Xana dokodela u ku byerile leswaku n’wana wa wena u ni ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Loko sweswo swi humelela, tanihi manana kumbe tatana, u lava hinkwaswo leswi u nga swi endlelaka n’wana wa wena. Hi nkarhi wolowo, u nga ha va u swi twile leswaku ku nyika mafurha ya nhlampfi i swinene eka ADHD. Vanhu vo tala va vulavula hi mhaka leyi. Kambe hi wihi ntiyiso lowu nga eka xitori lexi? Tanihi dokodela, ndzi ta mi byela kahle hi mhaka leyi namuntlha.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Xana Mafurha Ya Nhlampfi Ma Pfuna ADHD Hakunene?
Hiku olova, lexi nga xa nkoka laha ahi mafurha ya nhlampfi hi woxe, kambe nchumu wun’wana endzeni ka mafurha wolawo. Sweswo i ti- fatty acid leti vuriwaka Omega-3 . Miri wa hina a wu nge swi koti ku tiendlela leswi hi woxe. Hikwalaho, hi fanele hi ti kuma eka swakudya kumbe swiengetelo.
Tinxaka timbirhi ta Omega-3 i ta nkoka swinene eka byongo bya hina. I EPA (asidi ya eicosapentaenoic) na DHA (asidi ya docosahexaenoic) . Leswi swi kumeka hi xitalo eka tinhlampfi, swakudya swa le lwandle ni mixaka yin’wana ya swimilana swa algae. I swa nkoka leswaku ku va ni byongo, mbilu ni fambiselo ra nsawutiso leri hanyeke kahle. Ku fana ni oyili ya movha, Omega-3 i mafurha ya nkoka leswaku byongo bya hina byi tirha.
Ku humelela yini endzeni ka byongo?
Anakanya hi tisele leti nga ebyongweni bya hina tanihi leti vulavulaka. Va tirhisa varhumiwa vo hlawuleka va tikhemikhali ku endla leswi. Hi ti vitana ti- neurotransmitter . Vana lava nga ni ADHD minkarhi yin’wana va va ni swiphiqo swo rhumela ni ku amukela marungula lawa. Omega-3s yinga pfuna ti neurotransmitters leti ku endla ntirho wa tona kahle. Ti tlhela ti pfuna ku hunguta ku pfimba loku nga lavekiki ebyongweni.
Vulavisisi byin’wana byi kume leswaku vana ni vantshwa lavakulu lava nga ni ADHD va ni mpimo wa le hansi wa omega-3 ku tlula vanhu lavakulu. Hikwalaho, minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku nkarhi wa ku nyikela nyingiso wa vana van’wana ni swikombiso swin’wana swa antswa hi ndlela yo karhi loko va nyikiwa swiengetelo swa omega-3.
Kambe nchumu wa nkoka laha hileswaku vuyelo lebyi a byi fani eka n’wana un’wana ni un’wana. Minkambisiso yin’wana yi kombise leswaku a ku na ku antswisiwa.
Xivangelo xin’wana ku nga ha va leswaku swiengetelo leswi swi pfuna swinene eka vana lava se va nga ni mpimo wa le hansi wa omega-3 emirini wa vona. Ku nyika leswi eka n’wana loyi a nga ni swiyimo leswi tolovelekeke swi nga ha va swi nga endli ku hambana lokukulu. Nakambe, swi teka kwalomu ka 3 wa tinhweti ku vona ku antswisiwa kwihi na kwihi.
Kutani tsundzuka leswaku Mafurha ya Nhlampfi a hi xitirhisiwa xo siva mirhi ya ADHD kumbe vutshunguri bya mahanyelo lebyi nyikeriweke hi dokodela.Hambiswiritano, hi mpfumelelo wa dokodela wa wena, i nchumu lowu nga nyikiwaka ku engetela eka vutshunguri byebyo.
Xana Fish Oil yi hlayisekile ku yi nyika vana? Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
U nga ha ehleketa, "Leswi i swa ntumbuluko, hikwalaho a ku na xiphiqo." Kambe hambi ku ri Mafurha ya Nhlampfi a ma ringanelanga vanhu hinkwavo. Swi nga ha tlhela swi va ni switandzhaku swo biha.
| Switandzhaku leswi tolovelekeke swa mafurha ya nhlampfi | |
|---|---|
| Nantswo wa nhlampfi kumbe lowu nga tsakisiki enon’wini | Ku nun’hwela ko biha |
| Ku hisa ka mbilu | Vabyisa |
| Ku vava ka khwiri | Nchuluko |
| Pandza hi nhloko | Ku nyuhela |
Hikwalaho ka swilo leswi, i swa nkoka ku vulavula na dokodela wa wena wa vana u nga si nyika n’wana wa wena swiengetelo swihi na swihi. Kutani dokodela u ta kumisisa mpimo ni muxaka lowu faneleke wa n’wana wa wena.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Loko hi nga si dya xiengetelo, xana hi fanele hi sungula hi swakudya?
Loko u nga si tirhisa xiengetelo, nchumu lowunene lowu u faneleke u wu endla i ku ringeta ku nyika n’wana wa wena swakudya leswi fuweke hi Omega-3. I ntiyiso leswaku vana vo tala a va swi tsakeli ku dya tinhlampfi. Kambe loko u endla ku cinca lokutsongo ivi u yi lunghiselela hi ndlela leyi va rhandzaka ha yona, va nga yi dya.
Kambe ku ni nchumu wun’wana wa nkoka laha. Wolowo i mercury ya nsimbi yo tika . Tinhlampfi tin’wana letikulu ti nga hlengeleta mercury yo tala emirini wa tona. A swi kahle eka vana. Hikokwalaho, ufanele ku hlawula tihlampfi letinga na mercury yale hansi.
| Tinxaka ta tihlampfi letinga na mercury yale hansi naswona tifaneleke vana |
|---|
| - Hlampfi ya salmon |
| - Ti- Sardines |
| - Tuna yo vevuka leyi nga emathinini |
| - Xihlahla xa Herring |
| - Nkokotso |
Swi nga va swinene loko hi nga nyika n’wana wa hina swakudya swa nhlampfi swo fana ni leswi kwalomu ka kambirhi hi vhiki. Kambe loko n’wana a nga dyi nhlampfi nikatsongo, hi kona hi faneleke hi ehleketa hi xiengetelo.
Xana u nga hlawula njhani xiengetelo?
Loko u vulavule na dokodela wa wena naswona u endle xiboho xo nwa xiengetelo, tivonela hi swilo leswi loko u xava xin’we ekhemisi.
| Swilo leswi u faneleke u swi xiya | Ha yini sweswo swi ri tano? |
|---|---|
| Languta lebula ku vona loko yi tsariwile "Mercury-free" . | Xitiyisekiso xa leswaku a yi na chefu ya mercury. |
| Hlawula mafurha ya miri wa nhlampfi . | Mafurha ya xivindzi xa nhlampfi yana Omega-3 yale hansi. Mafurha ya xivindzi xa cod yangava na ti levele tale henhla swinga laveki ta vitamin A na D. |
| Papalata mafurha ya flaxseed . | Yi na muxaka wun’wana wa Omega-3 (ALA). A yi tirhi eka byongo ku fana na EPA/DHA, leyi bumabumeriwaka eka ADHD. |
| Anakanya hi ti capsules leti funengetiweke hi enteric kumbe xivumbeko xa mati . | Ti capsules leti pfanganisiweke hindlela yo hlawuleka ti hunguta ku nun’hwela ka nhlampfi. Swihalaki leswi swa olova eka vana ku swi mita. |
Khombo ra kona, swiengetelo swo tala leswi kumekaka eka tikhemisi a swi lawuriwi kahle. Leswi swivula leswaku ahi nge tiyiseki hi 100% leswaku nhlayo leyi nga eka lebula yi le bodlheleni hakunene. Kutani, loko dokodela wa wena a nga ku nyika xiengetelo xa dokodela , hi leswaku, muxaka lowu dokodela a wu tsalaka ebodlheleni ra tiphilisi , sweswo swa tshembeka swinene.
Xo hetelela, tsundzuka leswaku swakudya swa n’wana hinkwaswo i swa nkoka swinene. Minkambisiso yin’wana yi kombise ku yelana exikarhi ka chukele ro tala, munyu ni swakudya leswi swekiweke (swakudya swa le Vupela-dyambu) ni ADHD. Hikwalaho, mafurha ya nhlampfi i xiphemu xin’we ntsena xa swakudya leswi ringaniseriweke, leswi nga ni rihanyo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ti- Omega-3, leti kumekaka eka mafurha ya nhlampfi, ti nga pfuna vana van’wana lava nga ni ADHD, ngopfu-ngopfu loko mpimo wa vona wa Omega-3 wu ri ehansi. Kambe a hi murhi wa singita.
- Leswi a hi ndlela yo karhi leyi nga ta siva mirhi ya ADHD kumbe vutshunguri lebyi nyikeriweke hi dokodela.
- Loko u nga si sungula xiengetelo xihi na xihi xa n’wana wa wena, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena wa vana.
- Xosungula, ringeta ku engetela tihlampfi letinga na mercury yale hansi eka swakudya swa wena kuva u nyika Omega-3.
- Loko u hlawula xiengetelo, tivonela hi khwalithi ya xona ni muxaka wa xona. Landzela swiletelo swa dokodela wa wena.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.