunguri bya tihanyi swinene, byo tanihi vutshunguri bya masocha ya miri.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku nga twanani na swilo swi vangiwa hi khemikhali leyi vuriwaka histamine, leyi endliwaka hi miri. Mirhi ya allergy ya tirha hi ku sivela xiendlo lexi.
- Mirhi leyintshwa ya allergy (yo tanihi Cetirizine) leyi nga vangaka vurhongo sweswi ya kumeka.
- Hlawula nkarhi wa siku (mixo kumbe vusiku) lowu ku tirhelaka kahle. Vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi.
- Swifafazeri swa nomu na swihlantswi swa munyu swa pfuna swinene eka ku lawula swikombiso.
- Hi ku hlamba miri wa wena loko siku ri hela ni ku etlela u basile, u nga susa vulombe ni ritshuri leswi tisiwa ku suka ehandle.
- Loko mirhi ya nkarhi na nkarhi yi nga pfuni nchumu, u nga endli nchumu lowu u titwaka u lava ku wu endla naswona hakunene lava xitsundzuxo xa dokodela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena