Xana ku pfimba loku nga heriki i xiphiqo? (Chronic Constipation) A hi buleni hi mhaka leyi

Ku vava ka khwiri na ku vava siku na siku, ku nga tsaki ku fana na ku va na khwiri leri teleke, na ku tika ku ya exihambukelweni... Un’wana na un’wana loyi a karhataka hi ku pfimba wa swi tiva leswaku swi tika ku fikela kwihi ku langutana na xiphiqo lexi. Kambe vanhu vo tala va anakanya leswaku leswi i ku karhateka emirini ntsena. Entiyisweni, swi tlhela swi tisa ntshikilelo ni ku vilela lokukulu emianakanyweni ya hina, a swi tano ke? Namuntlha, a hi buleni hi vuxaka exikarhi ka ku pfimba loku ku phikelelaka ni rihanyo ra hina ra mianakanyo .

Xana ku pfimba loku ku phikelelaka i yini?

Hi ku olova, loko u lava ku ya exihambukelweni ku nga si hela kanharhu hi vhiki, naswona loko u ya exihambukelweni, manyoro ya wena ma omile swinene, ma tika naswona swa tika ku hundza, hi vitana leswi ku pfimba loku nga heriki . Minkarhi yin’wana, a ku na xivangelo lexi nga kumiwaka. Hi tlhelo ra swa vutshunguri yi tiviwa tani hi ``Chronic Idiopathic Constipation (CIC)``. Lexi i xiyimo lexi tolovelekeke swinene, ngopfu-ngopfu eka vavasati.

Hi kwihi ku yelana exikarhi ka ku pfimba ni mintlhaveko ya hina?

Anakanya, ku na ku yelana lokukulu exikarhi ka byongo bya hina na marhumbu ya hina, ku fana na layini ya riqingho. Loko ku ri ni xiphiqo eka yin’wana, leyin’wana yi ta xi twa hakunene. Ku hlangana loku ku tirha hi tindlela leti hatimbirhi.

• Ntshikilelo wu engetela ku pfimba: Loko u tshikilelekile kumbe u karhatekile, misiha ya miri wa wena ya tsana. Leswi swi tlhela swi humelela eka misiha ya le marhumbu ya wena. Leswi swi nga kavanyeta matirhelo lama tolovelekeke ya marhumbu ya wena naswona swi nga nyanyisa ku pfimba. Nakambe, loko hi tshikilelekile, byongo bya hina byi xalamukile swinene. Kutani hambi ku ri ku nga tsaki lokutsongo ekhwirini ra hina ku sungula ku nyanya ku biha swinene.

• Ku pfimba swi vanga ntshikilelo: Ku tshamela ku titwa u nga ri kahle, ku nga tivi leswaku swi ta va swi ri kahle rini ni ku chava ku va exikarhi ka vanhu hinkwaswo swi nga veka ntshikilelo lowukulu emianakanyweni ya wena. Swi fana ni xirhendzevutana xo biha. Ntshikilelo wu vanga ku pfimba, naswona ku pfimba ku vanga ntshikilelo.

Van’wasayense va tshubule swin’wana. Kuna khemikhali leyi vuriwaka ' Serotonin ' leyi endliwaka emirini wa hina. Vanhu vo tala va anakanya leswaku leswi i nchumu lowu lawulaka ntsako ni ndlela leyi hi titwaka ha yona ntsena. Kambe entiyisweni, vunyingi bya serotonin leyi byi endliwa emarhumbyini ya hina. Naswona swi tlhela swi khumba matirhelo ya marhumbu hi ku kongoma. Kutani, ku nga ringaniseli eka khemikhali leyi ku nga kavanyeta ndlela leyi hi titwaka ha yona swin’we ni endlelo ra ku khuluka ka marhumbu.

Xana xiyimo lexi xi byi khumba njhani vutomi bya hina?

Xiyimo lexi xa miri lexi vuriwaka ku pfimba loku nga heriki hakatsongo-tsongo xi nga khumba kwalomu ka xiphemu xin’wana ni xin’wana xa vutomi bya hina.

• Ku tshamela ku vilela ni ntshikilelo:"Xana ndzi ta swi kota ku ya eku hlambeni namuntlha?", "Ndzi ta khomiwa hi vuvabyi bya khwiri?", na swin'wana, swi nga ku siya u nga ntshunxekanga siku hinkwaro.
• Ku hungutiwa ka ku vulavurisana ni vanhu: Anakanya u kuma xirhambo xa ku ya enkhubyeni wa munghana wa wena kumbe ku ya eku wiseni ka ndyangu. Kambe u papalata riendzo leri hikwalaho ka ku vava ka khwiri na ku chava ku "ku vuriwa yini loko ndzi nghena ekhombyeni?" Hi ku famba ka nkarhi, leswi swi nga ha endla ni ku tihambanisa ni vanhu.
• Ku kavanyeteka ka vurhongo: Ku nga tsaki ka khwiri nivusiku swi nga endla leswaku swi tika ku etlela kahle. Loko u nga kumi vurhongo lebyi eneleke, u titwa u karhele swinene hi siku leri landzelaka naswona a wu titwi u phyuphyile.
• Vuyelo eka vutomi bya rimbewu: Ku vava ka khwiri , ku nga tsaki ni ntshikilelo swi nga hunguta hambi ku ri ku tsakela rimbewu .
• Ku karhala ka siku hinkwaro: Loko ku nga tsaki emirini ni ntshikilelo wa mianakanyo swi hlangana, u nga titwa u karhele swinene emirini ni le mianakanyweni lerova u nga swi koti ku endla nchumu hi ndlela leyinene siku hinkwaro.

Kutani hi endla yini leswaku hi lawula ntshikilelo lowu?

Nkateko wa kona, ku na swilo swo olova leswi hi nga swi endlaka ku hunguta swiyimo swa hina swa ntshikilelo, leswi nga pfunaka hi ndlela leyi nga kongomangiki eka ku pfimba ka wena.

Xana swi antswa ku lava xitsundzuxo xa dokodela rini?

Loko ntshikilelo ni ku vilela ka wena swi nga hungutiwi hambiloko u endle ku cinca ka vutomi lebyi boxiweke laha henhla, kumbe loko swi karhata lerova u nga swi koti ku endla hambi ku ri mintirho ya siku na siku hi ndlela leyinene, u nga swi honisi.

Dokodela wa wena kumbexana u ta ku vutisa swivutiso swi nga ri swingani malunghana ni ndlela leyi u titwaka ha yona, ku titwa u ri ni gome ni ku vilela. I swa nkoka ku va hlamula hi ku tshembeka. U nga ha va ni xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi lavaka vutshunguri, xo tanihi ku vilela kumbe ntshikilelo wa mianakanyo . Loko swi ri tano, dokodela wa wena a nga ku hundzisela eka muongori loyi a nga ku pfunaka.

I swa nkoka ku khathalela miehleketo ya hina xikan’we na mimiri ya hina. Ku lava switsundzuxo swa dokodela a hi xikombiso xa ku tsana, i nchumu lowu ku endlaka u tiya no titshega.