Xana nkarhi wun'wana wa tivutisa, "Ha yini ndzi fanele ndzi ya exihambukelweni nkarhi na nkarhi namuntlha?"? Swi tolovelekile ku titwa u vilelanyana no chava loko u fanele ku ya exihambukelweni ko tala ku tlula ntolovelo. U nga ha tivutisa, "Xana ndzi na nchumu lowu hoxeke?" Kambe nchumu wo sungula lowu hi faneleke hi wu twisisa hileswaku leswi a hi minkarhi hinkwayo ku nga nchumu lowu hi faneleke hi wu chava. Minkarhi yo tala, ku ni swivangelo swo olova swinene swa leswi. Kutani a hi kumeni swo tala hi mhaka leyi namuntlha.
Xana "ku engeteleka ka ku endzela swihambukelo" swi vula yini hakunene?
Hi ku olova, leswi swi vula leswaku u ya eku hlambeni ko tala ku tlula ndlela leyi hi ntolovelo a wu ta ya ha yona . Nchumu wa nkoka lowu u faneleke ku wu xiya laha hileswaku leswi swi hambanile na ku pfimba ka khwiri.
Ku pfimba ka khwiri swi vula manyoro lama ntshunxekeke, lama nga ni mati. Kambe "ku khuluka ka marhumbu nkarhi na nkarhi" swi vula leswaku manyoro ya tolovelekile, kambe ku tala ka ku khuluka ka marhumbu ya engeteleka.
Minkarhi yin'wana madokodela ya tirhisa marito ya ``Pseudodiarrhea'' kumbe ``Hyperdefecation'' ku hlamusela xiyimo lexi.
Xana a swi tolovelekanga ku ya eku hlambeni ku tlula kanharhu hi siku?
Entiyisweni, a ku na "nhlayo ya minkarhi leyi tolovelekeke" leyi tirhaka eka un'wana na un'wana. Eka vanhu van’wana, ku ya eku hlambeni kambirhi kumbe kanharhu hi siku swi nga ha va leswi tolovelekeke. Eka van’wana, ku ya kan’we endzhaku ka masiku mambirhi swi nga ha va leswi tolovelekeke. Vulavisisi byi kombise leswaku nhlayo ya minkarhi leyi munhu lonkulu la hanyeke kahle a yaka ekamareni ro hlambela yi nga ha sukela kanharhu hi siku ku ya eka kanharhu hi vhiki.
Kutani, nchumu wa nkoka swinene hileswaku ku va ni ku cinca ka xitshuketa ku suka eka xivumbeko xa wena lexi tolovelekeke . Loko u toloverile ku ya eku hlambeni kan'we hi siku, naswona hi xitshuketa u boheka ku ya kanharhu kumbe mune hi siku, sweswo hi swona leswi hi swi tekaka tanihi "ku engeteleka ka nhlayo."
Ha yini leswi swi humelela hi xitshuketa? Hi swihi swivangelo leswi nga ha vaka kona?
Ku ni swivangelo swo tala leswi endlaka leswaku rivilo leri swakudya swi fambaka ha rona hi fambiselo ra wena ro gayela swakudya ri nga cinca. A hi languteni eka letikulu. Swin’wana swa leswi swa olova swinene naswona a swi na nchumu wo vilela ha swona.
| Swivangelo leswi tolovelekeke leswi hakanyingi swi nga fanelangiki ku vilela ha swona | |
|---|---|
| Xivangelo | Nhlamuselo Yo Olova |
| Ku dya swakudya leswi fuweke hi fibre | Loko u sungula ku dya swakudya leswi nga ni tifibre to tala swo tanihi mihandzu, matsavu, ti- legumes ni rhayisi ya bran, marhumbu ya wena ma ta hatlisa ma basisa. Swi fana ni ku va sweka hi xifafa. Leswi entiyisweni swi kahle swinene emirini wa wena. |
| Mukhuva wa kofi kumbe tiya | Caffeine leyi nga eka kofi yi hlohlotela marhumbu. Vanhu van’wana va nga ha va ni xiyimo lexi hambiloko va nwa kofi leyi nga riki na khafeyini. |
| Ku nga tiyiseleleki ka swakudya | Minkarhi yin’wana, loko hi dya nchumu lowu nga ni swipayisisi kumbe mafurha, miri wa hina wu ringeta ku wu susa hi ku hatlisa. Nakambe, hi nga ha va ni ku nga tiyiseleli katsongo ka swakudya eka swakudya swo karhi hi nga swi xiyanga hambi ku ri ku swi xiya. |
| Mirhi na Swiengetelo | Leswi swinga tlhela swivangiwa hi mirhi yin’wana leyintshwa leyi unga sungula ku yi tirhisa (e.g., swin’wana swa antidepressants, switlhavi) kumbe swiengetelo swofana na vitamin C na magnesium. Loko u kanakana hi mhaka leyi, vulavula ni dokodela wa wena. |
| Ku cinca ka tihomoni ta xisati | Ku cinca ka ti hormone (ngopfu ngopfu ti prostaglandins) loku humelelaka eka vavasati kwalomu ka nkarhi wa vona wa n’hweti na n’hweti kumbe hi nkarhi wa ku tika swi nga engetela ntirho wa marhumbu. |
| Ntshikelelo Ni Ku vilela | U nga ha hlamala, kambe ku ni ku yelana lokukulu exikarhi ka byongo bya wena ni marhumbu ya wena. Hi yona mhaka u twa onge khwiri ra wena ri rhurhumela loko u chava nchumu wo fana na xikambelo kumbe interview. Tihomoni ta ntshikilelo (Cortisol, Adrenaline) ti nga endla leswaku marhumbu ya wena ma tirha hi ku hatlisa. |
Hambiswiritano, minkarhi yin’wana xiyimo lexi xi nga va xikombiso xa xiyimo xa vutshunguri. Ngopfu-ngopfu loko ku ri ni swikombiso swin’wana swo tanihi ku tshamela ku rhundza, ku vava ka khwiri kumbe ngati eka manyoro, u fanele u vilela ha swona.
| Swivangelo leswi nga ha vaka kona swo lava xitsundzuxo xa dokodela | |
|---|---|
| Xiyimo Lexi Nga Kotekaka | Leswi U Faneleke U Swi Tiva |
| Switsongwatsongwana swa le Marhumbu | Swi nga vangiwa hi vuvabyi lebyintsongo, byo tanihi chefu ya swakudya kumbe mukhuhlwana wa le khwirini. Ku tluleriwa kun’wana ka switsotswana (kufana na Giardia) na swona swinga endla leswaku xiyimo lexi xi tshama xiri kona. |
| Ku engeteleka ka mafurha eka manyoro (Steatorrhea) . | Loko xitombo xa wena xi papamala ematini, kumbe xi siya swivati leswi nga ni mafurha exihambukelweni, i xikombiso xa leswaku xitombo xa wena xi ni mafurha yo tala. Leswi swivula leswaku miri wa wena awu tswongi mafurha eka swakudya swa wena kahle (malabsorption). |
| Vuvabyi bya hyperthyroidism | Ku endliwa ka tihomoni ta thyroid ku tlula mpimo ku hatlisisa ku cinca-cinca ka miri. Leswi swi nga endla leswaku ku va ni ku chulula nkarhi na nkarhi, ku pfimba ka khwiri ni ku ba ka mbilu loku engetelekeke. |
| Vuvabyi bya Autoimmune | Mavabyi yofana na Celiac Disease kumbe Crohn’s Disease yanga vanga ku pfimba lokunga heriki eka marhumbu naswona ya cinca ndlela ya ku famba ka marhumbu. |
| Khensa/Swirhumbana | Ku cinca ka mikhuva ya marhumbu swi nga va xikombiso xo sungula xa swiyimo swo fana na khensa ya colorectal. Hikwalaho, loko ku cinca loku nga hlamuselekiki ku nga heli, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela. |
Xana ndzi nga endla yini leswaku ndzi lawula xiyimo lexi?
Loko u titwa onge u ya eku hlambeni nkarhi na nkarhinyana, rhanga hi ku kambisisa loko ku ri ni ku cinca kwihi na kwihi ka sweswinyana eka xiyimiso xa wena.
- Xana u nwa ngopfu kofi, swilo leswi endliweke hi masi kumbe swilo swo nandzihisa leswi endliweke?
- Xana u ve ehansi ka ntshikilelo lowukulu sweswinyana?
- Xana u sungurile ku nwa xiengetelo xo fana na magnesium nivusiku leswaku xi ku pfuna ku etlela?
Hakanyingi, ku cinca loku ka ndlela ya vutomi ku nga tiviwa naswona xiyimo xi nga lulamisiwa. Hambiswiritano, loko u ehleketa leswaku leswi swi vangiwa hi murhi lowu u wu nwaka, tiyiseka leswaku u vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi. U nga tshuki u tshika ku nwa mirhi handle ko ya eka dokodela.
Xana u fanele u vona dokodela rini?
Hambileswi leswi hi ntolovelo swi nga riki nchumu wo vilela ha wona, minkarhi yin’wana i swa nkoka swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
Loko u ri na xin’we kumbe swo tala swa swikombiso leswi xaxametiweke laha hansi, ngopfu-ngopfu swin’we ni ku endzela loku engetelekeke ka ku ya eku hlambeni, tiyiseka leswaku u vona dokodela wa wena handle ko tlanga hi nkarhi.
- Loko u ri na ku hisa ka miri
- Loko u ri na ku vava lokukulu ka khwiri kumbe ku vava ka rectal
- Loko ku ri na ngati eka manyoro
- Ku pfimba loku phikelelaka kumbe ku hlanta
- Loko u hunguta miri handle ka xivangelo
- Ku titwa u tsanile kumbe u karhele swinene
- Fecal incontinence ( ku vupfa ka manyoro handle ko swi xiya ) .
Eka xiyimo lexi, dokodela wa wena u ta lerisa leswaku ku kamberiwa ngati, ku kamberiwa ka manyoro kumbe ku kamberiwa, loko swi laveka, ku kuma kahle leswaku i yini lexi vangaka leswi. Vutshunguri byi ta kumiwa hi ku ya hi xivangelo xexo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ndlela ya munhu un'wana na un'wana yo "tolovela" yo ya exihambukelweni yi hambanile. Lexi nga xa nkoka i ku cinca ka xitshuketa ka xivumbeko xa wena lexi tolovelekeke.
- Swivangelo swo olova swinene swofana na swakudya (fibre, kofi), ntshikilelo, na mirhi yin’wana swinga vanga ku engeteleka ka ku endzela ka xihambukelo.
- Leswi a hi ku pfimba ka khwiri (swilo leswi nga ni mati). Leswi i ku engeteleka ka ku tala ka ku khuluka ka marhumbu.
- Loko u vona swikombiso swo tanihi ku chulula ngopfu, ku vava, ku huma ngati, ku hisa ka miri kumbe ku hunguta miri hi ndlela leyi nga hlamuselekiki, u nga tlangi hi nkarhi u ya vona dokodela.
- I mukhuva lowunene ku nyikela nyingiso eka ku cinca emirini wa wena. Loko u kanakana kumbe ku vilela, u nga tshuki u kanakana ku vulavula ni dokodela wa wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena