Xana u fanele u endla yini hi nhlonge leyi rhetaka endzhaku ko hunguta miri? (Vuhandzuri byo Susa Nhlonge Ku tlula mpimo)

Anakanya leswaku u tirhe hi matimba, kumbexana ku ringana malembe yo tala, naswona u hungute miri hi mpimo lowukulu. Swi hlamarisa swonghasi! Kambe loko u languta exivonini, ku na xihinga lexitsongo eka ntsako wolowo... naswona sweswo i nhlonge leyi rhetaka. Swa tika ku kuma swiambalo leswi nga pfanganisiki miri, naswona minkarhi yin’wana nhlonge leyi yo rhetela yi tlhela yi hunguta ku titshemba ka wena. Loko lexi ku ri xiphiqo lexi u xi toloveleke, kutani xihloko lexi i xa wena. A hi buleni hi swona hi vuxokoxoko.

Ha yini nhlonge yi rhetela hi ndlela leyi?

Leswi swa olova swinene ku swi twisisa. Loko hi nonile swinene, nhlonge ya hina ya ololoka ni ku kula leswaku yi amukela ndhawu leyi engetelekeke emirini wa hina. Anakanya hi leswi humelelaka loko u tshama u ololokile rhaba nkarhi wo leha. A yi tlheleli eka xivumbeko xa yona xo sungula, a swi tano ke? Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Loko hi xitshuketa hi hunguta miri lowukulu, nhlonge leyi a yi olovisiwile khale a yi swi koti ku tolovela xivumbeko lexintshwa xa miri wa hina. Hi yona mhaka leyi nhlonge yi sungulaka ku rhetela.

Swiphiqo leswi vangiwaka hi nhlonge leyi yo rhetela a swi heleli eka ku languteka ntsena.

• Ku khumbeka ka mianakanyo: Ku titshemba ka munhu eka xivumbeko xa yena ku nga ha hunguteka.
• Ku olova: Ku kuma swiambalo leswi ringaneke swi nga tika.
• Ku vava: Minkarhi yin’wana ntiko wa nhlonge leyi rhetaka wu nga vanga ku vava.
• Ku tluleriwa hi nhlonge: Nyuku wu hlengeletana etindhawini leti nhlonge yi petanaka eka tona, leswi engetelaka khombo ra ku tluleriwa hi fungi , ku tluleriwa hi tibakteriya ni ku va ni swirhumbana swa nhlonge .

Xana vuhandzuri lebyi byi faneleka swinene eka mani?

Madokodela ya vuhandzuri bya tipulasitiki ma endla vuhandzuri byo susa nhlonge. Dokodela wa wena u ta endla nkambisiso lowu heleleke ku kumisisa loko u ri muhlawuriwa lonene eka endlelo leri. Hi ku angarhela, u fanele ku fikelela swipimelo leswi landzelaka leswaku u va n’wandla lonene eka endlelo leri:

• Ndzilo lowu tiyeke: Endzhaku ko hunguta ntiko lowukulu, u fanele u hlayisa ntiko lowu u wu kunguhateke ku ringana tin’hweti ta kwalomu ka 6 .
• Vutomi bya Rihanyo: Leswaku miri lowu u wu hunguteke wu nga ha vuyi, u fanele u tinyiketela eka vutomi lebyinene hi swakudya leswi nga ni swakudya leswi nga ni rihanyo ni ku endla vutiolori.
• Papalata ku dzaha fole: Loko u ri mubyari, u fanele u tshika ku dzaha hi ku helela u nga si endliwa vuhandzuri, tanihi leswi ku dzaha fole swi hlwelaka ku hola ka swilondza naswona swi engetelaka khombo ra swiphiqo leswi vangiwaka hi vuhandzuri.
• Rihanyo lerinene: Hi ntolovelo u fanele u va ni rihanyo lerinene, u nga ri na mavabyi man’wana lamakulu lama nga endlaka leswaku vuhandzuri byi nga koteki.
• Ku langutela ka xiviri: U fanele u va ni ku langutela ka xiviri malunghana ni vuyelo bya vuhandzuri lebyi. Hambileswi leswi swi nga ta antswisa ku languteka ka wena, a wu nge languteli miri lowu hetisekeke ku fana ni modele.

Hi tihi tinxaka ta vuhandzuri byo susa nhlonge leyi rhetaka?

Ku ni mixaka yo hlayanyana ya vuhandzuri lebyi nga endliwaka hi ku ya hi swilaveko swa wena. Hakanyingi, ku laveka ku hlanganisiwa ka vuhandzuri lebyi leswaku ku fikeleriwa vuyelo lebyinene. Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi byihi vuhandzuri lebyi nga ta ku pfuna.

Xana leswi a swi nge endliwi hi vuhandzuri byo hunguta miri?

Xo sungula, u fanele u hunguta miri. Endzhaku ko endliwa vuhandzuri byo hunguta miri, swi nga teka lembe kumbe mambirhi leswaku u fikelela ntiko lowu u wu kunguhateke. Kutani , endzhaku ka loko u hlayise ntiko wolowo ku ringana tin’hweti ta kwalomu ka 6 ntsena laha u nga anakanyaka hi vuhandzuri byo susa nhlonge.

Xana ndzi fanele ndzi langutela yini endzhaku ka vuhandzuri?

Xana swi ta vanga swivati?

Ina, ku tsemiwa hi vuhandzuri handle ko kanakana ku ta siya swivati. Kambe dokodela wa wena u ta ringeta ku endla swiphemu leswi tsemiweke etindhawini leti ntambhu ya misisi, swirhendzevutana swa ntumbuluko swa nhlonge kumbe tindhawu leti nga vonakiki ku fana ni swiambalo swa le ndzeni swi nga swi endlaka. Hi xikombiso, ku tsemiwa ka tummy tuck eka layini ya bikini.

Xana ku vava ku fikela kwihi?

Leswi ku nga vuhandzuri lebyikulu, u nga langutela ku twa ku vava ko karhi ku ringana mavhiki ma nga ri mangani. Dokodela wa wena u ta ku nyika mirhi yo hunguta switlhavi. U nga ha twa ku vava lokukulu loko u famba, u khandziya switepisi kumbe u pfuka emubedweni. Kutani i swa nkoka ku va na munhu loyi a nga ta ku pfuna eka vhiki ro sungula ra ku hola.

Hi wahi makhombo ya vuhandzuri lebyi?

Ku fana ni vuhandzuri byin’wana ni byin’wana, vuhandzuri lebyi byi ni makhombo yo karhi. Hi yona mhaka swi nga swa nkoka leswaku swi endliwa hi dokodela la fanelekaka, la nga ni ntokoto. Makhombo lama nga ha vaka kona ma katsa:

• Ku huma ngati.
• Ku hlangana ka ngati, ngopfu ngopfu eka misiha leyi dzikeke ya milenge (Deep Vein Thrombosis - DVT).
• Swirhumbana na ku pfimba.
• Ku cinca ka ku twa ka nhlonge kumbe ku pfimba hikwalaho ka ku onhaka ka misiha.
• Ku tluleriwa hi swilondza.
• Ku va ni swivati.

Tiyiseka leswaku u bula hi makhombo lawa ni dokodela wa wena u nga si endla vuhandzuri.

Nkarhi wo hola na mbuyelo

Nkarhi wo hola wa hambana kuya hi muxaka wa vuhandzuri lebyi u byi endleke. Swi nga teka tin’hweti to hlayanyana ku hola hi ku helela. Hi leswi swin’wana leswi u nga swi langutelaka endzhaku ka vuhandzuri:

• Ti drains tinga vekiwa swa xinkarhana leswaku kuta humesiwa mati eka xilondza. U ta fanela ku tshama ekaya na leswi ku ringana vhiki kumbe mambirhi.
• U ta boheka ku nwa mirhi yo hunguta switlhavi.
• Swilondza swi ta boheka ku bohiwa ni ku cheriwa mafurha.
• A wu nge swi koti ku chayela vhiki ro sungula.
• A wu nge swi koti ku tlakusa swilo swo tika kumbe ku endla vutiolori lebyi tikaka ku ringana mavhiki ya kwalomu ka 6 .
• Kuya hi vuhandzuri, unga kota ku tlhelela entirhweni endzhaku ka 1-3 wa mavhiki.
• Loko u endliwe vuhandzuri bya le khwirini, swi ta tika ku yima u ololoka masiku ma nga ri mangani.
• Loko u endliwe vuhandzuri bya miri wa wena wa le hansi, swi nga ha lava leswaku u etlela u ri ni mibedo ehansi ka matsolo ya wena.
• U fanele ku nwa mati yo tala naswona u tlhela u famba nyana ku sivela ku hlangana ka ngati.

U fanele u nyika miri wa wena nkarhi wo hola hi nkarhi wa vuhandzuri byo hetelela ni le ndzhaku ka byona. Swi nga teka malembe mambirhi ku vona vuyelo byo hetelela. Leswaku vuyelo lebyi byi teka nkarhi wo tanihi kwihi swi titshege hi ku helela hi vuswikoti bya wena byo hlayisa ntiko wa wena. Loko wo tlhela u nyuhela ngopfu, nhlonge yi nga ha tlhela yi ololoka.