Vunyingi bya hina hi tshame hi vava hi nkolo kumbe ku vava ka nkolo kan’we ntsena evuton’wini bya hina, a swi tano ke? Eka van’wana, swa antswa hi siku rin’we kumbe mambirhi. Kambe eka van’wana, ku vava loku ka nkolo ku ni tin’hweti kumbe malembe ku ri kona. Kuna lava exikarhi ka hina va vavisekeke swinene lerova va nga koti ku endla nchumu lowu pfunaka, va tshama kumbe ku yima. Hakunene lexi xi nga va xiyimo lexi xungetaka vutomi. Kutani namuntlha, a hi buleni hi nchumu lowu wu vuriwaka ku vava ka le hansi ka nkolo.
Xana u fanele u rhanga hi ku endla yini?
Loko u ri ni ku vava ka nkolo, ngopfu-ngopfu loko ku ri ni mavhiki ma nga ri mangani, nchumu wa nkoka swinene i ku vona dokodela . Vanhu van'wana va ehleketa leswaku, "Swi tolovelekile ntsena," naswona va swi honisa. Kambe sweswo i xihoxo lexikulu.
Dokodela u ta ku kambela, a ku vutisa swivutiso ivi a ringeta ku kuma xivangelo lexi kongomeke xa ku vava loku.
- Xana ku vava ku sungule njhani?
- Xana yi engeteleka hi nkarhi wihi?
- Xana swa hunguteka loko u endla nchumu wo karhi?
- Xana u kona endyangwini wa wena loyi a nga ni swiyimo leswi?
I swa nkoka ku tiva kahle leswaku swilo leswi i yini, hikuva minkarhi yin’wana ku vava ka nkolo ku nga va xikombiso xa xiyimo xo tika swinene.
Mhaka ya nkoka swinene hileswaku loko u ri na ku vava ka nkolo ku tlula 6 wa mavhiki, hakunene u fanele ku vona dokodela wa mutivi. Leswi swi ta tiyisisa leswaku a hi na swiyimo swo biha swo fana na ku tluleriwa, tshumba, kumbe ku tshoveka .
Hi byihi vutshunguri bya kona?
Lexi tsakisaka hileswaku sweswi ku ni vutshunguri byo tala lebyi tirhaka bya ku vava ka nkolo. Hi ku ya hi xiyimo xa wena, dokodela wa wena u ta hlawula vutshunguri lebyi ku fanelaka swinene.
Swilo leswi tirhisiwaka ngopfu
Loko ku vava ku nga ri kutsongo kumbe ku ringanela, u nga ha kuma ku wisa eka swilo leswi:
- Switlhavi leswi tekiwaka hi switsundzuxo swa dokodela .
- Ku tsakamisa ematini yo hisa kumbe ayisi.
- Ku masaja hi ku olova.
- Ku cinca xiyimiso xa wena xa siku na siku katsongo ni ku nyika nkolo wa wena nkarhi wo wisa. But not complete rest , mintirho yo olova yi nga ku pfuna ku hola hi ku hatlisa.
Mirhi ni vutshunguri byo hlawuleka
Minkarhi yin’wana, swa tika ku swi lawula hi mirhi yo olova yo hunguta switlhavi ntsena. Ngopfu-ngopfu eka swiyimo swa ku vava ka nkolo loku nga heriki, ku nga ha va ni endlelo ra tikhemikhali endzhaku ka swona. Eka swiyimo swo tano, madokodela ma nga ha bumabumela mirhi yin’wana.
| Ndlela ya vutshunguri | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Swidlaya-ntshikilelo | Mirhi yo fana na Cymbalta (duloxetine) yi tirha hi ku khumba tikhemikhali (neurotransmitters) ebyongweni leti lawulaka ku vava, ku hunguta ku vava ka nkarhi wo leha. Leswi a hi swa ntshikilelo wa mianakanyo ntsena. |
| Mirhi ya ku Pfumala Swilo | Mirhi yofana na Topamax na Neurontin yinga pfuneta ku lawula ku vava ka misiha, ngopfu ngopfu switlhavi leswi hangalakaka ehansi ka milenge endzhaku ka vuhandzuri bya nkolo. |
| Swisivela-mavabyi swa TNF-alpha | Leswi i mirhi ya biologic. Ti lawula tikhemikhali leti vangaka ku pfimba ka mahlangano eka swiyimo swofana na arthritis. Nakambe ku kumiwe leswaku ma ni vuyelo byo karhi eka ku vava ka nkolo. |
| Xiphepherhele xa Lidocaine | Lexi i nchumu lowu cheriwaka eka nhlonge kufana na bandhi. Yi humesa nchumu lowu pfimbaka enhlongeni, wu hunguta ku vava endhawini yoleyo. Leyi i ndlela leyi hlayisekeke swinene. |
| Ku cheriwa ka Botox | Botox, leyi tirhisiwaka ku tisasekisa, yi tlhela yi tirhisiwa ku tshungula switlhavi leswi vangiwaka hi ku pfimba ka misiha ya le ndzhaku. Loko yi cheriwa endhawini leyi ku vavaka, misiha ya ntshunxeka naswona ku vava ka hunguteka. Vuyelo bya kona byi nga teka tin’hweti to hlayanyana. |
Ku endla vutiolori i murhi lowunene ngopfu!
Khale loko u va ni nkolo, a wu byeriwa leswaku u tshama emubedweni u wisa. Kambe sweswi vonelo rero ri cincile hi ku helela . Sweswi madokodela ma vula leswaku u nga hatla u hola hi ku endla mintirho yo olova ematshan’weni yo tshama emubedweni hikwalaho ka ku vava ko olova ka nkolo.Hi sweswo.
Eka lava va nga ni switlhavi swa nkolo nkarhi wo leha, vutshunguri lebyinene i ku nghenela nongonoko wo endla vutiolori lowu tiyisaka misiha ya nkolo .
- Ha yini swi ri swa nkoka? Loko hi nga tirhisi nkolo wa hina hikuva wu vava, misiha leyi rhendzeleke nkolo ya tsana. Leswi swi endla leswaku nkolo wu tsana swinene.
- Ku humelela yini hi ku endla vutiolori? Loko u tiyisa misiha ya wena ya le ndzhaku hi ku endla vutiolori byo karhi, nkolo wa wena wu kuma nseketelo lowunene. Nakambe, loko u endla vutiolori, miri wa wena wu humesa switlhavi swa ntumbuluko leswi vuriwaka ti- endorphin . Leswi swi hunguta swinene ku vava.
Tsundzuka leswaku leswi a hi ku endla switoloveto swihi na swihi leswi u titwaka u lava ku swi endla. I ku endla vutiolori lebyi faneleke lebyi dokodela wa wena kumbe muongori wa miri a byi bumabumelaka, lebyi faneleke eka xiyimo xa wena.
Xana vuhandzuri byi laveka rini?
A hi vanhu hinkwavo lava nga ni switlhavi swa le ndzhaku lava lavaka vuhandzuri. Entiyisweni, i vanhu vatsongo swinene lava entiyisweni va yaka eka mpimo wa vuhandzuri. Vuhandzuri byi ringanyetiwa eka vavabyi lava nga hlamulangiki eka vutshunguri byin’wana naswona va nga na xivangelo xo karhi (e.g., disc leyi rhetaka exikarhi ka vertebrae leyi vangaka ku tsindziyela ka misiha).
Mahungu lamanene hileswaku, ku hambana ni enkarhini lowu hundzeke, vuhandzuri sweswi byi endliwa hi ku tirhisa tindlela leti nga ngheneriki ngopfu . Leswi swivula leswaku vuhandzuri byinga endliwa hiku tsemiwa lokuntsongo naswona ku hola kunga hatlisa. A swi bohi ku tshama exibedlhele ku ringana mavhiki kumbe ku wisa tin’hweti to tala ku fana na le nkarhini lowu hundzeke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- U nga honisi ku vava ka nkolo tanihi nchumu lowu tolovelekeke. Ngopfu-ngopfu loko yi phikelela, tiyiseka leswaku u vona dokodela .
- Ku tiva xivangelo lexi kongomeke xa ku vava ka wena i goza ro sungula eka vutshunguri, hikwalaho i swa nkoka ku tiyisisa leswaku a ku na swiyimo swo tika.
- Ku engetela eka mirhi leyi tolovelekeke yo hunguta switlhavi, sweswi ku ni mirhi yo tala yo hlawuleka ni vutshunguri bya ku vava ka misiha ni ku tsana ka misiha.
- Nchumu lowunene wo hola nkarhi wo leha i ku tiyisa misiha ya wena ya le ndzhaku hi ku endla vutiolori lebyi faneleke . Ku va u gingiriteka swi ku pfuna ku hola hi ku hatlisa ku tlula ku tshama emubedweni.
- Vuhandzuri i ndlela yo hetelela naswona byi laveka ntsena eka vanhu va nga ri vangani swinene.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena