Leyi i ndlela leyi mirhi leyi hungutaka triglyceride yi tirhaka ha yona!

Xana dokodela wa wena u ku nyike mirhi ya cholesterol leyi tlakukeke kumbe ti- triglyceride engatini ya wena? Loko swi ri tano, xihloko lexi xi ta va xa nkoka swinene eka wena. Vanhu vo tala va nwa mirhi leyi naswona loko va tlhela va kambela ngati ya vona endzhaku ka tinhweti ti nga ri tingani, va vona leswaku mimpimo leyi nga eka xiviko yi hungutekile naswona va ehleketa leswaku, "Swi lulamile, hinkwaswo swi kahle sweswi." Kambe entiyisweni, leswaku hi vuyeriwa swinene eka mirhi leyi, hi fanele hi khathalela swilo swin’wana swi nga ri swingani. Hi ku olova, ku nwa philisi ntsena a swi enelanga, hi fanele hi tlhela hi endla swilo swi nga ri swingani leswaku hi ri seketela. A hi voneni leswaku i yini?

Loko u nga si sungula ku nwa mirhi, tiyiseka leswaku u vutisa dokodela wa wena hi mhaka leyi.

Loko dokodela wa wena a ku nyika murhi, swa fanela ku teka nkarhinyana u vutisa swivutiso leswi ni ku basisa nhloko ya wena u nga si tsutsumela ekhemisi. Leswi swi ta ku nyika ku twisisa lokunene ka xiyimo xa wena ni vutshunguri.

Tiyiseka leswaku na wena u sungula mikhuva leyi ekaya.

Endzhaku ko vulavula ni dokodela ni ku kuma murhi, hafu ya ntirho yi endliwile. Hafu yin’wana yi le mavokweni ya wena.

Endla mukhuva ku nwa murhi wa wena hi nkarhi.

Hilaha dokodela a vuleke hakona, i swa nkoka swinene ku nwa murhi wa wena hi nkarhi lowu faneleke ni hi mpimo lowu faneleke . Leswi minkarhi yin’wana swi nga rivariwa kukondza swi va mukhuva. Ntlhantlho lowunene wa leswi i ku veka alamu eka riqingho ra wena . Kumbe kombela un’wana ekaya leswaku a ku tsundzuxa. Loko se u sungula ku nwa murhi wa wena hi nkarhi wun’we siku na siku, endzhaku ka nkarhi swi ta fana na xiyimiso esikwini ra wena.

U nga tshiki mikhuva leyi nga ni rihanyo!

Lexi i xihoxo lexi vanhu vo tala va xi endlaka. Loko va sungula ku nwa mirhi, va ehleketa leswaku, "Sweswi ku na mirhi," naswona va tshika ku lawula swakudya swa vona na ku endla vutiolori.

Hilaha ku fanaka, movha lowu vuriwaka murhi wu nga fikelela vuyelo lebyikulu ntsena loko wu hlohloteriwa hi swakudya leswinene ni ku endla vutiolori . Hikwalaho, hunguta swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni vuswa, naswona u engetela matsavu, mihandzu ni swimilana swo tala eka swakudya swa wena. Nakambe, endla nchumu wo tanihi ku famba hi rivilo kumbe ku endla vutiolori kukondza u juluka ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku.

Rekhoda nhluvuko wa wena n’wini.

Lexi i nchumu wo olova swinene, kambe i rhengu lerikulu ro ku hlayisa u ri na nsusumeto. Kuma buku leyitsongo yo tsalela eka yona kutani u tsala masiku lawa u nweke murhi wa wena ha wona, minkarhi leyi u endleke vutiolori ha yona ni vuyelo bya ku kamberiwa ka ngati ya wena. Endzhaku ka n’hweti kumbe timbirhi, loko u vona leswaku u fikelele ku fikela kwihi ni leswaku u endle nhluvuko wo tanihi kwihi, u ta titwa u susumeteleka swinene ku hambeta u endla leswi.

U nga yimisi vutshunguri exikarhi ka ndlela - tshama u ri karhi u vulavula na dokodela wa wena.

Leyi na yona i yinhla ya nkoka swinene. Loko mpimo wa triglyceride engatini wu tlhelela eka ntolovelo endzhaku ka tin’hweti ti nga ri tingani va ri karhi va nwa murhi, vanhu van’wana va yimisa murhi hi xitshuketa. U nga tshuki u endla sweswo. Tilevhele ta ngati ya wena ti le ka xiyimo lexinene hikuva u nwa murhi naswona u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.

U nga tshiki ku nwa murhi ku kondza dokodela wa wena a ku byela. U ta endla xiboho xa loko u fanele u hunguta mpimo, u ya emahlweni u wu nwa kumbe u tshika ku wu nwa.

Nakambe, tiyiseka leswaku u ya eka minhlangano yo landzelerisa . Loko u ri ni ku nga tsaki kumbe switandzhaku swo karhi leswi vangiwaka hi murhi hi nkarhi wolowo, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi erivaleni. A nga ha swi kota ku ku nyika murhi wun’wana. Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi leswi u nga swi tiyiseleki u nga si hlangana na dokodela wa wena hi ku hatlisa handle ko rindza nkarhi wo hlangana.