Hatha Yoga kumbe Vinyasa Yoga? (Hatha vs Vinyasa Yoga) - A hi voneni leswaku hi yihi leyi ku fanelaka!

Yoga i mhaka leyi dumeke eka vanhu vo tala masiku lawa. Kambe loko u sungula ku endla yoga, u twa hi ku landzelelana - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Xana u tlhela u pfilunganyeka hi leswaku leswi i yini naswona hi yihi leyi ku fanelaka? U nga vileli. Sweswo swi tolovelekile. Namuntlha, hi ta vulavula hi switayele leswi swimbirhi leswikulu swa yoga, Hatha na Vinyasa Yoga, hi ndlela yo olova leyi u nga yi twisisaka.

Xo sungula, xana Hatha Yoga i yini?

Ehleketa hi Hatha Yoga tanihi kokwa wa xisati wa yoga. I xivumbeko xa khale swinene ni xa xisekelo xa yoga. Yi sunguriwe eka malembe-xidzana lama hundzeke leswaku miri wu lunghiselela ku anakanyisisa.

Hatha yoga yi katsa ku titoloveta ku yima ka miri, loku vuriwaka ti- asanas ni ku lawula ku hefemula, loku vuriwaka pranayama . Kambe leswi swi endliwa hi ku rhula swinene ni hi ku nonoka. U tshama u yime hi ndlela yin’we swa xinkarhana, u hefemula swi nga ri swingani. Leswi swi ku nyika nkarhi wo nyikela nyingiso lowukulu emirini wa wena ni ku hefemula ka wena.

Hikwalaho ka leswi yi fambaka hi ku nonoka, i ndlela leyi vuriwaka Hatha Yoga eka lava va ha ku sungulaka ku endla yoga, kumbe lava lavaka ku endla vutiolori byo rhurisa mbilu leswaku va hunguta ntshikilelo.

Swin’wana swa swiyimo leswikulu swo yima (Asanas) eka Hatha Yoga

Kuna kwalomu ka 84 wa swiyimo eka Hatha Yoga ya xikhale. Leswi i swi nga ri swingani swa swona.

Kutani xana Vinyasa Yoga i yini?

Vinyasa Yoga i xitayili xa manguva lawa, lexi hatlisaka, lexi cinca-cincaka xa yoga. Ehleketa hi swona ku fana ni ku cina. Laha, u suka eka xiyimo xin’wana u ya eka xin’wana hi ku khuluka loku yaka emahlweni, loku rhetaka ni ku hefemula ka wena. Swi fana ni ku hefemula pose yin’wana ivi u humesa moya wun’wana.

Leswi hi swona swi endlaka leswaku tlilasi ya yoga ya Vinyasa hi ntolovelo yi tirha swinene . Ku ba ka mbilu ya wena ku tlakuka, naswona u juluka ngopfu. Leswi swi nga ha tlhela swi tekiwa tanihi ku titoloveta lokunene ka miri. Swiyimo swo tala eka Hatha Yoga swi tlhela swi tirhisiwa eka Vinyasa. Kambe ku hambana ku le ka rivilo leri swiyimo swi endliwaka ha rona ni ndlela leyi swi hlanganisiweke ha yona.

Nakambe ku ni mixaka yo hambana-hambana ya Vinyasa Yoga.

• Vinyasa Power Yoga: Hilaha vito ri vulaka hakona , lexi i xitayili xa yoga lexi nga ni ntlhontlho swinene, lexi hatlisaka. Yi kahle swinene eka ku antswisa matimba, ku tiyisela, na ku ringanela ka misiha ya mbilu.
• Vinyasa Hot Yoga: Leswi swi endliwa eka kamara leri hisiweke ku fika kwalomu ka 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Ku hisa ku endla leswaku misiha yi olova, kambe ku titoloveta ku va ntlhontlho swinene.

Hi yihi mimpfuno ya switayele leswi swimbirhi swa yoga?

Maendlelo lawa hamambirhi ma ni mimpfuno yo tala emirini ni le mianakanyweni.

Mimbuyelo ya Hatha Yoga

• Matimba: Ku tshama u ri eka swiyimo swi tiyisa misiha leyikulu ya miri.
• Ku ringanisela : Loko u tshama eka xiyimo xin’we swa xinkarhana, misiha leyitsongo leyi pfunaka ku hlayisa miri wu ringanisela ya tirha.
• Ku olova: Swi antswisa ku ololoka ka misiha ni ku famba-famba ka mahlangano.
• Ku hanya kahle emianakanyweni: Minkambisiso yi kombise leswaku minkarhi yitsongo ya 12 ya Hatha Yoga yi hunguta swinene ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo .
• Ntshikelelo : Ku titoloveta nkarhi na nkarhi swi pfuna ku ntshunxa mianakanyo. Hambi ku ri xiyenge xin’we xa timinete ta 90 xi nga hunguta ntshikilelo.
• Ku ya enkarhini: Swin’wana swa swilo leswi nga tsakisiki leswi humelelaka hi nkarhi wa ku ya enkarhini, hi xikombiso , ku hisa ka miriMindzavisiso yo sungula yi kombisile leswaku Hatha Yoga yi nga tlhela yi nyika ku wisa eka swilo swo fana na ku vilela na swiphiqo swa vurhongo.

Mimbuyelo ya Vinyasa Yoga

• Cardio Fitness: Hikuva yi katsa ku famba-famba loku yaka emahlweni, leyi i xiyimiso lexikulu xa cardio. Minkambisiso yi kombisa leswaku yi nyika mimpfuno leyi fanaka eka ku endla vutiolori byo olova bya aerobic.
• Matimba ni ku tiyisela: Ku fana ni ku endla vutiolori bya ndhavuko, yoga ya Vinyasa yi nga tiyisa misiha, yi hunguta miri ni ku engetela ku tiyisela.
• Ku ringanisela: Ku cinca swiyimo hi ku hatlisa swi antswisa ku ringanisela ni ku tshamiseka ka miri.
• Rihanyo ra mianakanyo: Ku fana ni mikhuva yin’wana ya yoga, Vinyasa yi nga pfuna ku lawula ntshikilelo ni ku vilela. Vulavisisi byi kombise leswaku swi nga ku pfuna ni ku tshika ku dzaha .

Okay, sweswi hi yihi leyi ku fanelaka ngopfu? Vinyasa?

Nhlamulo ya xivutiso lexi yi le ka wena. Hi leswaku, swi titshege hi leswi u swi languteleke eka yoga. A hi languteni tafula leri nga laha hansi ku twisisa leswi.

Xana u hlawula njhani kahle-kahle?

Nchumu lowunene wo wu endla i, loko u swi kota, u ya eka studio xa yoga ivi u ringeta titlilasi ti nga ri tingani eka switayele leswi haswimbirhi. Kutani u ta twisisa leswaku hi xihi xitayili lexi twaka ntsako ni ku horisa ngopfu emirini ni mianakanyo ya wena.

U nga rivali ku byela mudyondzisi leswaku u muntshwa eka yoga. Leswi swi ta va pfuna ku cinca swiyimo swa vona ni ku hlamula swivutiso swihi na swihi leswi u nga ha vaka na swona. Loko u ri ni swiyimo swihi na swihi swa vutshunguri kumbe ku vaviseka, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena u nga si sungula yoga.