Xana un’wana ni un’wana u khomiwa hi switlhavi swa le ndzhaku? A hi dyondzeni hi vuvabyi lebyi bya le hansi ka nkolo.

"Oh, my back..." Leswi i nchumu lowu vanhu vo tala etikweni ra hina va talaka ku wu vula. Swi nga ha va munhu loyi a tirhaka eka xitulu xa le hofisini, ku nga va munhu loyi a endlaka ntirho wa le kaya, kumbe ku nga va munhu loyi a faneleke ku tlakusa swilo swo tika, kwalomu ka hinkwerhu hi langutana na xiphiqo lexi lexi vuriwaka ku vava ka nkolo eka nkarhi wo karhi evuton’wini bya hina. Xivangelonkulu xa muxaka lowu wa ku vava ka nkolo i ku pfimba ka misiha ya nkolo, kumbe hilaha hi vulaka hakona hi ririmi, "ku pfimba ka nkolo". Kutani namuntlha, a hi xiyeni leswi.

Xana kahle-kahle i yini vuvabyi bya le hansi ka nkolo?

Hi ku olova, marhambu ya nhloko ya nkolo wa hina ma khomiwa hi misiha ni misiha leyi ma rhendzeleke. Ehleketa hi tona tanihi tintambhu leti andlariweke ku rhendzela mhandzi.

Sweswi, loko hi xitshuketa u tlakusa nchumu wo tika, u goveka hi ndlela leyi hoxeke, kumbe u soholota hi xitshuketa u nga ehleketi, misiha leyi ni misiha leyi swi olovisiwa ku tlula mpimo wa swona. Loko sweswo swi humelela , mihloti leyitsongo yi nga ha va kona eka tinyama toleto leti nga ni vuxiyaxiya. Ku fana na loko rhaba yi olovisiwa ngopfu.

Loko leswi swi humelela, misiha yoleyo ya tsana. Kutani a va swi koti ku khoma nkolo wu ri endhawini ya wona hi matimba ku fana ni le ku sunguleni. Ku nga tshamiseki loku hi kona hi ku twaka tanihi ku vava ka nkolo. Minkarhi yin’wana, hikuva misiha leyi humaka eka nkolo ya tsindziyela, ku engetela eka ku vava ka nkolo, ku vava ku nga ha hangalaka na le marhaku, ku ya ehansi emilengeni, ngopfu-ngopfu endzhaku ka milenge.

Hi swihi swivangelo swa ku pfimba ka nkolo?

A ku na xivangelo xin’we xa ku pfimba ka nkolo. Ku nga va ni swivangelo swo tala.

• Ku tikarhata hi xitshuketa, ku tlula mpimo emirini: Hi xikombiso, ku tlakusa silindara ya gasi hi xitshuketa ekaya, kumbe ku tlakusa bakiti lerikulu leri teleke mati.
• Ku wa : Swilo swo fana na ku rhetela na ku wa, ku khunguvanyeka ehenhla ka xitepisi.
• Ku tshamela ku gombonyoka ni ku nga goveki: Ku tshamela ku gombonyoka ni ku tirha, ku fana ni loko u endla ntanga kumbe u sweka yindlu.
• Ku yima hi ndlela yo biha: Ku tshama eka xiyimo xin’we tiawara to tala u nga ri na nseketelo lowu faneleke wa nkolo (ngopfu-ngopfu eka lava tirhaka eka khompyuta).
• Ndzilo lowu tlulaka mpimo: Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, ntshikelelo eka nkolo wa engeteleka.
• Ntshikelelo wa Mintlhaveko: U nga hlamali, loko ntshikilelo wu ya wu andza, misiha emirini ya tiyisiwa. Leswi na swona i xivangelo xa ku vava ka nkolo.
• Ku khohlola hi rito lerikulu: Minkarhi yin’wana, ku khohlola nkarhi na nkarhi endzhaku ka mukhuhlwana wo biha swi nga endla leswaku misiha ya le ndzhaku yi tshoveka.

Xana swikombiso swa ku pfimba ka nkolo swi titwa njhani?

Ku ni swikombiso swo hlayanyana leswi nga ku pfunaka ku vona nkolo lowu tshovekeke. A hi kambisiseni leswi hi vukheta.

Dokodela wa wena u ta ku kambela ivi a endla vukamberi bya vuvabyi. Minkarhi yin’wana, loko ku vava ku nga heli kumbe loko ku ri ni ku kanakana ka xiyimo xo biha swinene, va nga ha lerisa leswaku ku endliwa swikambelo swo tanihi X-rheyi, MRI kumbe CT scan.

Xana ku nga endliwa yini ku tshungula nkolo lowu tshovekeke?

Ku tshoveka ka xirhendze i xiyimo lexi vavaka ni lexi hetaka matimba. Mahungu lamanene hileswaku minkarhi yo tala, xiyimo lexi xi ta hola hi xoxe hi ku famba ka nkarhi. Hambiswiritano, ku ni swilo swin’wana leswi u nga swi endlaka leswaku u hatlisisa endlelo ro hola.

• Ayisi: Hiku hatlisa loko u tshoveka nkolo, chela ayisi kuringana 20-30 wa timinete hi nkarhi ku hunguta ku vava na ku pfimba. Endla leswi minkarhi ya 3-4 hi siku kuringana 2-3 wa masiku.
• Ti compresses to kufumela: Endzhaku ka masiku ya 2-3 ya ku cheriwa ka ayisi , naswona loko ku pfimba ku yile ehansi, u fanele ku chela nchumu wo kufumela. U nga tirhisa bodlhela ra mati yo hisa kumbe xigwitsirisi xo kufumeta. Ku hlamba hi ku hisa na swona i swinene.
• Switlhavi: Nwa switlhavi ntsena loko dokodela wa wena a swi bumabumela . Switlhavi swofana na nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) swinga pfuneta ku hunguta switlhavi na ku pfimba. Hambiswiritano, swi nga ha va ni switandzhaku swo biha, hikwalaho u nga swi nwi nkarhi na nkarhi handle ka xitsundzuxo xa dokodela.
• Mabandhi yo Seketela: Vutisa dokodela wa wena loko u lava ku tirhisa bandi leri nyikaka nseketelo wa nkolo wa wena. Hambiswiritano, a swi bumabumeriwi ku yi tirhisa nkarhi na nkarhi. Yifanele kutirhisiwa ntsena nkarhi wo koma, kufana na loko ku endliwa ntirho wo tika.
• Vutshunguri Bya Miri: Loko dokodela wa wena a ku bumabumela, vona dokodela wa miri kutani u dyondza vutiolori byo tiyisa misiha ya wena ya le ndzhaku.
• U nga tshami emubedweni: Lexi i nchumu wa nkoka swinene. Ku tshama emubedweni loko u ri ni switlhavi swa le ndzhaku, ku fana ni le ku sunguleni, swi ta nyanyisa xiyimo. I swa nkoka swinene ku teka siku kumbe mambirhi yo wisa u sungula ku endla mintirho leyintsongo yo fana na ku famba-famba.

Xana swi ta teka nkarhi wo tanihi kwihi leswaku ku vava loku ka nkolo ku antswa?

Nkarhi lowu wu tekaka ku hola wu titshege hi ku tika ka ku pfimba ka wena. Ku pfimba loku tolovelekeke ku nga hola hi masiku ma nga ri mangani. Xiyimo xo biha swinene xi nga teka mavhiki. Tsundzuka leswaku un’wana ni un’wana u horisa hi mpimo lowu hambaneke.

Ku nga khathariseki leswaku u endla yini, u nga tshuki u tsutsumela . Loko wo tlhela u sungula xiyimiso xa wena xa khale xo tlakusa swilo swo tika ni ku endla vutiolori ku nga si hola hi ku helela, u nga ha khomiwa hi switlhavi leswi nga heriki swa nkolo hambi ku ri ku onha hilaha ku nga heriki.

Xana ndzi nga wu sivela njhani nkolo wa mina leswaku wu nga nyanyi?

Va vula leswaku "ku sivela swi antswa ku tlula ku tshungula." Kutani swilo leswi swi ta ku pfuna leswaku u papalata ku pfimba ka nkolo nakambe.