Xana ku karhala loku ku nga tiyiselekiki i nchumu wa mianakanyo ntsena? A hi buleni hi Myalgic Encephalomyelitis/Xiphiqo xa ku Karhala loku nga Heriki (ME/CFS)!

Xana u titwa u karhele naswona u karhele lerova u nga swi koti ku endla mintirho ya wena ya siku na siku, hambi ku ri ku pfuka emubedweni? Xana ku hlamba ni ku lunghiselela swakudya swi vonaka swi ri ntirho lowukulu? Loko u byela munhu hi mhaka leyi, xana wa ku honisa, a ku, "I ku loloha ka wena ntsena," "Etlela nyana," kumbe "I mhaka ya miehleketo ntsena?" Kutani hakunene u fanele u hlaya xihloko lexi. Hikuva namuntlha hi vulavula hi xiyimo lexi vangaka swikombiso swo fana na leswi, kambe vanhu vo tala, eka vaaki na le ka swa vutshunguri, a va swi tivi kahle.

Xana kahle-kahle i yini Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)?

Hi ku olova, ME/CFS i xiyimo xa nkarhi wo leha, lexi rharhanganeke ni lexi tikaka lexi nga kavanyetaka mintirho ya wena ya siku na siku hi ku helela. Xikombiso lexikulu i ku karhala lokukulu loku nga tiyiselekiki naswona ku nga hlamuseriwiki hi xivangelo xihi na xihi. Leswi a swi fani ni ku karhala loku tolovelekeke. Ku karhala loku a ku heli hambiloko u etlele tiawara to tala.

Anakanya u vuya hi le ka riendzo ro koma, kumbe u endla ntirho wo karhi wa le kaya. Kutani, ku ringana masiku, u titwa u karhele swinene lerova a wu nge swi koti ku pfuka emubedweni. Leswi hi swi vitana "Post-Exertional Malaise." Swi vula leswaku swikombiso swa nyanya endzhaku ko tikarhatanyana emirini kumbe emianakanyweni.

Vanhu vo tala lava hanyaka ni xiyimo lexi va langutana ni swiphiqo swin’wana swo tala.

• Vurhongo lebyi nga phyuphyisaka
• Ku vava ka miri
• Ku tsandzeka ku dzikisa mianakanyo, ku rivala hinkwaswo, xiyimo xo fana na nkungu wa byongo
• Ku pfimba loko u yimile kumbe u tshamile

Swikombiso leswi swi endla leswaku swi va norho eka vona ku tirha, ku hlanganyela eka mintirho ya ntshamisano hambi ku ri ku endla mintirho ya siku na siku.

Xana lebyi i vuvabyi bya xiviri? Kumbe wa hi honisa?

Lexi i ntlhontlho lowukulu lowu vanhu lava nga na ME/CFS va langutaneke na wona. A hi ndyangu wa vona, vanghana ni vafambisi va vona ntsena, kambe minkarhi yin’wana ni madokodela a ma swi teki swi ri swa nkoka swikombiso leswi. Nkambisiso wa sweswinyana lowu endliweke hi CDC na WebMD eUnited States wu paluxe leswaku ku lemuka vuvabyi lebyi ku le hansi swinene.

Anakanya ndlela leyi swi khomisaka gome ha yona. U karhatiwa hi vuvabyi byo karhi, kambe a ku na munhu loyi u nga n’wi byelaka, naswona hambi wo swi byela, a nga kona loyi a ku kholwaka. Hi ku ya hi nkambisiso, vanhu va tsevu eka va khume lava tshameke va vona dokodela va vona onge a va tekeriwanga enhlokweni.

• 64% va byeriwe hi dokodela wa vona ku "ku wisa nyana."
• 62% va te "Leswi i xiphiqo xa miehleketo."

Leswi swi hlwela ku kumiwa ka vuvabyi ku ringana malembe. Vanhu van’wana va teka malembe yo tlula 5 ku kuma vukamberi lebyinene.

Ha yini ku kambela vuvabyi swi tika swonghasi?

Ku na swivangelo swo hlayanyana leswikulu leswi endlaka leswaku ku kambela ME/CFS swi nga va ntlhontlho.

1. A ku na xikambelo xo karhi: Ku fana na ku kambela chukele engatini ku kuma vuvabyi bya chukele, ka ha ri hava xikambelo xo karhi xa ngati kumbe xikeni lexi nga tiyisisaka ME/CFS.

2. Swikombiso swa hambana: Ndlela leyi swikombiso swi vonakaka ha yona yi nga hambana hi ku ya hi vanhu. Ku engetela kwalaho, swikombiso leswi swi voniwa eka mavabyi man’wana yo tala.

3. Ku pfumaleka ka vutivi eka madokodela: Swikolo swo tala swa vutshunguri emisaveni hinkwayo a swi katsi ME/CFS eka kharikhulamu ya swona, leswi endlaka leswaku madokodela man’wana ma ehleketa leswaku i mhaka ya ntivo-miehleketo.

Hikwalaho, leswaku u kuma vuvabyi lebyi, u lava dokodela la nga ni vutshila loyi a yingisaka muvabyi hi ku lehisa mbilu swinene ni ku kambisisa swikombiso swa kona hi vukheta . Dokodela u ta fikelela makumu lawa endzhaku ko yingisela hi vuenti swikombiso swa wena ni ku bakanya swiyimo swin’wana swa vutshunguri.

Xana Brain Fog i yini?

Lexi i xikombiso lexi hlundzukisaka swinene. Hi ku ya hi vavabyi, minkarhi yin’wana va thayipa va tlhela va rhumela email entirhweni, kambe hi nkarhi lowu landzelaka a va tsundzuki loko email yi rhumeriwile kumbe ku ri yini eka yona. Swi teka nkarhi wo leha ku ehleketa hi swilo swo olova ni ku endla swiboho. Leswi swi ni nkucetelo lowukulu entirhweni wa vona ni le ka vutomi bya vona bya munhu hi xiyexe.

Mintlhontlho ya ku hanya ni xiyimo lexi

Vanhu lava va karhatiwa hi ntshikilelo wa miehleketo lowu biheke ku tlula ku vava ka miri loku vangiwaka hi ME/CFS. Ku vilela na ku va va ri voxe loku va ku twaka loko ndyangu wa vona vini wu ehleketa leswaku, "U tlanga," na loko vanghana va vona va va hehla, "U hi papalata sweswi," swa tika swinene ku swi tiyisela.

Hikwalaho, i swa nkoka swinene eka hina hinkwerhu ku va hi lemuka vuvabyi lebyi. Loko u ri na swikombiso leswi, kumbe loko munhu loyi u n’wi tivaka a karhatiwa hi xiyimo lexi, mpfuno lowukulu lowu u nga wu endlaka i ku n’wi seketela ni ku n’wi twisisa.