Xana hi ta vulavula ntsena hi misiha ya ngati emirini wa hina: Misiha ni Miri?

Xana u tshame u tivutisa leswaku ngati leyi yi khuluka njhani yi ya hala ni hala endzeni ka mimiri ya hina? Anakanya ntsena, ku fana ni magondzo ya le dorobeni lerikulu, mimiri ya hina na yona yi ni fambiselo ro hlawuleka ra magondzo yo rhwala ngati. Magondzo lawa ya vuriwa ti arteries na ti veins, leswi nga swa nkoka swinene eka vutomi bya hina na rihanyo ra hina. Kutani namuntlha, a hi vulavuleni hi ku olova swinene hi leswi misiha leyi ni misiha leyi i yini, ndlela leyi swi nga swa nkoka ha yona emirini wa hina ni leswi hi nga swi endlaka leswaku hi yi hlayisa yi hanye kahle.

Xana ‘fambiselo leri ra ngati’ emirini wa hina i yini? (Sisiteme ya ku Famba-famba) .

Hi ku olova, hi vitana leswi fambiselo ra ku famba-famba ka ngati . Leswi swi fana na ‘vukorhokeri bya vutleketli’ bya matimba swinene emirini wa hina. ‘Injhini’ leyikulu ya vutirheli lebyi i mbilu ya hina . Ngati leyi pomperiwaka hi mbilu yi famba emirini hinkwawo hi ‘magondzo’ lawa ya vuriwaka ti arteries na ti veins.

Anakanya hi mhaka leyi, ngati leyi hi yona yi rhwalelaka okisijini ni swakudya leswi sele yin’wana ni yin’wana emirini wa hina yi swi lavaka, ku fana ni ku tisa swakudya ekaya. Nakambe, ‘misiha leyi ya ngati’ yi tlhela yi rhwala swilo leswi nga laviwiki leswi endliwaka hi tisele, swo tanihi khaboni-dayokisayidi . Kutani sweswi wa swi vona leswaku i swa nkoka ku fikela kwihi leswaku fambiselo leri ri tirha kahle, a swi tano ke?

Xana Ti- Arteries i yini? – ‘Magondzo lamakulu’ lawa ya tsutsumaka kusuka embilwini kuya emirini hinkwawo

Okay, a hi rhangeni hi languta leswaku Arteries i yini. Hi ku olova, misiha i misiha ya ngati leyi rhwalaka ngati leyi tengeke, leyi nga ni okisijini ku suka embilwini ku ya eswiphen’wini hinkwaswo swa miri (handle ka misiha yin’we yo hlawuleka, leyi hi nga ta vulavula ha yona endzhaku). Ti fana na ‘magondzo lamakulu’ ya doroba, ya rhwala ngati leyi humaka eka ‘xikarhi ka doroba’, mbilu, hi rivilo lerikulu. Ngati leyi nga eka misiha hi ntolovelo yi tshwuka hikuva yi ni okisijini yo tala.

Makhumbi ya misiha leyi ya tiya naswona ya tiya ku tlula ya misiha. Leswi swi vangiwa hileswi ti faneleke ti tiyisela ntshikelelo lowukulu lowu vangiwaka loko mbilu yi pompa ngati. Swi anakanye ku fana ni phayiphi leyi rhwalaka mati lama humaka ethangini ra mati. Nsinya lowukulu emirini wa hina i aorta . Laha hi laha ngati yi hangalasiwaka kona eka misiha yin’wana leyitsongo, leyi vuriwaka ti- arterioles .

Ku vuriwa yini loko u ri ni swiphiqo swa misiha ya wena?

Hambiswiritano, hambi ku ri ‘magondzo lamakulu’ ma nga va ni swiphiqo. Xiphiqo lexikulu i ku nonoka ni ku hunguteka ka marhangu ya misiha, leswi tiviwaka tanihi vuvabyi bya ku tsana ka misiha . Leswi hi loko cholesterol leyi nga laviwiki na mafurha kusuka eka swakudya leswi hi swi dyaka swi hlengeletana eka ti arteries tani hi ‘plaque’ , leswi sivelaka ku khuluka ka ngati. Swi fana ni rust leyi andzaka endzeni ka phayiphi ya mati ya khale.

Ku humelela yini loko leswi swi humelela? Misiha leyi phakelaka ngati embilwini (leyi vuriwaka misiha ya mbilu ) yi nga ha pfaleka, leswi vangaka ku hlaseriwa hi mbilu . Loko misiha leyi rhwalaka ngati ebyongweni yi pfaleka, leswi vangaka ku fa ka misiha , swi nga ha tlhela swi vanga nsusumeto wa le henhla wa ngati .Ti- artery na tona ti nga onhaka. Minkarhi yin’wana rirhangu ra misiha ri nga tsana ivi ri rhurhumela ku fana ni baluni, leswi hi swi vitanaka aneurysm . Leswaku u sivela hinkwaswo leswi, u fanele u hlayisa misiha ya wena yi hanye kahle.

Xana Miri i yini? – ‘Tindlela to vuyela’ ku suka emirini ku tlhelela embilwini

Sweswi a hi buleni hi Veins. Misiha yifana na ‘tindlela to vuyela’ leti hlengeletaka naku rhwala ngati leyinga deoxygen, leyi fuweke hi carbon dioxide kusuka eka swiphemu swohambana hambana swa miri (handle ka vein yin’we yo hlawuleka) kuya endzhaku embilwini. Leyi i misiha leyi langutekaka yi ri ya wasi ehansi ka nhlonge ya wena. (A ti languteki ti ri ta wasi hikuva ngati yi ri ya wasi, kambe hikwalaho ka ndlela leyi ku vonakala ku hundzaka ha yona engatini leyi nga riki na okisijini na nhlonge).

Makhumbi ya misiha ya olovanyana ku tlula ya misiha. Leswi swi vangiwa hileswi ngati yi khulukaka hi misiha hi ntshikelelo wa le hansi ku tlula misiha. Xin'wana xa swilo swo hlawuleka swinene hi misiha hileswaku yi ni ti- valve . Leswi swi fana ni tinyangwa leti pfulekaka hi ndlela yin’we ntsena. Ti valve leti ti pfuneta ku sivela ngati ku tlhelela ehansi, ngopfu ngopfu loko swita eka ngati leyi tlhelelaka kusuka emilengeni kuya embilwini. Handle ka sweswo, matimba ya nkoka-misava a ma ta endla leswaku ngati hinkwayo yi khuluka ehansi! Misiha yimbirhi leyikulu leyi hlengeletaka ngati eka swirho swa le henhla ni swa le hansi swa miri wa hina ivi yi yi tlherisela embilwini i Superior Vena Cava na Inferior Vena Cava . Misiha leyintsongo leyi hlanganisaka na leswi yi vuriwa ti venules .

Swiphiqo swa misiha

Swiphiqo swin’wana swi nga ha tlhela swi humelela eka misiha. Yin’wana leyi vanhu vo tala va yi toloveleke i misiha ya varicose . Leswi swi humelela loko ti valve leti nga eka misiha ti nga tirhi kahle, leswi endlaka leswaku ngati yi hlengeletana naswona misiha yi pfimba, yi soholoteka naswona yi vonaka ehenhla ka nhlonge. Leswi swi tolovelekile ngopfu eka milenge.

Xiyimo xin’wana lexi nga ha vaka xikulu i deep vein thrombosis (DVT) . Leswi hi loko ku vumbiwa xirhumbana xa ngati eka xirho lexikulu endzeni ka miri. Loko xirhumbana lexi xi ntshunxeka ivi xi tshama endhawini yo fana ni mahahu, xi nga ha veka vutomi ekhombyeni. Vanhu van’wana va nga ha tlhela va va ni misiha leyitsongo leyi fanaka ni xihadyana leyi humelelaka ehenhla ka nhlonge. Hambileswi leswi hi ntolovelo swi nga riki xiphiqo lexikulu xa rihanyo, swi nga ha va xiphiqo xa ku sasekisa eka van’wana.

Ku hlangana exikarhi ka ti arteries na ti veins – mabuloho lamantsongo lawa ya vuriwaka ti capillaries

Okay, so sweswi hi tiva hi ti arteries na ti veins. Kambe hi byihi vuxaka exikarhi ka ‘magondzo lamakulu’ na ‘magondzo yo vuyela’? Hi kona laha misiha leyintsongo, yo olova leyi vuriwaka ti capillaries yi nghenaka kona.Leswi swifana na ti ‘byways’ letintsongo leti humaka marhavi kusuka eka magondzo lamakulu naswona kuya fika etindlwini hinkwato.

Ti capillaries i titsongo swinene, tin’wana ta tona ti tsindziyerile ku tlula misisi ya hina! Kambe va endla ntirho wa nkoka swinene. Okisijini ni swakudya leswi humaka eka misiha swi cincana ni sele yin’wana ni yin’wana emirini, naswona swilo leswi thyakeke ni khaboni-dayokisayidi leyi humaka eka tisele swi cheriwa engatini, hi ku tirhisa ti- capillary leti. Hikwalaho ka leswi ti- capillary leti ti hangalakeke ku fana ni netiweke emirini wa hina hinkwawo, ngati yi phakeriwa eka xiphemu xin’wana ni xin’wana lexitsongo xa miri. Kutani ti- capillary leti ti hlangana ti vumba misiha, leyi rhwalaka ngati leyi nga tengangiki yi tlhelela embilwini.

Ha yini swi ri swa nkoka swinene ku hlayisa misiha leyi ni misiha leyi swi hanye kahle?

Sweswi wa swi twisisa leswaku fambiselo leri ra ‘misiha ya ngati’ leyi vuriwaka ti- arteries, veins na capillaries ri na nkoka ku fikela kwihi emirini wa hina. Loko leswi swi tirha kahle ntsena swirho hinkwaswo emirini wa hina – byongo, mbilu, tinso, misiha – swi kuma ku khuluka ka ngati loku ringaneleke naswona swi tshama swi hanye kahle.

Ku hlayisa fambiselo leri ra ‘misiha ya ngati’ ri tirha kahle i swa nkoka eka rihanyo ra hina hinkwaro na ku hi hlayisa hi nga ri na mavabyi.

Loko leswi swi ri na rihanyo, swi ta tlhela swi pfuna ku hi sirhelela eka mavabyi lamakulu yo fana na ku hlaseriwa hi mbilu na ku fa ka misiha, leswi hi vulavuleke ha swona eku sunguleni. A hi swona ntsena, kambe ku famba-famba lokunene ka ngati na kona i ka nkoka swinene eka hina leswaku hi endla mintirho ya hina ya siku na siku hi ndlela leyinene ni ku tshama hi ri ni matimba.

Hi nga endla yini leswaku ‘mirhi ya hina ya ngati’ yi tshama yi hanye kahle?

Mahungu lamanene hileswaku ku ni swilo swo tala leswi hi nga swi endlaka leswaku misiha ni misiha leyi ya risima yi hanye kahle. Ku fana na leswi hi tirhelaka timovha ta hina leswaku ti tshama ti ri eka xiyimo lexinene, hi fanele ku khathalela ‘magondzo’ lawa emirini wa hina. Kutani hi nga endla yini?

• Dyana swakudya leswi nga ni rihanyo: Pfuxeta swakudya leswi swekiweke, swakudya leswi nga ni chukela, swakudya leswi nga ni munyu ni swakudya leswi nga ni mafurha yo tala (ngopfu-ngopfu mafurha ya trans ni mafurha lama nga ni mafurha yo tala) . Ematshan’weni ya sweswo, dya matsavu yo tala lama tengeke, mihandzu, ti- legume, mavele lama nga riki na mafurha, tinhlampfi ni nyama leyi nga riki na mafurha . Leswi swi pfuna ku hunguta ku hlengeletana ka ti- plaque eka misiha ya hina.

• Ku famba-famba, hi leswaku, ku endla vutiolori: Loko u kota ku endla nchumu wo tanihi ku famba, ku tsutsuma, ku hlambela, ku khandziya xikanyakanya kumbe ku tlanga ntlangu lowu u wu tsakelaka ku ringana timinete ta kwalomu ka 30 hi siku, i swinene. Ku endla vutiolori swi tiyisa mbilu, swi antswisa ku famba-famba ka ngati, swi pfuna ku lawula ntiko naswona swi tlhela swi pfuna ku hunguta nsusumeto wa ngati ni mpimo wa cholesterol.

• Tshika ku dzaha fole: Ku dzaha fole i nala lonkulu wa misiha ya wena. Tikhemikhali leti nga eka fole ti onha marhangu ya misiha, ti hatlisisa ku hlengeletana ka swiphepherhele naswona ti engetela khombo ra ku hlangana ka ngati. Kutani loko u ri mubyari, ku endla matshalatshala yo tshika i nyiko leyinene ngopfu leyi u nga yi nyikaka misiha ya wena.

• Hlayisa ntiko lowunene: Ku nyuhela ngopfu swi engetela khombo ro khomiwa hi swiyimo leswi khumbaka misiha ya wena, swo tanihi nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol leyi tlakukeke ni vuvabyi bya chukele. Kutani ringeta ku hlayisa ntiko lowunene hi ku ya hi ku leha ka wena.

• Lawula mavabyi man’wana hi ndlela leyinene: WenaLoko u ri na swiyimo swo fana na nsusumeto wa le henhla wa ngati, cholesterol ya le henhla, kumbe vuvabyi bya chukele, swi lawula kahle tani hi swiletelo swa dokodela wa wena. Nwa mirhi ya wena nkarhi na nkarhi naswona u cinca ndlela leyi u hanyaka ha yona.

• Pfuxeta ntshikilelo: Ntshikilelo wa nkarhi wo leha na wona a hi wunene eka misiha ya hina ya ngati. Ringeta ku ntshunxa mianakanyo ya wena hi swilo swo tanihi yoga ni ku anakanyisisa. Nghenela ntirho wo tihungasa lowu ku fanelaka.

• Endla swikambelo swa vutshunguri nkarhi na nkarhi: Vona dokodela kan’we hi lembe leswaku u kambela nsusumeto wa wena wa ngati ni mpimo wa cholesterol. Hi ndlela yoleyo, loko ku ri ni xiphiqo, u nga xi vona ka ha ri ni nkarhi ivi u kuma vutshunguri.

Nkatsakanyo (Rito ro Yisa Ekaya) .

Kutani, eka leswi hi vulavuleke ha swona namuntlha, swi fanele ku va erivaleni eka n’wina leswaku ‘magondzo lawa mambirhi ya ngati’ emirini wa hina, lama vuriwaka ti-arteries na misiha, i ya nkoka ku fikela kwihi evuton’wini bya hina. Loko misiha yi rhwala ngati leyi tengeke ku suka embilwini yi ya emirini hinkwawo, misiha yi rhwala ngati yoleyo yi tlhelela embilwini. Endlelo leri hinkwaro, ku fana ni fambiselo ra magondzo ra doroba leri hlayisiweke kahle, ri fanele ri famba kahle.

Tsundzuka, xiphemu lexikulu xa ku hlayisa ‘misiha leyi ya ngati’ yi hanye kahle yi le mavokweni ya hina. Swilo swo olova swo tanihi ku dya swakudya leswinene, ku endla vutiolori nkarhi na nkarhi ni ku papalata ku dzaha fole swi nga endla ku hambana lokukulu.

Loko u ri na swivutiso kumbe ku kanakana hi mhaka leyi, u nga kanakani ku vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena. U ta ku nyika switsundzuxo swo antswa. Kutani, hinkwerhu a hi hlayiseni kahle ‘mintirho ya hina ya ngati’ hi tshama hi hanye kahle, a swi tano ke?

` Misiha, misiha, ku famba-famba ka ngati, rihanyo ra mbilu, misiha ya ngati, vutomi bya rihanyo, misiha, misiha