Xana na wena u khomiwa hi switlhavi leswi swo chavisa swa nhloko? A hi buleni hi vuvabyi bya migraine!

Xana u tala ku vaviseka hi nhloko? Minkarhi yin’wana swi twa onge swi bihe ngopfu ku tlula ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke? Kutani u nga ha va ni vuvabyi bya nhlokonho, lebyi hi nga ta vulavula ha byona. Hambileswi vanhu vo tala va ehleketaka leswaku leswi i ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke, migraine i xiyimo lexi hambaneke katsongo lexi lavaka nyingiso wo hlawuleka. Kutani a hi kumeni swo tala hi swona namuntlha.

Kahle-kahle i yini vuvabyi bya nhloko?

Hi ku olova, vuvabyi bya nhloko i ku pandza ka nhloko lokukulu swinene . A hi ku pandza ka nhloko nkarhi na nkarhi ntsena. Minkarhi yo tala, ku vava ku va eka tlhelo rin’we ra nhloko. Kambe eka vanhu van’wana, swi nga va eka matlhelo hamambirhi. Ku vava loku ku nga fambisana ni ku ba kumbe ku ba endzeni ka nhloko. Vanhu van’wana va swi hlamusela tanihi ku twa onge munhu u ku ba hi hamele. Ku vava ku nga ha va kukulu lerova swi nga ku tikela ku endla mintirho ya wena ya siku na siku.

Hi swihi swikombiso swin’wana leswi u nga ha vaka na swona loko u khomiwa hi vuvabyi bya nhloko?

Migraine yi nga vanga swikombiso swin’wana swo hlayanyana, ku nga ri ku pandza ka nhloko ntsena. Leswi swi nga ha hambana hi ku ya hi vanhu.

• Ku pfimba ka khwiri ni ku hlanta: Vanhu vo tala va va ni ku pfimba ka khwiri, ku pfimba, naswona van’wana va nga ha hlanta hambi ku ri hi nkarhi wa migraine. Leswi swi nga va ntokoto lowu nga nyawuriki swinene.
• Ku chava swifaniso: Vanhu vo tala a va swi koti ni ku languta mavoni lama hatimaka loko va ri ni vuvabyi bya nhloko. Hambi ku ri ku vonakala loku nga ekamareni leri tolovelekeke ku nga endla leswaku mahlo ya vona ma titwa onge ma tlhaviwa. Leswi hi swona swi endlaka leswaku vanhu vo tala va ringeta ku tshama ekamareni leri nga ni munyama loko va ri ni vuvabyi bya nhloko.
• Ku vengiwa ka mpfumawulo: Hilaha ku fanaka, mimpfumawulo leyikulu yi nga endla leswaku ku vava ku vonaka ku nyanya . Hambi ku ri mimpfumawulo leyitsongo leyi hi ntolovelo hi yi honisaka yi nga ha va leyi nga tiyiselekiki eka munhu la nga ni vuvabyi bya nhloko.
• Ku twa ku nun’hwela (Osmophobia): Vanhu van’wana va nga ha va na kumbe ku sungula ku va na migraines hikwalaho ka ku nun’hwela ko karhi (ku fana na perfume, ku nun’hwela ka swakudya, musi) .
• Ku pfimba ka khwiri: Minkarhi yin’wana u nga ha titwa u ri ni xivundza kumbe u nga ha ringaniseli .
• Ku cinca ka mahlo (Aura): Leswi a swi humeleli eka vanhu hinkwavo, kambe vanhu van’wana va vona ku cinca ka mahlo timinete ti nga ri tingani emahlweni kumbe hi nkarhi wun’we na migraine. Hi xikombiso, u nga ha vona swirhendzevutana, mavoni kumbe swilo leswi vonakaka swi nga vonaki kahle. Leswi swi vuriwa ``Aura.'' Vanhu van'wana va nga ha tlhela va kuma ku nonoka ku vulavula kumbe ku rhurhumela eka swirho swa vona xikan'we na ``Aura'' leyi.

Anakanya ndlela leyi swi nonon’hwaka ha yona ku va ni xin’we kumbe swimbirhi ntsena swa swikombiso leswi. Kutani swi titwa njhani loko u ri ni swilo leswi hinkwaswo hi nkarhi wun’we? Hi yona mhaka leyi migraines yi nga oloviki.

Xana vuvabyi bya nhloko byi nga teka nkarhi wo tanihi kwihi?

Nkarhi lowu vuvabyi bya nhlokonho wu tekaka ha wona na wona wa hambana hi ku ya hi vanhu. Eka van’wana, yi nga teka timinete ti nga ri tingani ta 30.Va nga ta va tlhela va famba. Minkarhi yotala, switshama kuringana tiawara nyana (hi ntolovelo 4-6 wa tiawara) . Hambiswiritano, eka swiyimo swin’wana swo tika, vuvabyi bya nhloko byi nga teka siku kumbe mambirhi, kumbe ku tlula . Kutani anakanya leswaku a swi ta va njhani ku va ni ku pandza ka nhloko loku avaneke ni ku pfimba ka khwiri ku ringana masiku mambirhi!

Ku ni ku hleleka nyana ka ndlela leyi migraines yi taka ha yona. Vanhu van’wana va nga ha pfumala switeji leswi hinkwaswo.

1. Prodrome: U nga ha vona ku cinca kun’wana lokutsongo siku kumbe mambirhi emahlweni ka nhlaselo wa migraine. Swilo swo fana ni ku titwa u karhele, ku cinca ka ku navela swakudya ni ku titwa u tshamela ku tika emirini wa wena.

2. Aura: Hi tshame hi vulavula hi mhaka leyi. A swi humeleli eka vanhu hinkwavo. Swilo swo fana na ku vona swa cinca na ku titivala loko migraine yi nga si sungula.

3. Xiyenge xa ​​ku pandza ka nhloko: Lowu i nkarhi lowukulu lowu swikombiso hinkwaswo swo fana na ku pandza ka nhloko lokukulu, ku pfimba ka khwiri, na ku twa ku vonakala/mpfumawulo swi humelelaka.

4. Postdrome: Hambi endzhaku ka loko migraine yi hungutekile, u nga ha titwa u karhele, u karhele naswona u ri ni nhloko yo olova ku ringana kwalomu ka siku. Onge u lo heta nyimpi leyikulu.

Ha yini hi khomiwa hi vuvabyi lebyi bya migraine?

Xivangelo lexi kongomeke xa migraines a xi si kumiwa , kambe ku ni swilo swo hlayanyana leswi ku ehleketiwaka leswaku swi hoxa xandla eka swona.

• Ndzhaka: Loko munhu un’wana endyangwini wa wena (mana, tatana, vamakwavo) a ri na vuvabyi bya nhlokonho, swi nga ha endleka leswaku na wena u khomiwa hi byona.
• Ku cinca ka tikhemikhali ebyongweni: Ku cinca ka tikhemikhali to karhi ebyongweni bya hina, ngopfu-ngopfu ti- neurotransmitter to fana na serotonin, ku kumiwile ku khumba migraine.
• Swilo leswi pfuxaka: Swilo swo karhi swi nga vanga kumbe ku nyanyisa migraines. Leswi hi swi vitana "swihlohloteri." Leswi swa hambana hi ku ya hi vanhu.
• Ntshikilelo: Lexi i xivangelo lexikulu lexi khumbaka vanhu vo tala.
• Ku cinca ka tihomoni eka vavasati: Migraines yi nga humelela hikwalaho ka ku cinca ka tihomoni loku fambisanaka ni ku ya enkarhini, hi nkarhi wa ku tika ni hi nkarhi wa ku ya enkarhini.
• Swakudya swokarhi na swakunwa: chokoleti, chizi leyi dyuhaleke, nyama leyi lulamisiweke, kofi (loko yi dyiwa ngopfu kumbe loko yi yimisiwa hi xitshuketa), byala (ngopfu ngopfu vhinyo yo tshwuka).
• Ku cinca ka vurhongo: ku fana na ku nga etleli hi laha ku ringaneke, ku etlela ngopfu kumbe ku cinca minkarhi yo etlela.
• Swilo swa mbango: ku vonakala lokukulu, mimpfumawulo leyikulu, ku nun’hwela lokukulu, musi, ku cinca ka maxelo (mahiselo, ntshikelelo wa moya).
• Ku tlula swakudya: Ku nga dyi hi nkarhi na swona swi khumba vanhu van’wana.
• Ku tikarhata emirini: Ku endla vutiolori ngopfu hi nkarhi wun’we.

Xana u fanele u vona dokodela rini hakunene?

Loko u tshamela ku pandza ka nhloko, loko ku ri kukulu, naswona loko ku nga hungutiwi hi mirhi yo tshungula switlhavi ya nkarhi na nkarhi, i swa nkoka swinene ku vona dokodela ivi u kuma vukamberi lebyi faneleke.Tiyiseka leswaku u vona dokodela, ngopfu-ngopfu eka swiyimo swo fana ni leswi:

• Loko u vaviseka swinene hi nhloko minkarhi yo hlayanyana hi vhiki .
• Loko xivumbeko xa ku pandza ka wena ka nhloko xi cinca hi xitshuketa (e.g., swi bihe ku tlula eku sunguleni, swi ta hi ndlela yin’wana).
• Loko ku pandza ka nhloko ya wena ku fambisana ni swikombiso swo tanihi ku hisa ka miri, ku tsana ka nhamu, ku nga voni kahle, ku nonon’hweriwa ku vulavula, kumbe ku pfimba kumbe ku tsana eka tlhelo rin’we ra miri wa wena , leswi swi nga ha va swikombiso swa xiyimo xo biha swinene.
• Loko u sungula ku va ni ku pandza ka nhloko lokuntshwa, lokukulu endzhaku ka malembe ya 50 .
• Loko u khomiwa hi nhloko endzhaku ko vaviseka enhlokweni.

Tsundzuka leswaku i dokodela ntsena la nga swi tivaka hi ku tiyiseka loko u ri ni vuvabyi bya nhloko kumbe xiyimo xin’wana, hikwalaho lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si titshungula.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula vuvabyi bya nhloko?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni vutshunguri lebyi tirhaka byo lawula migraine ni ku hunguta switlhavi. Dokodela wa wena u ta hlawula vutshunguri lebyi nga ta ku pfuna.

• Ku cinca ka ndlela ya vutomi na ku papalata swilo leswi pfuxaka:
• I swa nkoka ku vona ni ku papalata swilo leswi ku pfuxaka migraine. Ku hlayisa dayari ya ku pandza ka nhloko swi nga pfuna eka leswi. U nga tsala siku ni nkarhi wa ku pandza ka nhloko ka wena, leswi u swi dyeke ni ku swi nwa ni swiendlakalo swihi na swihi swo hlawuleka leswi humeleleke siku rero.
• Ku dya hi nkarhi, ku nwa mati yo tala, ku etlela nkarhi na nkarhi ni ku ringeta ku hunguta ntshikilelo (ku anakanyisisa, yoga, ni swin’wana) i swa nkoka swinene.

• Tinxaka ta mirhi: .
• Switlhavi: Mirhi yo fana na paracetamol na ibuprofen, leyi tirhisiwaka eka ku pandza ka nhloko loku tolovelekeke, minkarhi yin’wana yi nga pfuna loko yi nwiwa eku sunguleni ka migraine. Hambiswiritano, leswi swi nga ha va swi nga enelanga eka migraines leyikulu.
• Triptans: Leyi i muxaka wa mirhi leyi nyikiwaka ku lawula switlhavi na swikombiso swin’wana loko migraine yi sungula. Leswi swi fanele swi tekiwa hi xitsundzuxo xa dokodela.
• Murhi wo hlanta: Loko ku ri na ku pfimba na ku hlanta, murhi wu nga nyikiwa eka sweswo na swona.
• Mirhi Yo Sivela: Loko u tshamela ku khomiwa hi migraine leyikulu (ku tlula mune kumbe ka ntlhanu hi n’hweti), dokodela wa wena a nga ha ku nyika murhi lowu u faneleke u wu nwa siku na siku. Mirhi leyi yi nga pfuna ku hunguta ku tala ni ku tika ka migraines.

• Swihinga swin’wana:
• Vanhu vo tala va kuma ku ntshunxeka eka vuvabyi bya nhloko hi ku tshama ekamareni ra munyama leri rhuleke .
• Ku chela cold compress enhan’wini kumbe endzhaku ka nhamu na swona swi pfuna vanhu van’wana.

Switsundzuxo swin’wana swi nga ri swingani swo lawula migraines

Ku hanya na migraines swi nga va ntlhontlho, kambe swilo leswi leswintsongo swi nga ku pfuna:

• Kuma swilo leswi ku hlohlotelaka: Dayari ya ku pandza ka nhloko yi nga pfuna swinene eka leswi.
• Nwa mati nkarhi na nkarhi: Ku pfumaleka ka mati emirini na swona i xivangelo xa ku pfimba ka khwiri.
• Endla vutiolori nkarhi na nkarhi: Kambe u nga hundzeleti hinkwaswo hi nkarhi wun’we. Sungula hi ku nonoka.
• Kuma tindlela to lawula ntshikilelo: swilo swo tanihi yoga, ku anakanyisisa, ku endla vutiolori byo hefemula kumbe ku nghenela ntirho wo tihungasa lowu u wu tsakelaka.
• Vulavula ni dokodela wa wena nkarhi na nkarhi: Bulani hi xiyimo xa wena, vuyelo bya mirhi ni swiphiqo swihi na swihi leswintshwa leswi u nga na swona ni dokodela wa wena.

Swilo leswi hi faneleke ku swi tsundzuka eka xitori lexi

Kutani, hi vulavule ngopfu hi migraines namuntlha, a swi tano ke? Nchumu wa nkoka swinene lowu u faneleke u wu tsundzuka hi lowu:

• Migraine a hi ku pandza ka nhloko ntsena. I xiyimo lexi rharhanganeke swinene, lexi nga ni khombo swinene.
• Hlawula swilo leswi ku hlohlotelaka naswona ringeta ku tshama ekule na swona hilaha swi nga kotekaka hakona.
• U nga tiyiseli ku vava. Loko u tshamela ku khomiwa hi migraine, hakunene vona dokodela.
• Ku ni vutshunguri lebyinene byo lawula ni ku horisa migraines, hikwalaho u nga chavi.

Loko u ri na migraines, tsundzuka leswaku a wu wexe. Loko u ri ni vutivi lebyi faneleke, switsundzuxo swa vutshunguri ni nseketelo, na wena u nga swi kota ku lawula xiyimo lexi kahle ni ku hanya vutomi lebyi tolovelekeke.

` Migraine, Ku pandza ka nhloko, Aura, Triptans, Neurotransmitter