Xana xikambelo xa magnesium i yini? A hi buleni hi swona hi ku olova!

Xana minkarhi yin’wana u titwa u karhele naswona u va ni swirhumbana emilengeni ya wena handle ka xivangelo? Hambileswi hi talaka ku ehleketa leswaku leswi tanihi swilo leswi tolovelekeke, minkarhi yin’wana swi nga ha va swi vangiwa hi ku pfumaleka ka swakudya emirini wa hina. Magnesium i minerali ya nkoka swinene leyi nga ya nkoka eka matirhelo ya rihanyo ya miri wa hina.

Hi ku olova, magnesium i yini ?

Magnesium i minerali ya nkoka leswaku mimiri ya hina yi tirha kahle. Hi yi kuma eka swakudya leswi hi swi dyaka naswona loko swi laveka, hi swi kuma eka swiengetelo . Mirhi yin’wana yo hisa mbilu (ti-antacids) ni mirhi yo laxative ( laxatives ) na yona yi ni magnesium. Ku tlula hafu ya magnesium leyi nga emirini wa wena yi hlayisiwa emarhumbyini ni le ka tinyama ta wena.

Anakanya ntsena leswaku swakudya leswi leswitsongo swi endla ntirho wo tanihi kwihi endzeni ka mimiri ya hina. Entiyisweni, magnesium yi katseka eka mintirho ya kwalomu ka 300 ya ti- enzyme emirini. Mintirho leyi hi yona yi endlaka leswaku mimiri ya hina yi endla leswi landzelaka:

• Ti protein na ku aka marhambu yo tiya.
• Ku lawula mpimo wa chukele engatini .
• Ku hlayisa nsusumeto wa ngati wu ri eka mpimo lowu faneleke.
• Ku pfuneta eka ntirho wa misiha na misiha.
• Ku lawula mpimo wa cortisol, ku nga homoni leyi lawulaka ntshikilelo .
• Ku ku pfuna leswaku u etlela kahle.

Ku engetela kwalaho, magnesium yi pfuna ku ringanisela mpimo wa swakudya swin’wana swa nkoka emirini wa hina, swo tanihi calcium, potassium na zinc . Leswi hi swona swi pfumelelaka misiha ya hina ku rhumela swikombiso, misiha yi hlangana ni mbilu ya hina ku ba hi ncincancincano lowu nga cinca-cinciki.

Xana u nga yi kuma njhani magnesium yo tala?

Miri wa hina wu lava xiringaniso xa 320-420 wa timiligramu ta magnesium hi siku. Loko u dya swakudya leswi ringaniseriweke kahle, u ta kuma magnesium leyi u yi lavaka eka swakudya sweswo. Hi leswi swakudya swin’wana leswi nga pfunaka ku engetela mpimo wa magnesium ya wena.

I mani loyi a lavaka ku kamberiwa hi magnesium?

Swiyimo swin’wana swa rihanyo swi nga khumba mpimo wa wena wa magnesium. Loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka, dokodela wa wena a nga ha teka xiboho xo kambela mpimo wa wena wa magnesium ni ku languta mpimo wa wena:

• Vuvabyi bya tinso lebyi nga tshungulekiki
• Vuvabyi bya chukele lebyi nga lawulekiki
• Ku pfilunganyeka ka ku tirhisa byala
• Swiphiqo swa ku tswonga swakudya leswi humaka eka swakudya (Malabsorption syndrome) .
• Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke
• Ku pfimba ka khwiri loku nga heriki
• Ti levele tale hansi ta potassium na/kumbe calcium emirini

Nakambe, mirhi yin’wana yi nga khumba mpimo wa magnesium. Hi xikombiso, swidzidzirisi leswi humesaka chukele, swidlaya-switsongwatsongwana swin’wana, swisivela-pompo ya proton ni mirhi yo tanihi aspirin na lithium swi nga khumba leswi.

Xana magnesium ya le hansi ni ya le henhla yi vula yini?

Miri wa hina wu tirha kahle loko mpimo wa magnesium wu ringaniseriwile, wu nga ri ehansi ngopfu kumbe wu ri ehenhla ngopfu.

Tilevhele ta le hansi ta magnesium (Hypomagnesemia) .

Leswi hi leswi ku pfumaleka ka magnesium ku nga swona. Swi vula leswaku mpimo wa magnesium emirini wu le hansi ku tlula lowu tolovelekeke. Lexi a hi xiyimo lexi tolovelekeke ngopfu. Loko ti levele ta magnesium tiri ehansi, swikombiso swofana na leswi swinga humelela:

• Ku rhurhumela
• Ku pfimba ka misiha ni ku pfimba
• Ku pfimba emavokweni ni le milengeni
• Ku famba-famba ka mahlo loku nga tolovelekangiki (Nystagmus) .
• Ku tshamela ku karhala lokukulu ni ku tsana

Eka swiyimo swo tika, mpimo wa magnesium wu nga ha hunguteka , leswi endlaka leswaku ku va ni swiyimo leswi nga ni khombo swo tanihi ku khomiwa hi switlhavi, vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ni ku famba ka mbilu loku nga tolovelekangiki (ku tsandzeka ku famba ka mbilu).

Ku tlakuka ka mpimo wa magnesium (Hypermagnesemia) .

Lexi i xiyimo lexi nga tolovelekangiki swinene. Swi vula leswaku mpimo wa magnesium emirini wu le henhla swinene ku tlula mpimo lowu lavekaka. Leswi swi tala ku voniwa eka vanhu lava nga ni vuvabyi bya tinso . Khombo leri ri le henhla ngopfu-ngopfu loko mudyuhari la nga ni vuvabyi bya tinso a ya emahlweni a tirhisa mirhi leyi nga ni magnesium (yo tanihi ti- antacid). Eka xiyimo lexi, u nga ha vona swikombiso swo tanihi:

• Ntshikelelo wa ngati wa le hansi (Hypotension) .
• Ku tsandzeka ka mbilu
• Vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo
• Ku tsana ni ku pfumaleka ka matimba emirini

Tinxaka ta swikambelo leswi kambelaka mpimo wa magnesium

Ku ni tindlela to hlayanyana leti dokodela wa wena a nga kambelaka mpimo wa magnesium ya wena ha tona.

Xikambelo xa ngati xa Serum Magnesium

Lexi i xikambelo lexi tolovelekeke ngopfu. Swi katsa ku teka xikombiso xa ngati eka misiha leyi nga evokweni ra wena ivi u pima mpimo wa magnesium eka wona. Hi ntolovelo, mpimo wa magnesium engatini ya munhu la hanyeke kahle wu fanele wu va exikarhi ka 1.7 na 2.2 mg/dL.

Xikambelo xa Magnesium xa Nchuluko

Leswi swi pima mpimo wa magnesium eka nchuluko wa wena. Kambe leswi a swi fani ni ku kamberiwa ka nchuluko nkarhi na nkarhi. Leswi switala ku endliwa hiku hlengeleta nchuluko hinkwawo lowu humesiwaka eka nkarhi wa 24 wa tiawara. Hikuva mpimo wa magnesium eka nchuluko wu nga cinca ku ya hi swakudya leswi hi swi dyaka ninhlikanhi.

Xikambelo xa Tisele to Tshwuka ta Ngati ta Magnesium

Leswi swi pima mpimo wa magnesium eka tisele ta wena to tshwuka ta ngati. Xikambelo lexi xi nga ha va xi ri na vuxiyaxiya ku tlula xikambelo xa ngati lexi tolovelekeke ku kuma ku pfumaleka ka magnesium.

Dokodela wa wena u ta endla xiboho xa leswaku hi xihi eka swikambelo leswi lexi nga swinene eka wena hi ku ya hi swikombiso swa wena ni xiyimo xa wena xa rihanyo. Loko u ri ni swikombiso swihi na swihi, hakunene u fanele u vona dokodela leswaku u kuma xitsundzuxo, ematshan’weni yo tikambela.